Næsten enhver person, mindst en gang i sit liv, på grund af forskellige omstændigheder, oplever en tilstand af melankoli eller depression. Hele verden bliver sort / hvid, og intet bringer glæde. Nogen håndterer dette på egen hånd, nogen falder i ulykke og tristhed i mange år, og enkeltpersoner tænker endda på selvmord. Så hvordan lærer man at nyde livet, uanset hvad? Hvordan kan man overvinde vanskelige følelsesmæssige oplevelser og tilbringe hver given dag med fordel og glæde? Der er en videnskab, der kan give svar på spørgsmål og hjælpe dig med at lære at nyde livet - psykologi. Nedenfor er de vigtigste tip fra specialister, hvorfra alle kan vælge noget, der passer personligt til sig selv.
Lys indeni
Først og fremmest skal du lære hovedreglen: For at ændre verden skal du starte med dig selv. Naturligvis sker der mirakler, men mest sandsynligt vil en tryllekunstner i det virkelige liv ikke flyve i en blå helikopter og ikke give fem hundrede popsicle! Du skal ikke forvente, at verden ved nogen nåde en dag bliver malet med alle regnbuens farver, og at der kommer en tilstand af længe ventet lykke. Tværtimod er det nødvendigt at uafhængigt finde ud af, hvordan man lærer, hvordan man kan nyde livet og finde i sig selv det meget lys, der vil belyse hele vejen, og måske endda blive et fyrtårn for andre. Det er ikke så let at gøre dette, men hvis du virkelig vil, er det meget muligt!
Hvis en person læser denne artikel, betyder det, at der er et ønske om at ændre noget, og dette er allerede det halve spørgsmål! Ellers hjælper ekspertrådgivning.
Tip 1. Fra et smil bliver det lysere
Hvordan lærer man at smile og nyde livet? Dette er slet ikke svært. Du skal starte med en simpel øvelse: om morgenen, vågne op fra søvnen, se på dig selv i spejlet og smile. Først vil dette smil være anstrengt og unaturligt, men efter et stykke tid vil en person ikke bemærke, hvor oprigtigt han smiler til sig selv og hvor glad hver nye dag er. For at gøre processen hurtigere er det værd at hver gang man ser på sig selv i spejlet om morgenen for at fejre noget godt eller sjovt. For eksempel: hvilke pæne søde ører, hvilke vidunderlige, ruskede krøller, hvor latterligt skinnende skaldet hoved i solen, hvad et vidunderligt snit af øjne. For at forstå, hvordan du lærer at nyde livet, skal du først elske dig selv.
Den anden øvelse: smilende til dine familie og venner, kolleger og naboer, sælgere i en butik og en buschauffør osv. Dette vil naturligvis være usædvanligt på én gang, men slet ikke svært. Hvad er umuligt ved, at udtrykket ”en billet, tak” eller ”god morgen, Ivan Ivanovich” lyser op et smil? Næsten øjeblikkeligt smiler folk instinktivt som svar, og så enkel, enkel kommunikation giver positive følelser og fylder livet med glæde. Og hvis nogen ikke smilede tilbage, er det okay, og du skal ikke være opmærksom på det.
Tip 2. Bevægelse er livet!
Sport og motion er den bedste måde at lære at nyde livet på. Rådgivning fra alle specialister skal indeholde denne artikel. Hvorfor? Alt er meget enkelt. Når man spiller sport i kroppen, udskilles endorfin. Dette hormon kaldes også "lykkehormonet." Takket være dette vidunderlige stof, føler en person sig mere energisk og aktiv, men hvordan man ikke glæder sig efter at have oplevet en kraftig bølge af styrke og energi? Hvis der ikke er nogen måde at gå på gymnastiksalen, betyder det ikke noget. Du kan tage en tur på det nærmeste skolestadion eller fylde et par tomme plastflasker med vand og bruge dem derhjemme som håndvægte, børns slæder kan klare en sportstrin.Uddannelsesprogrammer og klasser er frit tilgængelige i stort antal, så det er ikke vanskeligt at afhente dem individuelt under hensyntagen til fysiske evner og behov.
Tip 3. Skønhed redder verden
En meget god måde at overvinde depression og lære at nyde livet er at tilføje noget nyt og smukt til livet. Det kan være en ny klipning eller hårfarve, tilbehør eller tøjstil, en moderigtig behagelig aroma eller farven på neglelak. Ændringer i udseende får dig til at føle dig mere selvsikker, og i henhold til lovene om den menneskelige natur tiltrækker dette straks opmærksomheden fra det modsatte køn, hvilket igen vil give et godt humør og en masse glæde. Dette råd er især godt for dem, der har et tab af interesse for livet forårsaget af ulykkelig kærlighed eller et sammenbrud. Desuden er denne metode ikke kun relevant for kvinder. Selvfølgelig møder mænd på en eller anden måde ikke maleri af røde negle med lak, men det er muligt for enhver repræsentant for det stærkere køn at ændre enhver slidt sweater til en skjorte og jakke. Virkningen af sådanne ændringer vil også være fantastisk!
Hvis udseendet er perfekt, og der ikke er noget at ændre, men der stadig ikke er nogen livsglæde, kan du tilføje skønhed omkring dig. Foretag for eksempel reparationer i lejligheden. Eller i det mindste bare ændre tapetet til smukt og lyst. Der er ingen måde til så drastiske ændringer? Så kan du købe en lille blomstrende plante og sætte den på et fremtrædende sted. En smuk blomst er sikker på at få dig til at smile og glæde dig.
Og glem ikke om skønheden i moderens natur. Hvis det er muligt, skal du gå ud af byen og nyde stilheden i vinterskoven eller duften af en sommereng. Bare glem ikke den vigtigste regel - lyset er inde i en person, derfor skal negative tanker køres væk, og positive skal udvikles, og derved udvikle glæde i sig selv.
Tip 4. Drømmer er ikke skadelige
Du kan og bør drømme i enhver alder og om noget. Når alt kommer til alt er dette bare tilfældet, når du ikke kan begrænse dig til noget. Du kan drømme om familie, om børn, om dit hjem, om rejser, om store indkøb, om godt arbejde, om en stor arv. Ja, hvad som helst, det vigtigste er, at drømmene er ekstremt positive. Ingen idé om, hvad der vil ske, hvis krig eller oversvømmelse sker! Sådanne tanker skal straks kasseres, fordi drømme, som du ved, går i opfyldelse! Du behøver kun at drømme med al din fantasi og dedikation, som kun en person er i stand til. Luk dine øjne og forestil dig emnet med dine drømme, nyd øjeblikket og få glæde fra det. Og så tænk nøje over, hvad der skal gøres for at gøre denne lykke til virkelighed. Og kom til handling! Måske er det sådan, at vejen til lykke og glæde i mange år vil blive banet.
Tip 5. Mere aktive, kammerater!
Hvordan lærer man at nyde livet ved at sidde langsomt på sofaen foran tv'et? Ingen måde! Først skal du rive dit femte punkt fra det bløde husly og se dig omkring. Der er så mange interessante ting i verden! Der er ingen mulighed, penge, tid - dette er alle undskyldninger. En aktiv livsstil betyder ikke at bruge en masse penge og tid. Det kan være vandreture i parken eller chatte med venner i naturen, deltage i ligesindede grupper eller deltage i forestillinger af lokale dramagrupper, fiske eller danse i gruppen ”For dem der er til ...” og meget, meget mere. Det vigtigste er at slukke for det fortryllende tv med dens dystre nyheder og deprimerende programmer og tage positive tanker om noget behageligt hvert minut i dit liv. Når en person deltager aktivt i det sociale og kulturelle liv i endda en lille by, har han simpelthen ikke tid til at være trist.
Og naturligvis er rejse et stort aktivt tidsfordriv. Hvis det er muligt, er det værd at gå til fjerne lande og gennemtrænge kulturens og skikken i forskellige nationer.Og du kan blive en aktiv turist og udforske alle seværdigheder i det oprindelige land, som kan nås til fods eller med tog med en rygsæk bag.
Tip 6. Shopping
En anden god måde at lære at leve og nyde livet på er at shoppe. Dette betyder ikke, at du presserende skal tage alle dine besparelser eller låne penge på sikkerheden i en lejlighed og gå til at spandere alt i den nærmeste butik. Naturligvis er dette også muligt, men konsekvenserne af en sådan kampagne kan yderligere føre til en blindgyde. Denne sag skal behandles klogt.
Først skal du afsætte dig selv, for eksempel en dag om ugen eller en måned, stille ind på det positive og gå på indkøb og indkøbscentre. I dette tilfælde skal du sørge for at anvende rådgivning nummer 1 (smil til sælgerne) og rådgivning nummer 5 (gå aktivt).
For det andet, hvis der ikke er penge til storslåede køb, kan du shoppe alle slags små ting, for eksempel for kvinder kan det være hårklip, og for mænd - skruetrækkere.
For det tredje er opgaven med shopping i dette tilfælde ikke erhvervelse af et stort antal nye ting, men snarere distraktion fra negative tanker, aktive bevægelser (det er bedre at bevæge sig til fods snarere end i bil), kommunikere med nye fremmede.
Tip 7. Alt er relativt
Hvordan lærer man at nyde livet igen, hvis der skete noget meget dårligt, og det ser ud til, at lyset slukkede for evigt? Først og fremmest, kig dig rundt og sammenlign din position og dig selv med dem, der er endnu værre. Der er mange mennesker, hvis problemer og tab ikke kan beskrives uden tårer, men alligevel finder mange af dem styrken ikke kun til at leve videre, men også til at nyde livet. Det er værd at tænke på de mennesker, der har lidt store tab, som ikke har helbred, som bor på gaden og ikke kan spise hver dag. Metoden kan virke uhyggelig for nogen, men den er effektiv.
Tip 8. Velkommen hundrede gange tilbage
Hvis du ikke kan lide at gå, rejse, spille sport eller shoppe, hvordan lærer du at nyde livet? Psykologs råd er til enhver person! Så en anden vidunderlig måde at genvinde følelsen af liv og glæde på er at hjælpe andre mennesker. Du kan blive frivillig i en velgørende organisation og hjælpe de syge. Eller passe for eksempel på de gamle kvinder fra deres hjem, tage protektion over dem og hjælpe med husarbejdet. Eller give mad til hjemløse en gang om ugen. Eller find ud af, hvilken slags hjælp der er brug for på børnehjem, og tag del i, hvad der er muligt. Generelt er der mange syge og berøvede mennesker omkring, derfor er der også mange muligheder for at hjælpe andre.
Hvordan hjælper dette? Meget let! For det første fungerer tip nummer 7 automatisk, og til sammenligning virker mange problemer langt ude og ikke alvorlige. For det andet vil oprigtig taknemmelighed og anerkendende smil fra dem, der er blevet hjulpet, bringe tilfredshed og glæde.
Tip 9. Dejlige små ting
Det er absolut nødvendigt i livet at lære at nyde enkle ting. Det er umuligt at forstå, at solen skinner lyst, eller at sneen på træerne er hvid og hvid? Vi anvender rådgivning nummer 7. En person er blind og kan aldrig se hverken solen eller sneen, så det er allerede en stor glæde at se det! Der er en simpel øvelse for at sikre dig dette: bind øjnene øje med en tyk klud og prøv at leve mindst en times tid uden at se noget. Når du har fjernet blindfoldet, vil du helt sikkert føle en tilstand af lettelse og glæde fra en så enkel hverdagssag - at se alt omkring.
En anden mulighed er at omgi dig med et sødt hjerte og betydelige pyntegjenstander. Sæt på skrivebordet et billede tegnet af den lille søn i børnehaven. Eller få et tesæt "til en særlig lejlighed" fra skænken og drik te fra det hver dag. Eller køb dette sjove vedhæng i form af en flodhest i en butik rundt om hjørnet og bær det på trods af kollegaernes mistænkelige udseende. Det vigtigste er, at et enkelt objekt giver glæde og giver positive følelser.
Tip 10. Tålmodighed og arbejde vil gnide alt sammen
Hvordan kan man overvinde depression og lære at nyde livet? En anden nem måde er at arbejde! Besæt dine hænder og tanker nyttig forretning. Dette kan enten være et fast job med en fuld tidsplan og efter erhverv eller klasser for sjælen eller aktivt arbejde til gavn for samfundet og landet. For eksempel, hengiv dig til regnskab og opbygge en god karriere. Eller strik trøjer, hatte og vanter til hele familien hele vinteren fremover. Eller blive et aktivt medlem af et politisk parti og fremme ideer i folket. Generelt er det vigtigste at gøre noget, og så vil der hverken være tid eller energi til sorg og dysterhed, og glæden ved succeserne kommer af sig selv.
Særlige tilfælde
Hvordan lærer man at nyde livet igen for dem, der overlevede tabet af en elsket? Hvis sagen ikke er særlig vanskelig, er det værd at prøve alle eller separat taget, tipene ovenfor. Du kan også deltage i grupper og chatte med dem, der har oplevet lignende problemer. Der er dog tidspunkter, hvor du ikke kan undvære en rigtig psykolog, og selvmedicinering kan kun gøre meget skade. Vær ikke bange for at søge hjælp fra en specialist, fordi mental sygdom er den samme lidelse som fysisk. Ikke ydet hjælp i tide kan føre til katastrofale følger. Derfor, hvis du ikke selv kan klare problemet, skal du hurtigst muligt aftale en aftale med en kvalificeret specialist.
konklusion
Så hvordan kan man lære at nyde livet? Rådgivning fra en psykolog, der er anført ovenfor, er ikke hele listen. Dette er bare indikationer på, hvor man kan bevæge sig på jagt efter din individuelle effektive metode. Det vigtigste er at ønske at være lykkelig og nyde livet, ikke vente på vejr fra havet, men at handle og kigge efter problemer og deres løsninger i dig selv og ikke i andre. Og så kommer alt helt sikkert ud.