Esnaf Çiftliği kurucusu Koren Summers tanınmış bir girişimcidir. Şirketi muhteşem kar elde eder, ancak kadın işini durdurmaz, bu nedenle çalışanlarının çalışma koşullarını sürekli iyileştirmeye çalışır. İşyerinde stres hemen hemen her insanda görülür. Çeşitli sorunların ortaya çıkması, hoş olmayan kişilikleriyle iletişim kurması veya başka nedenlerle bağlantılıdır.
İşyerinde stresin özellikleri
İşyerinde bir insan sürekli stres yaşıyorsa, bu zihin ve bedenin gevşemesine izin vermez. Verimliliği düşüyor ve standart çalışma sorunlarını çözmek için daha fazla zamana ihtiyacı var.
Stres genellikle çalışanlar üzerinde yönetim tarafından sürekli baskı altında kalmasıyla oluşur. İnsanlar bazen bir ekipte normal olarak çalışamazlar veya sadece kendilerinin değil, başkalarının çalışma sorumluluklarını da yerine getirmek zorunda kalırlar. Bu nedenle, bu koşul tüm şirket için olumsuz sonuçlara yol açan norm haline gelir.
Stres veya depresyon duygularından kaçınmak neredeyse imkansız, çünkü bu modern bir insanın hayatının doğal bir parçası. Ancak stresi azaltmak için bazı yöntemler kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, stres durumunun nedenlerini belirlemeniz, mevcut olduğunu kabul etmeniz ve ahlaki durumu iyileştirmek için çeşitli yöntemler kullanmanız gerekir.
1. İlk önce ihtiyaçlarınızı koyun
Her insan her şirket için değerli bir kaynaktır. Nitelikli ve profesyonel bir çalışansa, görevlerle iyi başa çıkmak zorundadır. Bir insan sürekli stres yaşıyorsa, o zaman faaliyetinin sonuçları konuşlandırılabilir hale gelir.
Bu nedenle, herhangi bir uzman kendini ilk önce koymalıdır. Bu başarının temel faktörüdür. Bu nedenle, aşağıdaki öneriler dikkate alınmaktadır:
- sağlığınıza değer verin, bu nedenle iş gününün bitiminden sonra işle ilgili sorunları unutmanız önerilir;
- Düzenli olarak dinlenmek ve rahatlamak önemlidir;
- Meditasyon öğrenmeniz tavsiye edilir, çünkü bu teknik işteki problemlerden tamamen uzaklaşmanıza izin verir;
- ciddi problemler olması durumunda, önemli bir işe yoğunlaşmanıza ve kaygıyı unutmanıza izin veren nefes alma teknikleri kullanmanız önerilir;
- işten sonra yürüyüşe çıkmanız veya diğer aile üyeleriyle dışarıda vakit geçirmeniz tavsiye edilir;
- Stresli durumlarda çalışan insanlar yaratıcı çalışmalara çok zaman harcamalıdır, böylece sanatçılar veya müzisyenler olabilirler.
Bir kişi her gün kişisel bakım, rahatlama ve dinlenmeye çok dikkat edebilirse, o zaman iş gününün bitiminden sonra bile ofisteki sorunları unutamayacak olan meslektaşları kadar stresli olmayacaktır.
2. Düzgün nefes almayı öğrenin
Doğru nefes alma, fiziksel stresi azaltmanıza, sinir sistemini sakinleştirmenize, enerjiyi artırmanıza ve kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, şirkette herhangi bir sorun yaşarsanız derhal eşsiz nefes egzersizlerini kullanmalısınız. Bir kişi bunalmış hissediyorsa, kısa bir süre içinde çok fazla iş yaptığı için, o zaman dikkatini dağıtması ve nefes almaya konsantre olması önerilir.
Nefes, strese veya endişeye neden olabilecek düşüncelerden kaçmanın en iyi yoludur.Bu alıştırmaları yaptıktan sonra, kişi sakin ve kendinden emin bir durumda görevleri tamamlayarak iş sorumluluklarına geri dönebilecek.
Sadece 1 dakika süren en etkili egzersiz olduğu düşünülmektedir. Bunu yapmak için, gözlerini kapat ve 10'a kadar say, derin bir nefes alarak her sayıyla nefes al. Derin ve mideye nefes almanız gerekir. Bu gibi hareketlerden dolayı, doğal ritmin ve solunum hızının korunması sağlanır. Fazladan düşünce veya davranışlardan rahatsız olmamanız gerekir, bu nedenle saymaya başlamanız gerekir. Bu, sorunlardan uzak durmamıza, sakinleşmemize ve yenilenmiş canlılıkla çalışmamıza olanak sağlayacaktır.
3. Tüm görevleri sırayla tamamlayın
Bazı insanlar kısa sürede birden fazla görevle başa çıkabildiklerinden, çoklu görevlerinden övünüyorlar. Fakat genellikle bu insanlar sıklıkla hata yapar, stres altında kalır ve çabuk yorulur.
Bu nedenle, tüm görevleri sırayla gerçekleştirmek istenir. Bu tür eylemler daha az dikkat dağıtmaya izin verir ve verimliliği arttırır. Tamamen çözüme kadar bir soruna odaklanmak önemlidir. Bu, çoklu görevden farklı olarak olumlu bir sonuç verebilir. Çalışanın sevdiği görevleri seçerseniz, yaratıcı düşüncenizi kullanabilir ve çalışma etkinliklerinden zevk alabilirsiniz.
4. Molaların ve ödüllerin tadını çıkarın
Stresi azaltmak için, çalışma sırasında periyodik olarak ara vermeniz gerekir. Sadece öğle tatilinde değil, aynı zamanda insanların işlerini yapmak zorunda kalmayacakları yetkin bir hafta sonundan da ibarettir. Düzenli olarak tatil yapmak veya ücretli izin almak önemlidir.
Bir kişi işinde eşi benzeri görülmemiş yüksekliğe ulaşırsa, o zaman bağımsız olarak sıkı çalışma için kendini ödüllendirmelidir. Bunun için, belirli bir çalışanın istek ve ihtiyaçlarına karşılık gelen ödüller seçilir. Bu, üretken ve uzun vadeli çalışmaları motive etmek için harika bir yoldur.
Sonuç
Yukarıdaki yöntemleri kullanırsanız, stresi hızlı ve kolay bir şekilde giderebilir ve iş görevlerinin yerine getirilmesi sırasında ortaya çıkan kaygıdan kurtulabilirsiniz. İnsanlar stresli durumları kolayca yönetebilir, meditasyon yapmayı ve doğru nefes egzersizlerini yapmayı öğrenebilir ve ayrıca çeşitli başarılar için ödüller alabilir. İşe doğru yaklaşım, motivasyon ve kararlılık geliştirmenizi sağlar. Stresi kolayca yöneten bu çalışanlar, herhangi bir şirkette takdir edilebilir. Yüksek ücret, sadakat ve terfi konusunda güvenebilirler.