Bu makalenin ana karakteri Filipe Castro oldukça erken bir kuş olduğundan, art arda 21 gün boyunca sabah saat 4: 30'da kaldırarak kendini test etmeye karar verdi. Neden 21 gün, 30, 45 veya 15 değil? Gerçek şu ki, uzmanlara göre, 21 gün sıradan faaliyetleri alışkanlık haline getirmek için yeterli.
Gerçek hikaye ve Filipe adına size anlatacağımız değişikliklerin tadını çıkarın.
Adım Filipe Castro ve 21: 00'te sabahın 4.30'unda uyanarak öğrendiklerimi sizinle paylaşmak istiyorum. Zaten erken kalkmaya alıştım (sabah 6'da), ancak sabah erken saatlerde kendimi kontrol etmek istedim, çünkü en azından hafta sonu benim için çok önemliydi.
Yeni alışkanlıkların nasıl kazanılacağına dair talimatların ardından, Dr. Maxwell Maltz, net bir hedef belirledim: mazeretsiz ve dakik olmadan, 21 iş günü içinde 4: 30'da kalkmak. Ve işte bu deney sırasında yaptığım 12 sonuç.
Hayatınızdaki bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, destek isteyin.
Aile ve sosyal ağlar, yolda kalmanıza yardımcı olacak büyük bir müttefik olabilir. Deneyimlerimi Facebook üzerinden tüm arkadaşlarımla ve tanıdıklarımla paylaşıyorum. Desteğinize ihtiyacım olacağını önceden biliyordum çünkü kimseye karşı sorumlu olmadığınız zaman başarısız olmanız daha kolay.
Deneyiminizi başkaları ile paylaştığınızda, sizi anlayamasalar bile, insanlar gelişiminizle ilgilenir. Böylece zihinsel olarak ruh halinizi yükseltmeye başlıyorsunuz ve pes etmemek ve başkalarının sizi zorlamasından dolayı kendinizi zayıf göstermemek istiyorsunuz. Sonuçlarımı alamazsa hiç kimse hayal kırıklığına uğramayacaktı, ancak fikir, birisine ilham vermeyi başarmamda yardımcı oldu, bu da bitmeye değer olacağını gösteriyor.
İnsanlar sıra dışı şeylerden zevk alırlar.
Şaşırtıcı bir şekilde, yayınlarımın birçok yorumu vardı. İnsanlar benimle ilgilendi ve bana sorular sordu. Facebook üzerinden çok ilginç konuşmalar yaptım ve bu makalede size anlattığım birçok şeyi düşündüm.
İnsanlar daha erken uyanmazlar çünkü daha az uyuyacaklarını düşünürler. İlginçtir ki, insanlar erken kalktığınızda saatlerce uyuduğunuzu düşünür, ama gerçek şu ki daha erken yatmanız gerekir. Sabah saat 4: 30'da kalkmak için akşam saat 9: 30'da yatmaya başladım, ortalama 6 ila 7 saatlerini yatakta geçirdim.
Uyku saatlerimi önemseyenlerin çoğu, genellikle benden daha az uyuduklarını itiraf etti.
Yoldaki engelleri kaldırın
İnsanlar erken kalkamadıklarını söylüyorlar. Evet, doğru, çünkü zor zamanlar var ama herkes bunu çok az çabayla başarabilir. İnsanların hayatlarını iyileştirmeye çabalamadıklarını düşünüyorum.
Evet, başarılı olmama yardımcı olacak bazı özellikler var - şu an evli değilim ve rutinim sadece bana bağlı, bu yüzden zorlanmadan zorlanmayı kabul edebildim.
Her insanın kendi engelleri vardır ve hedefine ulaşmak için onlardan kurtulması gerekir. Benim durumumda, bağımsız çalışmak, herhangi bir zamanda ara vermeden uyumak ve herhangi bir yerde çalışmak zorunda kaldım.
Programların esnekliğine sahibim ve eğer istersem, saat 4: 30'da çalışmaya başlayabilirim. Kimse bana güvenmiyor ve ben kimseye bağımlı değilim.
İyi fiziksel durum çok yardımcı olur.
Ben mutlu bir insanım, 5 dakikadan daha az bir sürede uykuya dalıyorum ve genellikle geceleri açmıyorum. Sorunsuz bir yerde uyuyabiliyorum ve alarm çaldığında hemen uyanıyorum.
Bunun yaşam tarzımla bağlantılı olduğunu düşünüyorum, çünkü iyi yerim, spor yapıyorum ve büyük endişelerim yok. Elbette, hep birlikte büyük bir etkiye sahip olan küçük ayrıntıları değiştirerek alışkanlıklarımızı geliştirebiliriz.
“5 dakika daha” hakkında unut
Bu zorluk, 5 dakika daha yatakta kalmanın ne kadar işe yaramaz olduğunu anlamama yardımcı oldu.Bu dakikalar yardımcı olmuyor, sakinleşmiyor ve sizi daha fazla dinlenmeye zorlamıyor. Zamanında uyanmak istiyorsanız, uyanır uyanmaz yataktan kalkın!
Uyumayı severim ama vücudumun sadece 6 veya 7 saat uyumasına ihtiyacı var
Gereken uyku saatine ulaştığım zaman, yataktan kalkmayı ve ilginç şeyler yapmayı tercih ediyorum, çünkü öldüğümde rahatlamak için çok zamanım olacak.
Daha verimli iş saatleri.
Sabah 4: 30'da kalktığım için işim düzeldi. Ben gündüz bir insanım ve 18: 00'den sonra işimin kalitesi düşüyor.
İlerlerken, daha üretken oldum. Kesinlikle sessiz bir ortamda dinlenmek akıl çok güçlü bir araç olabilir.
E-postalardan kaçınırım
Genelde birkaç saat süren bir mektubu yanıtlamak ve günümü planlamak için çalışırım. Saat 6: 30'a kadar boş vaktiniz olması harika ve insanlar genellikle şu anda çalışmadığı için kimseden anında cevap alamıyorum.
Spor salonu için daha fazla zaman
Haftada 3 kez spor salonuna giderdim, ama erken uyanmaya başladığımdan beri 4-5 kez gitmeye vaktim var.
Dünyanın yeni vizyonu
İstirahatte huzur, sakin ve rahat bir şekilde erken kuşları bekliyor. Erken uyanma, “normal bir program” kapsamında mümkün olmayan detayları ve yerleri görmeme izin verdi.
İrade gücüne ihtiyacın var
Eğer sahip değilseniz, bu başarılara sahip olmayacaksınız. İrade üzerinde çalışmak önemlidir ve onsuz muhtemelen vazgeçersiniz, ancak geliştirmeyi başarırsanız, kimse sizi durduramaz.
