Ang ilang mga tao ay gumugol ng maraming oras sa trabaho na ang burnout ay hindi maiwasan. Lubha silang nahuhumaling sa pag-abot ng isang layunin, nakikinabang sa mga tao, atbp na lubos nilang nakalimutan ang tungkol sa pahinga at pagpapahinga, nalulunod sa isang karagatan ng stress. Ang burnout sa modernong mundo ng negosyo ay nararamdaman tulad ng isang uri ng propesyonal na pagkamatay. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga sa lahat ng posibleng paraan upang subukang maiwasan ang hindi kanais-nais na estado na ito.
Masama ba ang burnout?
Mukhang ang tanong na ito ay masasagot lamang sa nagpapatunay. Gayunpaman, ang burnout ay maaaring maging katalista sa paggawa ng mga mahihirap na pagpapasyang iwasan ng mga tao sa pang-araw-araw na buhay.
Halimbawa, ang resulta ng burnout ay maaaring desisyon na umalis sa kanilang lugar ng tirahan, kung saan sila ay nagbabayad ng kaunti, ngunit puno ng maraming mga tungkulin. Maaari mo ring isaalang-alang ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay upang masimulang mag-relaks nang higit pa at kumain ng mas mahusay.
Kung hindi ito para sa burnout, hindi na napagpasyahan ng mga tao na umalis sa kanilang kinamumuhian na mababang-bayad na trabaho o kung hindi man radikal na baguhin ang kanilang buhay.
Kapag naganap ang burnout, mayroong isang pakiramdam na wala nang mawawala. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay gumawa ng mas kumplikadong desisyon.
Kung nasa gilid ka, narito ang tatlong mga diskarte na maaari mong magamit upang maiwasan ang mga panganib ng burnout at maranasan ang higit sa mga pakinabang nito.
1. Ilabas ang ilusyon ng kontrol
Kapag walang gas na naiwan sa tangke, nagsisimulang maghanap ang mga tao ng mga paraan upang mapuno ang kanilang suplay ng gasolina. Kapag walang enerhiya para sa trabaho, ang mga tao ay nagsisimulang tumingin sa kanilang sariling buhay na may mas malinaw na hitsura. Sinimulan nilang malinaw na maunawaan na kakaunti lamang ang kanilang kontrol sa mga pinakamahalaga: karera, kalusugan, saloobin, damdamin at mga nagawa sa hinaharap.
Maaari itong maging isang medyo madilim na sensasyon. Gayunpaman, ang pagsasakatuparan na hindi mo makontrol ang marami ay maaaring humantong sa katotohanan na nagpasya kang pakawalan ang gulong ng buhay at nagsisimula ang isang kilusan na hahantong sa higit na kalayaan at madalas, hindi sinasadya, higit na tagumpay at kaligayahan.
Ang pagiging nasa ikot ng pang-araw-araw na gawain, karamihan sa mga tao ay walang oras upang gumawa ng mga naturang pagpapasya. Ngunit sa isang estado ng burnout, malulutas sila nang marami. Kaya marahil ay hindi mo dapat dalhin ang iyong sarili sa isang kritikal na sitwasyon, ngunit sa ngayon dapat mong isaalang-alang ang iyong sariling buhay at baguhin kahit papaano ang hindi angkop sa iyo.
2. Baguhin ang iyong saloobin
Karaniwang tinatanggap na ang burnout ay masama. Gayunpaman, ang pangangatwiran sa ganitong paraan, pinapataas mo lamang ang pakiramdam ng kahihiyan, kawalan ng pag-asa at pagkabalisa. Sa halip na tumuon sa "masamang" burnout, hanapin ang positibong pagbabagong idinudulot nito.
Kahit na mayroon kang burnout, hindi ito dahilan upang mawalan ng pag-asa. Ang pagiging sa isang katulad na estado, sa kabilang banda ay nagsisimula kang tumingin sa mundo ng korporasyon. Ang iyong pagkawala, iyon ay, burnout ay ang unang hakbang sa isang mas higit na tagumpay. Huwag pansinin ang pagkakataong ito. Sa kabaligtaran, subukang pisilin ang buong potensyal nito.
3. Magsanay ng karunungan
Ang burnout ay nagpapaputok sa apoy ng pagbabago. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na kung minsan ang apoy ay maaaring maging sobrang matindi. Iyon ang dahilan kung bakit nagiging mas mahirap na harapin ito nang nag-iisa, at sa kasong ito kailangan mong lumiko sa isang propesyonal para sa tulong. Sa iba pang mga kaso, ang isang pagganyak ng pagganyak na nagmula sa burnout ay maaaring humantong sa iyo upang gumawa ng mga pantal na desisyon na maaaring hindi sa iyong pangmatagalang interes. Kaya't ito ay nagkakahalaga ng pagpapagamot ng mga seryoso, nagbabago na mga desisyon sa pag-iingat.
Kung naisip mo na dapat mong huminto sa iyong trabaho at lumipat sa Bali, halimbawa, umupo kaagad siya sa isang habang.Bigyan ang iyong sarili ng oras upang matiyak na ang anumang mga pagbabago sa buhay ay tunay sa iyong pangmatagalang interes.
Bilang ito ay lumiliko, ang burnout ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat kang magsikap para sa kondisyong ito. Hindi mo rin dapat balewalain ang mga madulas na karanasan ng pagkabalisa, pagkalungkot, at kahihiyan na kasama ng kondisyong ito. Ang burnout ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan, at hindi ito maaaring ganap na hindi papansinin.
Ang punto dito ay ang mga sumusunod. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang hindi matagumpay na sitwasyon ng burnout, mahalagang tanungin ang pag-angkin na ang burnout ay masama. Dapat mong ibagay sa isang matinding emosyonal na paglalakbay at baguhin ang iyong pamilyar na buhay at ang iyong karera para sa mas mahusay.