Ang pangunahing katangian ng artikulong ito, si Filipe Castro, ay isang maagang ibon, kaya't napagpasyahan niyang subukan ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pag-angat ng 4:30 sa umaga para sa 21 magkakasunod na araw. Bakit 21 araw, hindi 30, 45, o 15? Ang katotohanan ay, ayon sa mga eksperto, ang 21 araw ay sapat na upang gawing ugali ang mga ordinaryong gawain.
Tangkilikin ang totoong kwento at ang mga pagbabago na sasabihin namin sa iyo tungkol sa ngalan ng Filipe.
Ang pangalan ko ay Filipe Castro, at nais kong ibahagi sa iyo ang natutunan ko sa pamamagitan ng paggising sa 4:30 ng umaga para sa 21 araw. Nasanay na ako sa paggising ng maaga (sa ika-6 ng umaga), ngunit nais kong suriin ang aking sarili nang maaga sa umaga, dahil hindi bababa sa katapusan ng linggo ay napakahalaga sa akin.
Kasunod ng mga tagubilin sa kung paano makakuha ng mga bagong gawi, Dr. Maxwell Maltz, nagtakda ako ng isang malinaw na layunin: upang makakuha ng 4:30 sa loob ng 21 araw ng pagtatrabaho, nang walang mga pasensya at walang oras. At narito ang 12 konklusyon na ginawa ko sa eksperimentong ito.
Kung nais mong baguhin ang isang bagay sa iyong buhay, humingi ng suporta.
Ang pamilya at social network ay maaaring maging isang mahusay na kaalyado upang matulungan kang manatili sa track. Ibinahagi ko ang aking karanasan sa pamamagitan ng Facebook sa lahat ng aking mga kaibigan at kakilala. Alam ko nang maaga na kakailanganin ko ang iyong suporta sapagkat mas madaling mabigo kapag hindi ka mananagot sa sinuman.
Kapag ibinabahagi mo ang iyong karanasan sa iba, kahit na hindi ka nila naiintindihan, ang mga tao ay interesado sa iyong pag-unlad. Sa gayon, sa isip magsisimula kang itaas ang iyong kalooban at pagnanais na huwag sumuko at huwag ipakita ang iyong sarili na mahina dahil sa katotohanan na pinipilit ka ng iba. Walang sinuman ang mabigo kung hindi niya nakuha ang aking mga resulta, ngunit ang ideya ay nakatulong na pinamamahalaan ko ang isang tao, na nangangahulugang ito ay nagkakahalaga ng pagtatapos.
Ang mga tao ay nasisiyahan sa mga hindi pangkaraniwang bagay.
Nakakagulat na ang aking mga pahayagan ay maraming komento. Inalagaan ako ng mga tao at nagtanong sa akin. Marami akong nakawiwiling mga pag-uusap sa pamamagitan ng Facebook, at naaninag ko ang maraming iba pang mga bagay na sinasabi ko sa artikulong ito.
Ang mga tao ay hindi nagigising nang maaga dahil iniisip nila na mas matulog sila ng kaunti. Kapansin-pansin, iniisip ng mga tao na kapag gumising ka ng maaga, nawalan ka ng oras ng pagtulog, ngunit ang totoo ay matulog ka nang mas maaga. Upang makabangon ng 4:30 ng umaga, nagsimula akong matulog ng 9:30 sa gabi, gumugol ng average na 6 hanggang 7 na oras sa kama.
Marami sa mga nag-aalaga sa aking oras ng pagtulog ay karaniwang inamin na sila ay natutulog nang mas mababa sa akin.
Alisin ang mga hadlang mula sa kalsada
Sinabi ng mga tao na hindi sila makabangon ng maaga. Oo, ito ay totoo, dahil may mga mahihirap na oras, ngunit maaaring makamit ito ng kahit kaunting pagsisikap. Sa palagay ko ang mga tao ay hindi lamang nagsisikap na mapabuti ang kanilang buhay.
Oo, may ilang mga tampok na nakatulong sa akin na magtagumpay - sa sandaling hindi ako kasal at ang aking gawain ay nakasalalay lamang sa akin, kaya natanggap ko ang hamon nang walang mga komplikasyon.
Ang bawat tao ay may sariling mga hadlang, at dapat niyang alisin ang mga ito upang makamit ang kanyang layunin. Sa aking kaso, kinailangan kong magtrabaho nang nakapag-iisa, matulog sa anumang oras nang walang pahinga at magtrabaho kahit saan.
Mayroon akong kakayahang umangkop sa mga iskedyul, at kung nais ko, maaari kong simulan ang pagtatrabaho sa 4:30. Walang sinuman ang nakasalalay sa akin, at hindi ako umaasa sa sinuman.
Ang mahusay na kundisyong pisikal ay nakakatulong sa maraming.
Ako ay isang masayang tao, nakatulog ako ng mas mababa sa 5 minuto at karaniwang hindi bukas sa gabi. Makakatulog ako kahit saan nang walang mga problema, at kapag tunog ang alarma, mabilis akong nagising.
Sa palagay ko ay konektado ito sa aking pamumuhay, dahil kumakain ako ng maayos, naglalaro ng sports, at wala akong malaking alalahanin. Tiyak na mapapabuti nating lahat ang ating mga gawi sa pamamagitan ng pagbabago ng maliliit na detalye na magkasama ay may malaking epekto.
Kalimutan ang tungkol sa "isa pang 5 minuto"
Ang hamong ito ay nakatulong sa akin na maunawaan kung paano walang silbi na manatili sa kama para sa isa pang 5 minuto.Ang mga minuto na ito ay hindi makakatulong, hindi nila pinapakalma at hindi ka mapipilit na magpahinga nang higit pa. Kung nais mong gumising sa oras, lumabas mula sa kama sa sandaling gumising ka!
Gusto kong matulog, ngunit ang aking katawan ay nangangailangan lamang ng 6 o 7 na oras ng pagtulog
Nakarating na naabot ang kinakailangang bilang ng oras ng pagtulog, mas gusto kong lumabas mula sa kama at gumawa ng mga kagiliw-giliw na bagay, dahil kapag namatay ako, magkakaroon ako ng maraming oras upang makapagpahinga.
Mas produktibong oras ng negosyo.
Salamat sa paggising ng 4:30 ng umaga, bumuti ang aking trabaho. Ako ay isang pang-araw-araw na tao, at pagkatapos ng 18:00 ang kalidad ng aking trabaho ay naghihirap.
Ang paglipat ng pasulong, naging mas produktibo ako. Ang isip na nagpapahinga sa isang ganap na tahimik na kapaligiran ay maaaring maging isang napakalakas na tool.
Iniiwasan ko ang mga email
Karaniwan kong ginagamit ang mga unang ilang oras ng trabaho upang tumugon sa isang liham at planuhin ang aking araw. Ang pagkakaroon ng libreng oras hanggang 6:30 ay magaling, at dahil karaniwang hindi gagana ang mga tao sa oras na ito, hindi ako makakakuha ng mga instant na sagot mula sa sinuman.
Maraming oras para sa gym
Dati akong pumunta sa gym ng 3 beses sa isang linggo, ngunit dahil nagsimula akong magising nang maaga, may oras akong pumunta 4 o 5 beses.
Bagong pangitain sa mundo
Kapayapaan sa pahinga, mahinahon at walang tigil na naghihintay para sa mga unang ibon. Maagang paggising ay pinahintulutan akong makakita ng mga detalye at mga lugar na hindi posible sa ilalim ng isang "normal na iskedyul".
Kailangan mo ang iyong lakas
Kung wala ka nito, hindi ka magkakaroon ng mga nakamit na ito. Mahalaga ang trabaho sa lakas ng loob, at kung wala ito ay marahil ay susuko ka, ngunit kung pinamamahalaan mo upang mabuo ito, walang makakapigil sa iyo.
