Çoğumuz düzenli erteleme yaşarız. Mutlaka bu fenomen güçlü bir biçimde gerçekleşmiyor, ancak çoğu zaman hayata müdahale ediyor. Elbette etkili bir çözüm bulmak istiyoruz. Bazı insanlar, başkalarının onla başa çıkmalarına yardım etmelerini isteyen çok fazla şey bıraktı.
Erteleme neden üstesinden gelmek zor?
Listede bir şeyler yapmaktan kaçınmak ortak bir sorundur. Basit bir çözümü olması gerektiği görünüyor, ama değil. Durdurulan dava için motivasyon bulmanız gerektiğini düşünüyoruz. Ne yazık ki, her şey çok basit değil. Erteleme eğilimimizin duygusal irade ve öz kontrolle ve duygusal düzenleme ile ilgisi yok. Belirli bir görevi yerine getirmeyi düşündüğümüzde, bu etkinlikle nasıl bir ilişki kurduğumuzu hayal etmeye çalışırız. Bize göre bu en iyi eğlence değil, erteledik. Bu tembellik değil.
Erteleme Türleri
Duygusal küre karmaşıktır. İki kişi aynı duyguları yaşayabilir, ancak tamamen farklı tetikleyiciler var. Lisanslı bir psikolog olan Dr. Linda Sapadin şöyle diyor: “Bazı insanlar bana bazı şeyleri yapma alışkanlığını değiştirme arzusu ile dönüyorlar. Bu hastaların bir kısmı önerdiğim yaşamlarını ayarlamayı kabul ediyor, ancak çoğu zaman daha fazla ve daha fazla neden buluyor. tedaviyi kes. "
Bu gözlem, doktorun ülke genelindeki insanlara gönderdiği bir anket geliştirilmesine yol açtı. Sonuçları analiz ettikten sonra Sapadin, insanların 6 farklı erteleme türü gösterdiği sonucuna varmıştır.
mükemmeliyetçi
Mükemmeliyetçiler ayrıntılara çok dikkat ediyor. O kadar büyük taahhütlerde bulunurlar ki, sonunda kendilerini belirli bir görevi yerine getirmeye zorlayamazlar, çünkü çalışmalarının sonucunun yeterince iyi olmayacağından korkuyorlar.
hayalperest
Mükemmeliyetçilerden farklı olarak hayalperestler, detaylara yeterince dikkat etmez. Bazı eylemler planlayabilirler, ancak ilk adımı atmak için her zaman belirli bir planları yoktur. Hayalperestler genellikle “bir gün” veya “yakında” gibi kelimeler kullanır.
korkutucu
Endişeye yatkın insanlar genellikle olayları daha sonra erteleyerek korkularını davranışlarını etkilemeye izin verirler. Tüm bilgileri bulmak için daha uzun süre beklemeleri gerektiğini kendilerine söyleyerek karar verme eğilimindedirler.
Yaratıcı Kriz Adamı
Yaratıcı bir krize maruz kalan insanlar doğada iyimser. Kendi rezervlerindeki zamanı ve kendi yeteneklerini değerlendirebilirler. Ne yazık ki, sık sık son dakikaya kadar beklerler, kendilerini haklı çıkarırlar ve şöyle derler: “Yeterince motive değilim.”
direnmek
Herhangi bir çalışma psikolojik direnç mekanizmasını harekete geçirirse, gerçekleştirilmesi çok zordur. Böyle bir problemin iki türü vardır: söz verdiğinizde, başka birinin talebine boyun eğerek, ancak bunu yapmayacaksınız ve ayrıca herkese söz verdiğinizi söylerken, yavaştırsınız. İkinci seçenek, sizde hayal kırıklığına uğradıklarından, diğerleri tarafından algılanması daha kötü.
Keskin
Bazı insanların başkalarına “hayır” demeleri zor, bu yüzden herhangi bir isteği kabul etmekten memnuniyet duyuyorlar, ancak gelecekte ne zaman ne de onları yerine getirecek gücü bulamıyorlar.
Sapadin, erteleme hakkındaki en büyük yanılgılardan birinin bunun olumsuz bir özellik olduğu ve bu “sapma” yla acı çeken insanların bir umursamadığı görüşü olduğuna inanıyor.Bu, ciddi sonuçları olan ortak bir insan özelliğidir. Doktora göre, çoğu durumda erteleme hafif bir şekilde gerçekleşir ve düzeltme gerektirmez, ancak bazen yaşamı etkileyen ciddi bir ihlal olur.