У спорту организација и дисциплина играју важну улогу. Стога је процес спортског тренинга комбинација многих фактора који су солидна основа за развој било ког спортисте. Развој је, у спортском погледу, крај самог тренирања спортиста.
Спортски тренинг или тренинзи
Често се комбинују појмови „спортски тренинг“ и „спортски тренинг“, што их чини синонимима. Али у стварности је све некако другачије. Односно, први концепт је саставни део другог.
Размотрите пример: ако спортиста изводи одређене физичке вежбе, онда је то тренинг као центар за спортски тренинг. А ако спортиста тежи техничким вештинама користећи видео материјал, тада се тренинг као такав неће спроводити. Али припреме спортисте ионако ће се наставити.
Стога је вриједно напоменути да је тренинг дио тренинга спортиста, али то није његова главна метода.
Сврха спортског тренинга
Као и свака сврховита активност, и тренинг спортисте има специфичан циљ, наиме, постизање максималног нивоа физичке, тактичке, техничке и психолошке спремности, у оквиру одређеног спорта, постизање високих резултата на такмичењима.
Задаци спортског тренинга
Да би се постигао главни циљ који тренира спортиста, спортисти су потребни да одраде бројне задатке:
- висок ниво теоријских и практичних компетенција у оквиру одређеног спорта;
- висок ниво физиолошке припреме и стабилности главних система тела који носе главни терет у овом спорту;
- постизање високог нивоа тактичке и техничке компетенције у одабраном спорту;
- развијање психолошке спремности, на нивоу неопходном за спровођење спортских активности, у одабраном спорту;
- спровођење интегрисаног тренинга, који укључује интегрисану интеракцију главних врста спремности спортиста у такмичарским активностима.
Значи
Спортски тренинг је процес који се спроводи на одређени начин. Ова средства карактеришу овај процес као фокусирану физичку активност. Они укључују разне врсте вежби. Они су класификовани према потребном спортском побољшању, и то: онима намењеним припремама за такмичења, општу обуку спортиста и специјалним припремним.
Такмичарске вежбе укључују услове сличне онима на спортским такмичењима и имају прилично високе захтеве за нивоом спремности спортисте. То чини ову врсту вежбе не тако ефикасном као посебно припремну, јер друга врста узима у обзир карактеристике одређеног спорта и није усмерена на постизање високих резултата током тренинга.
Ове вежбе одликују се својом променљивошћу и способношћу да развију различите аспекте физичког тренинга користећи их на различите начине. На пример, за атлетичара у стази и спорту, посебне припремне вежбе ће опонашати трчање као главну техничку јединицу спорта, али истовремено ће се разликовати у успешнијем постизању циљева спортског тренинга. Они укључују: трчање са препрекама, убрзања дуж сегмената растојања, итд.
Опште припремне вежбе, које доприносе побољшању опште физичке форме, такође заузимају своју нишу у спортском тренингу. У тренутку када су посебне вежбе усмерене на развој оних спортских вештина које су својствене одређеном спорту, опште доприносе расту жељених резултата на позадини јачања општег спортског тренинга.
Методе спортског тренинга
Такође, спортски тренинг је комбинација и методолошка дистрибуција метода. Они су заузврат груписани у три врсте:
- Стицање знања.
- Развој моторичких способности.
- Развој општих моторичких способности.
Прва група укључује:
- Усмено: објашњења, приче, разговори, описи.
- Коришћење штампаних ресурса: рад са уџбеницима, приручницима, картицама.
- Уз помоћ визуелизације: директна визуализација (када се демонстрација одвија уз активно учешће једног од подређених), индиректна визуализација (видео снимци, цртежи, дијаграми итд.) И активне методе (уз објашњења на примеру самог учесника).
Другу групу чине две методе рада на физичким вежбама: подељена и холистичка вежба.
Трећа група укључује:
- метода понављања;
- интервална метода;
- метода кружног понављања;
- игра;
- метода варијабилности;
- метода униформности;
- начин такмичења.
Услови за спортски тренинг
Као и свака друга активност, и спортски тренинг има списак својих сопствених услова, неопходних за успешно постизање циља, услова. Они укључују:
- релевантни услови животне средине;
- најједноставније грађевине на терену;
- вањски спортски објекти;
- затворени спортски објекти;
- спортски центри и базе.
Фазе тренинга спортиста
Према општеприхваћеним стандардима спортског тренинга утврђују се његове главне фазе које су усмерене на вишегодишње активности. Главне фазе:
- примарни или спортски и фитнес;
- почетни спортски тренинг;
- обука;
- побољшање спортског понашања;
- фаза вишег спортског понашања.
Врсте спортских тренинга
Тренинг спортиста је сложен педагошки процес који укључује многе факторе који у целини доприносе остварењу циља. Стога се дели 6 врста спортског тренинга:
- Теоретски тренинг. База или центар спортског тренинга чине сва потребна теоријска знања и вештине које су неопходне за успешан физички развој одређеног спорта.
- Физичка кондиција. Процес развијања физичких квалитета и функционалних способности тела, како би се применила могућност постизања високих спортских резултата.
- Техничка обука. Ова врста тренинга подразумева савладавање одређених техничких вештина моторичке активности које су својствене одређеним спортовима.
- Тактички тренинг. Ово је процес савладавања рационалних тактичких техника за вођење ефикасне такмичарске активности. Истовремено, посебне технике су саставни део ове припреме.
- Психолошки тренинг. Спортске активности директно су повезане са психолошким притиском. Због тога, тренинг спортисте треба да укључи развој отпорности на стрес, његове моралне и вољне квалитете.
- Интегрални тренинг. Недавно су почели да издвајају још једну сложену врсту спортиста који тренирају. Овај процес има за циљ развијање способности за разнолику, али холистичку примену свих горе наведених врста припрема за такмичарске активности.
Такође треба напоменути да је спортски тренинг фокусиран педагошки процес који мора бити правилно и методично правилно организован у смислу измене и обједињавања свих врста.
Програм
Програм спортског тренинга део је и основа дугог процеса припрема за такмичарске активности у било којем спорту. Омогућава:
- кључни појмови и компоненте свих врста тренинга спортиста, узимајући у обзир карактеристике одређеног спорта;
- методичка, теоријска и практична за вођење процеса тренинга спортиста;
- карактеристике и нијансе контроле и праћења нивоа развоја спортиста.
Стандарди тренинга спортиста
Сви горе наведени делови, компоненте и појмови који се односе на специфичности појединих спортова регулисани су на државном нивоу. Прецизније, ово су федерални стандарди спортског тренинга, који су скуп минималних захтева за ниво спортске обуке, како у олимпијским, тако и у неолимпијским спортовима. Овим захтевима морају бити удовољене све организације које пружају спортске тренинге за спортисте у складу са релевантним законима Руске Федерације.
Спортска активност је васпитање духа и карактера које се мора правилно организовати и контролисати.