เหนื่อยหน่าย: สัญญาณการวินิจฉัยการรักษาและป้องกันโรค

คนที่ติดต่อกับสังคมอยู่ตลอดเวลาซึ่งต้องรับฟังข้อร้องเรียนและปัญหาของคนอื่นบางครั้งก็หมดกำลัง นี่ไม่ได้เป็นเพียงทางกายภาพ แต่ยังมีศักยภาพทางจิตวิทยา ร่างกายของเขาอยู่ภายใต้ความเครียด ดังนั้นบุคคลที่ตัวเองเมื่อเวลาผ่านไปกลายเป็นปิดและไม่แยแส เมื่อเกิดปฏิกิริยาการป้องกันอาการเหนื่อยหน่ายจะเกิดขึ้น หลายคนเชื่อมโยงความผิดปกติเพียงอย่างเดียวกับความสนใจในวิชาชีพ อย่างไรก็ตามมันสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนอย่างแน่นอน

ข้อมูลทั่วไป

ภายใต้กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเข้าใจสถานะที่บุคคลรู้สึกถึงศีลธรรมจิตใจและร่างกายที่อ่อนล้า ทุกวันมันจะยากขึ้นสำหรับเขาที่จะตื่นขึ้นและเริ่มทำงาน มันยากที่จะมุ่งเน้นไปที่กระบวนการทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อทำสิ่งที่กำหนดไว้ตรงเวลา วิถีชีวิตปกติทรุดตัวลงความสัมพันธ์กับผู้อื่นทวีความรุนแรงขึ้นและวันทำงานจะยืดออกไปจนดึก

ซินโดรมมักจะเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวในการทำงาน ในทางตรงกันข้ามมันสามารถเกิดขึ้นได้ในคุณแม่ยังสาวหรือแม่บ้านธรรมดา ไม่หัวเสียกับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ทุกกรณีมีอาการคล้ายกัน - สูญเสียความสนใจในหน้าที่และความเหนื่อยล้า

George Greenberg นักวิจัยชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงสามารถระบุ 5 ขั้นตอนของการเพิ่มความเครียดทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมมืออาชีพ หลังจากนั้นเขามอบหมายให้พวกเขาเป็น“ ช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยหน่าย”:

1. ชายคนหนึ่งพอใจกับกิจกรรมแรงงานของเขา อย่างไรก็ตามความเครียดคงที่ส่งผลเสียต่อศักยภาพในการทำงานของมัน
2. สัญญาณแรกของโรคเริ่มปรากฏ: การสูญเสียความสนใจในกรณีนอนไม่หลับผลผลิตลดลง
3. มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะมีสมาธิในการทำงานดังนั้นหน้าที่ทั้งหมดจะดำเนินการช้ามาก เขาพยายามที่จะเติมเต็มในช่องว่างมักจะยังคงอยู่ในการให้บริการในวันหยุดสุดสัปดาห์
4. ความเมื่อยล้าเรื้อรังสะท้อนให้เห็นในสภาพร่างกาย: ภูมิคุ้มกันลดลงโรคเรื้อรังจะรุนแรงขึ้น ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับตัวเองมักจะแปลเป็นทะเลาะกับผู้อื่น
5. ความเหนื่อยล้าความไม่มั่นคงทางอารมณ์ - นี่คือสัญญาณหลักของขั้นตอนที่ห้าของการพัฒนาของความผิดปกติ

หากคุณไม่สนใจปัญหาทางจิตวิทยาอย่าขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเงื่อนไขนี้จะเลวร้ายลงเท่านั้น ในไม่ช้ามันสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าลึก

สาเหตุหลักของความผิดปกติทางจิต

จิตวิทยาสมัยใหม่ระบุความเครียดหลายตัวที่นำไปสู่อาการเหนื่อยหน่าย พวกเขามีความอิ่มตัวกับชีวิตประจำวันของทุกคน

1. ความจำเป็นในการติดต่อกับสังคมอย่างต่อเนื่อง ปัญหารายวันเกิดขึ้นทำให้ผู้คนต้องเผชิญกับสภาวะอารมณ์ที่แตกต่างกัน การมีสมาธิกับตัวเองและแม้แต่ความล้มเหลวของคนอื่นมักจะนำไปสู่การสะสมของความเครียดและความรู้สึกไม่สบาย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ถ่อมตัวและสงวนไว้
2. จำเป็นต้องทำงานในสภาวะที่มีประสิทธิภาพสูง ในแต่ละวันใหม่นั้นจะต้องมีการรวบรวมบุคคลตรงต่อเวลาตรวจสอบและจัดการตนเองอย่างต่อเนื่อง การประชาสัมพันธ์บังคับให้คนจำนวนมากตรวจสอบตัวเองวันละหลายครั้งซึ่งจะนำไปสู่ความไร้เสถียรภาพภายใน
3. ความตึงเครียดของบรรยากาศ ปริมาณงานที่มากเกินไปและการขาดการพักผ่อนอย่างเหมาะสมเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของบุคคลใด ๆ ก็หมดไปในทางกลับกันความเครียดเป็นผลมาจากความต้องการที่มากเกินไปและการขาดทรัพยากรส่วนบุคคล

การระบุสาเหตุหลักของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในเวลาที่เหมาะสมช่วยให้คุณสามารถเริ่มการบำบัดได้ทันที ยิ่งคนเริ่มต่อสู้กับความผิดปกติได้เร็วเพียงใดเขาก็จะได้รับผลบวกจากการรักษาเร็วขึ้น

ปัจจัยเสี่ยง

นักจิตวิทยาสามารถระบุกลุ่มทั้งหมดของปัจจัยการยั่วยุของความผิดปกติการปรากฏตัวของซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการปรากฏตัวของมันเท่านั้น ในหมู่พวกเขาคือ:

• ตารางงานไม่ว่างเงินเดือนต่ำ
• ความปรารถนาที่จะทำดีกว่าคนอื่น (ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ);
• การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด;
• เพิ่มความรับผิดชอบต่อการกระทำ
• กิจกรรมที่น่าเบื่อและจำเจ

ปัจจัย Provocateur ลักษณะของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์สามารถเกิดขึ้นได้โดยลำพังหรือกระทำในกลุ่ม ที่มีความเสี่ยงก็เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และคนบ้างานซึ่งดูแลญาติที่ป่วยหนักแม่ในการลาคลอด

ภาพทางคลินิก

อาการเหนื่อยหน่ายไม่เคยปรากฏขึ้นเอง ความผิดปกตินี้มีลักษณะเป็นระยะเวลานานซึ่งบางครั้งก็มีลักษณะที่ซ่อนอยู่ของหลักสูตร ฉันสามารถรับรู้อาการอะไรได้บ้าง สัญญาณทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท:

• อาการทางจิต: ขาดแรงจูงใจอารมณ์ไม่ดีสงสัยในความสามารถของตนเองทัศนคติที่ไม่แยแสต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม: นิสัยในการบ่นเกี่ยวกับชีวิตงบที่เป็นอันตรายและอิจฉาเป็นประจำหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ
• อาการทางร่างกาย: ปวดหลังไมเกรนวิงเวียนบ่อยปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและความอยากอาหารเหงื่อออกมากเกินไป

อาการเหนื่อยหน่ายในภาพทางคลินิกคล้ายกับอาการซึมเศร้า ดังนั้นอย่าพยายามกำหนดรูปแบบของโรคด้วยตนเอง ปัญหานี้ควรได้รับการแก้ไขโดยแพทย์ที่ผ่านการรับรองและการรักษาควรได้รับการกำหนดหลังจากการวินิจฉัยที่ครอบคลุมเท่านั้น

ระดับความเหนื่อยหน่าย

เป็นครั้งแรกที่นักจิตอายุรเวช G. Freidenberg พูดถึงการละเมิดนี้ ในปี 1974 นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตถึงความร้ายแรงของปัญหาความอ่อนเพลียและผลกระทบต่อบุคลิกภาพของบุคคล ตอนนั้นเองที่อธิบายสาเหตุและอาการของโรคหลัก

วิธีการวินิจฉัยความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์นั้นขึ้นอยู่กับการจัดสรรระดับหรือขั้นตอนที่เรียกว่า เป็นเวลานานความผิดปกติอาจไม่ปรากฏในทางใดทางหนึ่ง เป็นการยากที่คนธรรมดาจะกำหนดจุดเริ่มต้น ดังนั้นนักจิตวิทยาทำการทดสอบเพื่อวินิจฉัยอาการโดยเร็วที่สุดและเริ่มการบำบัดทันที

ในระยะเริ่มแรกอารมณ์จะเบาบางซึ่งแสดงออกโดยไม่แยแสต่อสิ่งแวดล้อมและผู้คน บางคนไม่พอใจกับตัวเองกับชีวิต ในระดับกายภาพกลุ่มอาการของโรคจะแสดงอาการปวดศีรษะเป็นตะคริวและชักที่ด้านหลัง โรคเรื้อรังอาจเลวลง

ในระยะต่อไปความผิดปกติจะเริ่มพัฒนาจากด้านอารมณ์มากขึ้น คนสะท้อนถึงความไม่พอใจภายในและความรู้สึกไม่สบายในอาการภายนอกของการระคายเคืองซึ่งเป็นความขมขื่นที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน อารมณ์เชิงลบมักแพร่กระจายไปยังเพื่อนร่วมงานและคนที่คุณต้องติดต่อสื่อสารตลอดทั้งวัน พยายามหลีกเลี่ยงการรุกรานหลายคนเริ่มล็อคตัวเองและไม่แสดงกิจกรรม

การระคายเคืองไม่สามารถคงอยู่ตลอดไป ดังนั้นไม่ช้าก็เร็วขั้นตอนที่สามจึงเริ่มขึ้น - อารมณ์และร่างกายอ่อนเพลีย ตอนนี้คนไม่มีพลังเหลือทำงานทำงานประจำวันและสื่อสารกับผู้คน เขากลายเป็นคนหยาบคายและเขินอาย บางครั้งก็กลัวการสื่อสาร

คุณสมบัติของหลักสูตรในตัวแทนของอาชีพบางอย่าง

นักจิตวิทยาจัดการเพื่อระบุหลายอาชีพที่มีตัวแทนมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์

1. Medics
2. นักสังคมสงเคราะห์
3. ครู
4. ผู้นำและผู้จัดการระดับสูง
5. คนงานของโครงสร้างพลังงาน
6. ตัวแทนของแวดวงการจัดการ
7. ผู้ที่มีกิจกรรมเกี่ยวข้องกับการเดินทางเพื่อธุรกิจแบบถาวร
8. พนักงานบริการ
9. คนงานในสภาพที่เป็นอันตราย (อากาศเสียสัมผัสกับสารพิษสั่นสะเทือน)
10. ทำงานตามกำหนดกะ

สถานที่แรกเป็นของแรงงานทางการแพทย์ตั้งแต่พยาบาลถึงแพทย์ประเภทสูงสุด สถานการณ์ในกลุ่มเสี่ยงนี้เกิดจากความรับผิดชอบโดยตรงของพวกเขา พวกเขาทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ป่วยและดูแลสุขภาพ ต้องเผชิญกับประสบการณ์ด้านลบคนกลายเป็นคนมีส่วนร่วม การสะสมของความเครียดทางอารมณ์มีส่วนทำให้ทั้งงานประจำและงานยุ่ง บ่อยครั้งที่จิตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาต้องจัดการกับความผิดปกติดังกล่าว

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่นักการศึกษา ในกรณีนี้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นผลมาจากการสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับนักเรียนผู้ปกครอง ควรคำนึงถึงภาระทางวิชาการที่มีขนาดใหญ่และความรับผิดชอบต่อการจัดการ ความเครียดประเภทหนึ่งอาจเป็นเงินเดือนที่ต่ำ เป็นผลให้ครูเริ่มดูถูกนักเรียนแสดงความก้าวร้าวและกระตุ้นสถานการณ์ความขัดแย้ง

ปัญหาครอบครัว

ความเหนื่อยหน่ายและวิธีการเอาชนะมันมักถูกพูดถึงในหมู่พนักงาน ในบรรดาผู้ปกครองไม่ต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของปัญหาที่คล้ายกัน สังคมทำให้ความต้องการของแม่เป็นจำนวนมาก พวกเขาไม่เพียง แต่ดูแลลูกเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลสามีดูแลตัวเองด้วย ผู้หญิงถูกบังคับให้แสดงบทบาททางสังคมหลายอย่างพร้อมกัน

แรงกดดันอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบเท่านั้น ไม่ช้าก็เร็วแม่ก็เริ่มพิจารณาว่าลูกเป็นภาระ เรื่องอื้อฉาวและความเข้าใจผิดเกิดขึ้นในครอบครัวอย่างต่อเนื่อง ความเครียดปกติส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของผู้ปกครองทั้งสอง คุณแม่ที่มีอาการรุนแรง "เดิน" โดยอัตโนมัติเดินไปพร้อมกับทารกให้อาหารเขาและทำ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่รู้สึกพอใจ ความเหนื่อยหน่ายของครอบครัวนั้นไม่ได้อันตรายน้อยไปกว่าความเหนื่อยหน่ายด้านอาชีพ ถ้าคนที่เบื่อสังคมไปเที่ยวพักผ่อนพ่อแม่ก็ไม่มีโอกาส

วิธีการวินิจฉัย

อาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์มีอาการต่างกันมากกว่า 100 รายการ พวกเขาจะต้องนำมาพิจารณาในระหว่างการตรวจสอบผู้ป่วยที่มีศักยภาพ โดยปกติจะดำเนินการบนพื้นฐานของการร้องเรียนอาการเจ็บป่วยทางร่างกายที่มีอยู่และข้อเท็จจริงของการใช้ยา มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงการวินิจฉัยความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์โดยไม่ต้องพูดคุยกับนักบำบัดและระบุสภาพการทำงานของผู้ป่วย เพื่อกำหนดขั้นตอนของการพัฒนาของโรคการทดสอบพิเศษและการสำรวจจะถูกนำมาใช้

คุณสมบัติการบำบัด

หลังจากระบุความผิดปกติคุณไม่สามารถทิ้งมันไว้โดยไม่มีใครดูแลได้ ก่อนอื่นคุณต้องพยายามเปิดใช้งาน "โหมดช้า" ตัวอย่างเช่นการหยุดพักระหว่างงานที่แยกจากกันในที่ทำงาน ในขณะเดียวกันในระหว่างพักขอแนะนำให้ทำในสิ่งที่วิญญาณโกหก

คำแนะนำดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากสำหรับแม่บ้าน หากกิจวัตรประจำวันเบื่อหน่ายไปแล้วคุณควรกระตุ้นตัวเองให้หยุดพักอย่างอิสระ หลังจากทำอาหารคุณสามารถดูภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบและบางครั้งก็ทำความสะอาดบ้านด้วยเรื่องราวความรักในมือ ตัวอย่างของการให้กำลังใจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการทำงานให้เร็วขึ้นมาก การบันทึกข้อเท็จจริงแต่ละอย่างเกี่ยวกับความสำเร็จที่สำเร็จของงานที่มีประโยชน์จะทำให้เกิดความพึงพอใจภายใน

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถหยุดพักได้ เรากำลังพูดถึงพนักงานออฟฟิศเป็นหลัก การป้องกันความเหนื่อยหน่ายที่ยอดเยี่ยมในกรณีนี้คือวันหยุดพักผ่อน มันเพียงพอที่จะพักผ่อนเพียงหนึ่งสัปดาห์เท่านั้นที่จะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่ไม่เคยมีมาก่อน

อีกมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคถือเป็นการวิเคราะห์ที่มีประสิทธิภาพของสาเหตุที่นำไปสู่ความผิดปกติทางจิตคุณสามารถอธิบายสถานการณ์โดยละเอียดกับเพื่อนญาติหรือนักจิตอายุรเวทที่จะมองเธอจากด้านข้าง

นอกจากนี้ยังมีบางส่วนช่วยสรุปสาเหตุของความผิดปกติบนกระดาษโดยตรง หลังจากแต่ละจุดคุณจำเป็นต้องเว้นที่ว่างเพื่อเขียนวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ในภายหลัง หากเป็นการยากที่จะปฏิบัติงานเนื่องจากคำจำกัดความไม่ดีขอแนะนำให้ผู้จัดการชี้แจงผลที่ต้องการ เมื่อคุณไม่พอใจกับเงินเดือนของคุณคุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นในอนาคตหรือค้นหาตัวเลือกการจ้างงานอื่น ๆ

วิธีการป้องกัน

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์มักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของร่างกายและจิตใจที่อ่อนล้า ดังนั้นการโจมตีของโรคสามารถป้องกันได้เฉพาะผ่านมาตรการที่มุ่งส่งเสริมสุขภาพ พวกเขาควรแบ่งตามเงื่อนไขออกเป็นสองประเภท

การป้องกันทางกายภาพของความเหนื่อยหน่ายหมายถึงสารอาหารที่เหมาะสมและสมดุล นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับเส้นใยพืชและแร่ธาตุและควรลดปริมาณไขมันสัตว์ มีประโยชน์เดินทุกวันในอากาศบริสุทธิ์ การนอนหลับอย่างเต็มรูปแบบของคนที่มีสุขภาพอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมกฎนี้

สำหรับแพทย์และนักการศึกษาการป้องกันความเหนื่อยหน่ายมักเกี่ยวข้องกับด้านที่น่าสมเพชของปัญหา เพื่อป้องกันการเกิดความผิดปกติของนักจิตอายุรเวทแนะนำสัปดาห์ละครั้งเพื่อหยุดวันและทำในวันนั้นเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจะทำ มีความจำเป็นต้อง "ทำความสะอาด" ศีรษะเป็นระยะ ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ความคิดกังวลและปัญหาเกี่ยวกับกระดาษ บางคนช่วยทำสมาธิและฝึกฝนโดยอัตโนมัติ

ควรเข้าใจว่าไม่มีวิธีการแก้ไขปัญหาที่เป็นสากล ดังนั้นทุกคนควรเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญชีวิตอย่างถูกต้องและสามารถปฏิเสธผู้อื่นได้ เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะสามารถดำรงอยู่อย่างกลมกลืนได้