Mankšta su dviračiu yra populiariausia priemonė išlaikyti puikią fizinę formą. Jei protinga ir sisteminga treniruotis, galite sumažinti stresą ir numesti papildomų svarų. Užsiėmimai ant nejudančio dviračio gali padidinti imunitetą, sustiprinti širdies, kojų raumenis ir kvėpavimo sistemą.
Dabar rinka yra perpildyta įvairiais modeliais, kurių kaina yra nuo 5 iki 120 tūkstančių rublių. Kas lemia tokį išlaidų pasiskirstymą? Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip pasirinkti mankštą namuose.
Apkrovos sistemos. Diržas ar batai
Diržų sistemoje apkrovos dydis priklausys nuo diržo įtempimo ir jo trinties prieš smagračio ratą. Jei galvojate apie tai, kaip išsirinkti mankštą namuose už mažiausią kainą, tuomet tai yra tinkamiausias pasirinkimas. Kita vertus, modeliai su diržų sistema turi nemažai trūkumų: netolygus važiavimas, trūkčiojantys pedalai esant didelėms apkrovoms, jų sukimosi triukšmas ir kt.
Batų sistemoje apkrova suteikiama stabdžių trinkelėmis, prispaustomis prie smagračio. Tokių modelių techninės charakteristikos yra daug geresnės nei diržinių, tačiau jos taip pat kainuoja brangiau. Bet nėra triukšmo ir trūkčiojimų. Nors variantai su batų sistema turi trūkumų: didelė masė, kompaktiško laikymo ir išardymo neįmanoma.
Magnetinis
Tokių treniruoklių apkrovą galima keisti keičiant atstumą tarp magnetų ir smagračio. Modeliai su magnetine sistema yra atsparūs dilimui ir taip pat turi tylų, sklandų, išmatuotą žingsnį (kuo didesnė smagračio masė, tuo tolygesnis bus pedalo pasukimas).
Kaip išsirinkti mankštą be trūkumų? Labai lengva! Pasirinkite magnetinės apkrovos sistemą. Tiesa, šis simuliatorius taip pat turi trūkumų. Bet tik vienas - aukšta kaina. Nors tai pateisinama daugybe pranašumų: tai gera tikro važiavimo, ramaus veikimo, mažo dydžio, galimybė tiksliai nustatyti krovinį, ilgas tarnavimo laikas, imitacija.
Elektromagnetinis
Šie aukštųjų technologijų treniruokliai veikia iš tinklo. T. y., Smagračio apkrovą sukuria elektromagnetinio lauko jėgos. Šie treniruokliai yra idealūs profesionaliems dviratininkams. Mėgėjams nėra prasmės leisti pinigus tokiam brangiam modeliui (nuo 20 iki 120 tūkstančių rublių). Žinoma, elektromagnetiniuose treniruokliuose galite labai tiksliai ir puikiai sureguliuoti apkrovos sistemą, tačiau tai nėra labai reikalinga atliekant pratimus „sau“.
Statybos tipai
Taigi, mes sužinojome, kaip pasirinkti mankštą, atsižvelgiant į apkrovos sistemą. Dabar pakalbėkime apie dizaino ypatybes.
1. Vertikalus
Tinka tiek, kiek įprastam dviračiui, o treniruočių metu dirba tos pačios raumenų grupės. Rinkdamiesi vertikalų modelį įsitikinkite, kad jis turi galimybę reguliuoti sėdynės aukštį.
2. horizontalus
Ant tokio tipo konstrukcijų nusileisti yra daug patogiau nei ant ankstesnių. Tačiau pakrautos tik kojos. Nugara ir spauda visai neišdirbti. Šio tipo konstrukcija rekomenduojama žmonėms, turintiems nugaros problemų.
3. Nešiojamas
Kaip išsirinkti mankštos dviratį pagyvenusiam žmogui? Šis klausimas dažnai adresuojamas sporto parduotuvių pardavėjams. Patyręs konsultantas atsakys: „Jums reikia nešiojamo mankštos dviračio“. Jį sudaro kompiuteris, krovinių blokas ir pedalai. Jis turi žemiausią apkrovos lygį. Taip pat puikiai tinka biuro darbuotojams sušildyti kojas.
Širdies ritmo jutikliai
Paprastai šie prietaisai yra pridedami prie mankštos dviračio.Jutiklių tipas lemia besimokančiojo patogumą ir rodmenų tikslumą. Yra du tipai.
1. Susisiekite
Nelabai tikslūs rodmenys, nes jiems reikalingas nuolatinis kontaktas su vartotojo rankomis. Patys impulsų jutikliai yra įmontuoti į treniruoklio rankeną.
2. Nuotolinis
Tikslus rodmenimis ir labai patogus. Jie perduoda signalą į kompiuterį fotoelektroniniu būdu per radijo kanalą (iš studento piršto ar ausies).
Čia noriu pakalbėti apie vieną svarbų momentą tiems žmonėms, kurie galvoja apie tai, kaip išsirinkti mankštą, norint numesti svorio. Atminkite, kad veiksmingas riebalų deginimas nepriklauso nuo „apgauto“ modelio. Norint numesti svorio, tinka ir pigiausias variantas. Svarbiausia yra širdies ritmas. Aktyvus riebalų deginimas prasideda po dvidešimtos treniruotės minutės. Tokiu atveju pulsas turėtų būti tikslinėje zonoje. Daugumai žmonių šis intervalas yra nuo 120 iki 140 dūžių per minutę. Na, nepamirškite peržiūrėti savo dietos. Norėdami numesti svorio, turite sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojate.
Kompiuteris
Treniruočių proceso patogumas ir kokybė priklauso nuo kompiuterio, įmontuoto treniruoklių salėje, galimybių. Dažniausiai pasitaikantys modeliai gali sekti greitį, laiką, sunaudotas kalorijas ir nuvažiuotą atstumą. Profesionaliuose modeliuose yra papildomų parametrų ir mokymo programų įvairovė. Kurį mankštą geriau pasirinkti, pagalvokite patys. Daugelis vartotojų turės gana paprastą modelį su minimaliais parametrais. Na, o profesionalūs sportininkai, nukreipti į efektyvią ir visavertę treniruotę, negali išsiversti be mankštos dviračio su sudėtingu kompiuteriu.
Vartotojo svoris
Kiekvienas sportinio dviračio modelis turi leistiną svorį. Nebūkite per daug tingus, kad sužinotumėte apie šią figūrą. Paprastai paprastuose įrenginiuose ši vertė yra 80–90 kg, o galingesni ir brangesni modeliai atlaiko iki 140–150 kg. Apskritai prasminga galvoti apie tai, kas, be jūsų, dar valdys įrenginį.
Multimedija
Daugelis specialistų, kurie žino, kaip pasirinkti dviratį, kurio apžvalgos yra gana gausios, renkasi modelius, turinčius daugialypės terpės galimybes. Galų gale, sportininko treniruotės gali trukti kelias valandas, ir dėl to visiems bus nuobodu. Todėl vidutinio ir aukšto kainų diapazono modeliuose yra įvestys žaidėjams. Tai yra, užsiėmimų metu klausysite mėgstamos muzikos ir pradžiuginsite save. Dėl brangiausių treniruoklių dviračių galite skaityti elektronines knygas ir prisijungti prie interneto ir taip dar labiau papildyti savo treniruočių procesą.
Garantija
Paprastai pagrindiniai prekės ženklai aptarnauja savo produktus nuo 1 metų iki 2 metų. Jei garantija yra trumpesnė nei metai, tuomet tai turėtų sukelti įtarimą. Tam tikriems komponentams ir atsarginėms dalims jis paprastai gali trukti iki 36 mėnesių. Įsitikinkite, kad garantijos kortelė yra antspauduota ir pasirašyta.
Prieš pirkdami
Dabar jūs žinote, kaip pasirinkti mankštą. Kadangi vis daugiau žmonių perka internete, lieka vienas svarbus dalykas. Prieš pirkdami mankštą nuotoliniu būdu, raskite panašų modelį savo miesto parduotuvėse ir išbandykite. Atkreipkite dėmesį į tris dalykus:
- Patogus prigludimas. Kai sėdite, neturėtų būti jokio diskomforto. Priešingu atveju net pusvalandžio trukmės treniruotės virsta kankinimu.
- Teisingas kojų padėjimas ant pedalų. Ne visuose modeliuose diržas yra skirtas aukštam pėdos pakėlimui. T. y., Jūsų koja sportbačio gali netilpti. Idealiu atveju pėdos centras turėtų sutapti su pedalo centru, o sukimosi metu apkrova turėtų kristi tik ant klubų (o ne ant veršelių).
- Galimybė reguliuoti apkrovą. Didelis pedalo pasipriešinimas sukels diskomfortą treniruojantis. Optimalūs modeliai su dešimties pakopų apkrovos sistema (bent jau).
Gero apsipirkimo!