Egzersiz bisikleti, mükemmel fiziksel şekli korumanın en popüler yoludur. Egzersiz yapmak makul ve sistematik ise, stresi hafifletebilir ve fazla kilo verebilirsiniz. Sabit bir bisiklet üzerindeki sınıflar bağışıklığı artırabilir, kalbi, bacak kaslarını ve solunum sistemini güçlendirebilir.
Şimdi piyasa, 5 ila 120 bin ruble fiyatla çeşitli modellerle aşırı doygun. Maliyette bu tür bir yayılmayı ne belirlemektedir? Bu yazıda size ev için nasıl bir egzersiz bisikleti seçeceğinizi anlatacağız.
Yük sistemleri Kemer veya ayakkabı
Bir kayış sisteminde, yükün büyüklüğü kayışın gerginliğine ve volan tekerleğine karşı sürtünmesine bağlı olacaktır. En düşük fiyata ev egzersiz bisikleti seçmeyi düşünüyorsanız, o zaman bu en uygun seçenektir. Öte yandan, kayış sistemi olan modellerin dezavantajları vardır: düzensiz çalışma, yüksek yüklerde sarsıntı pedallar, dönüşlerinden kaynaklanan gürültü, vb.
Ayakkabı sisteminde yük, volana karşı basılan fren balataları ile sağlanır. Bu modellerin teknik özellikleri kayış modellerinden çok daha iyi, ancak aynı zamanda daha pahalı. Ancak gürültü ve gerizekalı yok. Ayakkabı sistemindeki seçeneklerin dezavantajları olmasına rağmen: büyük bir kütle, kompakt depolama ve sökme işlemlerinin imkansızlığı.
manyetik
Bu tür simülatörlerde yük, mıknatıslar ve volan arasındaki mesafe değiştirilerek değiştirilebilir. Manyetik sistemli modeller aşınmaya karşı dirençlidir ve ayrıca sessiz, pürüzsüz, ölçülmüş bir darbeye sahiptir (volanın kütlesi ne kadar büyükse, pedal dönüşü o kadar düzgün olacaktır).
Kusursuz bir egzersiz bisikleti nasıl seçilir? Çok kolay! Manyetik yük sistemini tercih edin. Doğru, bu simülatör de bir dezavantaj var. Ama sadece bir - yüksek fiyat. Her ne kadar çeşitli avantajlarla haklı gösterilse de: gerçek bir sürüş, sessiz çalışma, küçük boyut, yükü doğru bir şekilde ayarlama kabiliyeti ve uzun ömür için iyi bir taklittir.
elektromanyetik
Bu yüksek teknoloji ürünü egzersiz makineleri bir ağdan çalışır. Yani, volan üzerindeki yük elektromanyetik bir alanın kuvvetleri tarafından yaratılır. Bu simülatörler, profesyonel bisikletçiler için idealdir. Bir amatör böyle pahalı bir modele para harcamak mantıklı gelmez (20 ila 120 bin ruble). Elbette, elektromanyetik simülatörlerde, yükleme sistemini son derece doğru ve mükemmel şekilde ayarlayabilirsiniz, ancak bu “kendiniz için” egzersizler için çok gerekli değildir.
İnşaat türleri
Bu yüzden, yük sistemine bağlı olarak bir egzersiz bisikleti seçmeyi öğrendik. Şimdi tasarım özellikleri hakkında konuşalım.
1. Dikey
Uyum normal bir bisikletle aynıdır ve aynı kas grupları antrenman sırasında çalışır. Dikey bir model seçerken, koltuk yüksekliğini ayarlama özelliğine sahip olduğundan emin olun.
2. Yatay
Bu tip inşaatlara iniş, öncekinden çok daha rahat. Ancak, yalnızca bacaklar yüklenir. Arkası ve basın hiç işe yaramadı. Bu tür bir yapı sırt sorunu yaşayan kişiler için önerilir.
3. Taşınabilir
Yaşlı bir kişi için egzersiz bisikleti nasıl seçilir? Bu soru genellikle spor mağazalarının satıcılarına yöneliktir. Deneyimli bir danışman cevap verecektir: "Taşınabilir bir egzersiz bisikletine ihtiyacınız var." Bir bilgisayar, bir yük birimi ve pedallardan oluşur. En düşük yük seviyesine sahiptir. Ofis çalışanları için bacaklarınızı ısıtması harika.
Kalp atış hızı sensörleri
Tipik olarak, bu cihazlar egzersiz bisikletine dahildir.Sensör tipi stajyerin rahatlığını ve okumaların doğruluğunu belirler. İki tip var.
1. İletişim
Kullanıcıların elleri ile sürekli temas gerektirdiğinden okumalarda çok doğru değil. Darbe sensörleri kendileri simülatörün sapına yerleştirilmiştir.
2. Uzaktan
Okumalarda doğru ve çok uygun. Sinyali bilgisayara bir radyo kanalı aracılığıyla (öğrencinin parmağından veya kulağından) fotoelektron iletimi ile iletirler.
Burada kilo kaybı için bir egzersiz bisikleti seçmeyi düşünenlerin önemli bir noktası hakkında konuşmak istiyorum. Unutmayın, etkili yağ yakma "kandırılan" modeline bağlı değildir. Kilo vermek için, en ucuz seçenek de uygundur. Anahtar nokta kalp atım hızıdır. Aktif yağ yakma yirminci dakikalık bir antrenmandan sonra başlar. Bu durumda, darbe hedef bölgede olmalıdır. Çoğu insan için bu aralık dakikada 120 ila 140 atış arasındadır. Diyetinizi gözden geçirmeyi unutmayın. Kilo kaybı için, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir.
bilgisayar
Egzersiz sürecinin konforu ve kalitesi, egzersiz bisikletine yerleştirilmiş bilgisayarın yeteneklerine bağlıdır. En yaygın modeller hız, zaman, kalori tüketimi ve kat edilen mesafeyi izleyebilir. Profesyonel modellerde, ek parametreler ve çeşitli eğitim programları vardır. Hangi egzersiz bisikletini seçmek daha iyidir, kendiniz için düşünün. Çoğu kullanıcı minimum parametrelerle oldukça basit bir modele sahip olacaktır. Etkili ve tam teşekküllü antrenmanlara yönelik profesyonel sporcular, karmaşık bir bilgisayarla egzersiz bisikleti olmadan yapamazlar.
Kullanıcı ağırlığı
Bir egzersiz bisikletinin her bir modelinin çalışması için izin verilen bir ağırlığa sahiptir. Bu rakamı bulmak için çok tembel olmayın. Kural olarak, basit cihazlarda bu değer 80-90 kg'dir ve daha güçlü ve pahalı modeller 140-150 kg'a kadar dayanabilir. Genel olarak, sizden başka kimin cihazı kullanacağını düşünmek mantıklıdır.
multimedya
İnceleme sayısı oldukça fazla olan bir egzersiz bisikleti seçmeyi bilen birçok profesyonel, multimedya özellikli modelleri tercih ediyor. Ne de olsa, bir sporcunun antrenman süresi birkaç saate ulaşabilir ve bu da herkesin sıkılmasını sağlar. Bu nedenle, orta ve yüksek fiyat aralığındaki modellerde oyuncular için girdiler var. Yani, dersler sırasında en sevdiğiniz müziği dinler ve neşelenirsiniz. Ve en pahalı egzersiz bisikletlerinde, e-kitapları okuyabilir ve çevrimiçi olabilir ve böylece egzersiz sürecinize daha fazla çeşitlilik katabilirsiniz.
garanti
Kural olarak, lider markalar ürünlerini 1 yıldan 2 yıla çıkarırlar. Garanti bir yıldan az ise, bu şüphelenmenize neden olmalıdır. Bazı bileşenler ve yedek parçalar için genellikle 36 aya kadar ulaşabilir. Garanti kartının damgalanıp imzalandığından emin olun.
Satın almadan önce
Artık bir egzersiz bisikleti seçmeyi biliyorsunuz. Günümüzde giderek daha fazla insan çevrimiçi alışveriş yaparken, önemli bir nokta kalmaktadır. Uzaktan bir egzersiz bisikleti satın almadan önce, şehrinizin mağazalarında benzer bir model bulun ve test edin. Üç şeye dikkat edin:
- Rahat uyum. Otururken rahatsızlık olmamalıdır. Aksi takdirde, yarım saatlik bir eğitim bile işkenceye dönüşecektir.
- Pedallara ayakların doğru yerleştirilmesi. Tüm modellerde değil, kayış ayağın yüksek kaldırılması için tasarlanmıştır. Yani, spor ayakkabıdaki ayağınız sığmayabilir. İdeal olarak, ayağın merkezi, pedalın ortasına denk gelmeli ve dönme sırasındaki yük yalnızca kalçalara (ve buzağılara değil) düşmelidir.
- Yükü ayarlayabilme. Yüksek pedal direnci antrenman sırasında rahatsızlık yaratacaktır. On aşamalı yük sistemine sahip en uygun modeller (en azından).
İyi alışverişler!