Рад и стрес природне су везе у истом ланцу које, ако нису правилно контролисане, могу довести особу до продужене депресије. Систематско преоптерећење, напета атмосфера и стални разлози узбуђења стварају плодно тло за подривање психолошког стања, које утиче на физичко здравље у позадини општег слабљења имунолошког система.
Немогуће је потпуно елиминисати факторе стреса, онако или онако како се они појављују и појављују се у животу било које особе. Али можете развити стратегију одбрамбених реакција која ће минимизирати деструктивне факторе или их чак свести на нулу. У овом правцу успешно ради психологиња Мариса Гарау, која из сопственог искуства познаје потешкоће емоционалне исцрпљености, кад је једини излаз одбити каријеру. Међутим, није одустала и развила је неколико универзалних метода борбе са стресом.
Укључите паузе
Гарау предлаже мале паузе након сваког завршеног задатка. Трајање може бити кратко, јер ће сами задаци бити једноставни - на пример, упућивање телефонског позива, слање важне поруке, састављање извештаја итд. Само неколико минута одвраћања од тијека рада снизит ће опћи емоционални притисак који ће се повећавати кад завршите критичне задатке.
Шта треба радити током паузе? Гарау-ов савет је да пође из специфичне ситуације са циљем да одврати пажњу од посла и истовари мозак. Препоручљиво је напустити радно место и предузети неколико корака, обраћајући пажњу, на пример, на поглед кроз прозор.
Пажња колега
Околина и нарочито психолошко стање колега често постају сам извор стреса који се преноси као вирус. Негативна енергија једног запосленог може пронаћи различите облике изласка, па има смисла зауставити га на време, посвећујући мало пажње колеги.
Манифестација саосећања сама по себи је важна и себи и другима, јер његује атмосферу љубави и љубазности. И што је најважније, саосећање пружа велику шансу за практичну помоћ запосленом који се налази у тешкој ситуацији. У таквим облицима интеракције нема места стресним и депресивним стањима, јер су обе стране набијене позитивном енергијом.
Сопствена државна контрола
Као што је већ напоменуто, у сваком случају ће се појавити ситуације које изазивају стрес. Неуспешна трансакција, неуспешни преговори, грешка у истом извештају - то су све уобичајене компоненте у радној активности, које је сваки запослени, на овај или онај начин, у принципу активан.
Али важно је правилно реаговати у таквим ситуацијама, што ће помоћи самоконтроли. Принцип контроле емоција је да је важно обратити пажњу не толико на сензације колико на стварне чињенице. Рад на грешкама је исправан, а брига о неуспеху лажни је пут који неће довести до искорјењивања исте грешке, већ ће учинити особу мање самопоузданом.
Поштовање потрошене енергије
Важно је потпуно преиспитати свој став према радним задацима и пословима. Они би требали бити безлични и једнаки у смислу емоционалног односа према њима.Одређивање приоритета, одређивање важних и споредних задатака, планирање и заказивање задатака стратешки су исправни приступи у погледу техничке организације рада. Али у свему што се тиче сфере емоционалног искуства, на основу које настаје стрес, задаци које треба сагледати равнодушно. На пример, не брините за пројекат који није завршен у одређено време. Силе и енергија уложена у њу морају се поштовати и поштовати, а следећи пут ће се уложити још више напора, што ће омогућити решавање проблема још ефикасније.
