Rekomenduojama paros norma - savybės ir rekomendacijos

Paros norma yra dietos taisyklės, leidžiančios išlaikyti sveikatą visą gyvenimą. Žmogus įpareigotas palaikyti tam tikrą energijos balansą, laikytis subalansuotos ir įvairios dietos, laikytis valgymo režimo.

Leiskite mums išsamiau apsvarstyti keletą svarbių aspektų, susijusių su maistinių medžiagų, vandens ir energijos išteklių suvartojimo standartais. Šios problemos yra aktualios šiandien, nes žmogaus gyvenimo komfortas ir saugumas priklauso nuo teisingo maistinių medžiagų vartojimo, vandens suvartojimo.

Neigiamas poveikis

Vartojimas leidžia išvengti maistinių medžiagų trūkumo organizme. Esant žmogaus pusiausvyros sutrikimui, atsiranda įvairių mikrobų infekcijų, sutrinka medžiagų apykaita, blogėja sveikatos būklė.

Nesveika mityba yra būtina sąlyga šioms problemoms išsivystyti:

• vėžys (virškinimo traktas, pieno liaukos), kurį išprovokuoja padidėjęs druskos ir riebalų vartojimas, kancerogeninių komponentų buvimas produktuose (nitrozaminai, nitratai, benzopirenai);

• širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos, susijusios su padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje;

• virškinimo trakto sutrikimai, atsirandantys dėl žarnyno mikrofloros funkcijų nukrypimų, taip pat dėl ​​maistinių skaidulų trūkumo vartojamuose maisto produktuose;

• osteoporozė dėl kalcio kiekio pokyčių pagyvenusių žmonių kauluose;

• nutukimas, kurį sukelia padidėjęs alkoholio, riebalų kiekis su nedideliu fiziniu krūviu.

Pagrindinės problemos

Jei nesilaikoma svarbiausių junginių vartojimo normos, tai lemia maistinių medžiagų disbalansą. Mūsų šalyje atliktų statistinių tyrimų rezultatai rodo, kad mūsų laikais galima laikyti įprastus valgymo sutrikimus:

• per didelis gyvulinių riebalų vartojimas;

• riebalų nesočiųjų rūgščių trūkumas;

• gyvulinių baltymų trūkumas

Kaip išspręsti panašią problemą? Tam reikėtų sukurti dienos normą, atsižvelgiant į gyvenimo sąlygas ir mitybos būklę. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į konkrečios šalies valstybinius ir nacionalinius ypatumus.

Padėtis Rusijos Federacijoje

Rusijoje vartojimo tempą sukūrė Mitybos institutas RAMS, patvirtintas Rusijos Federacijos vyriausiojo sanitarinio gydytojo. Maistinių medžiagų ir energijos fiziologinių reikalavimų standartai pateikiami lentelėse, kurias galima rasti net mokyklos biologijos kursuose.

Produktų suvartojimo lygis priklauso nuo amžiaus, lyties, gyvenamosios vietos. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms žymiai sumažėja fiziologiniai maisto medžiagų ir energijos poreikiai.

Padidėjus gyvenimo lygiui, energijos sąnaudų poreikis turėtų sumažėti. Štai kodėl Amerikos, Vakarų ir Rytų Europos gyventojų baltymų suvartojimo norma labai skiriasi.

Prevencinės priemonės

Dėl sumažėjusio žmogaus organizmo energijos poreikio, sumažėjusio maisto, naudojamo energijos sąnaudoms kompensuoti, kiekio, svarbu padidinti produkto mineralų ir vitaminų santykį su jo energine verte. Tarp tokių priemonių yra:

• praturtinimas (klasikinių maisto produktų praturtinimas maistinėmis medžiagomis);

• vitaminų-mineralų ir multivitaminų kompleksų vartojimas su maistu.

Mitybos higiena yra mokslas apie sergančio ir sveiko žmogaus optimalios mitybos principus ir modelius. Jos funkcijos apima mokslinių pagrindų kūrimą ir praktinių priemonių, skirtų optimizuoti įvairių gyventojų grupių mitybą, įgyvendinimą, taip pat sanitarinę žaliavų ir išteklių apsaugą jų perdirbimo etapuose.

Vartojimo lygis kuriamas atsižvelgiant į klimato sąlygas, veiklos pobūdį, amžių, lytį. Racionalus maistas laikomas tradiciniu tam tikros tautybės šeimai, paremtai gamtinėmis sąlygomis, taip pat gaminimo būdais.

Elektros energijos standartai

Kokie jie yra 2018 metai mūsų šalyje? Visų pirma, elektros energijos suvartojimo normos yra tam tikras Rusijos gyventojų įstatymais nustatytas tam tikras gyventojų suvartojamos elektros energijos kiekis.

Elektra priskiriama pirmajai būsto ir komunalinių paslaugų kategorijai, nes pakankamai didelis kiekis šiuolaikinės įrangos veikia tik šios rūšies energijos dėka. Nuo šių metų sausio žmonėms, gyvenantiems savo namuose, įsigaliojo nauji elektros energijos suvartojimo vienam asmeniui standartai. Palyginti su 2017 m., Jie padidėjo 10 proc. Panašiai vyriausybė ragina paprastus piliečius įsigyti ir įrengti skaitiklius butuose. Jos buvimas garantuoja reikšmingą piliečių materialinių išteklių ir šalies energijos išteklių taupymą. Vartojimo lygis priklauso nuo regiono, kuriame piliečiai gyvena, nuo namo ploto, nuo prietaisų apkrovos.

Aktualumas

Elektros energijos normos rodiklis reikalingas šiems tikslams pasiekti:

• elektros energijos sąnaudų sumažinimas;

• atsiskaitymas plačiajai visuomenei;

• padidinti valdymo įmonių atsakomybę.

Tai nurodo visų Rusijos Federacijos piliečių suvartojimo normą, neatsižvelgiant į elektros energijos naudojimo tikslą (komercinę ar buitinę).

Socialinė norma yra nustatyta tam tikrose situacijose:

• sugedus elektros skaitikliui;

• perduodant skaitiklio rodmenis labai vėluojant;

• nustačius tyčinę prietaisų žalą;

• nesant apskaitos mazgo.

Nustatant elektros energijos suvartojimo standartus, visus kylančius klausimus reglamentuoja tam tikri teisės aktai:

• Federalinis įstatymas „Dėl elektros energijos taupymo“.

• Federalinis įstatymas „Dėl šilumos tiekimo“.

• Rusijos Federacijos Vyriausybės įsakymu dėl priemonių, susijusių su gyventojų perkėlimu į komunalinių paslaugų vartojimo normas.

• Regioniniai norminiai dokumentai.

Pavyzdžiui, Maskvoje piliečiams, auginantiems neįgalų vaiką, namų, kuriuose naudojama dujinė / elektros energija, vartojimo standartai yra atitinkamai 45 ir 80 kW / h.

Norint taupyti energijos išteklius, būtina pasirinkti elektrinius prietaisus, kurių ekonominė vartojimo klasė - A. Taip pat galite sumažinti išlaidas, pastatydami šaldytuvą tamsioje vietoje, atokiau nuo šildymo prietaisų. Įgyvendinant programą, skirtą energijos taupymui, siūloma pakeisti įprastas kaitrines lemputes energiją taupančiomis.

Vandens ištekliai

Kokia vandens vartojimo norma vienam asmeniui Rusijos Federacijoje? Tai priklauso nuo regiono. Kadangi skirtingose ​​mūsų šalies vietose gyventojų tankis viename kvadratiniame metre labai skiriasi, tai yra vartojimo apimties, taip pat ir vieno kubinio metro kainos skirtumai. Atliekant skaičiavimus, atsižvelgiama į nuomininkus ir namų savininkus, kurių butuose įrengti apskaitos prietaisai.

Vandens suvartojimo be skaitiklio normos nustatomos atimant iš bendro sunaudoto resurso kiekio. Tada gautas tūris padalijamas tarp gyventojų, kurie nenaudoja matavimo prietaisų.

Taikymo galimybės

Vandens suvartojimo greitis be skaitiklio vienam asmeniui yra svarbus tokiomis situacijomis:

• jei gyvenamajame name nėra kolektyvinio vandens skaitiklio;

• jei daugiau kaip 6 mėnesius nėra informacijos apie skaitiklius;

• jei skaitiklis sugedo ar pasibaigė patikros terminas.

Vandens suvartojimo norma per mėnesį skiriasi skirtinguose miestuose. Pavyzdžiui, Ufa atveju šis rodiklis 1 asmeniui yra 12,15 m³ karštu vandeniu, 57,16 m³ ant šalto vandens.

Ką reikia žinoti?

Sunku nustatyti kokią nors vidutinę šalies vertę. Štai kodėl vandens suvartojimo norma vienam asmeniui per mėnesį nustatoma atsižvelgiant į kelis svarbius rodiklius vienu metu, tokius kaip:

• teritorijos klimatas;

• šiuolaikinės įrangos buvimas (nebuvimas);

• sezoniškumas.

Pavyzdžiui, butų, kuriuose nėra vonios kambario, vidutinė vartojimo norma yra apie 160 litrų per dieną. Jei yra vonios kambarys su šaltu vandeniu, šis skaičius padidėja iki 230 litrų. Centralizuotam karšto vandens tiekimui norma svyruoja tarp 230–250 litrų per dieną.

Įdomūs faktai

Yra keletas būdų, kaip sumažinti vandens suvartojimą naudojant tam tikrus buitinius prietaisus. Taigi, naudodamiesi indaplove, vandens suvartojimą galite sumažinti 10%. Maždaug tuo pačiu galite sutaupyti naudodami dviejų mygtukų plovimo baką tualete.

Pasirodo, 1998 m. Šalyje buvo priimtas teisės aktas, nustatantis piliečių normą vartoti šaltą vandenį. Šis rodiklis buvo įvertintas 6,935 m.³ per mėnesį vienam asmeniui. Šiuo metu jis gali būti keičiamas regioninės administracijos sprendimu, tačiau negali būti daugiau kaip 2 kartus.

Būsto ir komunalinėse paslaugose šalto vandens norma 1 asmeniui apskaičiuojama pagal šiuos faktorius:

• maždaug 20 litrų plovimui duše;

• 200 litrų voniai;

• suvartojimas iš maišytuvo yra 200 litrų per savaitę;

• Iš išleidimo rezervuaro išleidžiama 260 litrų;

• Kasmet 800 litrų sunaudojama šalto vandens.

Norint nustatyti karšto vandens suvartojimo greitį, atsižvelgiama į tai, kad jo suvartojimas yra žymiai mažesnis. Teisės normose jo rodiklis įvertintas 4,745 m³ per mėnesį. Šis skaičius, panašus į šalto vandens rodiklį, gali būti padidintas 2 kartus. Apskaičiuokite karšto vandens normą, atsižvelgiant į bute (name) registruotų gyventojų skaičių. Jei nėra savininkų, tada nereikia išleisti karšto vandens, todėl šios išmokos kvite nebus.

Apibendrinkime

Žmogus yra sociali būtybė. Normaliam gyvenimui ir veiklai jam reikia tam tikrų išteklių: vandens, elektros energijos, maisto. Jei tam tikro baltymų, riebalų, angliavandenių, vandens suvartojimas prisideda prie medžiagų apykaitos procesų normalizavimo, teigiamai veikia žmogaus sveikatos būklę, tada vandens ir energijos išteklių normos leidžia valstybei sutaupyti nemažą mineralinių išteklių kiekį.

Įvedus normas būsto ir komunalinių paslaugų sektoriuje, padėtis žymiai pasikeitė į gerąją pusę. Gyventojai ėmė suprasti mokesčius už sunaudotus išteklius, o valdymo įmonės teisiniu pagrindu galėjo nustatyti tarifus, kuriuos gyventojai naudoja vandens ir elektros ištekliams.