Neste artigo, vamos falar sobre como sobreviver à demissão do trabalho. Quase todas as pessoas enfrentaram esse problema pelo menos uma vez na vida. E lidar com isso nem sempre é fácil, especialmente se você gostou do trabalho e se esforça muito para isso. Questões complicadas podem estar se aproximando da idade da aposentadoria. Então, o que fazer e como não se permitir desistir?
Razões para demissão do trabalho
Listamos os especialistas que podem estar em risco:
- Trabalhadores que estão satisfeitos com o que foi alcançado, que não melhoram suas habilidades, não melhoram suas habilidades.
- Os resultados da atividade do funcionário não foram vistos por ninguém.
- Pessoas que acreditam que não dependem de ninguém.
- Trabalhadores cercando-se de capangas e ignorando críticas construtivas.
- Pessoas que não se dão bem com os colegas.
- Aqueles que se recusam a mencionar suas conquistas na carreira.
Consequências da demissão
O que você pode esperar se você fosse demitido do trabalho? A primeira coisa que você vai experimentar é choque e estresse. O mundo familiar em torno de uma pessoa entra em colapso, os conhecidos permanecem no passado, a auto-estima cai drasticamente. Muitas vezes, um grande número de demissões ocorre em situações de crise, durante um período em que as autoridades procuram deixar apenas os funcionários mais valiosos e promissores. E isso leva ao fato de que uma pessoa que caiu em tal situação começa a ter em mente que é o pior, é incapaz de realizar qualquer coisa na vida, etc.
Você não pode ficar preso a isso, você precisa distrair de pensamentos sombrios. Pense que tudo é relativo, porque alguém é melhor em um, alguém no outro. Não esqueça que esta falha pode ser o começo de algo novo.
E agora, com mais detalhes, analisaremos duas maneiras excelentes de lidar com a depressão e começar a procurar um novo emprego.
Primeiro caminho
Como sobreviver ao estresse da demissão? Os psicólogos há muito provam que o estado emocional de uma pessoa demitida é comparável àqueles sentimentos que as pessoas experimentam depois da infidelidade ou do divórcio. Portanto, as conseqüências, especialmente para aqueles com uma psique fraca, podem ser mais graves, começando com depressão e insônia, terminando com colapsos nervosos. Para sobreviver à demissão e manter a saúde, você precisa seguir as dicas que apresentaremos abaixo.
Por onde começar? Primeiro passo
Como sobreviver a demissão do trabalho? Primeiro você precisa passar pelos principais estágios de estresse, que são quatro:
- A fase de negação. Um estado de choque quando é muito difícil perceber o que está acontecendo ao redor.
- Fase de raiva. A primeira emoção aparece - agressão. Uma pessoa está constantemente em um estado de irritação, zangada com parentes e parentes, ele mesmo, destino, vida.
- Fase de negociação. Tentando voltar ao trabalho fazendo algo significativo. Por exemplo, traga um novo cliente ou prepare um relatório.
- Fase de depressão. Uma pessoa percebe que todas as tentativas de retorno são em vão.
Segundo passo
Continuamos a descrever o algoritmo de como sobreviver à demissão do trabalho. Então, paramos no estágio de depressão. Você não pode dirigir suas emoções negativas para si mesmo, você precisa aprender a espirrá-las. Para fazer isso, escolha o método apropriado. Um ginásio não é ruim para tal propósito. Exercite-se com um saco de pancadas, imaginando em seu lugar um chefe ou mal-intencionado, marque uma corrida de maratona, jogando agressividade em movimento.
Em nenhum caso, não proteja os entes queridos. Conte aos seus amigos sobre suas experiências. Depois de falar, ficará muito mais fácil.Gradualmente, as circunstâncias da demissão começarão a ser lembradas cada vez menos e com menos clareza, e as emoções ficarão embotadas.
Terceiro passo
Lembre-se, se você foi demitido do trabalho, este não é o fim do mundo, porque a vida continua. No entanto, os estágios negativos do estresse podem se arrastar por várias semanas. Não os deixe ficar com você por muito tempo. Você pode usar uma técnica psicológica especial, chamada "Despertador". Mentalmente, você precisa "iniciar" o relógio interno por um dia. Quando o “alarme tocar”, execute uma ação.
Se você conseguiu sobreviver à fase das emoções negativas, prepare-se para o estágio de aceitação. Durante esse período, você pode analisar seu comportamento e entender o que causou a demissão. Isso possibilitará compreender o que está acontecendo e ajudar a começar a agir mais.
Você precisa fazer uma lista dos aspectos positivos que a demissão trouxe à sua vida. Por exemplo, você se livrou da escolha do chefe ou dos otários dos colegas.
Quarto passo
Você foi demitido do trabalho. O que fazer Evite emoções e analise os motivos registrados para a dispensa ponto por ponto. Não leve a sério aspectos como a crise, o downsizing, o chefe prejudicial, etc. Seja honesto consigo mesmo, e você pode perceber que há muito tempo inconscientemente está querendo abandonar o emprego.
Então pense em qual profissão está mais próxima de você e o que você realmente gostaria de fazer. Em um pedaço de papel, anote os conhecimentos e habilidades necessários para o trabalho selecionado. Marque as habilidades que você não tem e comece a preencher as lacunas na educação.
Quinto passo
Há muitas maneiras de sobreviver à demissão. O conselho do psicólogo me convence de uma coisa - assim que o estresse passou e ficou claro o que você quer em seguida, você precisa começar a procurar um novo emprego. E aqui você não pode se limitar a um caminho. Você precisa usar todo o possível - anúncios, sites, conhecidos, serviços de emprego, etc.
Durante suas pesquisas, tente manter a rotina diária anterior à demissão - assista, tome café da manhã e jante, faça negócios ao mesmo tempo. Isso ajudará a manter-se em boa forma e não a relaxar. Trate sua busca por uma nova estação de serviço como um exame.
A segunda maneira: não se esqueça das formalidades
Vamos considerar mais uma variante de como sobreviver à demissão do trabalho. Depressão é possível em qualquer caso. No entanto, você pode desviar um pouco sua atenção para o lado formal das coisas.
Após o primeiro choque emocional, os pensamentos começarão a parecer que a demissão arruinará seu livro de trabalho e porá fim à sua carreira. Você precisa imediatamente afastar essas ideias. Não tente o papel do peticionário e não trema na frente do diretor. Você ainda não tem mais nada a perder, então tente descobrir. Certifique-se de descobrir o motivo da demissão. Não se esqueça dos seus direitos e leis trabalhistas. Você não pode ser colocado no limiar sem um meio de subsistência. Não deixe o empregador lucrar com isso também.
Certifique-se de controlar suas emoções. Não deixe a autopiedade assumir, tente manter a calma. Durante as conversas com a gerência não ameaçar e não ficar pessoal. A discussão deve ser conduzida estritamente em linguagem de negócios. Estude antecipadamente TC (demissão e tudo relacionado a ela, em particular) e selecione os parágrafos da lei a qual você irá se referir. Comporte-se com dignidade. Relações ruins com um ex-empregador podem complicar a busca por um novo lugar, pois os superiores podem se recusar a dar recomendações.
Não trate a dispensa como um fracasso de toda a sua vida. Tente aproveitar isso como uma oportunidade para começar tudo de novo. Além disso, no antigo lugar você adquiriu certas habilidades e experiências que serão úteis mais tarde na vida.
Aposentadoria
Como sobreviver à aposentadoria de um aposentado? Afinal, pessoas dessa idade são mais vulneráveis em situação semelhante. Muitas vezes, os aposentados dão muita energia à empresa e aderem a ela com todo o coração.Para eles, o trabalho há muito se tornou parte integrante e muito importante da vida. Portanto, é muito mais difícil para eles lidar com a depressão.
Você se aposentou do trabalho após a aposentadoria? O que fazer Normalmente, os aposentados têm muitos amigos no serviço. Não se esqueça deles e cercado. Apoiar os entes queridos pode ajudar. Lembre-se que a aposentadoria é uma ótima oportunidade de viver para o seu próprio prazer. Você tem muito tempo que você pode gastar em si mesmo e seus hobbies - andar com mais freqüência, encontrar um hobby.
Conselho do psicólogo para aposentados e pessoas próximas da idade da aposentadoria
O pior é perder um lugar para aqueles que têm muito pouco antes da aposentadoria. As razões para a demissão do trabalho podem ser diferentes, mas você precisa garantir que elas sejam legais.
A essa altura, uma pessoa acumulou vasta experiência, aperfeiçoou suas habilidades e é bem versada em seu campo, mas os empregadores preferem contratar jovens. É especialmente difícil para as mulheres nessa situação.
Em uma idade mais avançada, eles não pensam mais em qual área querem trabalhar, já que tudo já foi decidido e é tarde demais para mudar qualquer coisa. É necessário analisar suas habilidades e conhecimentos e, em seguida, determinar a indústria onde eles podem ser mais procurados. Você pode encontrar uma vaga adequada com a ajuda de vizinhos, conhecidos e até mesmo ex-colegas. Os últimos são especialmente valiosos a esse respeito, pois continuam girando nos círculos profissionais certos.
Você precisa prestar atenção à sua aparência. Na entrevista, você deve ficar amigável e confiante. Neste caso, você precisa estar preparado para o fracasso. Você pode ouvir “não” muitas vezes, então não há necessidade de se desesperar e cair no baço. Tente não perder o seu espírito de luta e não se esqueça do poder da persuasão.
Hoje, o principal requisito para um funcionário em potencial é a capacidade de trabalhar em um computador. Portanto, você terá que dominar esta habilidade se estiver se candidatando a uma boa posição.
TK: despedimento. Quadro legislativo
Qualquer despedimento deve basear-se no artigo 80 do código de trabalho da Federação Russa. Certifique-se de ler esta lei e ler todas as alterações que foram feitas a ela.
Se o caso é complexo, então vale a pena recorrer a um advogado. Você deve se certificar de que tudo acontece de acordo com a lei e o chefe não tenta enganá-lo sem pagar a compensação exigida. Em uma situação estressante, as pessoas raramente pensam no lado legal das coisas, pois estão em uma fase de negação ou raiva. E quando as emoções se tornam monótonas, exigir algo é tarde demais. Se você não puder lidar com as complexidades legislativas, entre em contato com seus entes queridos para obter ajuda.
