Vem av oss vill inte vara friska så länge som möjligt? Denna önskan att verkligen väcka liv. Endast av någon anledning försöker de flesta att uppnå positiva resultat med vitaminer och kosttillskott. Detta säger inte att riktningen till målet valdes fel. Men inte alla kommer ihåg att den önskade effekten kan uppnås snabbare genom att ta en kontrastdusch. Fördelarna och skadorna med detta förfarande kommer att diskuteras i artikeln.
Grundläggande schema
För att denna procedur ska vara så effektiv som möjligt måste vissa regler följas. En kontrastdusch, vars hälsofördelar och skador länge har varit kända för läkare, kan inte bara stärka hälsan och öka immuniteten, utan också höja stämningen, ge energi och vitalitet.
Så här utför du proceduren: ta först en varm dusch, sedan en varm, men höj temperaturen tills sensationerna kan kallas trevliga. Sedan under 10-20 sekunder ska stå under en kall dusch. Låt sedan igen varmt vatten (20-40 sekunder) och kallt igen i 30-40 sekunder. Nästa varma dusch fortsätter i 20-60 sekunder. Kall dusch slutför proceduren i upp till 1 minut. Under hela tiden kommer en person att uppleva trevliga upplevelser.
Grundläggande regler
För att få den mest positiva effekten av växlingen av varmt och kallt vatten, rekommenderas det att följa flera regler och ta en kontrastdusch. Fördelar (och återkoppling från fans kommer att reduceras till "nej") är endast möjlig om personen är frisk. Det är bättre att starta proceduren på sommaren och öka temperaturkontrasten gradvis. Vatten ska vara varmt (inte kokande vatten) vid behov, och kallt (och inte bara svalt) när det behövs.
Det är mest korrekt att börja tillämpa proceduren från fötterna under de första dagarna, och först efter en tid är det tillåtet att utsätta hela kroppen för en kontrastdusch.
Hur gör jag det - på morgonen eller på kvällen? Det är tillåtet både och så, men om du utför proceduren på kvällen, sedan några timmar före sänggåendet. Annars kan sömnlöshet utvecklas.
När är den bästa tiden?
Jag måste säga det av grundläggande betydelse när jag ska duscha, nej. Under dagen kan proceduren upprepas två gånger. Det beror allt på behandlingen, en persons vanor och hans aktivitet under dagen. För larkfolk är förmågan att snabbt flytta sig från sömnen och få en kraftig kraft att ta en kontrastdusch. Fördelarna och skadorna för en mänsklig uggla med detta förfarande är mer benägna att tendera till den andra, eftersom temperaturkontrast kan orsaka en chock.
Damer som vill bli av med celluliter och stretchmärken på huden bör tänka på kvällsprocedurer.
Det är tillrådligt att antagandet av en kontrastdusch avslutas med en lätt massage och applicera terapeutisk och förebyggande kosmetika på de områden där hon, enligt damen, har problem. Kosmetika bör vara kvar på huden tills morgonen.
Ett separat ämne är en kontrastdusch efter träning och fysisk aktivitet. I det första fallet förlänger en kontrastdusch träningens effektivitet och upprätthåller muskeltonen. Efter träning hjälper växlande varmt och kallt vatten musklerna att slappna av och återhämta sig. Och ingen smärta av muskeltrötthet nästa dag - huden kommer att vara smidig, tonad och smidig.
Kroppshårdning och träning
Med en kontrastdusch, vars fördelar och skador är frågor som är mycket diskuterade bland amatörer och läkare, får människokroppen motstånd mot påverkan av dåliga väderförhållanden och producerar konditionerade reflexer av termoregulering. En person blir immun mot de negativa effekterna av kallt vatten, drag, solljus. Som ett resultat är det en ökning av uthållighet och prestanda.
Märkbara förändringar i en persons psykologiska tillstånd.I större utsträckning känns detta av dem som inte var ihållande att uppnå sina mål.
Vidare, i processen och efter att ha tagit en kontrastdusch, aktiveras muskler och blodkärlars arbete, ökar hastigheten för metaboliska reaktioner och överskott av kalorier bränns intensivt. Hos en härdad person orsakar inte förkylning en minskning av kroppstemperaturen, det vill säga individen, som de säger, "fryser inte." Tvärtom, en sådan persons kropp producerar värme. Det är av samma anledning som en kontrastdusch är en värdig konkurrent till långt ifrån oskadlig vinterbad.
Dessutom tror hälsoarbetare (åtminstone en ganska anständig grupp) att en kontrastdusch spelar en viktig roll i behandlingen av cancer.
Vad är viktigt för kvinnor?
En stram kropp och elastisk hud är de viktigaste faktorerna för vilka kvinnor tar kontrastdusch.
Fördelarna och skadorna för den vackra halvan av mänskligheten är också oproportionerliga. Faktum är att främst kvinnor lider av åderbråck. Så temperatursvingningar ökar blodcirkulationen och tillåter inte att blod stagnerar i kärlen. Ja, och kärlväggarna blir mer elastiska. Det är viktigt att vattenstrålarna riktas nerifrån och upp (så rör sig venligt blod). Börja proceduren med att hälla fötterna, flytta sedan till knäna och höfter. Därefter gör du en hydromassage av buken och ryggraden. Regularitet är också en viktig faktor för att uppnå positiva resultat.
En övergripande kontrastdusch för hela kroppen förbättrar hudens allmänna tillstånd. Varmt vatten utvidgar blodkärlen och öppnar porerna, vilket stimulerar avlägsnandet av gifter. Förkylning - åtdrar hudens porer och rengör cellerna.
Vidare är denna procedur effektiv för celluliter. I detta fall utförs en cirkulär massage av buken och skinkan. Glöm inte benen: den främre delen gnides i riktningen från topp till botten, baksidan - tvärtom, i motsatt riktning.
Och i allmänhet reagerar den kvinnliga kroppen på en regelbunden kontrastdusch genom att aktivera alla metaboliska processer.
Män och kontrastdusch
En människas hälsa och höga självkänsla är inte bara ett bra skick för hela organismen som helhet. En hög effekt på att öka styrkan har en kontrastdusch. Fördelarna och skadorna för män i detta område är ojämförliga.
Det finns vissa kategorier människor för vilka fluktuationer i vattentemperatur är farliga och kan vara hälsoskadliga, men för friska män är ökad styrka, i allmänhet enkla förfaranden, mycket, mycket attraktiv. Det viktigaste och viktigaste villkoret är att det är nödvändigt att utesluta mycket skarpa temperaturskillnader i det intima området. När proceduren är klar (med kallt vatten!) Rekommenderas att gnugga könsdelarna med en handduk tills en lätt rodnad uppstår.
För att få positiva resultat för både kvinnor och män är det viktigt att observera regelbundenhet och inte hoppa över förfaranden.
"Livets blommor"
Det har länge varit känt vilken positiv effekt en procedur som en kontrastdusch ger till barnets kropp. Fördelarna och skadorna hos ett bräckligt, ofta kallsjukt barn bör utvärderas individuellt för varje enskild patient. Och innan proceduren påbörjas är det inte överflödigt att konsultera en barnläkare. Kanske kommer läkaren att korrigera vattenprocedurerna, föreslå ett system som är mer lämpat för barnet i det inledande skedet. Men denna typ av härdning hjälper en liten person att undvika för ofta förkylningar och kronisk rinit.
Det är viktigt att föräldrarna inte gör ett vanligt typiskt misstag: att se att procedurerna 1, 2, 3 inte gav någon omedelbar effekt, de vägrar att ta en kontrastdusch alls. Resultatet blir säkert, det kommer helt enkelt att visas gradvis.
Kontra
Inte alltid effekten som en kontrastdusch har är en fördel. Skada, kontraindikationer äger också rum. Särskilt om du använder sådana förfaranden obehagligt.Om duschen ger många obehagliga känslor måste du börja den med en dusch med kallt vatten. Annars kan förkylningar, kronisk rinnande näsa inte undvikas.
Kontrastduk är kontraindicerat för personer med försvagad immunitet. Hårdning ger dessa patienter risk när allvarliga infektionssjukdomar kan utvecklas. Vattentemperaturen för denna kategori människor bör vara mild.
Vidare bör de som lider av maligna neoplasmer, hjärt-kärlsjukdomar, tromboflebit och blodsjukdomar, cerebrovaskulära störningar och hypertoni överge kontrastduschen. Eventuella wellnessprocedurer för denna kategori av personer är endast möjliga på rekommendation av den behandlande läkaren.
Du kan inte ta en kontrastdusch för kvinnor på kritiska dagar i menstruationscykeln.
resultat
Om det inte finns några kontraindikationer och allvarliga sjukdomar, bör varje person inkludera en kontrastdusch i sitt liv. Fördelarna och skadorna för ansikte, ben, hela organismen som helhet kan inte ens jämföras. Regelbundna förfaranden kommer att ge en person en kraftfull tillförsel hela dagen, rengöra hudceller, hjälpa till i kampen mot många problem, som att vara överviktig, celluliter, åderbråck, etc. Att stärka immunförsvaret gör att du kan känna dig bra under kalla perioder utan rädsla för vindblåsar får en kall eller rinnande näsa.
Dessutom ger en kontrastdusch lika många trevliga upplevelser som genomskinlig och ringande skogsluft, smekar beröringen av havsvågor.