Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip išgyventi atleidimą iš darbo. Beveik kiekvienas asmuo bent kartą gyvenime susidūrė su šia problema. Ir tai spręsti ne visada lengva, ypač jei darbas jums patiko ir įdėjote daug pastangų. Sudėtingi dalykai gali artėti prie pensinio amžiaus. Taigi ką daryti ir kaip neleisti sau pasiduoti?
Atleidimo iš darbo priežastys
Mes išvardijame tuos specialistus, kuriems gali kilti pavojus:
- Darbuotojai, kurie patenkinti tuo, kas buvo pasiekta, kurie netobulina savo įgūdžių, netobulina savo įgūdžių.
- Darbuotojo veiklos rezultatų niekas nematė.
- Žmonės, kurie tiki, kad jie niekuo nepriklausomi.
- Darbuotojai, apsupti pakalikų ir nepaisantys konstruktyvios kritikos.
- Žmonės, kuriems nesiseka su kolegomis.
- Tie, kurie atsisako paminėti savo karjeros pasiekimus.
Atleidimo iš darbo pasekmės
Ko galite tikėtis, jei būsite atleistas iš darbo? Pirmas dalykas, kurį patirsite, yra šokas ir stresas. Žmogus aplink pažįstamas pasaulis žlunga, pažįstami lieka praeityje, smarkiai krenta savivertė. Dažnai atleidžiama daug darbuotojų krizių atvejais, kai valdžios institucijos siekia palikti tik pačius vertingiausius ir perspektyviausius darbuotojus. Ir tai veda prie to, kad pakliuvęs į tokią situaciją žmogui pradeda į galvą kilti minčių, kad jis yra blogiausias, nesugeba gyvenime nieko pasiekti ir t.t.
Negalite to pakabinti, turite atitraukti nuo niūrių minčių. Pagalvokite, kad viskas yra santykinė, nes viename geriau yra kažkas, kitoje - kažkas. Nepamirškite, kad ši nesėkmė gali būti kažko naujo pradžia.
O dabar išsamiau išanalizuosime du puikius būdus, kaip įveikti depresiją ir pradėti ieškoti naujo darbo.
Pirmasis būdas
Kaip išgyventi atleidimo stresą? Psichologai jau seniai įrodė, kad atleistojo žmogaus emocinė būsena yra panaši į tuos jausmus, kuriuos žmonės patiria po neištikimybės ar skyrybų. Todėl pasekmės, ypač turintiems silpną psichiką, gali būti pačios sunkiausios: pradedant depresija ir nemiga, baigiant nervų išsekimais. Norėdami išgyventi atleidimą iš darbo ir išlaikyti sveikatą, turite vadovautis patarimais, kuriuos pateiksime žemiau.
Nuo ko pradėti? Pirmasis žingsnis
Kaip išgyventi atleidimą iš darbo? Pirmiausia turite pereiti pagrindinius streso etapus, kurie yra keturi:
- Neigimo fazė. Šoko būsena, kai labai sunku suvokti, kas vyksta aplinkui.
- Pykčio fazė. Pasirodo pirmoji emocija - agresija. Žmogus nuolat būna susierzinęs, pyksta ant artimųjų ir artimųjų, dėl savęs, likimo, gyvenimo.
- Derybų etapas. Bandymas grįžti į darbą padarydamas ką nors reikšmingo. Pvz., Atneškite naują klientą arba parenkite ataskaitą.
- Depresijos fazė. Žmogus supranta, kad visi bandymai sugrįžti yra veltui.
Antras žingsnis
Mes toliau aprašome algoritmą, kaip išgyventi atleidimą iš darbo. Taigi, sustojome depresijos stadijoje. Negalite savo emocijų nukreipti į save, turite išmokti jas išpūsti. Norėdami tai padaryti, pasirinkite tinkamą metodą. Sporto salė tokiam tikslui nėra blogai. Pratimą atlikite su pramušamuoju krepšiu, įsivaizduodami savo vietoje viršininką ar blogojo elgesio asmenį, suorganizuokite maratono lenktynes, išjudindami agresiją.
Jokiu būdu neapsaugokite nuo artimųjų. Papasakokite draugams apie savo patirtį. Po kalbėjimo bus daug lengviau.Palaipsniui vis mažiau ir aiškiau bus prisimenamos atleidimo aplinkybės, o emocijos dūsta.
Trečias žingsnis
Atminkite, jei buvote atleistas iš darbo, tai dar nėra pasaulio pabaiga, nes gyvenimas tęsiasi. Tačiau neigiamos streso stadijos gali trukti kelias savaites. Neleisk jiems ilgai likti su tavimi. Galite naudoti specialią psichologinę techniką, kuri vadinasi „Žadintuvas“. Psichiškai, jūs turite "įjungti" vidinį laikrodį tam tikrai dienai. Kai suskamba žadintuvas, imkitės veiksmų.
Jei jums pavyko išgyventi neigiamų emocijų fazę, tada pasiruoškite priėmimo stadijai. Šiuo laikotarpiu galite išanalizuoti savo elgesį ir suprasti, kas lėmė atleidimą iš darbo. Tai leis suprasti, kas vyksta, ir padės pradėti veikti toliau.
Jūs turite sudaryti sąrašą tų teigiamų aspektų, kuriuos atleidimas atnešė į jūsų gyvenimą. Pvz., Atsikratėte viršininko ar kolegų čiulptukų.
Ketvirtas žingsnis
Buvote atleistas iš darbo. Ką daryti Venkite emocijų ir analizuokite užfiksuotas atleidimo priežastis atskirai. Neimkite rimtai tokių aspektų kaip krizė, mažinimas, žalingi viršininkai ir tt Būkite sąžiningi su savimi ir galite suprasti, kad jau seniai nesąmoningai norite mesti šį darbą.
Tuomet pagalvok, kuri profesija tau artimesnė ir ką iš tikrųjų norėtum daryti. Ant popieriaus lapo užrašykite žinias ir įgūdžius, kurių reikia pasirinktam darbui. Pažymėkite tuos įgūdžius, kurių neturite, ir pradėkite užpildyti švietimo spragas.
Penktas žingsnis
Yra daug būdų, kaip išgyventi atleidimą. Psichologo patarimas mane įtikina vienu dalyku - kai tik stresas praeina ir tapo aišku, ko norite toliau, turite pradėti ieškoti naujo darbo. Ir čia negalima apsiriboti vienu būdu. Turite naudoti viską, kas įmanoma, - skelbimus, svetaines, pažįstamus, įdarbinimo tarnybas ir kt.
Paieškos metu stenkitės išlaikyti tą kasdienę tvarką, kokia buvo prieš atleidimą - stebėkite, pusryčiaukite ir vakarieniaukite, tuo pačiu užsiimkite verslu. Tai padės išlaikyti gerą formą ir neatsipalaiduoti. Naujų darbo vietų paiešką ieškokite kaip egzaminą.
Antras būdas: nepamirškite apie formalumus
Apsvarstykime dar vieną variantą, kaip išgyventi atleidimą iš darbo. Bet kuriuo atveju depresija yra įmanoma. Tačiau galite šiek tiek atkreipti dėmesį į formalią dalykų pusę.
Po pirmojo emocinio šoko ims kilti mintys, kad atleidimas sugadins tavo darbo knygą ir užbaigs tavo karjerą. Turite nedelsdami atsikratyti šių idėjų. Nebandykite atlikti peticijos pateikėjo vaidmens ir ne drebėkite priešais režisierių. Jūs vis dar neturite ko prarasti, todėl pabandykite tai išsiaiškinti. Būtinai išsiaiškinkite atleidimo priežastį. Nepamirškite apie savo teises ir darbo įstatymus. Jūs negalite būti užmušti ant slenksčio be pragyvenimo šaltinio. Neleisk darbdaviui mokėti už tai.
Būtinai kontroliuokite savo emocijas. Neleisk sau gailėtis, stenkis išlikti rami. Pokalbių su vadovybe metu negrasinkite ir netapkite asmeniškais. Diskusija turėtų vykti griežtai verslo kalba. Iš anksto mokykitės TC (visų pirma atleidimo ir visų su tuo susijusių) ir pasirinkite įstatymo pastraipas, į kurias nurodysite. Elkis oriai. Prasti santykiai su buvusiu darbdaviu gali apsunkinti naujos vietos paiešką, nes viršininkai gali atsisakyti teikti rekomendacijas.
Nelaikykite atleidimo iš darbo kaip nesėkmės visą savo gyvenimą. Pabandykite tai panaudoti kaip galimybę pradėti viską iš naujo. Be to, senoje vietoje įgijote tam tikrų įgūdžių ir patirties, kuri bus naudinga vėlesniame gyvenime.
Išėjimas į pensiją
Kaip išgyventi pensininko pensiją? Juk tokio amžiaus žmonės yra labiau pažeidžiami panašioje situacijoje. Dažnai pensininkai suteikia įmonei daug energijos ir prilimpa prie jos iš visos širdies.Jiems darbas jau seniai tapo neatsiejama ir labai svarbia gyvenimo dalimi. Todėl jiems yra daug sunkiau susidoroti su depresija.
Po darbo išėjote į pensiją? Ką daryti Paprastai pensininkai tarnyboje turi daug draugų. Nepamirškite apie juos ir aptverti. Palaikyti artimuosius gali padėti. Atminkite, kad išėjimas į pensiją yra puiki galimybė gyventi savo malonumui. Turite daug laiko, kurį galite skirti sau ir savo pomėgiams - dažniau vaikščiokite, raskite sau hobį.
Psichologo patarimai pensininkams ir pensinio amžiaus žmonėms
Blogiausia yra prarasti vietą tiems, kuriems iki pensijos liko labai mažai. Atleidimo iš darbo priežastys gali būti skirtingos, tačiau turite įsitikinti, kad jos yra teisėtos.
Iki to laiko žmonės yra sukaupę didžiulę patirtį, tobulino savo įgūdžius ir puikiai išmano savo sritį, tačiau darbdaviai mieliau samdo jaunus žmones. Šioje situacijoje moterims ypač sunku.
Vyresniame amžiuje jie nebegalvoja apie kokią sritį nori dirbti, nes viskas jau seniai apsispręsta ir per vėlu ką nors pakeisti. Būtina išanalizuoti savo įgūdžius ir žinias, o tada nustatyti pramonę, kurioje jie gali būti paklausiausi. Tinkamą laisvą vietą galite rasti pas kaimynus, pažįstamus ir net buvusius kolegas. Pastarosios šiuo atžvilgiu yra ypač vertingos, nes jos ir toliau sukasi tinkamuose profesionalų sluoksniuose.
Turite atkreipti dėmesį į savo išvaizdą. Pokalbio metu turėtumėte išlikti draugiški ir pasitikintys savimi. Tokiu atveju turite būti pasirengę nesėkmei. Galite daugybę kartų išgirsti „ne“, todėl nereikia nusiminti ir patekti į blužnį. Stenkitės neprarasti kovos dvasios ir nepamirškite apie įtikinėjimo galią.
Šiandien pagrindinis potencialaus darbuotojo reikalavimas yra galimybė dirbti kompiuteriu. Todėl jūs turėsite įvaldyti šį įgūdį, jei kreipsitės į gerą poziciją.
TK: atleidimas iš darbo. Teisinė sistema
Bet koks atleidimas turėtų būti grindžiamas Rusijos Federacijos darbo kodekso 80 straipsniu. Būtinai perskaitykite šį įstatymą ir perskaitykite visas jo pataisas.
Jei byla yra sudėtinga, verta kreiptis į teisininką. Turite įsitikinti, kad viskas vyksta pagal įstatymus ir viršininkas nemėgina jus apgauti nemokėdamas reikalaujamos kompensacijos. Esant stresinei situacijai, žmonės retai susimąsto apie teisinę dalykų pusę, nes jie yra neigimo ar pykčio fazėje. O kai emocijos tampa nuobodios, reikalauti kažko yra per vėlu. Jei patys negalite susidoroti su įstatymų leidybos problemomis, kreipkitės pagalbos į savo artimuosius.
