Hovedpersonen i denne artikel, Filipe Castro, var en temmelig tidlig fugl, så han besluttede at teste sig selv ved at løfte kl. 04:30 om morgenen i 21 på hinanden følgende dage. Hvorfor 21 dage, ikke 30, 45 eller 15? Faktum er, at ifølge eksperter er 21 dage nok til at gøre almindelige aktiviteter til en vane.
Nyd den virkelige historie og de ændringer, som vi vil fortælle dig om på vegne af Filipe.
Mit navn er Filipe Castro, og jeg vil dele med dig, hvad jeg lærte ved at vågne op kl. 04:30 om morgenen i 21 dage. Jeg var allerede vant til at stå tidligt op (kl. 6 om morgenen), men jeg ville tjekke mig ud tidligt om morgenen, da weekenden i det mindste er meget vigtig for mig.
Efter instruktioner om, hvordan man tilegner sig nye vaner, Dr. Maxwell Maltz, satte jeg et klart mål: at stå op kl. 4.30 inden for 21 arbejdsdage uden undskyldninger og punktligt. Og her er 12 konklusioner, som jeg kom med under dette eksperiment.
Hvis du vil ændre noget i dit liv, skal du bede om støtte.
Familie- og sociale netværk kan være en god allieret til at hjælpe dig med at holde dig på sporet. Jeg deler min oplevelse via Facebook med alle mine venner og bekendte. Jeg vidste på forhånd, at jeg ville have brug for din støtte, fordi det er lettere at fejle, når du ikke er ansvarlig overfor nogen.
Når du deler din oplevelse med andre, selvom de ikke forstår dig, er folk interesseret i dine fremskridt. Således begynder mentalt at hæve dit humør og ønske om ikke at give op og ikke at vise dig svag på grund af det faktum, at andre presser dig. Ingen ville blive skuffet, hvis han ikke fik mine resultater, men ideen hjalp, at jeg formåede at inspirere nogen, hvilket betyder, at det ville være værd at afslutte.
Folk nyder usædvanlige ting.
Overraskende nok havde mine publikationer mange kommentarer. Folk tog sig af mig og stillede mig spørgsmål. Jeg havde en masse interessante samtaler via Facebook, og jeg reflekterede over mange andre ting, som jeg fortæller dig i denne artikel.
Folk vågner ikke tidligt, fordi de tror, de vil sove mindre. Interessant nok tror folk, at når du står tidligt op, mister du timers søvn, men sandheden er, at du går i seng tidligere. For at stå kl 4:30 om morgenen, begyndte jeg at gå kl. 9:30 om aftenen og tilbragte et gennemsnit på 6 til 7 timer i sengen.
Mange af dem, der passede mine timers søvn, indrømmede normalt, at de sov mindre end mig.
Fjern forhindringer fra vejen
Folk siger, at de ikke kan stå tidligt op. Ja, det er sandt, fordi der er svære tider, men enhver kan opnå dette med lidt indsats. Jeg tror, at folk simpelthen ikke stræber efter at forbedre deres liv.
Ja, der er visse funktioner, der hjalp mig med succes - i øjeblikket er jeg ikke gift, og min rutine afhænger kun af mig, så jeg var i stand til at acceptere udfordringen uden komplikationer.
Hver person har sine egne forhindringer, og han skal slippe af med dem for at nå sit mål. I mit tilfælde var jeg nødt til at arbejde uafhængigt, sove når som helst uden pause og arbejde hvor som helst.
Jeg har fleksibilitet i tidsplaner, og hvis jeg vil, kan jeg begynde at arbejde kl. 4.30. Ingen er afhængige af mig, og jeg er ikke afhængig af nogen.
God fysisk tilstand hjælper meget.
Jeg er en glad person, jeg falder i søvn på mindre end 5 minutter og åbner normalt ikke om natten. Jeg kan sove hvor som helst uden problemer, og når alarmen lyder, vågner jeg hurtigt op.
Jeg tror, at dette hænger sammen med min livsstil, fordi jeg spiser godt, spiller sport, og jeg har ikke store bekymringer. Vi kan helt sikkert alle forbedre vores vaner ved at ændre små detaljer, der tilsammen har stor indflydelse.
Glem "yderligere 5 minutter"
Denne udfordring hjalp mig med at forstå, hvor ubrugelig det er at blive i sengen i yderligere 5 minutter.Disse minutter hjælper ikke, de roer ikke og vil ikke tvinge dig til at hvile mere. Hvis du vil vågne op til tiden, skal du stå op af sengen, så snart du vågner op!
Jeg kan godt lide at sove, men min krop har kun brug for 6 eller 7 timers søvn
Efter at have nået det krævede antal timers søvn, foretrækker jeg at komme ud af sengen og gøre interessante ting, for når jeg dør, vil jeg have meget tid til at slappe af.
Mere produktive åbningstider.
Takket være at jeg rejste kl. 04:30 om morgenen, blev mit arbejde forbedret. Jeg er en dagtimens person, og efter 18:00 lider kvaliteten af mit arbejde.
Fremover blev jeg mere produktiv. Et sind, der hviler i et absolut stille miljø, kan være et meget kraftfuldt værktøj.
Jeg undgår e-mails
Jeg bruger normalt de første par timers arbejde til at svare på et brev og planlægge min dag. Det er fantastisk at have fritid indtil 6:30, og da folk normalt ikke arbejder på dette tidspunkt, får jeg ikke øjeblikkelige svar fra nogen.
Mere tid til gymnastiksalen
Jeg plejede at gå på gymnastiksalen 3 gange om ugen, men da jeg begyndte at vågne op tidligt, har jeg tid til at gå 4 eller 5 gange.
Ny vision for verden
Fred i ro, rolig og afslappet venter på de tidlige fugle. Tidlig vågning gjorde det muligt for mig at se detaljer og steder, der ikke ville have været muligt under en "normal plan".
Du har brug for din viljestyrke
Hvis du ikke har det, får du ikke disse resultater. Arbejde med viljestyrke er vigtigt, og uden det vil du sandsynligvis give op, men hvis du formår at udvikle det, kan ingen stoppe dig.
