Maglaro man o hindi, ang lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga kadahilanan ng motivating ay maaaring lumitaw sa anyo ng maong na biglang naging cramp o mga problema sa kalusugan na pinipilit silang gawin ito. At pagkatapos ang tanong ay lumitaw: "Saan ito gagawin: sa fitness center sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay o sa bahay?" Ang una ay masyadong mahal para sa marami, kaya ang pagsasanay sa bahay ay nananatili.
Ang pinakasikat na machine ng ehersisyo para sa araling-bahay ay itinuturing na isang gilingang pinepedalan. Ito ay pinaka-epektibo para sa pagsusunog ng taba, na, nang naaayon, ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang at mapabuti ang hugis ng katawan. Sa unang sulyap, ang mga binti lamang ang gumagana sa simulator na ito. Sa totoo lang ang buong katawan ay kasangkot. Bilang karagdagan, ang puso ay nagsasanay na rin. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalan para sa iyong tahanan. Kaya magsimula tayo.
Mga uri ng Treadmills
Ang lahat ng mga modelo ay naiiba sa uri ng pagmamaneho ng canvas. Bilang karagdagan, ang bawat species ay may parehong mga disadvantages at pakinabang.
Mga track ng mekanikal
Ang tumatakbo na sinturon ay gumagana sa gastos ng mga pagsisikap ng tao: dalhin ng mag-aaral ang simulator sa isang aktibong estado sa tulong ng mga paggalaw sa paa na gayahin ang totoong pagtakbo. Sa kasong ito, ang pag-load at bilis ay kinokontrol ng eksklusibo ng mga atleta. Sa kabilang banda, sa ilalim ng naturang mga kondisyon, ang labis na pagkarga ay nilikha para sa mga binti, na hindi katanggap-tanggap para sa mga taong may sakit at pinsala sa mga kasukasuan ng tuhod.
Ang mababang presyo, compactness at kakayahang kumita ay nagsasalita sa pabor ng isang mekanikal na landas (hindi ito kumokonsumo ng kuryente).
Ang mga kawalan ay kasama ang mababang kahusayan ng proseso ng pagsasanay. Dahil ang tumatakbo na sinturon ay kinokontrol ng mga paa ng practitioner, ang bilis nito ay depende sa antas ng pagkapagod ng mga atleta. Sa madaling salita, sa buong pag-eehersisyo, ang intensity ng pag-load ay magbabago sa lahat ng oras. Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, dapat itong maging pare-pareho.
Sa pangkalahatan, kapag isinasaalang-alang ang mga modelo ng makina, hindi mo na kailangang mag-isip nang labis tungkol sa kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalan. Ito ang pinakamurang simulator na may isang minimum na hanay ng mga pag-andar. Kung ang iyong badyet ay limitado, pagkatapos ay walang iba pang mga pagpipilian.
Mga track ng magneto
Kung iniisip mo ang tungkol sa kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalan na may napakataas na gastos at mas malawak na pag-andar (kaysa sa mekanikal na modelo), kung gayon ang pagpipiliang ito ay ang pinaka angkop. Sa katunayan, ang isang magnetic simulator ay isang transitional unit (sa pagitan ng mechanical at electrical). Ang canvas ay hinihimok ng mga binti, ngunit ang built-in na magnet ay nagbibigay nito ng maayos na pagsakay.
Gayundin sa mga magnetic track ay mas kumplikadong mga computer kaysa sa mga mekanikal na simulators. Pinapayagan ka nitong i-record ang mga sumusunod na mga parameter: naglalakbay ang distansya, nasunog ang rate ng puso at mga calorie.
Mga track ng kuryente
Ito ang pinakamahal na machine ng ehersisyo. Kung pinag-uusapan natin kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalan na may maximum na mga tampok, kung gayon ito ang pinakamahusay na pagpipilian na magagamit sa merkado. Hindi tulad ng nakaraang dalawang yunit, narito ang talim ay umiikot sa de-koryenteng motor.
Ang hindi maikakaila na bentahe ng electric track ay ang kakayahang umayos ang pagkarga.
Magtanong ng anumang bilis: mula sa isang walang tigil na lakad patungo sa Olympic na daang-metro na lahi. Ito ay limitado lamang sa pamamagitan ng kapangyarihan ng engine.
Sa mga electric track ay mas advanced at tumpak na mga metro ng rate ng puso at paglalakbay na nilakbay. Bilang karagdagan, ang lahat ng posibleng mga tagapagpahiwatig ng pagsasanay ay makikita sa mga monitor, simula sa mga calorie na ginugol bawat oras at nagtatapos sa anggulo ng pagkahilig ng tumatakbo na ibabaw. Gayundin, ang mga electric simulators ay ang pinaka tahimik sa lahat ng mga track at may pinakamadulas na pagsakay.
Sa paghahambing sa mechanical at magnetic, ang electric track ay may isa pang kalamangan - ang kakayahang makisali sa isang handa na programa ng pagsasanay. Sa bawat programa na inilatag (pagtaas ng pagbabata, pagsusunog ng taba, atbp.), May ilang mga pagbabago sa anggulo ng taas ng track at bilis sa panahon ng pagsasanay. Sa madaling salita, awtomatikong inaayos ng simulator ang pag-load alinsunod sa mga layunin ng iyong mga klase. Sa mas mamahaling mga modelo, ang pagpapaandar ng self-compilation ng programa ay ibinigay.
Ang isang mahalagang parameter kapag pumipili ng isang electric track ay ang kapangyarihan ng motor. Dito, ang karamihan sa mga mamimili ay maaaring nahihirapan. Ang kapangyarihan ay may dalawang uri - rurok at palagi. Ang mga malalakas na nagbebenta, bilang panuntunan, ituro muna ang mga tag ng presyo. Mahalagang malaman mo ang pangalawang patotoo. Halimbawa, para sa isang taong tumitimbang ng 80 kilograms, ang isang palagiang kapangyarihan ng engine na 1.5 litro ay magiging sapat. kasama Kaya kumuha ng isang modelo na walang mas kaunting lakas. Ang perpektong pigura ay 2.5 litro. kasama At tandaan: mas mataas ang lakas, mas maaasahan ang de-koryenteng motor.
Degree ng pagkarga
Sa isang malaking lawak, ang pagpili ng isang tumatakbo na simulator ay dapat matukoy ng uri ng pagsasanay at ninanais na mga naglo-load.
Para sa mga nais na mapupuksa ang pisikal na hindi aktibo (katahimikan na gawain, isang sedentary lifestyle) at huwag maghangad na magtatag ng mga rekord sa palakasan, ang pinakasimpleng mekanikal at magnetic na mga modelo ng simulator ay angkop.
Para sa mga taong nagtataka: "Paano pumili ng isang gilingang pinepedalan para sa pagbaba ng timbang, pagsasanay sa puso at pag-unlad ng pagtitiis?", Ang mga electric simulators na may isang computer na nasa board ay magiging pinakamainam. Ang mga mode ng target ng pagsasanay ay na-program na dito, at kailangan mo lamang piliin ang pagpipilian na nababagay sa iyo.
Sa mga mamahaling modelo, maaaring mayroong maraming dosenang mga mode na ito, ngunit sa katunayan, para sa buong pagsasanay, kailangan mo lamang ng 6 na programa: bilis ng pagsasanay, pagsunog ng mga calor, pagsasanay sa kardio, pagsasanay ng aerobic, pagpapanatili ng tono ng kalamnan at isang programa ng rehabilitasyon (para sa iba't ibang mga sakit at pagbawi mula sa mga pinsala).
Disenyo ng simulator
Bago ka bumili ng isang gilingang pinepedalan, bigyang-pansin ang mga mahalagang kadahilanan tulad ng mga tampok at laki ng disenyo nito.
Konstruksyon
Kung ang iyong puwang sa buhay ay limitado, pagkatapos ay ang mga natitiklop na mga modelo ay dapat na gusto. Sa ganitong mga track, bago magsimula ang mga klase, ang canvas ay inilalagay sa sahig, at pagkatapos nito ay tumataas ito sa mga handrail at naayos. Ang ganitong mga simulators ay tumatagal ng kaunting puwang, ngunit nagbibigay ng isang pag-load ng hindi mas masahol kaysa sa awkward na mga pagpipilian.
Mga sukat ng isang tela
Kung ang haba ng canvas ay isang medyo pare-pareho na halaga (sa saklaw ng 110-150 cm para sa mga simulators para sa araling-bahay), kung gayon ang lapad nito ay nag-iiba-iba. Tandaan, ang isang canvas na may lapad na mas mababa sa 43 sentimetro ay angkop para sa pagsasanay lamang para sa mga bata. Para sa mga may sapat na gulang, kailangan mong pumili ng mga pagpipilian para sa malalaking sukat.
Handrails
Bigyang-pansin ang hugis at lokasyon ng mga handrail. Kapag tumatakbo o naglalakad, hindi nila dapat makagambala o mapigil ang paggalaw ng kamay. Ang mga dulo ng mga handrail ay nakadirekta pababa upang ang manggagawa ay hindi masaktan kapag nahulog.
Kaligtasan
Kung alam mo kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalan para sa iyong apartment, at magpasya na huminto sa pagpipilian gamit ang isang de-koryenteng motor, pagkatapos ay malaman kung mayroong isang key sa seguridad. Kasama rin ay dapat na isang kurdon, isang dulo na kung saan ay nakadikit sa sinturon ng runner, at ang iba pa sa susi. Kung sakaling bumagsak ang practitioner, ang cord ay mag-iunat at magpapadala ng isang senyas sa key sensor upang ihinto agad ang talim.
Pinakamataas na timbang
Ang bawat modelo ng gilingang pinepedalan ay may limitasyong timbang. Halimbawa, kung ang mga tagubilin ay nagpapahiwatig na ang maximum na timbang ay 100 kilo, at ang iyong timbang ay malapit sa figure na ito, mas mahusay na tumingin sa iba pang mga pagpipilian. Bigyan ang kagustuhan sa modelong iyon, ang maximum na limitasyon ng timbang na kung saan ay ang 10-15 kilogramo kaysa sa iyo. Huwag kalimutan ang tungkol sa ibang mga kapamilya. Maaari ring nais nilang magsimula ng pagsasanay.
Sa pangkalahatan, sinuri namin ang tanong kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalan para sa bahay.Ito ay nananatiling ibunyag ang dalawang mahahalagang puntos: gastos at kontraindikasyon sa mga klase.
Gastos
Ito ay depende sa uri ng simulator, tagagawa at karagdagang pag-andar. Paano pumili ng isang gilingang pinepedalan para sa bahay? Sinasabi ng mga review na kapag pumipili, hindi ka dapat magpatuloy mula sa criterion na "kung alin ang kumpanya ay mas mahusay." Ang lahat ng mga nangungunang tatak (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery at iba pa) ay gumagawa ng mga produkto na humigit-kumulang sa parehong kalidad. Ang pagtukoy kadahilanan ay dapat na mga layunin at pisikal na kondisyon ng mag-aaral.
Ang pinaka murang (sa paligid ng $ 400) ay mga mechanical track ng hindi masyadong tanyag na mga tatak (halimbawa, ang modelo ng Jada Fitness MT20 mula sa tagagawa na Jada Fitness (China), Housefit HT 9051 mula sa House Fit (China)). Karagdagan, ang presyo ay nag-iiba depende sa lakas ng engine, lapad ng web, paghihigpit ng bilis at timbang.
Ang average na saklaw ng presyo (tungkol sa $ 1,000) ay kinakatawan ng mga track na may built-in na mga programa: pagbaba ng timbang, pagtaas ng pagbabata at iba pa (halimbawa, Vigor XPL600 mula sa Vigor (China), Housefit D120 Freewill mula sa House Fit (China)). Batay sa timbang, taas at edad, maaari kang pumili ng isang programa sa pagsasanay sa iyong sarili. Kahit na wala kang mga limitasyon sa mga pondo, hindi mo kailangang bumili ng simulator dahil lamang sa malaking bilang ng mga programa sa pagsasanay. Ang mga simple at madaling gamitin na mga kontrol ay mas mahalaga.
Ang pinakamahal na simulators (mula sa $ 1,500) ay mga track na nakasalalay sa pulso na pumipili ng programa para sa pulso ng tren (JKexer FITLUX 555 mula sa JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 mula sa Discovery (USA), atbp.). Gayundin, ang gastos ay maaapektuhan ng pagkakaroon ng ilang mga pagpipilian sa luho. Halimbawa, ang pagkonekta sa panel ng isang DVD player.
Contraindications
Kung ang isang tao na nais na magtrabaho ay may ilang mga problema sa kalusugan, kung gayon ang mga contraindications ay magiging kondisyon. Kailangan mo lang malaman kung aling mga gilingang pinepedalan ang pipiliin para sa bawat tiyak na kaso.
Sa sakit sa puso, ang isang simulator na nakasalalay sa pulso na may built-in na cardiomonitor ay kinakailangan. Ang pag-andar na ito ay ayusin ang pagkarga depende sa rate ng puso ng mag-aaral.
Para sa mga problema sa gulugod at kasukasuan, piliin ang pagpipilian na may isang malambot na sinturon na tumatakbo. Aalisin nito ang labis na pagkarga mula sa mga lugar ng problema sa musculoskeletal system.
Sa mga pinsala (dislocations, fractures) at labis na katabaan, kinakailangan ang isang mode ng rehabilitasyon ng pagsasanay, na nagaganap sa isang katamtamang bilis. Iyon ay, ang pag-load ay hindi dapat tumaas sa isang aralin, ngunit sa maraming mga sesyon ng pagsasanay. Dito, ang mga track na may malawak na hanay ng mga programa ng pagsasanay ay angkop.
Konklusyon
Ngayon alam mo kung paano pumili ng isang gilingang pinepedalan para sa araling-bahay. Kung ang impormasyon na ibinigay sa artikulo ay hindi sapat, pagkatapos makatuwiran na bisitahin ang maraming mga fitness club at subukan ang iba't ibang mga modelo sa pagkilos. Gayundin, hindi ito mababaw upang malaman ang opinyon ng mga espesyalista (mga nagtuturo sa gym at nagbebenta sa mga tindahan). Magandang pamimili!