Hvem af os ønsker ikke at være sunde så længe som muligt? Dette ønske om virkelig at bringe liv. Kun af en eller anden grund forsøger de fleste at opnå positive resultater ved hjælp af vitaminer og kosttilskud. Det betyder ikke, at retningen mod målet blev valgt forkert. Imidlertid husker ikke alle, at den ønskede effekt kan opnås hurtigere ved at tage et kontrastbrusebad. Fordelene og skadene ved denne procedure vil blive drøftet i artiklen.
Grundlæggende ordning
For at denne procedure skal være så effektiv som muligt, skal nogle regler følges. Et kontrastbrusebad, hvis sundhedsmæssige fordele og skader, som længe har været kendt for, kan ikke kun styrke sundheden og øge immuniteten, men også øge stemningen, give energi og vitalitet.
Sådan udføres denne procedure: Tag først et varmt brusebad, derefter et varmt, men øg temperaturen, indtil sensationerne kan kaldes behagelig. Derefter skal der i 10-20 sekunder stå under et koldt brusebad. Lad derefter igen varmt vand (20-40 sekunder) og igen koldt i 30-40 sekunder. Det næste varme brusebad fortsætter i 20-60 sekunder. Koldt brusebad afslutter proceduren i op til 1 minut. Gennem hele tiden vil en person opleve behagelige fornemmelser.
Grundlæggende regler
For at få den mest positive effekt af vekslen af varmt og koldt vand anbefales det at overholde flere regler ved at tage et kontrastbrusebad. Fordel (og feedback fra fans reduceres til "nej") er kun mulig, hvis personen er sund. Det er bedre at starte proceduren om sommeren og øge temperaturkontrasten gradvist. Vandet skal være varmt (ikke kogende vand), når det er nødvendigt, og koldt (og ikke bare køligt), når det er nødvendigt.
Det er mest korrekt at begynde at anvende proceduren fra fødderne i de første par dage, og det er kun efter nogen tid tilladt at udsætte hele kroppen for et kontrastbrusebad.
Hvordan gør man det - om morgenen eller om aftenen? Det er tilladt både og så, men hvis du udfører proceduren om aftenen, skal du adskillige timer før sengetid. Ellers kan søvnløshed udvikle sig.
Hvornår er den bedste tid?
Jeg må sige det af grundlæggende betydning for, hvornår jeg skal tage et brusebad, nej. I løbet af dagen kan proceduren gentages to gange. Det hele afhænger af behandlingen, en persons vaner og hans aktivitet i løbet af dagen. For larkefolk er evnen til hurtigt at bevæge sig væk fra søvnen og få en kraftig bølge at tage et kontrastbrusebad. Fordelene og skadene for en menneskelig ugle ved denne procedure er mere tilbøjelige til at have den anden, da temperaturkontrast kan forårsage et stød.
Damer, der ønsker at slippe af med cellulite og strækmærker på huden, bør tænke på aftenprocedurer.
Det tilrådes, at vedtagelsen af et kontrastbrusebad afsluttes med en let massage og anvendelse af terapeutisk og forebyggende kosmetik i de områder, hvor hun ifølge kvinden har problemer. Kosmetik skal forblive på huden indtil morgen.
Et separat emne er en kontrastbruser efter træning og fysisk aktivitet. I det første tilfælde forlænger en kontrastbruser effektiviteten af træning og opretholder muskeltonen. Efter træning hjælper skiftende varmt og koldt vand musklerne med at slappe af og komme sig. Og ingen smerter ved muskeltræthed den næste dag - huden vil være smidig, tonet og smidig.
Kropshærdning og træning
Ved at tage et kontrastbrusebad, hvor fordelene og skadene er emner, der er meget omtalt blandt amatører og læger, får den menneskelige krop modstand mod påvirkningen af dårlige vejrforhold og producerer betingede reflekser af termoregulering. En person bliver immun mod de negative virkninger af koldt vand, træk, sollys. Som et resultat er der en stigning i udholdenhed og ydeevne.
Mærkbare ændringer i en persons psykologiske tilstand.I større grad mærkes dette af dem, der ikke var vedholdende med at nå deres mål.
I processen og efter at have taget et kontrastbrusebad aktiveres arbejdet med muskler og blodkar endvidere, passagen af metaboliske reaktioner øges, og overskydende kalorier forbrændes intenst. Hos en hærdet person forårsager kulde ikke et fald i kropstemperatur, dvs. individet, som de siger, "fryser ikke." Tværtimod producerer en sådan persons krop varme. Det er af samme grund, at et kontrastbrusebad er en værdig konkurrent til langt fra ufarlig vintersvømning.
Derudover mener sundhedsarbejdere (i det mindste en ret anstændig gruppe), at en kontrastbruser spiller en vigtig rolle i behandlingen af kræft.
Hvad er vigtigt for kvinder?
En stram krop og elastisk hud er de vigtigste faktorer, som kvinder tager et kontrastbrusebad til.
Fordelene og skadene for fødderne af den smukke halvdel af menneskeheden er også uforholdsmæssige. Faktisk lider hovedsageligt kvinder af åreknuder. Så temperatursvingninger øger blodcirkulationen og tillader ikke blod at stagnere i karene. Ja, og karvæggene bliver mere elastiske. Det er vigtigt, at vandstrålene ledes nedenfra og op (det er sådan, at venøst blod bevæger sig). Start proceduren med at hælde fødderne, og flyt derefter til knæ og hofter. Derefter skal du foretage en hydromassage af maven og lænden. Regularitet er også en vigtig faktor for at opnå positive resultater.
Den totale kontrastbruser i hele kroppen forbedrer hele hudens tilstand. Varmt vand udvider blodkar og åbner porer, hvilket stimulerer fjernelsen af toksiner. Kold - strammer hudens porer og renser cellerne.
Yderligere er denne procedure effektiv for cellulite. I dette tilfælde udføres en cirkulær massage af mave og bagdel. Glem ikke benene: den forreste del gnides i retning fra top til bund, ryggen - tværtimod i modsat retning.
Og generelt reagerer den kvindelige krop på et regelmæssigt udført kontrastbrusebad ved at aktivere alle metaboliske processer.
Mænd og kontrastbruser
En menneskes helbred og høje selvtillid er ikke kun en god tilstand for hele organismen som helhed. En høj effekt på styrkelse af styrken har et kontrastbrusebad. Fordelene og skadene for mænd i dette område er uforlignelige.
Der er visse kategorier af mennesker, som udsving i vandtemperatur er farlige og kan være sundhedsskadelige, men for sunde mænd er øget styrke ved at bruge enkle procedurer generelt meget, meget attraktivt. Den vigtigste og vigtigste betingelse er, at det er nødvendigt at udelukke meget skarpe temperaturforskelle i det intime område. Når proceduren er afsluttet (med koldt vand!), Anbefales det at gnide kønsdelene med et håndklæde, indtil en let rødme opstår.
For at opnå positive resultater for både kvinder og mænd er det vigtigt at observere regelmæssighed og ikke springe procedurer over.
"Livets blomster"
Det har længe været kendt, hvilken positiv effekt en procedure, såsom et kontrastbrusebad, bringer til et barns krop. Fordelene og skadene ved et skrøbeligt, ofte koldsygt barn bør vurderes individuelt for hver enkelt patient. Og inden proceduren påbegyndes, vil det ikke være overflødigt at konsultere en børnelæge. Måske vil lægen rette vandprocedurerne, foreslå et skema, der er mere velegnet til barnet på det indledende tidspunkt. Imidlertid vil denne type hærdning hjælpe en lille person med at undgå for hyppige forkølelser og kronisk rhinitis.
Det er vigtigt, at forældrene ikke begår en almindelig typisk fejltagelse: idet 1, 2, 3 procedurer ikke gav en øjeblikkelig virkning, nægter de overhovedet at tage et kontrastbrusebad. Resultatet bliver bestemt, det vil simpelthen vises gradvist.
Kontraindikationer
Ikke altid er effekten af et kontrastbrusebad en fordel. Skader, kontraindikationer finder også sted. Især hvis du bruger sådanne procedurer uhensigtsmæssigt.Hvis bruser leverer en masse ubehagelige fornemmelser, skal du starte det med et brusebad med koldt vand. Ellers kan forkølelse, kronisk løbende næse ikke undgås.
Kontrast douche er kontraindiceret for mennesker med svækket immunitet. Hårdning sætter disse patienter i fare, når alvorlige infektionssygdomme kan udvikle sig. Vandtemperatur for denne kategori af mennesker skal være blid.
Endvidere bør dem, der lider af ondartede neoplasmer, hjerte-kar-sygdomme, thrombophlebitis og blodsygdomme, cerebrovaskulære lidelser og hypertension opgive kontrastbruser. Eventuelle wellness-procedurer for denne kategori af personer er kun mulige efter anbefaling fra den behandlende læge.
Du kan ikke tage et kontrastbrusebad for kvinder på kritiske dage af menstruationscyklussen.
resultater
Hvis der ikke er kontraindikationer og alvorlige sygdomme, bør hver person inkludere et kontrastbrusebad i sit liv. Fordelene og skadene for ansigtet, benene, hele organismen som helhed kan ikke engang sammenlignes. Regelmæssige procedurer vil give en person en tilførsel af kraft hele dagen, rense hudceller, hjælpe i kampen mod mange problemer, såsom overvægt, cellulite, åreknuder osv. At styrke immunforsvaret giver dig mulighed for at føle dig godt i kolde perioder uden frygt for vinden blæser fange en kold eller løbende næse.
Derudover bringer et kontrastbrusebad så mange behagelige fornemmelser som gennemsigtig og ringende skovluft og kærtegner berøringen af havbølger.