Maraming mga tao na nagdurusa sa masamang ugali na ito ay nais na huminto sa paninigarilyo, ngunit kakaunti lamang ang talagang nagpapasya dito. Nais kong sabihin na nauugnay lamang ako sa mga yunit na ito. Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano ko nagawa ang aking asawa.
Nagsimula akong manigarilyo ng matagal
Ang aking kasaysayan ng isang naninigarilyo ay nagsimula sa isang mahabang panahon ang nakalipas - noong 2003, nang una kong pumasok sa unibersidad. Marami sa parehong pangkat ng edad, na kasama ko sa parehong grupo, naninigarilyo, sinimulan kong ulitin pagkatapos ang mga ito at hindi ko napansin kung paano ako nagsimulang makisali sa prosesong ito, nais na manigarilyo ng isang sigarilyo pagkatapos ng isa pa. Maraming beses akong nahuli sa pag-iisip na hindi ko mahinahon na maupo ang unang mag-asawa nang hindi naninigarilyo ng isang sigarilyo, napagtanto ko na siya ay gumon, ngunit huli na.
Ilang taon na ang nakalilipas, naisip ko ang pagtigil sa paninigarilyo.
Medyo kamakailan, sineseryoso kong mag-isip tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo. Matapat, bago ang tanong na ito ay hindi lumabas na seryoso, ngunit sa susunod na naka-iskedyul na pagsusuri sa pisikal, tiningnan ako ng therapist at tinanong ako kung mayroon akong masamang gawi. Nang sumagot ako na naninigarilyo ako, sinabi tungkol sa edad at lawak ng aking libangan, pinayuhan ako ng doktor na umalis ito at sinabi na kung magpapatuloy ka sa parehong ugat, ang mga seryosong problema sa presyur ay magsisimula sa lalong madaling panahon.
Siyempre, natakot ako para sa aking sariling kalusugan at nagsimulang mag-isip ng isang epektibong plano para sa pagtalikod sa ugali, na sa nakaraang 15 taon ay naging isang malubhang pagkagumon. Bilang karagdagan, sa aming pamilya ay nagkaroon ng panahon kung kailan nagsimulang maubos ang pera.
Sinimulan kong hikayatin ang aking asawa na tumigil sa paninigarilyo
Nakalimutan kong sabihin na hindi lamang ako naninigarilyo sa pamilya, kundi pati na rin sa aking asawa. Nang magsimulang maubusan ang pera, inanyayahan ko siyang umalis sa isang masamang ugali. Siya, bilang isang naninigarilyo na may malaking karanasan, sa halip ay nag-aalinlangan sa aking ideya, ngunit sumang-ayon sa pagpapatupad nito kaagad pagkatapos na ibinigay ko sa kanya ang isang halimbawa ng isang simpleng pagkalkula, ang resulta ng kung saan ay nagpapahiwatig na gumugol kami ng halos anim na libong rubles sa isang buwan lamang sa mga sigarilyo.
Ang aming unang ideya ay isang pagkabigo.
Ang unang bagay na napagpasyahan naming gawin ay ang unti-unting bawasan ang mga usok ng sigarilyo bawat araw. Kaya, itinakda namin sa aming sarili ang layunin ng paninigarilyo hindi ang karaniwang 20-25 na sigarilyo bawat araw, ngunit 15, sa susunod na linggo - 13, pagkatapos - 10 at iba pa, hanggang sa maabot ang halaga ng zero.
Matapat, ang diskarteng ito upang labanan ang pagkagumon ng nikotina ay isang pagkabigo. Naiintindihan ko na sa halip na 13 na sigarilyo sa ikalawang linggo ay naninigarilyo ako ng parehong 15, hinikayat ang aking utak na huwag pansinin ang panlilinlang. Kinakailangan na magkaroon ng ibang bagay, dahil kahit na ang mga nag-aalinlangan na Igor ay sumuporta sa akin na hindi namin makamit ang aming mga layunin sa gayong lakad - naninigarilyo pa rin kami, niloloko lamang ang ating sarili ng mas kaunting mga sigarilyo (sa katunayan, hindi ito lahat )
Pagkatapos ay nagpasya kaming huwag bumili ng mga sigarilyo
Nang mapagtanto namin na ang aming unang ideya ay nabigo nang walang kahirap-hirap, iminungkahi ko na ang aking asawa ay hindi lamang bumili ng mga sigarilyo, sa ilalim ng anumang kawala.
Dapat kong sabihin agad na ang pagsasakatuparan ng ideyang ito ay napakahirap, dahil ang pag-iisip lamang ng paninigarilyo, na tila nag-iiwan sa aking ulo, nagpapasakit sa akin: tila sa akin nang personal na ang aking katawan ay nakakaranas ng isang kapahamakan na pagkasira, ang aking ulo ay nagsisimula nang masaktan ng ligaw at pagkagalit. Tila, ang asawa ay nagdusa mula sa parehong mga sintomas. Kailangang gumastos kami ng isang buong linggo sa isang napaka-agresibong estado, ngunit hindi kami sumira. Paano? Hindi ko maisip!
Sa proseso ng pagpapatupad ng ideyang ito, napagtanto ko na halos lahat ng aming pang-araw-araw na buhay ay umiikot sa mga sigarilyo.Lubhang kulang ako ng isang bagay sa aking mga kamay habang umiinom ng umaga ng kape, nakaramdam ako ng awkward sa gulong, at napansin din kung paano literal na nawala ang aking asawa sa proseso ng pakikipag-usap sa mga kaibigan.
Maraming beses na hindi maiwasang - Igor at sinimulan kong "shoot" ang mga sigarilyo, aliwin ang aming sarili sa pamamagitan ng hindi namin paggastos ng pera sa kanila. Kapag sa isang sandali natanto ko na pagkatapos ng isang pinausukang bahagi ng nikotina ay naging mas masahol pa itong mabuhay nang wala ito, sinimulat sa akin na oras na upang matapos ang "pagbaril".
Matapos ang 2.5 na linggo, napagtanto ko na personal na nakatira ako nang normal nang walang nikotina, ang aking asawa sa panahong ito ay dumating lamang pagkatapos ng 3 linggo. Unti-unting nag-umpisang bumalik ako, nagsimulang tumugon nang sapat sa mundo sa paligid ko, at mag-isip nang higit pa o hindi gaanong magkakaugnay, hindi nangangarap ng isang sigarilyo. Ano ang pinaka-kagiliw-giliw na - pagkatapos ng isang buwan ang aroma ng usok ng tabako at isang smack ng sigarilyo ay nagsimulang magdulot sa aking kasuklam-suklam, at hindi isang bukas na buzz, tulad ng dati. Pagkatapos ay napagtanto ko na hindi na ako magiging gumon tulad ng dati. Inamin ni Igor na siya ay may katulad na kondisyon, na nagpapahiwatig ng tagumpay sa paglaban sa pagkagumon - ipinagdiwang namin ang tagumpay sa kaaway.
Napagtanto ko ang dagdag na pakinabang ng pagtigil sa paninigarilyo kapag kinakalkula ko ang pagtitipid ng aming pamilya.
Isang magandang araw, napagpasyahan kong kalkulahin ang dami ng nagawa kong mag-asawa sa loob ng dalawang taon na ito, kung saan hindi kami naninigarilyo. Ito ay lumilitaw na ang halagang ito ay nagbabago sa isang lugar sa paligid ng 140 libong rubles!
Nang tinawag ko ang halagang ito sa aking asawa, laking gulat niya, sapagkat hindi ito nangyari sa kanya kung magkano ang pera niya at ako ay kinukuha upang makapinsala sa ating sariling kalusugan. Ang isang malakas na suntok sa moral para sa kanya ay ang pagsasakatuparan na sa mga taon ng paninigarilyo ay gumugol kami ng kaunti mas mababa sa isang milyong rubles sa mga sigarilyo. Matindi ang pagsasalita, ibinaba lamang namin ang pera sa hangin, ngunit maaari naming mangolekta at gumastos sa isang bagay na sulit.
Napagtanto ang pandaigdigang pagkakamali ng nakaraan, iminungkahi ko na ang aking asawa ay makatipid ng halos 100 rubles araw-araw sa isang hiwalay na piggy bank. Maliit ang halagang ito - magkasama kaming magastos araw-araw para sa higit sa 10 taon. Sa pamamagitan ng pera na naipon sa ganitong paraan, nagpasya kaming bumili ng isang bagay na hindi namin kailanman maglakas-loob na gumastos ng pera, ngunit kung ano ang eksaktong magiging, hindi pa rin alam - sasabihin ng oras!
Sa konklusyon, nais kong idagdag na ang pagkagumon sa nikotina ay tiyak na hindi isang pangungusap, maaari mo at kahit na kailangan upang labanan ito, bukod dito, walang awa, biglang maputol ang anumang pakikipag-ugnay sa mga sigarilyo. Napakabuti kung mayroong isang taong malapit na handang suportahan ka sa ito at tumayo sa isang panig sa paglaban sa kaaway. Nagawa ko at si Igor na gawin ito - mula sa isang labanan na itinuturing ng karamihan sa mga naninigarilyo na hindi pantay, nanalo kami ng tatlong linggo mamaya at ngayon ay may pagkakataon na makatipid sa pagsasakatuparan ng aming karaniwang pangarap.
