I vores bevidste liv står vi overfor det faktum, at vi er nødt til at ændre noget, tage nogle vigtige beslutninger, men frygt for det ukendte forstyrrer os. Vi begynder at overbevise os selv om, at alt ikke er helt dårligt, og det vides ikke, om det vil være bedre der ... Vi er bange for, at noget ændrer sig alvorligt.
Hvad er en komfortzone inden for psykologi?
Der er sådanne grænser inden i os, inden for hvor vi har det godt, og vi føler os trygge. Det er netop disse interne rammer, der tvinger os til at samle forbindelser, der længe har overlevet os selv, på positioner og arbejde, der ikke kun er uinteressante for os, men som ikke medfører en normal indkomst.
Disse indre grænser skaber en komfortzone. Lad os se, hvad det er?
En komfortzone inden for psykologi er et område i vores bolig, der giver os en følelse af sikkerhed. Normalt bestemmes det af sædvanlig opførsel; det, du er vant til, er behageligt. Det er godt i en verden, hvor alt er stabilt, velkendt og forudsigeligt.
Faktisk er dette den tilstand, hvor vi har det godt. Det ser ud til, hvad er der galt med det? Selvfølgelig intet. Derudover hæmmer det udviklingen af noget nyt, ukendt.
For at opnå noget og gøre noget, har du brug for kom ud af din komfortzone. Uddannelse er altid forbundet med at gå ud over dets grænser.
Ud over komfortzonen begynder en risikozone. En forudsætning for udvikling af personlighed er at gå ud over grænserne for komfort.
Normalt er unge mennesker mere villige til at udvide deres komfortzone. Hvis en almindelig person sidder fast i det for længe og ikke gør noget for at udvide det, stopper personlig udvikling på dette, begynder forringelse.
En sådan definition giver en klar forståelse af det faktum, at hvis vi er interesseret i udvikling, så bliver vi uundgåeligt nødt til at overvinde disse grænser.
Hvordan fastlægges situationen for længe i komfortzonen?
For at komme i gang, lad os finde ud af, hvordan vi forstår, at vi sidder fast i en behagelig zone. Du vil forstå dette ved din egen reaktion på nogle nye situationer eller omstændigheder. Måske har du kun tænkt på hende, og hun skaber allerede frygt i dig. Jeg vil bemærke, at den første reaktion kan være meget forskellig: angst, stress, frygt, nysgerrighed, interesse. Det er dog frygt, der er en indikator for, at komfortzonen er praktisk for dig - du vil ikke forlade den.
Derefter er der flere mulige scenarier: ignorere, videresende, løbe væk og skjule, modstå, ikke tillade ændring.
For at udvide sin zone er det imidlertid nødvendigt at acceptere alt nyt og tilpasse sig det.
bevidsthed
Psykologer siger, at livet begynder nøjagtigt, hvor komfortzonen slutter. For at komme ud af det, skal du forstå, at du har været der for længe, som om du er suspenderet i denne tilstand. Indtil vi selv anerkender dette, vil vi ikke være i stand til at bevæge os noget sted. Et vigtigt punkt er selve accept af denne tanke. Der skal være et ønske, en forståelse af, at du bare har brug for at bryde ud af denne situation.
Komfortzonen inden for psykologi dækker absolut alle livsområder. Dette kan være et forhold, der ikke passer os, forretning, unødvendigt og kærligt arbejde, hjem, by. Alt dette er i vores sædvanlige zone, men i lang tid passer det os ikke, men frygter forandring, vi sidder og gør intet for at ændre noget i vores liv.
Hvad er en komfortzone, og hvordan man kommer ud af det for ikke at skade sig selv?
Når du er klar over, at vi sidder fast ét sted, skal du handle.Listen over trin, der skal tages, kan betinget kaldes et handlingsprogram. Det er primært nødvendigt for forsigtigt at overføre fra en stat til en anden.
Det første trin er opgaven
Den primære handling for at overvinde de indre grænser vil være processen med at sætte problemet. Vi må beslutte, hvad vi vil opnå, hvilket resultat vi har brug for.
Antag, at vi indså, at vi var bange og ubehagelige med at blive bekendt med det nye miljø hos mennesker. Så vi bliver nødt til at kommunikere med fremmede så ofte som muligt. Dette vil være vores opgave. Processen skal blive mere kendt og derfor mere behagelig.
Det andet trin er volumen på det planlagte resultat.
På dette tidspunkt er det nødvendigt at formulere omfanget af det planlagte resultat. Disse burde være meget specifikke tal: hvad og hvor meget jeg vil modtage, inden hvilken dato. Som regel er dette en ekspertvurdering af sig selv. Hvis du formulerer en OZR, vil det hjælpe til mere effektivt at klare arbejdet.
Men hvordan ved du, om vores komfortzone er udvidet? Naturligvis vil kriteriet for succes være din ro i sindet, når du får nye bekendtskaber. I dette tilfælde kan lydstyrken formuleres som antallet af nye mennesker i miljøet. Og samtidig angiver vi antallet af bekendte pr. Dag. Generelt er det logisk at gradvist øge mængderne inden for rimelige grænser. Selv hvis alt dette ikke straks fører til en behagelig tilstand, vil der stadig være en positiv effekt.
Det største trick i dette tilfælde er, at din opmærksomhed skifter til at udføre bestemt arbejde, du ikke fokuserer på processen med at komme ud af en etableret tilstand. En komfortzone er noget at arbejde på, den kommer ikke af sig selv.
Det tredje trin er arbejde.
Arbejde er ikke andet end den gradvise gennemgang af alle de skitserede trin. Først og fremmest planlagde vi et aktivitetsprogram for hver dag, vores opgave er at følge den planlagte sti. Det vil være godt, hvis du skriver rapporter om dine daglige aktiviteter, mens du analyserer resultatet og selve processen.
Det fjerde trin - og igen arbejde
Ja, ja. Vi tog ikke fejl ... Arbejd igen.
Jeg vil gerne bemærke to nuancer. For det første skal du helt sikkert arbejde for at udvide komfortzonen.
For det andet skal det udføres sekventielt med en gradvis stigning i volumener. Dette bør ikke glemmes.
Når man ved, hvad en komfortzone er, og hvordan man kommer ud af den, prøver folk ofte at springe med det samme til det trin, de ønsker at nå. Og for nogen kan dette endda ordne sig, men for den større masse vil det ende med, at de overhovedet ikke forlader deres behagelige tilstand af frygt for fejl. Derfor er det vigtigt gradvist at tilpasse sig til den nye udvidede zone.
En ny vane er som regel fastlagt nøjagtigt 21 dage. At lære noget nyt er også en slags udvidelse af zonen.
Vi skal sørge for, at vi føler os godt tilpas i et stadigt stigende volumen, så risikerer vi ikke at ødelægge absolut alle resultaterne af vores arbejde. Hvert lille trin skal være behageligt.
Det femte trin er udviklingen af et nyt territorium
På dette stadium er komfortzonen allerede et mestret nyt territorium. Du kan slappe af og nyde livet. Ikke at glemme, at nye territorier og sejre venter fremover.
Øvelser og træning
Hvis en person er bange for noget, skal han bestemt gøre det, sådan er mange psykologers mening. Når vi har bestemt, hvad en komfortzone er, og når vi først har udvidet den, skal vi udvikle vanen og evnen til at komme ud af det korrekt i enhver situation. Og for dette skal frygt for noget nyt overvindes.
Der er specielle øvelser til disse formål:
- Du skal starte med at ændre de sædvanlige små ting. For eksempel kan du ændre dagsplanen, tage en anden rute, foretage køb i en ny butik eller købe usædvanlige produkter.
- Det at kende en ny person er en fantastisk måde at komme ud af en behagelig tilstand på.
- Derefter kan du lære noget, som du tidligere ikke vidste, hvordan du gør.Broder, strik, kog en ny parabol, spill guitar.
- Se en film, eller læs en bog i en genre, der ikke er karakteristisk for dig.
- Gå på en ikke-planlagt tur, alt skal være improviseret uden nogen foreløbige forberedelser. Du får mange nye oplevelser og udvider komfortzonen.
- Besøg et nyt sted. For eksempel en ny restaurant med et usædvanligt køkken til dig.
- Tag på nye ting, dem, som du ikke ville tørre at bære før. Det kan være ekstraordinære stilarter, farver.
- Derefter kan du omarrangere møbler. Opdater dit værelse med et nyt interiør.
- Tag en minibus langs en tidligere ukendt sti.
- Og til sidst, tænk på dine simulatorer - situationer.
Brian Tracy
I psykologi er Brian Tracy navn kendt. Han betragtes som en global ekspert inden for succes. Han udviklede sit system for at opnå det og gjorde det i en alder af femogtyve. Siden da har Tracy skrevet mange bøger om psykologi. Han fortsætter med at arbejde og leder i øjeblikket uddannelser og konsultationer.
Hvad ellers er Brian Tracy berømt for? Komfortzonen er et af de emner, som han arbejdede på. Hans bog "Kom ud af din komfortzone" er helt dedikeret til dette emne. I det taler han om enogtyve måder at øge den personlige effektivitet. Naturligvis fortjener hans værker opmærksomhed.
I stedet for et efterord
Når vi taler om en komfortzone, betyder de ikke eksterne forhold, der er praktiske for en person, men betyder indre livsgrænser, hvor mennesker føler sig trygge. En sofa, massage, kaffe giver en følelse af komfort for en person, og en anden, der ikke er vant til det, kan føre ud af en zone med ro. Alle disse genstande er fremmed for ham.
Komforttilstanden hjælper ikke altid. Folk har en tendens til at blive forkælet under unødvendige omstændigheder og forhold, men ud af vane føler de sig ganske komfortable og risikerer ikke at ændre noget i deres liv, af frygt for, at disse ændringer ikke vil føre til noget godt.
Ud over grænserne for komfortzonen er risikosonen, mulige test og farer. Ikke alle er bevidst klar til at opgive velkendt komfort og komme i ubehagelige forhold. Dog kun på denne måde kan en person udvikle sig. Han har bestemt brug for periodisk at forlade komfortzonen, kun han har brug for at lære at gøre det rigtigt uden at skade sig selv. Efterhånden som han udvider zonen for sig selv, vil han helt sikkert være i den. Du kan ikke være ubehagelig hele tiden. Efter at have lært at tilpasse sig, er det lettere for en person at mestre nye aktivitetsområder. At forlade komfortzonen er nyttigt, det er en slags ryster og et incitament til yderligere handlinger og udvikling.
