Šī raksta galvenā varone Filipe Kastro bija diezgan agrs putns, tāpēc viņš nolēma sevi pārbaudīt, paceļot 4:30 no rīta 21 dienu pēc kārtas. Kāpēc 21 diena, nevis 30, 45 vai 15? Fakts ir tāds, ka, pēc ekspertu domām, 21 diena ir pietiekama, lai parastās aktivitātes pārvērstu ieradumā.
Izbaudiet patieso stāstu un izmaiņas, par kurām mēs jums pastāstīsim Filipe vārdā.
Mans vārds ir Filipe Castro, un es vēlos dalīties ar jums tajā, ko iemācījos, pamodoties 4:30 no rīta 21 dienu. Es jau biju pieradusi celties agri (pulksten 6 no rīta), taču vēlējos pārbaudīt sevi agri no rīta, jo vismaz nedēļas nogale man ir ļoti svarīga.
Sekojot norādījumiem par jaunu ieradumu iegūšanu, doktors Maksvels Malts, es izvirzīju skaidru mērķi: 21 darba dienu laikā piecelties pulksten 4:30 bez attaisnojumiem un precīzi. Un šeit ir 12 secinājumi, kurus es izdarīju šī eksperimenta laikā.
Ja vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē, lūdziet atbalstu.
Ģimene un sociālie tīkli var būt lielisks sabiedrotais, lai palīdzētu jums turpināt ceļu. Es dalos pieredzē ar Facebook starpniecību visiem draugiem un paziņām. Jau iepriekš zināju, ka man būs vajadzīgs jūsu atbalsts, jo ir vieglāk piedzīvot neveiksmes, ja neesat atbildīgs nevienam.
Kad jūs dalāties pieredzē ar citiem, pat ja viņi jūs nesaprot, cilvēki ir ieinteresēti jūsu gaitās. Tādējādi garīgi jūs sākat paaugstināt garastāvokli un vēlmi nepadoties un neizrādīt sevi vājam sakarā ar to, ka citi jūs stumj. Neviens neliks vilties, ja viņš nesaņems manus rezultātus, bet ideja palīdzēja man izdoties kādu iedvesmot, kas nozīmē, ka būtu vērts pabeigt.
Cilvēki bauda neparastas lietas.
Pārsteidzoši, ka manām publikācijām bija daudz komentāru. Cilvēki rūpējās par mani un uzdeva man jautājumus. Man bija daudz interesantu sarunu, izmantojot Facebook, un es pārdomāju daudzas citas lietas, kuras es jums saku šajā rakstā.
Cilvēki nemostas agri, jo domā, ka viņi gulēs mazāk. Interesanti, ka cilvēki domā, ka, pieceļoties agri, jūs zaudējat miega stundas, bet patiesība ir tāda, ka jūs dodaties gulēt agrāk. Lai pieceltos 4:30 no rīta, es sāku gulēt pulksten 9:30 vakarā, gultā pavadot vidēji 6 līdz 7 stundas.
Daudzi no tiem, kas rūpējās par manām miega stundām, parasti atzina, ka gulējuši mazāk nekā es.
Noņemiet šķēršļus no ceļa
Cilvēki saka, ka nevar celties agri. Jā, tā ir taisnība, jo ir grūti laiki, bet ikviens to var sasniegt ar nelielu piepūli. Es domāju, ka cilvēki vienkārši necenšas uzlabot savu dzīvi.
Jā, ir dažas iezīmes, kas man palīdzēja gūt panākumus - šobrīd es neesmu precējusies un mana rutīna ir atkarīga tikai no manis, tāpēc es varēju pieņemt izaicinājumu bez sarežģījumiem.
Katram cilvēkam ir savi šķēršļi, un, lai sasniegtu savu mērķi, viņam ir no tiem jāatsakās. Manā gadījumā man bija jāstrādā patstāvīgi, gulēt jebkurā laikā bez pārtraukuma un strādāt jebkur.
Man ir grafiku elastība, un, ja es gribu, es varu sākt strādāt plkst. 4:30. Neviens nav atkarīgs no manis, un es neesmu atkarīgs no neviena.
Labs fiziskais stāvoklis daudz palīdz.
Esmu laimīgs cilvēks, aizmigu mazāk kā 5 minūtēs un parasti neatveru naktī. Es varu gulēt jebkur bez problēmām, un, atskanot trauksmei, es ātri pamostos.
Es domāju, ka tas ir saistīts ar manu dzīvesveidu, jo es ēdu labi, sportoju un man nav lielas rūpes. Protams, mēs visi varam uzlabot savus ieradumus, mainot sīkas detaļas, kurām kopā ir liela ietekme.
Aizmirstiet par “vēl 5 minūtēm”
Šis izaicinājums man palīdzēja saprast, cik bezjēdzīgi ir vēl 5 minūtes gulēt gultā.Šīs minūtes nepalīdz, tās nemierina un nepiespiedīs jūs vairāk atpūsties. Ja vēlaties pamosties laikā, izkāpiet no gultas, tiklīdz pamodāties!
Man patīk gulēt, bet manam ķermenim ir vajadzīgas tikai 6 vai 7 stundas miega
Sasniedzis vajadzīgo miega stundu skaitu, es labprātāk izkāpju no gultas un daru interesantas lietas, jo, kad nomiršu, man būs daudz laika atpūsties.
Produktīvākas darba stundas.
Pateicoties tam, ka piecēlos 4:30 no rīta, mans darbs uzlabojās. Es esmu dienas cilvēks, un pēc pulksten 18:00 mana darba kvalitāte cieš.
Virzoties uz priekšu, es kļuvu produktīvāks. Prāts, kas atpūšas absolūti klusā vidē, var būt ļoti spēcīgs rīks.
Es izvairos no e-pastiem
Pirmās darba stundas es parasti izmantoju, lai atbildētu uz vēstuli un plānotu savu dienu. Lieliski ir brīvais laiks līdz pulksten 6:30, un tā kā cilvēki parasti šajā laikā nestrādā, es nesaņemu tūlītējas atbildes no neviena.
Vairāk laika sporta zālei
Es kādreiz devos uz sporta zāli 3 reizes nedēļā, bet, tā kā es sāku pamodīties agri, man ir laiks iet 4 vai 5 reizes.
Jauns pasaules redzējums
Miers miera stāvoklī, mierīgs un nesteidzīgs agro putnu gaidīšana. Agrīna pamodināšana ļāva man redzēt detaļas un vietas, kuras nebūtu iespējams pēc “parastā grafika”.
Jums ir nepieciešams jūsu gribasspēks
Ja jums tā nav, šie sasniegumi jums nebūs. Darbs pie gribasspēka ir svarīgs, un bez tā jūs, iespējams, atteiksities, bet, ja jums izdosies to attīstīt, neviens jūs nevar apturēt.
