จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยา

ไม่ช้าก็เร็วช่วงเวลาหนึ่งเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลเมื่อทุกสิ่งรอบตัวเขากลายเป็นคนแปลกหน้าสีเทาและกิจวัตร ไม่กี่คนที่เอาชนะวิกฤติบุคลิกภาพนี้ได้อย่างสงบ บางคนสงสัยว่า“ จะเปลี่ยนตัวเองอย่างไรได้อย่างไร” หันไปใช้การกระทำทางอารมณ์ที่ไม่มีผลกระทบที่เหมาะสมและทำให้พวกเขาไม่สามารถ "ศูนย์ตาย" นี้อยู่ในสถานที่หรืออยู่ห่างจากนิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์และยาเสพติด)

การเปลี่ยนแปลงที่ควรเริ่มต้น

"การสร้างใหม่" ของตัวเองและชีวิตหนึ่งเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งมิตินั้นเป็นสิทธิพิเศษ นั่นคือคุณไม่ควรรีบเร่งในการเปลี่ยนแปลงอะไรอย่างรุนแรงสิ่งนี้ต้องมีการเตรียมการและมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์อย่างชัดเจน เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าทัศนคติเชิงบวกมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากอารมณ์เชิงลบและข้อสงสัยชะลอตัวลงอย่างมีนัยสำคัญและทำให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงซับซ้อนขึ้น

จะเริ่มชีวิตใหม่และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างไร ขั้นตอนแรกคือการกำหนดสถานะเชิงลบและช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่เหมาะสมกับบุคคลในปัจจุบัน เป็นสิ่งสำคัญที่ในระหว่างการวินิจฉัยตนเองปัญหาทั้งหมดถูกบันทึกลงบนกระดาษ - ภาพที่มองเห็นช่วยให้จิตใต้สำนึกมีสมาธิและไม่พลาดข้อมูลสำคัญ

ขั้นตอนที่สองคือการระบุสาเหตุของความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง เขียนลงไปคนที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับการกระทำที่สามารถปรับปรุงชีวิตและขจัดปัญหาให้กับตัวเอง

จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างไร? ขั้นตอนที่สาม - ตัดสินใจเลือกเป้าหมายที่ต้องการมากที่สุดนั่นคือเหตุผลที่ชีวิตจะได้สีสันที่สดใสและความฝันจะกลายเป็นความจริง ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของคนจำนวนมากคือในขั้นตอนการปรับโครงสร้างของโลกนี้พวกเขาไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการจากชีวิต เป้าหมายต้องเป็นจริงและเป็นไปได้

ขั้นตอนที่สี่คือการกำหนดการกระทำหลังจากบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่บุคคลต้องการบรรลุเขาต้องการวิเคราะห์และอธิบายในรายละเอียดว่าบวกหรือลบสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากเสร็จงาน

การดำเนินการเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเปลี่ยนแปลง

นอกเหนือจากเป้าหมายและแรงจูงใจที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงแล้วการดำเนินการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์และถูกต้อง จะเริ่มชีวิตใหม่และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างไร เริ่มแสดง:

• ไปเล่นกีฬาถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก
• เพื่อศึกษาหากคุณต้องการได้รับความรู้และทักษะใหม่ ๆ
• สื่อสารกับเพศตรงข้ามได้มากขึ้นหากเป้าหมายคือการบรรลุที่ตั้ง

ในตอนแรกการกระทำใด ๆ สามารถถูกปฏิเสธโดยจิตสำนึกของมนุษย์เนื่องจากมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับสถานะของร่างกายในขณะนี้ เขารู้สึกสะดวกสบายหรือไม่? ความร้อน? ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความหิวและความเหนื่อยล้า? ถ้าเช่นนั้นทำไมร่างกายจึงต้องลุกขึ้นและออก โซนความสะดวกสบาย ทำภารกิจเฉพาะให้สำเร็จ ในเรื่องนี้หลายคนประสบกับปัญหาของการใช้วิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น ในขั้นตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเอาชนะทัศนคติธรรมชาติของสติเพื่อบังคับให้ยอมจำนน

ไฮไลท์สำหรับการเริ่มต้นการกระทำ

การติดตั้งเป็นหนึ่งในประเด็นหลักของการเปลี่ยนแปลงในอนาคต สูตรที่ถูกต้องและคิดซ้ำอย่างต่อเนื่องของชัยชนะและการบรรลุเป้าหมายช่วยในการเอาชนะอุปสรรคของการมีสติที่ขับไล่ความคิดที่มากของการ "โผล่ออกมา" จะเปลี่ยนตัวเองอย่างไร? ลองนึกภาพตัวเองในชีวิตใหม่ด้วยอารมณ์และโอกาสใหม่ ๆ ทำตามขั้นตอนนี้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และสมองของคุณจะ "ดูดซับ" มันเหมือนฟองน้ำทำให้มันเป็นอภิสิทธิ์สำหรับตัวเองเพื่อไม่ให้พังตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้คุณสามารถจัดทำแผนปฏิบัติการซึ่งจะอธิบายรายละเอียดขั้นตอนต่าง ๆ เสร็จสมบูรณ์ซึ่งเป็นไปได้ในอนาคตอันใกล้ ตัวอย่างเช่น

• ฉันต้องนอนให้เพียงพอเพื่ออะไร? เข้านอนไม่เกิน 22:00 น.
• และสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้หลับไปก่อนหน้านี้? หยุดดูทีวีจนกว่าจะสาย / ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์

แผนควรมีลักษณะดังนี้: คำถามคือการกระทำ

อุปสรรคที่คุณอาจเผชิญ

ความไร้อำนาจ, ความกลัว, ความไม่มั่นคง, ความเกียจคร้าน, ความไม่แยแส, ความกลัวในการปล่อยสิ่งใหม่เข้ามาในชีวิต - สิ่งเหล่านี้เป็นบล็อกทางจิตวิทยาที่รวมอยู่ในจิตใต้สำนึกในช่วงของการเปลี่ยนแปลง หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวไม่ให้ความสำคัญกับพวกเขาคิดว่าทุกอย่างจะหายไปเอง แต่ในความเป็นจริงมันจะกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม - ในระหว่างการโจมตีของความขี้เกียจหรือความกลัวไร้เหตุผลคนไม่สามารถทำตามแผน ไม่สามารถออกจากเขตความสะดวกสบายและเปลี่ยนชีวิตของเขา

จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและหลีกเลี่ยงการอุดตันทางจิตวิทยาได้อย่างไร ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจในรายละเอียดของคุณเอง“ ฉัน” และโลกรอบตัวคุณกำหนดว่าอะไรคือต้นกำเนิดของอุปสรรคในแต่ละกรณี: ปัญหาในประเทศปัญหาทางการเงินสภาพแวดล้อม (เพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงาน) ประสบการณ์ที่ล้มเหลวผิดพลาดจากอดีต? มันเป็นสิ่งจำเป็นในการคำนวณทัศนคติและโปรแกรมที่ป้องกันไม่ให้ความคิดเชิงบวกใหม่จากการกำกับบุคคลไปสู่เป้าหมายที่กำหนดไว้แล้วกำจัดพวกเขาออกจากจิตใต้สำนึก

เส้นทางที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลง วิธีในการเปลี่ยนตัวเองภายใน

ต้องขอบคุณการเปลี่ยนแปลงในตัวตนภายในที่ทำให้คนเปลี่ยนไปข้างนอกบทบาทประจำวันของเขาได้รับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงและนิสัยเก่า ๆ ก็หยุดอยู่ นักจิตวิทยาส่วนใหญ่พิจารณาวิธีนี้ในการกำจัด "มัลแวร์" เพื่อให้มีความอ่อนโยนและควบคุมได้มากที่สุด เปลี่ยนตัวเอง! การติดตั้งตัวเองคือบุคคลที่ต้องเปลี่ยนลำดับความสำคัญของตนเอง

ช็อก

บางครั้งในชีวิตมีสถานการณ์ที่ทำให้คุณนึกถึงทัศนคติที่มีต่อโลกผู้คนและตัวคุณเอง จากมุมมองของจิตวิทยาวิธีการแบบนี้ไม่เหมาะเพราะมันไม่ได้ให้ตัวเองกับการควบคุมของมนุษย์และดังนั้นผลที่ได้อาจไม่แน่นอนที่สุด - แทนความขี้เกียจที่หลอกหลอนบุคลิกภาพมานานหลายปีความกลัวและความไม่แน่นอนปรากฏขึ้นซึ่งยากยิ่งกว่า

ภัยคุกคามต่อชีวิต

การเรียกสัญชาตญาณในการถนอมตัวเองมักจะช่วยให้เอาชนะบล็อกจิตวิทยาและเปลี่ยนแปลงตนเองโดยไม่ต้องเปลี่ยนตัวเอง การคาดการณ์ถึงภัยคุกคามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือบุคคลที่ทำหน้าที่อย่างเด็ดขาดและรวดเร็วถึงงาน อย่างไรก็ตามการใช้การบีบบังคับของจิตใต้สำนึกถือเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและใช้เวลานานซึ่งต้องใช้ต้นทุนทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก

เปลี่ยนวงการสื่อสารสถานที่อยู่อาศัยที่ทำงาน

การเปลี่ยนแปลงประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งโดยไม่รู้ตัวและไม่รู้ตัว สำหรับการดำเนินการอย่างมีสติในบางกรณีมีความจำเป็นต้องเอาชนะอุปสรรคทางจิตวิทยา อิทธิพลของสังคมใหม่จะต้องแข็งแกร่งพอที่จะเอาชนะจิตใต้สำนึกและในเชิงบวกดึงดูดคนขึ้นและลงไม่เช่นนั้นโอกาสของการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพจะเพิ่มขึ้นสำหรับแย่ลง

วิสัยทัศน์ของผลตอนนี้

การสร้างความคิดที่แน่นอนสำหรับตัวเองคนกระตุ้นการก่อตัวของการเชื่อมต่อระบบประสาทใหม่การรูตของเป้าหมาย ในทางกลับกันจิตใต้สำนึกสิ้นสุดที่จะใส่อุปสรรคที่มองไม่เห็นเพื่อความสำเร็จทำให้เป้าหมายมีความสำคัญ จะเปลี่ยนแปลงตัวเองภายในได้อย่างไร สิ่งสำคัญที่นี่คือการสามารถมุ่งเน้นไปที่ผลเช่นเดียวกับความอดทนของเด็กที่ยืนอยู่บนเท้าของมันและพยายามที่จะทำตามขั้นตอนแรก การเลือกวิธีการดูผลลัพธ์ควรเตรียมไปสู่เป้าหมายแม้จะมีข้อผิดพลาดและความล้มเหลว

การทำซ้ำและการส่งเสริม

ความคิดเป็นวัสดุ และนี่หมายความว่าการเลื่อนอย่างต่อเนื่องในความคิดของข้อมูลเกี่ยวกับเป้าหมายและผลบวกจะนำไปสู่ความสำเร็จเมื่อมีความต้องการ "ฉันต้องการเปลี่ยนตัวเอง" คุณควรทำการติดตั้งซ้ำในกระบวนการนี้หลายครั้ง

สำหรับทุกการกระทำที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนแม้กระทั่งขั้นตอนที่น้อยที่สุดเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดการรวมตัวใหม่ของบล็อกจิตวิทยาบุคคลควรส่งเสริมตัวเอง หลายคนที่เปลี่ยนแปลงตัวเองโดยใช้วิธีนี้กำจัดอุปสรรคที่มองไม่เห็น “ เป้าหมาย - ความสำเร็จ - รางวัล” - นี่เป็นรูปแบบที่แม่นยำที่จะช่วยให้“ การปลูกฝัง” ทัศนคติใหม่สู่จิตใต้สำนึกในเวลาอันสั้น

เคล็ดลับ การเปลี่ยนตัวเองเป็นเรื่องง่าย

นักจิตวิทยายอมรับว่าจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในชีวิตมนุษย์ การเปลี่ยนแปลงใด ๆ แม้แต่สิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญและไม่เด่นที่สุดก็มีส่วนทำให้เกิดการเติบโตทางวิญญาณส่วนตัวการได้รับประสบการณ์ใหม่และการพัฒนาสังคมโดยรวม บุคคลกำลังเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวเขากำลังเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเก่า ๆ กำลังจางหายไปเป็นพื้นหลังทุกอย่างที่เกิดขึ้นใหม่พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงจะเพิ่มความสว่างให้กับชีวิต
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทำตามเคล็ดลับสำหรับการเปลี่ยนตัวเองดังที่อธิบายไว้ด้านล่าง

การชะลอตัว จิตหยุดเวลา

ในชีวิตประจำวันหลายคนประสบกับการขาดแคลนเวลาว่างอย่างรุนแรง แต่เป็นผู้ช่วยหลักในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ความคิดของเราต้องการ“ การพรวนดิน” อย่างต่อเนื่องและการกระทำจะต้องเข้าใจ ใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันในจิตใต้สำนึกและจิตสำนึกของคุณและคุณสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงจึงจำเป็นสำหรับคุณตอนนี้

ความปรารถนาเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด

ต้องการการเปลี่ยนแปลง - และจากนั้นจะแซงคุณ หากไม่มีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงใครก็ไม่มีใครบังคับให้เขาทำ โดยไม่คำนึงถึงคุณภาพชีวิตของวันนี้คุณควรรู้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างให้ดีขึ้น

ฉันรับผิดชอบทุกอย่าง

บุคคลควรรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา ไม่ได้เพิ่มชีวิตส่วนตัว? เงินไม่พออย่างต่อเนื่อง? คุณไม่สามารถระงับอารมณ์เชิงลบกลับมาได้หรือไม่? จำไว้! มันมีค่าโทษเพียงตัวคุณเองไม่ใช่ญาติไม่ใช่การเมืองและเจ้าหน้าที่ไม่ใช่คนรัก แต่ตัวคุณเอง หลังจากรับสิ่งนี้แล้วบุคคลนั้นจะมีโอกาสทางเลือกและวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงได้ง่าย

ค่า

การระบุค่าจะช่วยคุณในอนาคตเพื่อนำทางสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้สิ่งที่คุณปรารถนามากที่สุด การจัดลำดับความสำคัญที่เหมาะสมช่วยสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือการเกิดของเด็ก แต่คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ทุกวิธี - สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณสร้างแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

การหาสาเหตุ

สิ่งสำคัญที่ไม่มีแนวทางการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมที่เป็นไปไม่ได้คือการระบุปัญหาหรือเหตุผลที่ทำให้คุณคิดถึงการเปลี่ยนแปลงใน "I" ของคุณ ความสัมพันธ์เชิงเหตุบังคับให้บุคคลกระทำการโดยทันทีเพราะการตัดสินใจของพวกเขามีความสำคัญเป็นพิเศษ

ปฏิเสธคำพูดที่เข้มงวด

"ฉันไม่สามารถทำได้" "มันใช้งานไม่ได้และมันไม่ได้ผล", "ฉันจะต้องทนทุกข์ทรมานมาตลอดชีวิต" บางทีคุณอาจเจอวลีประเภทนี้ที่ได้ยินอยู่ในหัวของคุณในช่วงเวลาที่คุณจำเป็นต้องดำเนินการบางอย่างที่สำคัญ เพื่อที่จะวินิจฉัยว่ามีวลีที่ จำกัด อย่างถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พวกเขาควรจะเขียนลงอย่างต่อเนื่องและแทนที่ด้วยวลีที่สร้างแรงบันดาลใจ (“ ฉันทำได้”,“ ฉันจะทำ” และอื่น ๆ ) สิ่งนี้จะช่วยแก้ไขความคิดของคุณและปรับแต่งในทางบวก

การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี

กำหนดว่านิสัยใดมีผลกระทบมากที่สุดต่อคุณและเปลี่ยนเป็นระยะ ๆ เป็นผลให้พวกเขาจะหายไปอย่างสมบูรณ์ อย่าปฏิเสธสิ่งที่คุณคุ้นเคยกับการทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันอย่างค่อยเป็นค่อยไป - แทนที่เสียเวลากับธุรกิจที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเล่นเกมบนคอมพิวเตอร์อ่านหนังสือหรือทำงานบ้าน

อารมณ์

ความหวังที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ แต่จำไว้ว่าความคาดหวังที่ไม่จำเป็นและไม่สมจริงอาจไม่เกิดขึ้นและคุณจะหมดความสนใจในการก้าวต่อไปสิ่งสำคัญคือความสงสัยอย่างน้อยที่สุดมีความมั่นใจในตัวเองและมีทัศนคติที่ดี

ขอความช่วยเหลือและสนับสนุน

ไม่มีอะไรที่รอบคอบในการขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่มีประสบการณ์ชีวิตมากกว่าคุณ ผู้ให้คำปรึกษาประเภทหนึ่งจะช่วยให้คุณไปตามเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงโดยไม่สูญเสียรายจ่ายและจิตใจมากนัก มันจะดีกว่าว่านี่คือคนที่มาจากสภาพแวดล้อมใกล้เคียงของคุณหรือนักจิตวิทยามืออาชีพ

แรงจูงใจ

สำหรับแต่ละคนสิ่งจูงใจที่ดีที่สุดคือความเห็นแก่ตัวและความหยิ่งยะโสของเขาความกระหายที่จะเกิดขึ้นสูงกว่าใครก็ตามจากสภาพแวดล้อมของเขา ไม่มีอะไรน่าอายในเรื่องนี้เพราะการเปลี่ยนแปลงของคุณมีไว้สำหรับคุณเป็นหลักดังนั้นการกระตุ้นกระบวนการในการเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือของลักษณะนิสัยเชิงลบในชีวิตประจำวันถือว่าเป็นวิธีที่ดี สิ่งกระตุ้นรวมเป้าหมายค่านิยมและแรงจูงใจของบุคคลบังคับให้บุคคลทำหน้าที่และต่อสู้กับจิตใต้สำนึก