Ang trabaho ay hindi palaging masaya. Bukod dito, kung minsan ang pag-load ay napakahusay na kahit na ang iyong paboritong negosyo ay huminto upang magdala ng kagalakan. Ang mga superyor ay nag-load ng mga empleyado ng obertaym, na lubusang binabalewala ang katotohanan na humantong ito sa pagkasunog at binabawasan din ang pagiging produktibo.
Maging tapat tayo. Ang katotohanan ay kung hindi mo itaas ang isyung ito, malamang na hindi malutas sa pabor mo. Karamihan sa mga executive ay masiyahan sa paggamit ng libreng paggawa, kahit na ang kanilang maamo na empleyado ay mukhang pagod.
Bakit ito masama?
Ang mga empleyado sa sobrang trabaho ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga kahihinatnan hindi lamang para sa empleyado mismo, kundi pati na rin para sa negosyo. Ito ay maaaring humantong sa mataas na paglaho at pag-turnover ng kawani. Sa ilang mga kaso, maaari itong humantong sa burnout ng mga tauhan, na maaga o makakaapekto sa negosyo. At hindi para sa mas mahusay. Kapag ang mga empleyado ay hindi maganda ang pagsasagawa ng kanilang mga tungkulin, ang mga customer ay mananatiling hindi nasisiyahan at pumunta sa mga kakumpitensya. Bilang isang resulta, ang kumpanya ay nawalan ng kita. Sa ganitong kakaibang paraan ang lahat ay magkakaugnay.
Kapag ang trabaho ay hindi isang kagalakan
Ang mga mataas na workload, masikip na deadline, mahigpit na superyor, trabaho sa obertaym at maraming responsibilidad - ang lahat ng mga salik na ito ay lumilikha ng matinding stress sa lugar ng trabaho at humantong pa sa pagkasunog. Ito ay isang malaking problema na maaaring gawin ang anumang trabaho sa isang kinasusuklaman na trabaho na hindi mo nais na gumastos ng isang segundo ng iyong sariling buhay.
Ayon sa isang kamakailang survey, ang stress ay nagkakaloob ng 37% ng lahat ng mga problema sa kalusugan na nauugnay sa trabaho. Masikip ang mga deadline, sobrang responsibilidad at kawalan ng suporta sa pamamahala - ito ang humantong sa stress, pagkabalisa at pagkalungkot.
Ang burnout ay tinukoy ng mga psychologist bilang isang talamak na estado ng stress. Marahil ay nasa gilid ka rin.
Mga palatandaan ng burnout
Sa kasamaang palad, ang burnout sa modernong mundo ay nagiging mas karaniwan. Paminsan-minsan, maaari mong makayanan ang isang maliit na stress na nauugnay sa trabaho. Gayunpaman, ang palaging pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga ulser sa tiyan, talamak na sakit, pagkalungkot, hindi magandang relasyon, at pagkagumon sa alkohol at droga.
Kabilang sa mga pangunahing palatandaan na nagpapahiwatig ng kondisyong ito ay ang mahinang pagtulog at mahinang pagtunaw, mataas na presyon ng dugo at ugali ng patuloy na pag-iisip tungkol sa trabaho, kahit na nasa bahay ka. Bilang karagdagan, ang biglaang mga swings ng mood at nadagdagang pagkamayamutin ay maaari ring magpahiwatig ng pagkasunog.
Mahalagang subukang kilalanin ang mga palatandaang ito hangga't maaari upang makayanan ang mga ito hanggang sa maging laganap.
Mayroong mga pamamaraan na nagpapabuti sa paglaban ng burn. Lalo na mahalaga ay isang proactive na diskarte sa problema, na maiiwasan ang pagbagsak ng pagiging produktibo at iba pang mga problema sa corporate mundo na ang burnout ay humahantong sa.
Ano ang stress at kung ano ang sanhi nito?
Ang stress ay isang likas na tugon sa isang banta at gumagawa ng isang tiyak na hanay ng mga pagbabago sa ating katawan.
Ang iyong katawan ay katulad ng sa sunog ng araw, labis na pag-inom ng alkohol, mga panayam sa trabaho, pagsusulit, at mga kaganapan sa traumatiko. Ang stress ay sanhi ng paggawa ng adrenaline ng hormone, na responsable para sa reaksyon ng katawan na labanan o paglipad.
Kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng adrenaline, ang iyong mga daanan ng daanan ay nakabukas nang higit pa upang magbigay ng higit na oxygen para sa iyong mga kalamnan. Ang iyong kakayahang makaramdam ng sakit ay bumababa at nagiging mas alerto ka.Ito ay normal sa lahat ng maliit na dosis, halimbawa, kapag nakakita ka ng isang nakakatakot na pelikula o nagulat ka sa isang bagay. Gayunpaman, mas mahaba ka sa ilalim ng stress, mas malaki ang epekto nito sa iyong katawan.
Ang matagal na pagkapagod ay maaaring mapigilan ka mula sa pagtulog nang normal, maaari itong humantong sa pagkawala ng gana sa pagkain at maaari kang makaramdam ng nakahiwalay sa lipunan.
Paano lumalaban ang stress sa katawan?
Sa kabutihang palad, ang katawan ay may isang mahusay na sistema para sa mabilis na pagbabawas ng stress, na tinatawag na parasympathetic nervous system, na tumutulong sa ating katawan na mapanatili ang enerhiya, nagpapabagal sa rate ng puso at nagpapabuti ng peristalsis.
Bagaman ang isang maikling pagsabog ng stress at aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ang katawan ay nabawasan ng matagal o paulit-ulit na pagkakalantad sa stress.
Sa katagalan, ang stress ay may isang nagwawasak na epekto sa isang bilang ng mga sistema ng katawan, kabilang ang pantunaw, pagtulog, ang mga reproduktibo at immune system, at kahit na ang aming kakayahang mag-isip nang malinaw.
Marahil, ang nauugnay na stress, burnout at depression ay malapit nang mamuno sa listahan ng mga pinaka-karaniwang sakit.
Ang mga malalakas na kumpanya ay maaaring lumikha ng isang kapaligiran kung saan kinikilala nila ang halaga ng malusog na kapaligiran na umiiral sa pangkat ng trabaho, at samakatuwid ay aalagaan ang kanilang mga empleyado. Ang problema ay pinakamahusay na maiiwasan.
Ano ang maaari mong gawin?
Laging pinakamahusay na magkaroon ng isang talakayan sa isang maagang yugto, o hindi bababa sa isaalang-alang ang umiiral na mga problema bago ang sitwasyon ay hindi mapigilan. Kung tinawag ka sa tanggapan ng direktor at inakusahan na hindi magkaroon ng oras upang gawin ang iyong trabaho sa oras, masama ito. Marahil sa oras na ito na ang pagsasakatuparan ay darating na sa katunayan ang problema ay nauugnay sa isang nadagdagang pagkarga na hindi mo makaya.
Kung nais mong itaas ang isyung ito, mag-iskedyul ng isang pulong sa iyong boss kapag magkakaroon ka ng parehong oras upang talakayin ang isyung ito nang hindi ginulo. Markahan ang iyong paparating na kaganapan nang maaga sa iyong kalendaryo.
Isulat ang isang listahan ng lahat ng gawain na kailangang gawin, pati na rin ang oras na kinakailangan para dito. Tandaan na ipahiwatig ang mga deadline kung kailan dapat handa ang iyong trabaho. Kung mayroon kang anumang mga mungkahi para sa pagpapabuti ng kahusayan sa proseso o pagpapabuti ng kakayahang mapangasiwaan ang workload, maaari mo ring talakayin ito sa iyong superbisor.
Alamin ang iyong mga karapatan
Malayo sa lahat, ang mga employer ay matapat sa kanilang mga empleyado. Bilang karagdagan, sa mga relasyon sa paggawa, ito ay mga empleyado na ang pinakamahina na link. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na malaman ang mga karapatan upang maipagtanggol ang sariling interes.
Una sa lahat, kailangan mong malaman ang mga dahilan na maaaring humantong sa pagpapaalis. Ang lahat ng mga ito ay nahahati sa dalawang malawak na kategorya - ang mga aksyon ng empleyado, pati na rin ang mga pangyayari na lampas sa kanyang kontrol.
Ang mga aksyon ng empleyado, na maaaring ituring bilang isang dahilan para sa pagpapaalis, kasama ang:
- absenteeism;
- nakalalasing na estado;
- pamamahagi ng mga lihim;
- paglabag sa mga tungkulin;
- imoral na pag-uugali, atbp.
May mga kadahilanan na hindi maimpluwensyahan ng isang empleyado.
- Pagbawas ng kawani.
- Mag-post ng mismatch.
- Pagpaputok ng negosyo.
Kailan ka maaaring mag-apoy ng mga empleyado?
Anuman ang dahilan ng pagpapaalis, ang pamamaraan sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari sa parehong paraan.
Mahalagang malaman na sa kanilang sariling inisyatiba, hindi maaaring palayasin ng employer ang isang empleyado kung nagbabakasyon siya o nasa sakit na bakasyon.
Ang mga buntis na kababaihan, pati na rin ang nag-iisang ina na may mga anak na wala pang labing-apat, ay hindi napapailalim sa pagpapaalis. Ang isang katulad na pagbabawal ay nalalapat sa lahat ng kababaihan na may mga batang wala pang tatlong taong gulang. Gayunpaman, sa kaso ng pagpuksa ng negosyo, ang mga pagbabawal na ito ay magiging hindi nauugnay.
Kung ang isang menor de edad na empleyado ay inuupahan, maaari mo siyang i-dismiss nang may pahintulot ng inspektor ng labor ng estado.