A bicicleta ergométrica é o meio mais popular para manter uma excelente forma física. Se for razoável e sistemático treinar, então você pode aliviar o estresse e perder quilos extras. As aulas em bicicleta estacionária podem aumentar a imunidade, fortalecer o coração, os músculos das pernas e o sistema respiratório.
Agora o mercado está saturado com vários modelos a um preço de 5 a 120 mil rublos. O que determina esse spread no custo? Neste artigo, vamos dizer-lhe como escolher uma bicicleta de exercício para a casa.
Carregar sistemas Cinto ou sapato
Em um sistema de correia, a magnitude da carga dependerá da tensão da correia e sua fricção contra a roda do volante. Se você está pensando em como escolher uma bicicleta de exercício em casa com o menor preço, então esta é a opção mais adequada. Por outro lado, os modelos com um sistema de correia apresentam várias desvantagens: desnivelamento, pedais com altas cargas, ruído de rotação, etc.
No sistema de calçados, a carga é fornecida por pastilhas de freio pressionadas contra o volante. As características técnicas de tais modelos são muito melhores que as do cinto, mas também custam mais. Mas não há barulho e empurrões. Embora as opções com o sistema de calçados tenham desvantagens: uma grande massa, a impossibilidade de armazenamento e desmontagem compactos.
Magnético
A carga em tais simuladores pode ser variada alterando a distância entre os ímãs e o volante. Modelos com um sistema magnético são resistentes ao desgaste e também têm um curso de medição silencioso, suave (quanto maior a massa do volante, mais suave será a rotação do pedal).
Como escolher uma bicicleta de exercício sem falhas? Muito fácil! Opte por um sistema de carga magnética. É verdade que este simulador também tem uma desvantagem. Mas apenas um - um preço alto. Embora seja justificado por inúmeras vantagens: é uma boa imitação de um passeio real, operação silenciosa, tamanho pequeno, a capacidade de definir com precisão a carga, longa vida.
Eletromagnético
Estas máquinas de exercício de alta tecnologia funcionam a partir de uma rede. Ou seja, a carga no volante é criada pelas forças de um campo eletromagnético. Estes simuladores são ideais para ciclistas profissionais. Um amador não faz sentido gastar dinheiro em um modelo tão caro (de 20 a 120 mil rublos). Claro, em simuladores eletromagnéticos, você pode ajustar com extrema precisão e perfeição o sistema de carga, mas isso não é muito necessário para exercícios “para você”.
Tipos de construção
Então, descobrimos como escolher uma bicicleta de exercício, dependendo do sistema de carga. Agora vamos falar sobre os recursos de design.
1. Vertical
O ajuste é o mesmo que em uma bicicleta normal, e os mesmos grupos musculares trabalham durante o treinamento. Ao escolher um modelo vertical, certifique-se de que ele tenha a capacidade de ajustar a altura do assento.
2. Horizontal
Pousar neste tipo de construção é muito mais confortável do que no anterior. No entanto, apenas as pernas são carregadas. As costas e a imprensa não são resolvidas. Este tipo de construção é recomendado para pessoas com problemas nas costas.
3. Portátil
Como escolher uma bicicleta de exercício para uma pessoa idosa? Esta questão é frequentemente dirigida a vendedores de lojas de desporto. Um consultor experiente responderá: "Você precisa de uma bicicleta ergométrica portátil". Consiste em um computador, uma unidade de carga e pedais. Tem o nível de carga mais baixo. Também é bom para os trabalhadores de escritório para aquecer as pernas.
Sensores de frequência cardíaca
Normalmente, esses dispositivos são incluídos na bicicleta de exercício.O tipo de sensores determina o conforto do aluno e a precisão das leituras. Existem dois tipos.
1. Contato
Não muito preciso nas leituras, pois exigem contato constante com as mãos do usuário. Os próprios sensores de pulso são integrados na alça do simulador.
2. Remoto
Preciso em leituras e muito conveniente. Eles transmitem o sinal para o computador por transmissão de fotoelétrons através de um canal de rádio (do dedo ou da orelha do aluno).
Aqui eu quero falar sobre um ponto importante para aquelas pessoas que estão pensando em como escolher uma bicicleta de exercício para perda de peso. Lembre-se, a queima de gordura eficaz não depende do modelo "enganado". Para perder peso, a opção mais barata também é adequada. O ponto chave é a frequência cardíaca. A queima ativa de gordura começa após um vigésimo minuto de treinamento. Neste caso, o pulso deve estar na zona alvo. Para a maioria das pessoas, esse intervalo é entre 120 e 140 batimentos por minuto. Bem, não esqueça de rever sua dieta. Para perda de peso, você deve queimar mais calorias do que consome.
Computador
O conforto e a qualidade do processo de treinamento dependem das capacidades do computador embutido na bicicleta de exercício. Os modelos mais comuns podem rastrear velocidade, tempo, consumo de calorias e distância percorrida. Nos modelos profissionais, existem parâmetros adicionais e uma variedade de programas de treinamento. Qual bicicleta ergométrica é melhor escolher, pense por si mesmo. A maioria dos usuários terá um modelo bastante simples com um mínimo de parâmetros. Bem, atletas profissionais, visando um treinamento efetivo e de pleno direito, não podem prescindir de uma bicicleta ergométrica com um computador complexo.
Peso do usuário
Cada modelo de uma bicicleta de exercício tem um peso admissível para operação. Não tenha preguiça de descobrir esse valor. Como regra geral, em dispositivos simples, esse valor é de 80 a 90 kg, e modelos mais potentes e caros suportam até 140-150 kg. Em geral, faz sentido pensar em quem mais além de você irá operar o dispositivo.
Multimídia
Muitos profissionais que sabem escolher uma bicicleta de exercício, cujas revisões são bastante numerosas, preferem modelos com recursos multimídia. Afinal, a duração do treinamento de um atleta pode chegar a várias horas, e isso deixará alguém entediado. Portanto, em modelos de faixa de preço média e alta, há entradas para os jogadores. Ou seja, durante as aulas, você ouvirá suas músicas favoritas e se animará. E nas bicicletas de exercício mais caras, você pode ler e-books e ir online e, assim, adicionar ainda mais variedade ao seu processo de treinamento.
Garantia
Como regra geral, as marcas líderes prestam serviços a seus produtos de 1 ano a 2 anos. Se a garantia for inferior a um ano, isso deve fazer com que você suspeite. Para certos componentes e peças sobressalentes, geralmente pode atingir até 36 meses. Certifique-se de que o cartão de garantia esteja carimbado e assinado.
Antes de comprar
Agora você sabe como escolher uma bicicleta ergométrica. À medida que mais e mais pessoas compram on-line agora, um ponto importante permanece. Antes de comprar uma bicicleta ergométrica remotamente, encontre um modelo semelhante nas lojas da sua cidade e teste-a. Preste atenção em três coisas:
- Ajuste confortável. Quando você está sentado, não deve haver desconforto. Caso contrário, até mesmo um treinamento de meia hora se transformará em um tormento.
- Posicionamento correto dos pés nos pedais. Não em todos os modelos, o cinto é projetado para uma alta elevação do pé. Ou seja, seu pé no tênis pode não caber. Idealmente, o centro do pé deve coincidir com o centro do pedal, e a carga durante a rotação deve cair somente nos quadris (e não nos bezerros).
- Capacidade de ajustar a carga. A alta resistência do pedal criará desconforto ao treinar. Modelos ideais com um sistema de carga de dez estágios (pelo menos).
Tenha boas compras!