วิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต - คำแนะนำของนักจิตวิทยา

เกือบทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาเนื่องจากสถานการณ์ต่าง ๆ ประสบสภาวะเศร้าโศกหรือซึมเศร้า โลกทั้งใบกลายเป็นสีดำและขาว บางคนเห็นด้วยกับสิ่งนี้ด้วยตัวเองบางคนตกอยู่ในความสิ้นหวังและโศกเศร้าเป็นเวลาหลายปีและประชาชนก็คิดฆ่าตัวตาย ดังนั้นวิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น? วิธีเอาชนะประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ยากลำบากและใช้เวลาในแต่ละวันด้วยความได้เปรียบและความสุข? มีวิทยาศาสตร์ที่สามารถให้คำตอบสำหรับคำถามและช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต - จิตวิทยา ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับหลักของผู้เชี่ยวชาญซึ่งทุกคนจะสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับตนเองได้

แสงจากภายใน

ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้กฎหลัก: เพื่อเปลี่ยนโลกคุณต้องเริ่มด้วยตัวเอง แน่นอนว่าปาฏิหาริย์เกิดขึ้น แต่ส่วนใหญ่ในชีวิตจริงนักมายากลจะไม่บินในเฮลิคอปเตอร์สีน้ำเงินและจะไม่ให้ไอติมห้าร้อย! คุณไม่ควรคาดหวังว่าวันหนึ่งโลกจะได้รับการทาสีด้วยสีรุ้งทั้งหมดและด้วยสภาวะแห่งความสุขที่รอคอยมานาน ในทางตรงกันข้ามคุณจำเป็นต้องหาวิธีที่จะเรียนรู้วิธีสนุกกับชีวิตและค้นหาแสงสว่างภายในตัวคุณที่จะส่องสว่างตลอดทางและอาจกลายเป็นสัญญาณสำหรับผู้อื่น มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเช่นนี้ แต่ถ้าคุณต้องการมันเป็นไปได้มาก!

หากมีคนอ่านบทความนี้หมายความว่ามีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างและนี่เป็นคำถามครึ่งหนึ่งแล้ว! มิฉะนั้นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วย

เคล็ดลับ 1. จากรอยยิ้มมันจะกลายเป็นสดใส

วิธีการเรียนรู้ที่จะยิ้มและสนุกกับชีวิต? มันไม่ยากเลย คุณควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ: ในตอนเช้าตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับดูตัวเองในกระจกและรอยยิ้ม ในตอนแรกรอยยิ้มนี้จะเครียดและไม่เป็นธรรมชาติ แต่หลังจากนั้นไม่นานคน ๆ หนึ่งจะไม่สังเกตเห็นว่าเขายิ้มให้ตัวเองอย่างจริงใจและมีความสุขแค่ไหนในทุกๆวันใหม่ เพื่อให้กระบวนการเร็วขึ้นมันคุ้มค่าทุกครั้งที่มองตัวเองในกระจกในตอนเช้าเพื่อฉลองสิ่งที่ดีหรือตลก ตัวอย่างเช่น: หูน่ารักที่เรียบร้อยอะไรหยิกหยักศกที่ยอดเยี่ยมอะไรบ้างหัวล้านที่เปล่งประกายอย่างเย้ยหยันในดวงอาทิตย์ช่างเป็นดวงตาที่มหัศจรรย์ เพื่อให้เข้าใจวิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตคุณต้องรักตัวเองก่อน

การออกกำลังกายครั้งที่สอง: ยิ้มให้กับญาติและเพื่อนร่วมงานและเพื่อนบ้านของคุณผู้ขายในร้านค้าและคนขับรถบัส ฯลฯ แน่นอนว่ามันจะผิดปกติในครั้งเดียว แต่ไม่ยากเลย อะไรเป็นไปไม่ได้ในวลีที่ว่า“ ตั๋วหนึ่งใบโปรด” หรือ“ อรุณสวัสดิ์อีวานไอวานโนวิช” ยิ้มให้สดใสขึ้น? เกือบจะในทันทีผู้คนยิ้มตอบรับโดยสัญชาตญาณและการสื่อสารที่เรียบง่ายและเรียบง่ายให้อารมณ์เชิงบวกและเติมเต็มชีวิตด้วยความสุข และถ้ามีคนไม่ยิ้มตอบกลับมันก็โอเคและคุณไม่ควรใส่ใจมัน

เคล็ดลับ 2. การเคลื่อนไหวคือชีวิต!

กีฬาและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีสนุกกับชีวิต คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดจะต้องมีรายการนี้ ทำไม? ทุกอย่างง่ายมาก เมื่อเล่นกีฬาในร่างกายเอนโดฟินจะถูกหลั่งออกมา ฮอร์โมนนี้เรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ต้องขอบคุณสารมหัศจรรย์นี้ที่ทำให้คนรู้สึกกระฉับกระเฉงและกระตือรือร้นมากขึ้น แต่จะไม่ชื่นชมยินดีเมื่อได้รับความแข็งแกร่งและพลังงาน หากไม่มีทางไปยิมก็ไม่เป็นไร คุณสามารถไปวิ่งที่สนามกีฬาของโรงเรียนที่ใกล้ที่สุดหรือเติมน้ำพลาสติกขวดเปล่าสักสองสามใบแล้วใช้มันที่บ้านเป็นดัมเบลล์แคร่เลื่อนหิมะของเด็ก ๆ จะรับมือกับบทบาทของกีฬาได้อย่างสมบูรณ์แบบโปรแกรมการฝึกอบรมและการเรียนมีให้บริการอย่างอิสระในจำนวนมากดังนั้นการเลือกพวกเขาทีละคนโดยคำนึงถึงความสามารถและความต้องการทางกายภาพจะไม่ยาก

เคล็ดลับ 3. ความงามจะช่วยโลก

วิธีที่ดีมากในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าและเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับชีวิตคือการเพิ่มสิ่งใหม่และสวยงามให้กับชีวิต มันอาจจะเป็นทรงผมใหม่หรือสีผมอุปกรณ์เสริมหรือสไตล์เสื้อผ้ากลิ่นหอมที่ทันสมัยหรือสีของยาทาเล็บ การเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและตามกฎของธรรมชาติมนุษย์สิ่งนี้ดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามได้ทันทีซึ่งในทางกลับกันจะทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขมาก คำแนะนำนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สูญเสียความสนใจในชีวิตที่เกิดจากความรักที่ไม่มีความสุขหรือการเลิกรา ยิ่งไปกว่านั้นวิธีนี้มีความเกี่ยวข้องไม่เฉพาะกับผู้หญิง แน่นอนว่าผู้ชายไม่ต้องทาสีเล็บแดงด้วยวานิช แต่การเปลี่ยนเสื้อที่สวมใส่เป็นเสื้อเชิ้ตและแจ็คเก็ตเป็นไปได้สำหรับตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่ง ผลของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวก็จะน่าทึ่ง!

หากรูปร่างหน้าตาสมบูรณ์แบบและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่ยังไม่มีความสุขในชีวิตคุณสามารถเพิ่มความสวยงามรอบตัวคุณได้ ตัวอย่างเช่นทำการซ่อมแซมในอพาร์ทเม้น หรืออย่างน้อยก็เปลี่ยนวอลล์เปเปอร์ให้สวยงามและสดใส ไม่มีวิธีใดสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้? จากนั้นคุณสามารถซื้อไม้ดอกเล็ก ๆ และวางไว้ในสถานที่ที่โดดเด่น ดอกไม้ที่สวยงามจะทำให้คุณยิ้มและชื่นชมยินดี

และอย่าลืมเกี่ยวกับความงามของธรรมชาติแม่ ถ้าเป็นไปได้คุณควรออกไปนอกเมืองและเพลิดเพลินกับความเงียบของป่าฤดูหนาวหรือกลิ่นของทุ่งหญ้าในฤดูร้อน อย่าลืมกฎที่สำคัญที่สุด - ความสว่างอยู่ภายในตัวบุคคลดังนั้นความคิดด้านลบจะต้องถูกผลักออกไปและสิ่งที่ดีต้องได้รับการพัฒนาเพื่อพัฒนาความสุขในตัวเอง

เคล็ดลับ 4. ความฝันไม่เป็นอันตราย

คุณสามารถและควรฝันในวัยใดและเกี่ยวกับอะไร ท้ายที่สุดนี่เป็นกรณีที่คุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองได้ คุณสามารถฝันเกี่ยวกับครอบครัวเกี่ยวกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับบ้านของคุณเกี่ยวกับการเดินทางเกี่ยวกับการซื้อสินค้าขนาดใหญ่เกี่ยวกับการทำงานที่ดีเกี่ยวกับมรดกอันยิ่งใหญ่ ใช่เกี่ยวกับอะไรสิ่งสำคัญคือความฝันนั้นเป็นไปในเชิงบวกอย่างมาก ไม่รู้จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสงครามหรือน้ำท่วมเกิดขึ้น! ความคิดเช่นนี้ควรถูกยกเลิกทันทีเพราะความฝันดังที่เป็นจริง! คุณเพียงแค่ต้องฝันไปกับจินตนาการและความทุ่มเทของคุณซึ่งมีเพียงบุคคลที่มีความสามารถ หลับตาและจินตนาการถึงเรื่องราวในฝันของคุณสนุกกับช่วงเวลาและรับความสุขจากมัน จากนั้นให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อทำให้ความสุขนี้เป็นจริง และลงมือปฏิบัติ! บางทีนี่อาจเป็นหนทางที่นำไปสู่ความสุขและปีติเป็นเวลาหลายปี

เคล็ดลับ 5 ใช้งานมากขึ้นสหาย!

วิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตนั่งเฉยๆบนโซฟาหน้าทีวี? ไม่มีทาง! ก่อนอื่นคุณต้องฉีกจุดที่ห้าของคุณจากที่กำบังอ่อนนุ่มและมองไปรอบ ๆ มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในโลกนี้! ไม่มีโอกาสเงินเวลา - นี่เป็นข้อแก้ตัวทั้งหมด การใช้ชีวิตไม่ได้หมายถึงการใช้จ่ายเงินและเวลาเป็นจำนวนมาก สามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือพูดคุยกับเพื่อนในธรรมชาติเข้าร่วมในกลุ่มที่มีใจเดียวกันหรือเข้าร่วมการแสดงโดยกลุ่มละครท้องถิ่นการตกปลาหรือเต้นรำในกลุ่ม“ สำหรับผู้ที่ ... ” และอีกมากมาย สิ่งสำคัญคือการปิดทีวีที่มีเสน่ห์ด้วยข่าวที่น่าหดหู่และโปรแกรมที่น่าหดหู่และใช้ความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งที่น่าพอใจทุกนาทีในชีวิตของคุณ เมื่อบุคคลมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมและวัฒนธรรมของแม้แต่เมืองเล็ก ๆ เขาก็ไม่มีเวลาที่จะเสียใจ

และแน่นอนว่าการเดินทางเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยม ถ้าเป็นไปได้มันก็คุ้มค่าที่จะไปดินแดนที่ห่างไกลและซึมซับกับวัฒนธรรมและขนบธรรมเนียมของประเทศต่าง ๆและคุณสามารถเป็นนักท่องเที่ยวที่กระตือรือร้นและสำรวจสถานที่ท่องเที่ยวทั้งหมดในดินแดนดั้งเดิมซึ่งสามารถเดินทางด้วยการเดินเท้าหรือโดยรถไฟด้วยกระเป๋าเป้สะพายหลัง

เคล็ดลับ 6. การช็อปปิ้ง

อีกวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับชีวิตคือการไปช็อปปิ้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องใช้เงินออมทั้งหมดของคุณหรือยืมเงินในการรักษาความปลอดภัยของอพาร์ทเมนต์และใช้จ่ายทุกอย่างในบูติกที่ใกล้ที่สุด แน่นอนว่ามันเป็นไปได้เช่นกัน แต่ผลที่ตามมาของการรณรงค์ดังกล่าวสามารถผลักดันไปสู่ทางตันได้ เรื่องนี้จะต้องเข้าหาอย่างชาญฉลาด

ขั้นแรกให้ตั้งสำรองไว้สำหรับตัวคุณเองเช่นหนึ่งวันต่อสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนปรับเป็นเชิงบวกแล้วไปช็อปปิ้งและช็อปปิ้งมอลล์ ในกรณีนี้โปรดใช้หมายเลขคำแนะนำ 1 (ยิ้มให้ผู้ขาย) และหมายเลขคำแนะนำ 5 (เดินอย่างแข็งขัน)

ประการที่สองหากไม่มีเงินสำหรับการซื้อที่ยิ่งใหญ่คุณสามารถไปซื้อของเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ทุกประเภทเช่นสำหรับผู้หญิงมันอาจเป็นกิ๊บติดผมและไขควงสำหรับผู้ชาย

ประการที่สามงานการซื้อของในกรณีนี้ไม่ใช่การได้มาซึ่งสิ่งใหม่จำนวนมาก แต่เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดด้านลบการเคลื่อนไหวที่แอคทีฟ (เป็นการดีกว่าที่จะเดินเท้าแทนที่จะใช้รถยนต์) สื่อสารกับคนแปลกหน้าใหม่

เคล็ดลับ 7. ทุกอย่างมีความเกี่ยวข้อง

วิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้งหากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและดูเหมือนว่าแสงออกไปตลอดกาล? ก่อนอื่นให้ดูรอบ ๆ และเปรียบเทียบตำแหน่งของคุณกับตัวเองกับคนที่แย่กว่านี้ มีหลายคนที่มีปัญหาและความสูญเสียไม่สามารถอธิบายได้โดยไม่มีน้ำตา แต่พวกเขาหลายคนพบว่าพลังไม่เพียง แต่จะมีชีวิตอยู่ แต่ยังมีความสุขกับชีวิตด้วย มันเป็นความคิดที่คุ้มค่าเกี่ยวกับคนเหล่านั้นที่ประสบความสูญเสียที่ยิ่งใหญ่ที่ไม่มีสุขภาพที่อาศัยอยู่บนถนนและไม่สามารถกินได้ทุกวัน วิธีนี้อาจดูน่าขยะแขยงสำหรับใครบางคน แต่ก็มีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับ 8. ยินดีต้อนรับกลับมาเป็นร้อยเท่า

หากคุณไม่ชอบเดินท่องเที่ยวเล่นกีฬาหรือช็อปปิ้งคุณจะเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับชีวิตได้อย่างไร คำแนะนำของนักจิตวิทยาสำหรับทุกคน! ดังนั้นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นความรู้สึกสมบูรณ์ของชีวิตและความสุขคือการช่วยเหลือผู้อื่น คุณสามารถเป็นอาสาสมัครในองค์กรการกุศลและช่วยเหลือผู้ป่วยได้ หรือดูแลตัวอย่างเช่นหญิงชราจากบ้านดูแลอุปถัมภ์และช่วยงานบ้าน หรือแจกอาหารให้คนไร้บ้านสัปดาห์ละครั้ง หรือค้นหาสิ่งที่ต้องการความช่วยเหลือในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าและมีส่วนร่วมในสิ่งที่เป็นไปได้ โดยทั่วไปมีคนป่วยและคนที่อยู่รอบ ๆ มากมายดังนั้นจึงมีตัวเลือกมากมายสำหรับช่วยเหลือผู้อื่น

สิ่งนี้ช่วยได้อย่างไร? ง่ายมาก! ประการแรกเคล็ดลับหมายเลข 7 จะทำงานโดยอัตโนมัติและในการเปรียบเทียบปัญหามากมายดูไกลและไม่ร้ายแรง ประการที่สองความกตัญญูจริงใจและรอยยิ้มชื่นชมจากผู้ที่ได้รับการช่วยเหลือจะนำความพึงพอใจและให้ความสุข

เคล็ดลับ 9. สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดี

มันจำเป็นอย่างยิ่งในชีวิตที่จะเรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งที่เรียบง่าย เป็นไปไม่ได้หรือที่จะชื่นชมว่าแสงอาทิตย์ส่องแสงจ้าหรือหิมะบนต้นไม้นั้นมีสีขาวและสีขาว? เราใช้หมายเลขคำแนะนำที่ 7 คนตาบอดและไม่สามารถมองเห็นดวงอาทิตย์หรือหิมะดังนั้นการได้เห็นเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่! มีแบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้: ปิดตาของคุณด้วยผ้าหนาและพยายามที่จะมีชีวิตอยู่อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงโดยไม่เห็นอะไรเลย เมื่อถอดผ้าปิดตาออกแล้วคุณจะรู้สึกถึงความโล่งอกและความสุขจากสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวันเช่นนี้เพื่อดูทุกสิ่งรอบตัว

อีกทางเลือกหนึ่งคือการล้อมรอบตัวคุณด้วยหัวใจที่หวานชื่นและเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ วางรูปเดสก์ท็อปที่วาดโดยลูกชายตัวน้อยในโรงเรียนอนุบาล หรือรับชุดน้ำชา“ สำหรับโอกาสพิเศษ” จากตู้และดื่มชาจากมันทุกวัน หรือซื้อจี้อันแสนตลกนี้ในรูปแบบของฮิปโปโปเตมัสในร้านที่อยู่ใกล้ ๆ และสวมมันแม้จะมีรูปลักษณ์ที่น่าสงสัยของเพื่อนร่วมงานก็ตาม สิ่งสำคัญคือวัตถุที่เรียบง่ายนำความสุขและให้อารมณ์เชิงบวก

เคล็ดลับ 10. ความอดทนและแรงงานจะถูทุกอย่าง

วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าและเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับชีวิต? อีกวิธีที่ง่ายคือการทำงาน! ครอบครองมือและความคิดทางธุรกิจที่เป็นประโยชน์ของคุณ นี่อาจเป็นงานถาวรที่มีตารางเวลาเต็มและโดยอาชีพหรือชั้นเรียนสำหรับจิตวิญญาณหรืองานที่ใช้งานเพื่อประโยชน์ของสังคมและประเทศ ตัวอย่างเช่นอุทิศตนเองเพื่อการบัญชีและสร้างอาชีพที่ดี หรือเสื้อสเวตเตอร์ถักหมวกและถุงมือสำหรับทั้งครอบครัวในหน้าหนาวทั้งหมด หรือเป็นสมาชิกที่แข็งขันของพรรคการเมืองและส่งเสริมความคิดในคน โดยทั่วไปสิ่งสำคัญคือการทำอะไรแล้วไม่มีเวลาหรือพลังงานสำหรับความเศร้าและความเศร้าโศกและความสุขของความสำเร็จจะมาด้วยตัวเอง

กรณีพิเศษ

วิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้งสำหรับผู้ที่รอดชีวิตจากการสูญเสียคนที่คุณรัก? หากกรณีไม่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งก็ควรลองใช้คำแนะนำทั้งหมดหรือแยกกัน คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มและแชทกับผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีนักจิตวิทยาที่แท้จริงและการใช้ยาด้วยตนเองสามารถทำอันตรายได้มาก อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพราะความเจ็บป่วยทางจิตเป็นโรคเดียวกับร่างกาย ไม่ได้ให้ความช่วยเหลือในเวลาที่สามารถนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง ดังนั้นหากคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหาด้วยตัวเองคุณจะต้องทำการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถโดยด่วน

ข้อสรุป

ดังนั้นวิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต? คำแนะนำของนักจิตวิทยาที่ระบุไว้ข้างต้นไม่ใช่รายการทั้งหมด สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงตัวบ่งชี้ทิศทางที่คุณต้องการค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องการมีความสุขและสนุกกับชีวิตไม่ต้องรอสภาพอากาศจากทะเล แต่ทำหน้าที่และมองหาปัญหาและแนวทางแก้ไขภายในตัวเองไม่ใช่ในคนอื่น จากนั้นทุกอย่างจะได้ผลแน่นอน