ตัวละครหลักของบทความนี้ Filipe Castro เป็นนกที่ค่อนข้างเร็วดังนั้นเขาจึงตัดสินใจทดสอบตัวเองโดยการยกเวลา 4:30 ในตอนเช้าเป็นเวลา 21 วันติดต่อกัน ทำไม 21 วันไม่ใช่ 30, 45 หรือ 15 ความจริงก็คือตามที่ผู้เชี่ยวชาญ 21 วันก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนกิจกรรมปกติเป็นนิสัย
เพลิดเพลินไปกับเรื่องราวจริงและการเปลี่ยนแปลงที่เราจะบอกคุณในนามของ Filipe
ชื่อของฉันคือ Filipe Castro และฉันต้องการแบ่งปันกับคุณในสิ่งที่ฉันเรียนรู้ด้วยการตื่นนอนตอน 4:30 ในตอนเช้าเป็นเวลา 21 วัน ฉันเคยตื่นเช้าแล้ว (ตอน 6 โมงเช้า) แต่ฉันต้องการตรวจสอบตัวเองตั้งแต่เช้าเพราะอย่างน้อยวันหยุดสุดสัปดาห์ก็สำคัญมากสำหรับฉัน
ทำตามคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรับนิสัยใหม่ดร. แมกซ์เวลล์มัลท์ซ์ฉันตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน: ตื่นนอนเวลา 4:30 น. ภายใน 21 วันทำการโดยไม่มีข้อแก้ตัวและตรงต่อเวลา และนี่คือข้อสรุป 12 ข้อที่ฉันทำระหว่างการทดลองนี้
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตขอความช่วยเหลือ
เครือข่ายครอบครัวและโซเชียลสามารถเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อ ฉันแบ่งปันประสบการณ์ของฉันผ่าน Facebook กับเพื่อนและคนรู้จักทั้งหมดของฉัน ฉันรู้ล่วงหน้าว่าฉันต้องการการสนับสนุนจากคุณเพราะจะล้มเหลวได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณไม่รับผิดชอบต่อใคร
เมื่อคุณแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นแม้ว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจคุณผู้คนก็มีความสนใจในความก้าวหน้าของคุณ ดังนั้นทางจิตใจคุณเริ่มที่จะยกระดับอารมณ์และความปรารถนาที่จะไม่ยอมแพ้และไม่แสดงตัวเองที่อ่อนแอเนื่องจากความจริงที่ว่าคนอื่นกำลังผลักดันคุณ ไม่มีใครจะผิดหวังถ้าเขาไม่ได้รับผลลัพธ์ของฉัน แต่ความคิดช่วยให้ฉันสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ใครบางคนซึ่งหมายความว่ามันจะคุ้มค่าการตกแต่ง
ผู้คนเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ผิดปกติ
น่าแปลกที่สิ่งพิมพ์ของฉันมีความคิดเห็นมากมาย ผู้คนดูแลฉันและถามคำถามฉัน ฉันมีการสนทนาที่น่าสนใจมากมายผ่าน Facebook และฉันได้สะท้อนสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ฉันบอกคุณในบทความนี้
คนไม่ตื่น แต่เช้าเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะนอนน้อยลง ที่น่าสนใจคือคนคิดว่าเมื่อคุณตื่น แต่เช้าคุณจะเสียเวลานอนหลายชั่วโมง แต่ความจริงก็คือคุณต้องเข้านอนเร็วขึ้น ในการตื่นนอนตอนสี่โมงครึ่งฉันเริ่มเข้านอนเวลา 9.30 น. ในตอนเย็นใช้เวลานอนเฉลี่ย 6 ถึง 7 ชั่วโมง
หลายคนที่ดูแลชั่วโมงการนอนหลับของฉันมักจะยอมรับว่าพวกเขานอนน้อยกว่าฉัน
กำจัดสิ่งกีดขวางออกจากถนน
มีคนพูดว่าพวกเขาไม่สามารถตื่นเช้าได้ ใช่มันเป็นเรื่องจริงเพราะมีเวลาที่ยากลำบาก แต่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย ฉันคิดว่าผู้คนไม่ได้พยายามปรับปรุงชีวิตของพวกเขา
ใช่มีคุณสมบัติบางอย่างที่ช่วยให้ฉันประสบความสำเร็จ - ในขณะที่ฉันไม่ได้แต่งงานและกิจวัตรประจำวันของฉันขึ้นอยู่กับฉันเท่านั้นดังนั้นฉันจึงสามารถยอมรับการท้าทายได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน
แต่ละคนมีอุปสรรคของตัวเองและเขาต้องกำจัดพวกเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในกรณีของฉันฉันต้องทำงานอย่างอิสระนอนตลอดเวลาโดยไม่หยุดพักและทำงานที่ไหน
ฉันมีความยืดหยุ่นของตารางและถ้าฉันต้องการฉันสามารถเริ่มทำงานที่ 4:30 ไม่มีใครขึ้นอยู่กับฉันและฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับใคร
สภาพร่างกายที่ดีช่วยได้มาก
ฉันเป็นคนที่มีความสุขฉันหลับไปในเวลาน้อยกว่า 5 นาทีและมักจะไม่เปิดในเวลากลางคืน ฉันสามารถนอนหลับได้ทุกที่โดยไม่มีปัญหาและเมื่อเสียงปลุกดังขึ้นฉันก็ตื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว
ฉันคิดว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ของฉันเพราะฉันกินเก่งเล่นกีฬาและฉันก็ไม่ได้เป็นห่วง แน่นอนว่าเราทุกคนสามารถปรับปรุงนิสัยของเราได้โดยการเปลี่ยนรายละเอียดเล็ก ๆ ที่มีผลกระทบอย่างมาก
ลืมเรื่อง“ อีก 5 นาที”
ความท้าทายนี้ช่วยให้ฉันเข้าใจว่ามันไร้ประโยชน์แค่ไหนที่จะนอนบนเตียงต่ออีก 5 นาทีนาทีเหล่านี้ไม่ช่วยพวกเขาไม่สงบและจะไม่บังคับให้คุณพักผ่อนมากขึ้น หากคุณต้องการตื่นนอนตรงเวลาลุกจากเตียงทันทีที่คุณตื่น!
ฉันชอบนอนหลับ แต่ร่างกายต้องการเวลานอนหลับเพียง 6 หรือ 7 ชั่วโมง
เมื่อถึงเวลานอนหลายชั่วโมงที่ต้องการฉันชอบลุกออกจากเตียงและทำสิ่งที่น่าสนใจเพราะเมื่อฉันตายฉันจะมีเวลาพักผ่อนมาก
เวลาทำการเพิ่มขึ้น
ขอบคุณที่ตื่นนอนตอน 4:30 น. งานของฉันดีขึ้น ฉันเป็นคนกลางวันและหลังเวลา 18:00 น. คุณภาพงานของฉันก็แย่ลง
ก้าวไปข้างหน้าฉันเริ่มมีประสิทธิผลมากขึ้น จิตใจที่พำนักในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก
ฉันหลีกเลี่ยงอีเมล
ฉันมักจะใช้เวลาสองสามชั่วโมงแรกในการตอบจดหมายและวางแผนวันของฉัน มีเวลาว่างจนถึง 6:30 ยอดเยี่ยมและเนื่องจากผู้คนมักไม่ทำงานในเวลานี้ฉันจึงไม่ได้รับคำตอบทันทีจากใคร
เวลามากขึ้นสำหรับโรงยิม
ฉันเคยไปออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่ตั้งแต่ฉันเริ่มตื่น แต่เช้าฉันมีเวลาไป 4 หรือ 5 ครั้ง
วิสัยทัศน์ใหม่ของโลก
สันติภาพที่เหลือสงบและสบายรอนกต้น การตื่น แต่เช้าทำให้ฉันเห็นรายละเอียดและสถานที่ที่ไม่สามารถทำได้ภายใต้“ ตารางปกติ”
คุณต้องการกำลังใจของคุณ
หากคุณไม่ได้มีคุณจะไม่ได้รับความสำเร็จเหล่านี้ การทำงานกับจิตตานุภาพมีความสำคัญและหากไม่มีคุณก็จะยอมแพ้ แต่ถ้าคุณสามารถพัฒนามันได้ไม่มีใครสามารถหยุดคุณได้
