ทุกชีวิตที่ใส่ใจของเราเราต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าเราจำเป็นต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่างทำการตัดสินใจที่สำคัญบางอย่าง แต่ความกลัวของสิ่งที่ไม่รู้จักรบกวนกับเรา เราเริ่มโน้มน้าวใจตัวเองว่าทุกสิ่งไม่เลวทั้งหมดและไม่มีใครรู้ว่ามันจะดีกว่าที่นั่น ... เรากลัวว่าบางสิ่งจะเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง
เขตความสะดวกสบายในด้านจิตวิทยาคืออะไร?
มีพรมแดนดังกล่าวอยู่ภายในตัวเราซึ่งเรารู้สึกดีและเรารู้สึกปลอดภัย มันเป็นกรอบภายในเหล่านี้อย่างแม่นยำที่บังคับให้เราต้องรับมือกับความสัมพันธ์เหล่านั้นที่ยาวนานกว่าตัวเองทั้งในตำแหน่งและการทำงานที่ไม่เพียง แต่ไม่น่าสนใจสำหรับเรา แต่ยังไม่นำรายได้ปกติมาด้วย
ขอบเขตภายในเหล่านี้สร้างเขตความสบาย เรามาดูกันว่ามันคืออะไร?
เขตความสะดวกสบายในด้านจิตวิทยาเป็นพื้นที่ของพื้นที่นั่งเล่นของเราที่ให้ความรู้สึกปลอดภัย โดยปกติแล้วจะถูกกำหนดโดยพฤติกรรมที่เป็นนิสัยสิ่งที่คุณคุ้นเคย เป็นสิ่งที่ดีในโลกที่ทุกอย่างมีความเสถียรคุ้นเคยและคาดเดาได้
อันที่จริงนี่คือสถานะที่เรารู้สึกสะดวกสบาย ดูเหมือนว่ามีอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้? แน่นอนไม่มีอะไร นอกจากนี้ยังยับยั้งการพัฒนาสิ่งใหม่ที่ไม่รู้จักอย่างมาก
เพื่อให้บรรลุบางสิ่งบางอย่างและทำสิ่งที่คุณต้องการ ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณ การศึกษามักเกี่ยวข้องกับการก้าวข้ามพรมแดน
นอกเหนือจากโซนความสะดวกสบายโซนความเสี่ยงเริ่มต้นขึ้น ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาบุคลิกภาพคือการก้าวข้ามขอบเขตของความสะดวกสบาย
โดยปกติแล้วคนหนุ่มสาวยินดีที่จะขยายเขตความสะดวกสบายของพวกเขา หากคนธรรมดาอยู่ในนั้นนานเกินไปและไม่ทำอะไรเพื่อขยายมันการพัฒนาส่วนบุคคลก็หยุดลง
คำจำกัดความดังกล่าวให้ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับความจริงที่ว่าหากเราสนใจในการพัฒนาเราย่อมต้องเอาชนะขอบเขตเหล่านี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
จะกำหนดสถานการณ์สำหรับการอยู่ในโซนความสะดวกสบายนานเกินไปได้อย่างไร?
ในการเริ่มต้นเรามาดูวิธีที่เราเข้าใจว่าเราติดอยู่มากเกินไปในเขตที่สบาย คุณจะเข้าใจสิ่งนี้โดยการตอบสนองของคุณเองต่อสถานการณ์หรือสถานการณ์ใหม่ บางทีคุณอาจคิดถึง แต่เธอและทำให้เธอกลัวคุณแล้ว ฉันต้องการทราบว่าปฏิกิริยาแรกอาจแตกต่างกันมาก: ความวิตกกังวลความเครียดความกลัวความอยากรู้อยากเห็นความสนใจ อย่างไรก็ตามมันเป็นความกลัวที่เป็นตัวบ่งชี้ว่าโซนความสะดวกสบายเหมาะสำหรับคุณ - คุณไม่ต้องการออกจากมัน
จากนั้นมีสถานการณ์ที่เป็นไปได้หลายประการ: ละเว้น, ไม่พอใจ, วิ่งหนีและซ่อน, ต่อต้าน, ไม่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลง
อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะขยายโซนของมันมีความจำเป็นต้องยอมรับทุกอย่างใหม่และปรับให้เข้ากับมัน
ความตระหนัก
นักจิตวิทยากล่าวว่าชีวิตเริ่มต้นตรงที่จุดสิ้นสุดของความสะดวกสบาย ในการออกไปคุณต้องเข้าใจว่าคุณอยู่ที่นั่นนานเกินไปราวกับถูกระงับในสถานะนี้ จนกว่าเราจะยอมรับความจริงนี้เราจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ทุกที่ จุดสำคัญคือการยอมรับความคิดนี้มาก จะต้องมีความปรารถนาความเข้าใจที่คุณเพียงแค่ต้องแบ่งออกจากสถานการณ์นี้
เขตความสะดวกสบายในด้านจิตวิทยาครอบคลุมทุกพื้นที่ของชีวิต นี่อาจเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะกับเราธุรกิจงานที่ไม่จำเป็นและไม่รักบ้านเมือง ทั้งหมดนี้อยู่ในโซนปกติของเรา แต่เป็นเวลานานมันไม่เหมาะกับเรา แต่กลัวการเปลี่ยนแปลงเรานั่งและไม่ทำอะไรเลยเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของเรา
เขตความสะดวกสบายคืออะไรและทำอย่างไรจึงจะออกมาเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง
เมื่อตระหนักว่าเราติดอยู่ในที่เดียวคุณต้องลงมือทำรายการขั้นตอนที่ต้องดำเนินการสามารถถูกเรียกตามเงื่อนไขว่าโปรแกรมการดำเนินการ มันเป็นสิ่งจำเป็นเป็นหลักเพื่อค่อยๆเปลี่ยนจากรัฐหนึ่งไปอีกรัฐหนึ่ง
ขั้นตอนแรกคือภารกิจ
การดำเนินการหลักที่จะเอาชนะขอบเขตภายในจะเป็นกระบวนการของการกำหนดปัญหา เราต้องตัดสินใจว่าเราต้องการบรรลุผลอะไรเราต้องการ
สมมติว่าเรารู้ว่าเรากลัวและรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ของผู้คน ดังนั้นเราจะต้องสื่อสารกับคนแปลกหน้าบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่จะเป็นหน้าที่ของเรา กระบวนการนี้จะคุ้นเคยและสะดวกสบายมากขึ้น
ขั้นตอนที่สองคือปริมาณของผลลัพธ์ตามแผน
ในขั้นตอนนี้มีความจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตของผลลัพธ์ตามแผน ตัวเลขเหล่านี้ควรเป็นตัวเลขที่เฉพาะเจาะจงมาก: ฉันต้องการได้รับอะไรและตามวันที่เท่าไหร่ ตามกฎแล้วนี่เป็นการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญของตัวเอง หากคุณกำหนด OZR จะช่วยให้สามารถรับมือกับงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเขตความสะดวกสบายของเราได้ขยายออกไป? โดยธรรมชาติเกณฑ์สำหรับความสำเร็จจะเป็นความอุ่นใจของคุณเมื่อมีคนรู้จักใหม่ ในกรณีนี้ปริมาณสามารถกำหนดเป็นจำนวนคนใหม่ในสภาพแวดล้อม และในเวลาเดียวกันเราแสดงจำนวนคนรู้จักต่อวัน โดยทั่วไปมันเป็นตรรกะที่จะค่อยๆเพิ่มปริมาณภายในขีด จำกัด ที่เหมาะสม แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่นำไปสู่ความสะดวกสบายในทันที แต่ก็จะมีผลในเชิงบวก
เคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในกรณีนี้คือความสนใจของคุณเปลี่ยนไปทำงานบางอย่างคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่กระบวนการออกจากสถานะที่กำหนดไว้ โซนความสะดวกสบายเป็นสิ่งที่ควรทำมันจะไม่เกิดขึ้นมาเอง
ขั้นตอนที่สามคือการทำงาน
การทำงานเป็นอะไรมากไปกว่าเส้นทางที่ค่อยเป็นค่อยไปของขั้นตอนทั้งหมดที่สรุปไว้ ก่อนอื่นเราวางแผนโปรแกรมกิจกรรมทุกวันภารกิจของเราคือทำตามเส้นทางที่วางแผนไว้ มันจะดีถ้าคุณเขียนรายงานเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณในขณะที่วิเคราะห์ผลลัพธ์และกระบวนการเอง
ขั้นตอนที่สี่ - และอีกครั้งทำงาน
ใช่แล้ว เราไม่ผิดพลาด ... ทำงานอีกครั้ง
ฉันต้องการทราบความแตกต่างสองอย่าง ประการแรกเพื่อขยายเขตความสะดวกสบายคุณต้องทำงานอย่างแน่นอน
ประการที่สองควรดำเนินการตามลำดับพร้อมกับเพิ่มปริมาณอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งนี้ไม่ควรลืม
เมื่อรู้ว่าโซนความสะดวกสบายคืออะไรและทำอย่างไรจึงจะออกไปจากที่นี่ได้บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามกระโดดข้ามไปยังขั้นตอนที่พวกเขาต้องการบรรลุผลทันที และสำหรับบางคนสิ่งนี้สามารถออกกำลังกายได้ แต่สำหรับมวลที่มากขึ้นมันจะจบลงในความจริงที่ว่าพวกเขาจะไม่ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในสภาพสบายโดยกลัวความผิดพลาด นี่คือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะค่อยๆปรับตัวเข้ากับโซนที่ขยายตัวใหม่
นิสัยใหม่ตามกฎได้รับการแก้ไขแน่นอนยี่สิบเอ็ดวัน หากต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ก็เป็นการขยายพื้นที่
เราต้องทำให้แน่ใจว่าเรารู้สึกสะดวกสบายในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จากนั้นเราจะไม่เสี่ยงต่อการทำลายผลลัพธ์ทั้งหมดของงานของเรา ทุกย่างก้าวควรจะสบาย
ขั้นตอนที่ห้าคือการพัฒนาดินแดนใหม่
ในขั้นตอนนี้เขตความสะดวกสบายนั้นเป็นอาณาเขตใหม่ที่เชี่ยวชาญอยู่แล้ว คุณสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับชีวิต อย่าลืมว่าดินแดนและชัยชนะใหม่รออยู่ข้างหน้า
แบบฝึกหัดและฝึกอบรม
หากบุคคลกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งเขาต้องทำอย่างแน่นอนนั่นคือความเห็นของนักจิตวิทยาหลายคน เมื่อพิจารณาว่าโซนความสะดวกสบายคืออะไรและเมื่อขยายมันแล้วเราจะต้องพัฒนานิสัยและความสามารถในการกำจัดมันอย่างถูกต้องในทุกสถานการณ์ และสำหรับสิ่งนี้ความกลัวในสิ่งใหม่ ๆ ควรจะเอาชนะได้
มีแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับจุดประสงค์เหล่านี้:
- คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ตามปกติ ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนตารางเวลาของวันใช้เส้นทางอื่นทำการซื้อในร้านใหม่หรือซื้อผลิตภัณฑ์ที่ผิดปกติ
- ทำความรู้จักกับคนใหม่เป็นวิธีที่ดีในการออกจากรัฐที่สะดวกสบาย
- จากนั้นคุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าจะทำอย่างไรปักถักทำอาหารจานใหม่เล่นกีตาร์
- ดูภาพยนตร์หรืออ่านหนังสือในรูปแบบที่ไม่เหมือนใครสำหรับคุณ
- ไปเที่ยวโดยไม่ได้วางแผนทุกอย่างควรจะทันควันโดยไม่มีการเตรียมการเบื้องต้น คุณจะได้รับประสบการณ์ใหม่มากมายและขยายเขตความสะดวกสบาย
- เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ ตัวอย่างเช่นร้านอาหารใหม่ที่มีอาหารแปลกใหม่สำหรับคุณ
- ใส่สิ่งใหม่ ๆ ที่คุณไม่กล้าที่จะสวมใส่มาก่อน มันอาจเป็นรูปแบบและสีที่ไม่ธรรมดา
- จากนั้นคุณสามารถทำการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ได้ รีเฟรชห้องของคุณด้วยการตกแต่งภายในใหม่
- ขึ้นรถสองแถวไปตามเส้นทางที่ไม่คุ้นเคยก่อนหน้านี้
- และในที่สุดให้คิดถึงสถานการณ์จำลองของคุณ
Brian Tracy
ในด้านจิตวิทยาชื่อของ Brian Tracy เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง เขาถือว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญระดับโลกในด้านความสำเร็จ เขาพัฒนาระบบของเขาเพื่อให้บรรลุมันและทำเช่นนั้นตอนอายุยี่สิบห้า ตั้งแต่นั้นมาเทรซี่ได้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับจิตวิทยา เขายังคงทำงานอยู่และกำลังฝึกอบรมและให้คำปรึกษา
Brian Tracy มีชื่อเสียงในเรื่องอะไรอีก? เขตความสะดวกสบายเป็นหนึ่งในหัวข้อที่เขาทำงาน หนังสือของเขา“ ออกไปจากเขตความสบายของคุณ” อุทิศให้กับหัวข้อนี้โดยสิ้นเชิง ในนั้นเขาพูดถึงวิธีการยี่สิบเอ็ดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคล แน่นอนว่างานของเขาสมควรได้รับความสนใจ
แทนคำที่ตามมา
เมื่อพูดถึงเขตความสบายพวกเขาไม่ได้หมายถึงสถานการณ์ภายนอกที่สะดวกสำหรับคน แต่หมายถึงขอบเขตชีวิตภายในที่ผู้คนรู้สึกปลอดภัย โซฟานวดกาแฟให้ความรู้สึกสบายสำหรับคนคนหนึ่งและอีกคนที่ไม่คุ้นเคยสามารถนำไปสู่ความสงบ วัตถุเหล่านี้ทั้งหมดเป็นมนุษย์ต่างดาวกับเขา
สถานะของความสะดวกสบายไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป ผู้คนมักจะจมอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่จำเป็นและความสัมพันธ์ แต่จากนิสัยพวกเขารู้สึกสบายใจและไม่เสี่ยงที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในชีวิตของพวกเขากลัวว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
เกินขอบเขตของเขตสบายคือโซนเสี่ยงการทดสอบที่เป็นไปได้และอันตราย ทุกคนไม่พร้อมที่จะสละความสบายที่คุ้นเคยและเข้าสู่สภาวะที่ไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตามด้วยวิธีนี้บุคคลเท่านั้นที่สามารถพัฒนา แน่นอนเขาต้องออกจากเขตความสะดวกสบายเป็นระยะเท่านั้นเขาเท่านั้นที่ต้องเรียนรู้วิธีการทำมันถูกต้องโดยไม่ทำร้ายตัวเอง ค่อยๆขยายโซนสำหรับตัวเขาเองอย่างแน่นอนเขาจะอยู่ในนั้น คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดตลอดเวลา เมื่อเรียนรู้ที่จะปรับตัวบุคคลจะง่ายกว่าในการทำกิจกรรมใหม่ ๆ การออกจากเขตความสะดวกสบายนั้นมีประโยชน์มันเป็นสิ่งที่สั่นไหวและเป็นแรงจูงใจสำหรับการกระทำและการพัฒนาเพิ่มเติม
