Ebeveynler bize erken çocukluktan yemekten önce el yıkamanın iyi ve sigara içmenin kötü olduğunu açıklar. Sonuç olarak, büyüyoruz ve çoğu zaman iyi alışkanlıkların neler olduğu ve kötü olan sorusunu cevaplayamıyoruz. Ve gerçekten: ellerinizi düzenli olarak yıkamak elbette iyidir. Ancak böyle bir alışkanlık başarılı ve en önemlisi mutlu bir insan olmaya yardımcı oluyor mu?
Eylem nasıl bir alışkanlık haline gelir?
Bir süre sabahları her gün koşan bir insan saygılı bir meseledir ve bir kez koşmuş ve sportif başarılarından övünen kişi oldukça şaşırtıcıdır. Bir alışkanlığı belirli bir düzenlilik ile tekrarlanan bir eylem olarak adlandırmak uygundur. Dahası, sahibine faydalı veya zararlı olabilir. Ama hayatı mahvedecek tüm ayar ve kalıplardan nasıl kurtulacak ve yeni, yararlı olanları aşılayabileceksiniz?
İyi alışkanlıklar oluşturmak, kendiniz üzerinde sürekli çalışmayı gerektiren karmaşık ve uzun bir süreçtir. Yaşam programındaki herhangi bir değişiklik bilinçli ve arzu edilebilir olmalıdır. Seçilen yeni alışkanlığı kapsamlı bir şekilde değerlendirmeli, özellikle sizin için nasıl faydalı olacağını anlamalısınız. Sizi değişikliklerinizi hayatınıza sokmaktan kolayca alıkoyan şeyleri bir düşünün? Kilo vermek istiyorsanız, ancak akşamları çok yemek yemeye alışkınsanız, bir şey seçmeniz gerekir. Kötü bir alışkanlığı doğru bir şekilde hesaplamak ve formüle etmek ve bilinçli olarak terk etmek için kendinizde bir güç bulmak önemlidir.
Daha iyi bir değişiklik ister misiniz? Geçmişte her şeyi kötü bırak
İyi ve kötü alışkanlıklar birbirini dışlayan değildir. Yaşamınızı iyileştirmeye karar verirseniz ve yaşam programına yeni pozitif programlar uygulamaya başlarsanız, bu, tüm olumsuz ve kötüleşen yaşam kalitesinin kendiliğinden ortadan kalkacağı anlamına gelmez. Anlaşılan, iyi alışkanlıkların gelişimine katılmadan önce, kötü olanları terk etmelisiniz. Düzenli olarak gerçekleştirilen ve hayatınızı mahveden tüm faaliyetlerin bir listesini yapın. Her şeyden önce, “klasik” kötü alışkanlıklar buraya atfedilebilir: alkol kötüye kullanımı, sigara içmek, fazla yemek. Zeki bir insan sağlığına asla bilinçli olarak zarar vermez, aksine, kendisini desteklemek ve kendi bedenini güçlendirmek için her şekilde gayret gösterir. Bu basit gerçek, başarılı olmanıza yardımcı olacak harika bir motivasyon olabilir.
Sağlık alışkanlıklarından daha fazlasını düşünün. Belki etrafınızdakiler hakkında en hoş izlenimi bırakmayan bir şey yapıyorsunuz: burnunuzu almak, muhataplarınızı kesmek veya işyerinde bir karışıklık yaratmak. Davranışınızı en az bir gün boyunca dışarıdan ve daha da iyisi için değerlendirmeye çalışın - ayrıntılı bir açıklama yapması için yakın bir kişiden isteyin. Peki iyi alışkanlıklar nelerdir? Size bir kategori listesi sunuyoruz:
- Yararlı sağlık alışkanlıkları.
- Mutlu olmanıza yardımcı olacak eylemler.
- Seçilen meslekte başarı elde etmek için alışkanlıklar.
- Planlama hayatın her kesiminde faydalıdır.
- Hedef belirleme ve onlara ulaşma alışkanlığı.
Tabii ki, aslında, çok daha iyi alışkanlıklar var ve bu yazıda sadece herkes için faydalı olacak temelleri detaylı olarak ele alacağız.
İlk Sağlık
Kronik hastalıklardan muzdarip ve fiziksel olarak zayıflık hissettiğinde kişi mutlu ve başarılı olamaz. Sağlığınıza çocukluktan itibaren bakmak gerekir.İyi alışkanlıklar bu konuda nasıl yardımcı olabilir? Sağlığı iyileştiren düzenli olarak gerçekleştirilen faaliyetlerin bir listesi, genel hijyen kuralları ve düzenli fiziksel aktivite ile başlamalıdır. Elbette, belirli bir spor türüne sistematik olarak katılmak çok faydalıdır.
Ancak, arzu veya fırsat yoksa, daha fazla hareket etmeye çalışın. Her gün yürüyün ve yürümeye çalışın. Ve sabah basit bir ücretle başlamak için en iyisidir. İyi alışkanlıklar diyetinizi ilgilendirmelidir. Her gün yeterince su içip, fazla yememeye ve çeşitli yiyecekler yemeye çalışınız. Kendi sağlığınıza dikkat etmek ayrıca uzman doktorlara düzenli ziyaretler ve rutin muayeneler de içerir.
Mutlu olmak kolaydır!
İyi alışkanlıklar geliştirirseniz, kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz. Kendi düşüncenizi değiştirerek ve olaylara belirli tepkiler geliştirerek gerçekten mutlu olabilirsiniz. Küçük sorunlar hakkında üzülmemeye çalışın. Tüm zorlukların geçici olduğunu ve durumun çözümü size bağlıysa, harekete geçmeniz gerektiğini unutmayın.
Kişisel olarak herhangi bir şekilde olanları etkileyemediğiniz durumlarda, olayla ilgili olumlu bir şey aramanız gerekir. Günlük kendiniz için zaman bulun. Gerçekten ne istersen onu yap, rahatla. Her geçen gün sevinin, keyifli etkinliklere olan ilginizi düzeltin, ayrıca "Sevinç Günlüğü" tutmaya başlayabilir ve hayatınızda olan tüm güzel şeyleri yazabilirsiniz.
İşteki başarı
Her mesleğin kendine has nüansları ve özellikleri vardır. Ancak aynı zamanda, herhangi bir alanda başarılı olmanıza izin veren bazı genel kurallar ve faydalı alışkanlıklar vardır. İş gününüz boyunca tamamen işe konsantre olmaya çalışın. Tüm kişisel problemler ve ev işleri, evde “bırakılmalıdır”. Her gün kendinize özel görevler belirleyin - gün boyunca ne yapmanız gerekiyorsa, proje uzun sürerse - tamamlanma tarihini belirleyin ve bunu izlemeye çalışın.
İş dünyasının ilginç bir kuralı: Her güne hoş olmayan bir şeyle başlayın ama aynı zamanda yeterince basit bir iş. Ve en önemlisi - son anda herşeyi bırakma alışkanlığınız ve çok fazla dikkat dağıtma sıkıntınız varsa, hemen ondan kurtulun. Mesleki alanda herhangi bir idol varsa, onu izlemek ve nasıl yaptığını anlamaya çalışmaktan çekinmeyin. Başarılı bir kişinin yararlı alışkanlıklarını kopyalamak çok yararlıdır, çünkü en iyisini öğrenmelisiniz.
Etkili Planlama Sırları
Liste yapmak, daha organize olmak isteyen herkes için kullanışlıdır. Bu tür hatırlatıcılar, alışveriş, günlük planlama ve seyahat düzenlemeleri ile yardımcı olacaktır. İyi alışkanlıklar aşılamak istiyorsanız, her güne ilişkin görev ve etkinlik listesi başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Planlama yatmadan önce veya sabah uyandığınız anda yapılabilir. Gün için kendinize ait görev yazmanın işin sadece yarısı olduğunu bilmek önemlidir, her şeyi yapmak ve planı takip etmek gerçekten daha zordur. Hepsini bir günde veya sınırlı bir süre içinde yapmaya çalışmayın.
Mümkünse, bir gün için farklı şeyler planlamaya çalışın. İşyerindeki tıkanıklığı bir günlüğüne temizlemeniz olası değildir, ancak daha önce ertelenen 1-2 görevi tamamlamak oldukça olasıdır, bazı ev işleri yapmak ve mağazaya gitmek için zaman bulmak oldukça mümkündür. Yeni iyi alışkanlıklar hakkında kendinize hatırlatmalar yazdığınızdan emin olun. Egzersiz yapmaya başlamaya veya kişisel başarıların / keyifli anların günlüğünü tutmaya karar verirseniz, bunları planınıza yazın.
Herhangi bir hedefe ulaşabilirsiniz.
Hedef belirleme birçok başarılı insanın alışkanlıklarından biridir. Amaç duygunuzu ve ayrıca arzularınızı açıkça ifade etme ve onların yerine getirilmelerini sağlama yeteneğinizi geliştirin.Bunların hepsi, yaşam kalitenizi arttırmanıza yardımcı olacak çok iyi alışkanlıklar. Bu nedenle, arzu hedefinizi mümkün olduğu kadar açık bir şekilde formüle etmeniz gerekiyor. Belli miktarda para biriktirmek istiyorsanız, planlanan satın alımın açıklamasını rakamlarla belirtiniz. Yeni bir iş bulmak isteyenler, planlama aşamasında bir pozisyon seçmeli, yaklaşık çalışma koşulları ve maaş seçmelidir. Hedefiniz gerçekçi değil mi? Gerçek bir ejderha görmek ya da Mars'ta yaşamak için hareket etmek istemiyorsanız, büyük olasılıkla başarabilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmak için yalnızca en faydalı alışkanlıkları aşılamanız gerekir.
Unutma, her zafer zor işin sonucudur. Büyük bir hedefi birçok ara hedeflere bölün. Para biriktirenler için bu, ek gelir kaynakları araştırması veya belirli bir tutarın tasarruf hesabına düzenli katkıları olabilir. Bir ay içinde hedefinize ulaşmak için bugün neler yapabileceğinizi düşünün ve hepsini yazın. O zaman planı takip etmelisin, ve kesinlikle başaracaksın.
Kendin çalış
Varsayalım ki yaşamınızda hangi iyi ve kötü alışkanlıkların kalacağına karar verdiniz, hatta bir listesini yaptınız. Ancak unutmayın, her şeyin yoluna girmesi için günlük olarak kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Her günün fotoğrafını çekmek için kendinizi alıştırın, tüm olayları, bunlara kendi tepkinizi ve genel üretkenliği değerlendirin. Sonuçlar çizin, ancak aynı anda bir şeye odaklanmamaya çalışın. Günlük başarısızlıktan bir kez daha kurtulmak gerekmez, ancak nedenini anlamak ve kendiniz için hatırlamak faydalı olacaktır. Öyleyse başarı ile ilişki kurun - bugün övgü aldıysanız veya gerçekten iyi bir şey yaptıysanız, bu sevincin bir nedenidir, ancak çok hızlı bir şekilde kutlamak için acele etmeyin - hala yapacak çok şey var ve yeni başarılar sizi bekliyor. Günlük iç gözlem, kendinizle yürekten kalbe konuşmak için de bir fırsattır. Yeterli bir özgüven geliştirmeye çalışın, sıklıkla kendi yetenekleriniz hakkında güvensiz hissediyorsanız, kendinize öneminizi hatırlatın.
Her gün için birkaç iyi alışkanlık
Her yere yanınızda götürebileceğiniz küçük bir dizüstü bilgisayar edinin. İçinde aklınıza gelecek herhangi bir fikir ve ilginç düşüncelerinizi yazın. İnan bana, her birimiz başımızın yaratıcılığı için inanılmaz bir potansiyel taşıdığını ve kaçak düşüncelerin birçoğunun inanılmaz derecede değerli olduğunu düşünüyoruz. Bir süre sonra kendi notlarınızı okuyarak bunu kesinlikle anlayacaksınız.
Mutlu ve başarılı olmanıza yardımcı olacak bir başka iyi alışkanlık daha çok gülümsemektir. Bilim adamları, "zorla" sıkılmış bir gülümsemenin bile, beyne sakinleştiği ve kendisini mutlu hissettiği için beyine özel bir sinyal gönderdiğini kanıtladı. Ayrıca, gülümseyen insanlar, çok fazla kaşlarını çattığından farklı olarak başkalarını da cezbeder.
