Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā izdzīvot atlaišanu no darba. Gandrīz katrs cilvēks vismaz reizi dzīves laikā saskārās ar šo problēmu. Un tikt galā ar to ne vienmēr ir viegli, it īpaši, ja darbs jums patika un jūs ieguldījāt daudz pūļu. Sarežģīti jautājumi, iespējams, tuvojas pensijas vecumam. Tātad, ko darīt un kā neļaut sev padoties?
Atlaišanas no darba iemesli
Mēs uzskaitām tos speciālistus, kuri var būt pakļauti riskam:
- Darba ņēmēji, kuri ir apmierināti ar sasniegto, kuri neuzlabo savas prasmes, neuzlabo savas prasmes.
- Darbinieka aktivitātes rezultātus neviens neredzēja.
- Cilvēki, kuri uzskata, ka nav atkarīgi no neviena.
- Darba ņēmēji, kas aplenca rokaspuišus un ignorē konstruktīvu kritiku.
- Cilvēki, kuri netiek labi galā ar kolēģiem.
- Tie, kas atsakās pieminēt savus karjeras sasniegumus.
Atlaišanas sekas
Ko jūs varat sagaidīt, ja esat atlaists no darba? Pirmais, ko piedzīvosit, ir šoks un stress. Apkārt pazīstamā pasaule sabrūk, paziņas paliek pagātnē, pašnovērtējums strauji pazeminās. Bieži vien liels skaits darbinieku atlaišanas notiek krīzes situācijās laikā, kad varas iestādes cenšas atstāt tikai visvērtīgākos un daudzsološākos darbiniekus. Un tas noved pie tā, ka cilvēkam, kurš nokļuvis šādā situācijā, sāk ienākt galvā domas, ka viņš ir sliktākais, nespēj kaut ko sasniegt dzīvē utt.
Jūs to nevarat aizraut, jums ir jānovērš uzmanība no drūmām domām. Padomājiet, ka viss ir relatīvi, jo kāds ir labāks vienā, kāds otrā. Neaizmirstiet, ka šī neveiksme var būt kaut kā jauna sākums.
Un tagad sīkāk mēs analizēsim divus izcilus veidus, kā tikt galā ar depresiju un sākt meklēt jaunu darbu.
Pirmais veids
Kā pārdzīvot atlaišanas stresu? Psihologi jau sen ir pierādījuši, ka atlaista cilvēka emocionālais stāvoklis ir salīdzināms ar tām sajūtām, kuras cilvēki izjūt pēc neticības vai šķiršanās. Tāpēc sekas, īpaši cilvēkiem ar vāju psihi, var būt vissmagākās, sākot ar depresiju un bezmiegu un beidzot ar nervu sabrukumiem. Lai izdzīvotu atlaišanu un saglabātu veselību, jums jāievēro padomi, kurus mēs sniegsim zemāk.
Kur sākt? Pirmais solis
Kā izdzīvot atlaišanu no darba? Vispirms jāiziet galvenie stresa posmi, kas ir četri:
- Nolieguma fāze. Šoku stāvoklis, kad ir ļoti grūti saprast, kas notiek apkārt.
- Dusmu fāze. Parādās pirmā emocija - agresija. Cilvēks pastāvīgi atrodas kairinājuma stāvoklī, dusmojas uz radiem un radiniekiem, sevi, likteni, dzīvi.
- Darījumu slēgšanas fāze. Mēģina atgriezties darbā, darot kaut ko jēdzīgu. Piemēram, atnest jaunu klientu vai sagatavot pārskatu.
- Depresijas fāze. Persona saprot, ka visi atgriešanās mēģinājumi ir veltīgi.
Otrais solis
Mēs turpinām aprakstīt algoritmu, kā izdzīvot atlaišanu no darba. Tātad, mēs apstājāmies depresijas stadijā. Jūs nevarat iedziļināties negatīvās emocijās sevī, jums jāiemācās tās izspiest. Lai to izdarītu, izvēlieties atbilstošo metodi. Sporta zāle nav slikta šādam mērķim. Vingrojiet ar caurumošanas maisiņu, iedomājoties savā vietā priekšnieku vai sliktu gudrinieku, noorganizējiet maratona skrējienu, izsmidzinot agresiju kustībā.
Nekādā gadījumā nesargājieties no mīļajiem. Pastāstiet draugiem par savu pieredzi. Pēc runāšanas tas būs daudz vieglāk.Pamazām atlaišanas apstākļus sāks atcerēties mazāk un mazāk skaidri, un emocijas būs blāvākas.
Trešais solis
Atcerieties, ja jūs atlaida no darba, tas nav pasaules gals, jo dzīve turpinās. Tomēr negatīvās stresa stadijas var ievilkties vairākas nedēļas. Neļauj viņiem ilgi palikt pie tevis. Jūs varat izmantot īpašu psiholoģisko paņēmienu, ko sauc par "Modinātājs". Garīgi jums kādu dienu ir "jāuzsāk" iekšējais pulkstenis. Kad “modinātājs zvana”, rīkojieties.
Ja jums izdevās pārdzīvot negatīvo emociju fāzi, tad sagatavojieties pieņemšanas posmam. Šajā periodā jūs varat analizēt savu uzvedību un saprast, kas izraisīja atlaišanu. Tas ļaus izprast notiekošo un palīdzēs sākt rīkoties tālāk.
Jums jāizveido to pozitīvo aspektu saraksts, kurus atlaišana ienesa jūsu dzīvē. Piemēram, jūs atbrīvojāties no priekšnieka vai kolēģu piesūcināšanas.
Ceturtais solis
Tevi atlaida no darba. Ko darīt Izvairieties no emocijām un analizējiet reģistrētos atlaišanas iemeslus pa vienam. Neuzņemieties nopietni tādus aspektus kā krīze, samazināšana, kaitīgs priekšnieks utt. Esiet godīgs pret sevi, un jūs, iespējams, sapratīsit, ka jūs jau sen neapzināti vēlaties atmest šo darbu.
Tad padomājiet, kura profesija ir tuvāk jums un ko jūs patiešām vēlētos darīt. Uz papīra ierakstiet zināšanas un prasmes, kas vajadzīgas izvēlētajam darbam. Atzīmējiet tās prasmes, kuras jums nav, un sāciet aizpildīt nepilnības izglītībā.
Piektais solis
Ir daudzi veidi, kā izdzīvot no atlaišanas. Psihologa ieteikumi mani pārliecina par vienu lietu - tiklīdz stress ir pārgājis un kļuvis skaidrs, ko tu vēlies nākamo, jāsāk meklēt jauns darbs. Un šeit jūs nevarat aprobežoties tikai ar vienu ceļu. Jums jāizmanto viss iespējamais - reklāmas, tīmekļa vietnes, paziņas, nodarbinātības dienesti utt.
Meklējumu laikā centieties saglabāt to ikdienas režīmu, kāds bija pirms atlaišanas - skatieties, brokastis un vakariņas, dariet biznesu vienlaikus. Tas palīdzēs uzturēt sevi labā formā un neatslābināties. Uztveriet jaunas darba vietas meklēšanu kā eksāmenu.
Otrais veids: neaizmirstiet par formalitātēm
Apsvērsim vēl vienu variantu, kā izdzīvot atlaišanu no darba. Depresija ir iespējama jebkurā gadījumā. Tomēr jūs varat nedaudz pievērst uzmanību formālajai lietu pusei.
Pēc pirmā emocionālā šoka sāks parādīties domas, ka atlaišana sabojās jūsu darba grāmatu un izbeigs karjeru. Šīs idejas jums nekavējoties jāatsakās. Nemēģiniet uzņemties lūgumraksta iesniedzēja lomu un ne drebējiet režisora priekšā. Jums joprojām nav ko zaudēt, tāpēc mēģiniet to izdomāt. Noteikti noskaidrojiet atlaišanas iemeslu. Neaizmirstiet par savām tiesībām un darba likumiem. Jūs nevarat novietot uz sliekšņa bez iztikas līdzekļiem. Neļaujiet arī darba devējam veikt skaidru naudu šajā sakarā.
Noteikti kontrolējiet savas emocijas. Neļaujiet sevi žēlot pārņemt, mēģiniet palikt mierīgs. Sarunu laikā ar vadību neapdraudiet un nekļūstiet personiski. Diskusijai vajadzētu būt stingri biznesa valodā. Iepriekš izpētiet TC (it īpaši atlaišanu un visu, kas ar to saistīts) un atlasiet likuma pantus, uz kuriem jūs atsauksities. Uzvedies ar cieņu. Sliktas attiecības ar bijušo darba devēju var sarežģīt jaunas vietas meklēšanu, jo priekšnieki var atteikties sniegt ieteikumus.
Nelietojiet atlaišanu kā neveiksmi visā jūsu dzīvē. Mēģiniet izmantot to kā iespēju sākt visu no jauna. Turklāt vecajā vietā jūs ieguvāt noteiktas prasmes un pieredzi, kas būs noderīga vēlākā dzīvē.
Pensijas
Kā izdzīvot pensionāra pensiju? Galu galā šī vecuma cilvēki ir neaizsargātāki līdzīgā situācijā. Bieži vien pensionāri dod uzņēmumam daudz enerģijas un pielūdz to no visas sirds.Viņiem darbs jau sen ir kļuvis par neatņemamu un ļoti svarīgu dzīves sastāvdaļu. Tāpēc viņiem ir daudz grūtāk tikt galā ar depresiju.
Jūs aizgājāt no darba pēc aiziešanas pensijā? Ko darīt Parasti pensionāriem dienestā ir daudz draugu. Neaizmirstiet par tiem un norobežoti. Palīdzēt tuviniekiem var palīdzēt. Atcerieties, ka pensionēšanās ir lieliska iespēja dzīvot sava prieka pēc. Jums ir daudz laika, ko varat pavadīt sev un hobijiem - staigāt biežāk, atrast sev hobiju.
Psihologa ieteikumi pensionāriem un cilvēkiem tuvu pensijas vecumam
Pats sliktākais ir zaudēt vietu tiem, kuriem līdz pensijai ir palicis pavisam maz. Atlaišanas no darba iemesli var būt dažādi, taču jums jāpārliecinās, ka tie ir likumīgi.
Šajā laikā cilvēki ir uzkrājuši plašu pieredzi, pilnveidojuši savas prasmes un ir labi pārzinājuši savu jomu, bet darba devēji dod priekšroku pieņemt darbā jauniešus. Šajā situācijā sievietēm ir īpaši grūti.
Vecākā vecumā viņi vairs nedomā par to, kurā jomā viņi vēlas strādāt, jo viss jau ir izlemts jau sen un ir par vēlu kaut ko mainīt. Ir jāanalizē savas prasmes un zināšanas un pēc tam jānosaka nozare, kurā tās var būt visvairāk pieprasītas. Jūs varat atrast piemērotu vakanci ar kaimiņu, paziņu un pat bijušo kolēģu palīdzību. Pēdējie šajā sakarā ir īpaši vērtīgi, jo turpina griezties pareizajās profesionālajās aprindās.
Jums jāpievērš uzmanība savam izskatam. Intervijā jums vajadzētu palikt draudzīgam un pārliecinātam. Šajā gadījumā jums jābūt gatavam neveiksmei. Jūs varat dzirdēt nē daudzas reizes, tāpēc nav nepieciešams izmisumā un iekrist liesā. Centieties nezaudēt cīņas garu un neaizmirstiet par pārliecināšanas spēku.
Mūsdienās galvenā prasība potenciālajam darbiniekam ir spēja strādāt ar datoru. Tāpēc jums būs jāapgūst šī prasme, ja piesakāties labam amatam.
TK: atlaišana. Tiesiskais regulējums
Jebkura atlaišana būtu jābalsta uz Krievijas Federācijas darba kodeksa 80. pantu. Noteikti izlasiet šo likumu un iepazīstieties ar visiem tajā izdarītajiem grozījumiem.
Ja lieta ir sarežģīta, tad ir vērts vērsties pie advokāta. Jums jāpārliecinās, ka viss notiek saskaņā ar likumu un priekšnieks nemēģina jūs maldināt, nemaksājot nepieciešamo kompensāciju. Stresa situācijā cilvēki reti domā par lietu juridisko pusi, jo atrodas nolieguma vai dusmu fāzē. Un, kad emocijas kļūst blāvas, kaut ko pieprasīt ir par vēlu. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar likumdošanas sarežģījumiem, sazinieties ar saviem mīļajiem, lai saņemtu palīdzību.
