วิธียอมรับกับเจ้านายว่าคุณมีงานล้นหลาม: เคล็ดลับการปฏิบัติ

งานไม่สนุกเสมอไป ยิ่งไปกว่านั้นบางครั้งภาระงานก็ยิ่งใหญ่จนแม้แต่ธุรกิจที่คุณชื่นชอบก็หยุดนำความสุขมาให้ ผู้บังคับบัญชาโหลดพนักงานทำงานล่วงเวลาโดยไม่สนใจข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและลดประสิทธิภาพการทำงาน

มาซื่อสัตย์กันเถอะ ความจริงก็คือว่าถ้าคุณไม่ยกประเด็นนี้มันไม่น่าจะได้รับการแก้ไขในความโปรดปรานของคุณ ผู้บริหารส่วนใหญ่จะสนุกกับการใช้แรงงานฟรีแม้ว่าพนักงานที่อ่อนโยนของพวกเขาดูเหนื่อยล้า

ทำไมสิ่งนี้ถึงไม่ดี?

พนักงานที่ทำงานมากเกินไปสามารถมีผลที่ตามมาไม่เพียง แต่สำหรับพนักงานเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อธุรกิจด้วยเช่นกัน นี้สามารถนำไปสู่การปลดพนักงานสูงและการหมุนเวียนพนักงาน ในบางกรณีสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายของบุคลากรซึ่งจะส่งผลกระทบต่อธุรกิจไม่ช้าก็เร็ว และไม่ใช่เพื่อสิ่งที่ดีกว่า เมื่อพนักงานปฏิบัติหน้าที่ไม่ดีลูกค้ายังคงไม่พอใจและไปที่คู่แข่ง เป็นผลให้ บริษัท สูญเสียกำไร ในลักษณะที่แปลกประหลาดทุกอย่างเชื่อมต่อถึงกัน

เมื่องานไม่ได้เป็นความสุข

ปริมาณงานสูงกำหนดเวลาที่เข้มงวดผู้บังคับบัญชาที่เข้มงวดงานล่วงเวลาและความรับผิดชอบมากมาย - ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สร้างความเครียดอย่างมากในที่ทำงานและยังนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย นี่เป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้งานใด ๆ กลายเป็นอาชีพที่เกลียดชังที่คุณไม่ต้องการใช้ชีวิตที่สองในชีวิตของคุณ

จากการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าความเครียดคิดเป็น 37% ของปัญหาสุขภาพทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน กำหนดเวลาที่เข้มงวดความรับผิดชอบมากเกินไปและขาดการสนับสนุนด้านการจัดการ - นี่คือสิ่งที่นำไปสู่ความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความเหนื่อยหน่ายถูกกำหนดโดยนักจิตวิทยาว่าเป็นภาวะเครียดเรื้อรัง บางทีคุณก็กำลังใกล้เข้ามาด้วย

สัญญาณของความเหนื่อยหน่าย

น่าเสียดายที่ความเหนื่อยหน่ายในโลกสมัยใหม่กำลังเป็นเรื่องธรรมดา บางครั้งคุณสามารถรับมือกับความเครียดเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน อย่างไรก็ตามความเครียดคงที่สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงแผลในกระเพาะอาหารปวดเรื้อรังซึมเศร้าความสัมพันธ์ที่ไม่ดีและการติดสุราและยาเสพติด

ในบรรดาสัญญาณสำคัญที่บ่งบอกถึงสภาพนี้คือการนอนหลับไม่ดีและการย่อยอาหารไม่ดีความดันโลหิตสูงและนิสัยที่คิดถึงการทำงานอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน นอกจากนี้อารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลันและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นอาจบ่งบอกถึงความเหนื่อยหน่าย

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามระบุสัญญาณเหล่านี้ให้เร็วที่สุดเพื่อรับมือกับพวกมันจนกว่าพวกเขาจะเริ่มอาละวาด

มีวิธีการที่ปรับปรุงความต้านทานการเผาไหม้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือแนวทางเชิงรุกต่อปัญหาซึ่งหลีกเลี่ยงการลดลงของผลผลิตและปัญหาอื่น ๆ ในโลกธุรกิจที่นำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย

ความเครียดคืออะไรและเป็นสาเหตุอะไร

ความเครียดเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการคุกคามและสร้างการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายของเรา

ร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาคล้ายกับการถูกแดดเผาปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปการสัมภาษณ์งานการสอบและเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความเครียดทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของร่างกายในการต่อสู้หรือบิน

เมื่อร่างกายของคุณผลิตอะดรีนาลีนทางเดินหายใจของคุณจะเปิดมากขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนมากขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ ความสามารถในการรู้สึกเจ็บปวดลดลงและคุณตื่นตัวมากขึ้นนี่เป็นเรื่องปกติในปริมาณน้อยเช่นเมื่อคุณดูหนังสยองขวัญหรือรู้สึกประหลาดใจกับบางสิ่ง อย่างไรก็ตามยิ่งคุณอยู่ภายใต้ความเครียดนานเท่าไหร่ก็จะยิ่งส่งผลต่อร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น

ความเครียดที่ยืดเยื้อสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับตามปกติมันอาจนำไปสู่การสูญเสียความอยากอาหารและสามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวในสังคม

ร่างกายต่อสู้กับความเครียดอย่างไร?

โชคดีที่ร่างกายมีระบบที่ดีในการลดความเครียดอย่างรวดเร็วซึ่งเรียกว่าระบบประสาทกระซิกซึ่งช่วยให้ร่างกายของเรารักษาพลังงานชะลออัตราการเต้นของหัวใจและปรับปรุง peristalsis

แม้ว่าความเครียดและกิจกรรมที่ออกมาสั้น ๆ จะมีประโยชน์ แต่ร่างกายก็หมดลงโดยการสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานหรือซ้ำหลายครั้ง

ในระยะยาวความเครียดมีผลกระทบร้ายแรงต่อระบบต่างๆของร่างกายรวมถึงการย่อยอาหารการนอนหลับระบบสืบพันธุ์และระบบภูมิคุ้มกันและแม้แต่ความสามารถของเราในการคิดอย่างชัดเจน

อาจเป็นความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเหนื่อยหน่ายและภาวะซึมเศร้าในไม่ช้าจะนำรายชื่อของโรคที่พบบ่อยที่สุด

บริษัท ที่มองการณ์ไกลสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่พวกเขาตระหนักถึงคุณค่าของบรรยากาศที่ดีต่อสุขภาพในทีมงานและดูแลพนักงานของพวกเขา ป้องกันปัญหาได้ดีที่สุด

คุณทำอะไรได้บ้าง

เป็นการดีที่สุดที่จะมีการอภิปรายในระยะแรก ๆ หรืออย่างน้อยต้องคำนึงถึงปัญหาที่มีอยู่ก่อนที่สถานการณ์จะไม่สามารถจัดการได้ หากคุณถูกเรียกตัวไปยังสำนักงานของผู้อำนวยการและถูกกล่าวหาว่าไม่มีเวลาทำงานตามกำหนดเวลาสิ่งนี้ก็ไม่ดี บางทีในขณะนี้การรับรู้จะเกิดขึ้นจริง ๆ แล้วปัญหาเกี่ยวข้องกับโหลดที่เพิ่มขึ้นซึ่งคุณไม่สามารถรับมือได้

หากคุณต้องการแจ้งปัญหานี้ให้จัดกำหนดการประชุมกับหัวหน้าของคุณเมื่อคุณทั้งคู่มีเวลาพูดคุยกับปัญหานี้โดยไม่ถูกรบกวน ทำเครื่องหมายเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นล่วงหน้าในปฏิทินของคุณ

เขียนรายการงานทั้งหมดที่ต้องทำรวมถึงเวลาที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ อย่าลืมระบุวันครบกำหนดเมื่องานของคุณควรพร้อม หากคุณมีข้อเสนอแนะสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพของกระบวนการหรือปรับปรุงการจัดการภาระงานคุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้กับหัวหน้างานของคุณ

รู้สิทธิของคุณ

ไกลจากทั้งหมดนายจ้างมีความซื่อสัตย์ต่อพนักงานของพวกเขา นอกจากนี้ในด้านแรงงานสัมพันธ์นั้นเป็นพนักงานที่มีจุดอ่อนที่สุด นี่คือเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ถึงสิทธิเพื่อที่จะสามารถปกป้องผลประโยชน์ของตนเอง

ก่อนอื่นคุณต้องรู้สาเหตุที่สามารถนำไปสู่การเลิกจ้าง ทั้งหมดของพวกเขาแบ่งออกเป็นสองประเภทกว้าง ๆ - การกระทำของพนักงานเช่นเดียวกับสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเขา

การกระทำของพนักงานซึ่งอาจถือได้ว่าเป็นเหตุผลในการเลิกจ้างรวมถึง:

• ละทิ้งหน้าที่;
• ภาวะมึนเมา
• การกระจายความลับ
• การละเมิดหน้าที่ขั้นต้น;
• พฤติกรรมที่ผิดศีลธรรม ฯลฯ

มีเหตุผลที่พนักงานไม่สามารถมีอิทธิพลต่อ

• การลดพนักงาน
• โพสต์ไม่ตรงกัน
• การชำระบัญชีขององค์กร

คุณไม่สามารถไล่พนักงานออกเมื่อใด

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดสำหรับการเลิกจ้างขั้นตอนในกรณีส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าด้วยความคิดริเริ่มของตนเองนายจ้างไม่สามารถไล่ออกจากงานหากเขาลาพักร้อนหรือลาป่วย

สตรีมีครรภ์รวมถึงมารดาเดี่ยวที่มีลูกอายุต่ำกว่าสิบสี่ปีไม่ถูกไล่ออก การห้ามที่คล้ายกันนี้ใช้กับผู้หญิงทุกคนที่มีเด็กอายุต่ำกว่าสามปี อย่างไรก็ตามในกรณีการชำระบัญชีขององค์กรข้อห้ามเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้อง

หากลูกจ้างรายย่อยได้รับการว่าจ้างคุณสามารถไล่ออกเขาได้ก็ต่อเมื่อได้รับอนุญาตจากผู้ตรวจการแรงงานของรัฐ