Nhân vật chính của bài viết này, Filipe Castro, là một con chim khá sớm, vì vậy ông quyết định tự kiểm tra bằng cách nâng vào lúc 4:30 sáng trong 21 ngày liên tiếp. Tại sao 21 ngày chứ không phải 30, 45 hay 15? Thực tế là, theo các chuyên gia, 21 ngày là đủ để biến các hoạt động thông thường thành thói quen.
Thưởng thức câu chuyện thực tế và những thay đổi mà chúng tôi sẽ kể cho bạn thay mặt cho Filipe.
Tên tôi là Filipe Castro và tôi muốn chia sẻ với bạn những gì tôi học được bằng cách thức dậy lúc 4:30 sáng trong 21 ngày. Tôi đã quen với việc dậy sớm (lúc 6 giờ sáng), nhưng tôi muốn kiểm tra bản thân vào sáng sớm, vì ít nhất cuối tuần là rất quan trọng đối với tôi.
Theo hướng dẫn về cách có được thói quen mới, Tiến sĩ Maxwell Maltz, tôi đặt ra một mục tiêu rõ ràng: thức dậy lúc 4:30 trong vòng 21 ngày làm việc, không có lý do và đúng giờ. Và đây là 12 kết luận mà tôi đã đưa ra trong thí nghiệm này.
Nếu bạn muốn thay đổi một cái gì đó trong cuộc sống của bạn, hãy yêu cầu hỗ trợ.
Mạng gia đình và xã hội có thể là một đồng minh tuyệt vời để giúp bạn theo dõi. Tôi chia sẻ kinh nghiệm của mình thông qua Facebook với tất cả bạn bè và người quen của tôi. Tôi biết trước rằng tôi sẽ cần sự hỗ trợ của bạn vì sẽ dễ thất bại hơn khi bạn không chịu trách nhiệm với bất kỳ ai.
Khi bạn chia sẻ kinh nghiệm của mình với người khác, ngay cả khi họ không hiểu bạn, mọi người vẫn quan tâm đến sự tiến bộ của bạn. Do đó, về mặt tinh thần, bạn bắt đầu nâng cao tâm trạng và mong muốn không từ bỏ và không thể hiện mình yếu đuối do thực tế là người khác đang đẩy bạn. Sẽ không ai thất vọng nếu anh ta không nhận được kết quả của tôi, nhưng ý tưởng đã giúp tôi truyền cảm hứng cho ai đó, điều đó có nghĩa là nó sẽ có giá trị hoàn thiện.
Mọi người thích những điều khác thường.
Đáng ngạc nhiên, các ấn phẩm của tôi đã có nhiều ý kiến. Mọi người chăm sóc tôi và hỏi tôi những câu hỏi. Tôi đã có rất nhiều cuộc trò chuyện thú vị thông qua Facebook và tôi đã suy nghĩ về nhiều điều khác mà tôi nói với bạn trong bài viết này.
Mọi người không thức dậy sớm vì họ nghĩ rằng họ sẽ ngủ ít hơn. Thật thú vị, mọi người nghĩ rằng khi bạn dậy sớm, bạn mất nhiều giờ ngủ, nhưng sự thật là bạn đi ngủ sớm hơn. Để thức dậy lúc 4:30 sáng, tôi bắt đầu đi ngủ lúc 9:30 tối, dành trung bình 6 đến 7 giờ trên giường.
Nhiều người chăm sóc giấc ngủ hàng giờ của tôi thường thừa nhận rằng họ ngủ ít hơn tôi.
Loại bỏ chướng ngại vật trên đường
Mọi người nói họ không thể dậy sớm. Vâng, điều đó đúng, bởi vì có những thời điểm khó khăn, nhưng bất cứ ai cũng có thể đạt được điều này với ít nỗ lực. Tôi nghĩ rằng mọi người chỉ đơn giản là không phấn đấu để cải thiện cuộc sống của họ.
Vâng, có một số tính năng giúp tôi thành công - hiện tại tôi chưa kết hôn và thói quen của tôi chỉ phụ thuộc vào tôi, vì vậy tôi đã có thể chấp nhận thử thách mà không có biến chứng.
Mỗi người có những trở ngại riêng của mình, và anh ta phải thoát khỏi chúng để đạt được mục tiêu của mình. Trong trường hợp của tôi, tôi phải làm việc độc lập, ngủ bất cứ lúc nào mà không nghỉ ngơi và làm việc ở bất cứ đâu.
Tôi có sự linh hoạt của lịch trình, và nếu tôi muốn, tôi có thể bắt đầu làm việc lúc 4:30. Không ai phụ thuộc vào tôi, và tôi không phụ thuộc vào ai.
Tình trạng thể chất tốt giúp ích rất nhiều.
Tôi là một người hạnh phúc, tôi ngủ thiếp đi trong chưa đầy 5 phút và thường không mở cửa vào ban đêm. Tôi có thể ngủ bất cứ nơi nào mà không gặp vấn đề gì, và khi báo thức kêu, tôi nhanh chóng thức dậy.
Tôi nghĩ rằng điều này được kết nối với lối sống của tôi, bởi vì tôi ăn uống tốt, chơi thể thao và tôi không có những lo lắng lớn. Chắc chắn tất cả chúng ta có thể cải thiện thói quen của mình bằng cách thay đổi các chi tiết nhỏ cùng nhau có tác động lớn.
Hãy quên đi 5 phút nữa
Thử thách này đã giúp tôi hiểu rằng thật vô ích khi nằm trên giường thêm 5 phút nữa.Những phút này không giúp được gì, họ không bình tĩnh và sẽ không bắt bạn phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu bạn muốn thức dậy đúng giờ, hãy ra khỏi giường ngay khi bạn thức dậy!
Tôi thích ngủ, nhưng cơ thể tôi chỉ cần ngủ 6 hoặc 7 giờ
Đạt được số giờ ngủ cần thiết, tôi thích ra khỏi giường và làm những điều thú vị, bởi vì khi tôi chết, tôi sẽ có rất nhiều thời gian để thư giãn.
Giờ làm việc hiệu quả hơn.
Nhờ thức dậy lúc 4:30 sáng, công việc của tôi được cải thiện. Tôi là một người ban ngày, và sau 18:00 chất lượng công việc của tôi bị ảnh hưởng.
Tiến về phía trước, tôi trở nên năng suất hơn. Một tâm trí nghỉ ngơi trong một môi trường hoàn toàn yên tĩnh có thể là một công cụ rất mạnh mẽ.
Tôi tránh email
Tôi thường sử dụng vài giờ đầu tiên để làm việc để trả lời thư và lên kế hoạch cho ngày của mình. Có thời gian rảnh đến 6:30 là tuyệt vời và vì mọi người thường không làm việc vào thời điểm này, tôi không nhận được câu trả lời ngay lập tức từ bất cứ ai.
Thêm thời gian cho phòng tập thể dục
Tôi thường đến phòng tập thể dục 3 lần một tuần, nhưng kể từ khi tôi bắt đầu thức dậy sớm, tôi có thời gian để đi 4 hoặc 5 lần.
Tầm nhìn mới về thế giới
Bình yên khi nghỉ ngơi, bình tĩnh và thong thả chờ đợi những chú chim sớm. Thức dậy sớm cho phép tôi nhìn thấy những chi tiết và địa điểm không thể có trong lịch trình bình thường.
Bạn cần ý chí của bạn
Nếu bạn không có nó, bạn sẽ không có những thành tựu này. Làm việc dựa trên ý chí là rất quan trọng, và nếu không có nó, có lẽ bạn sẽ bỏ cuộc, nhưng nếu bạn quản lý để phát triển nó, không ai có thể ngăn cản bạn.
