Главни лик овог чланка, Филипе Цастро, био је прилично рана птица, па је одлучио да се тестира подижући се у 4:30 ујутру 21 дан заредом. Зашто 21 дан, а не 30, 45 или 15? Чињеница је да је, према мишљењу стручњака, 21 дан довољан да се обичне активности претворе у навику.
Уживајте у стварној причи и променама о којима ћемо вам рећи у име Филипеа.
Моје име је Филипе Цастро и желим да поделим са вама оно што сам научио пробудивши се у 4:30 ујутру 21 дан. Већ сам навикао да устајем рано (у 6 ујутро), али хтео сам да проверим рано ујутро, јер ми је бар викенд врло важан.
Пратећи упутства о томе како стећи нове навике, др. Маквелл Малтз, поставио сам јасан циљ: устати у 4:30 у року од 21 радна дана, без изговора и тачно. И ево 12 закључака које сам донео током овог експеримента.
Ако желите нешто да промените у свом животу, затражите подршку.
Породичне и друштвене мреже могу бити сјајан савезник који ће вам помоћи да останете на путу. Своје искуство делим путем Фацебоока са свим мојим пријатељима и познаницима. Унапријед сам знао да ће ми требати ваша подршка јер је лакше пропасти кад нисте никоме одговорни.
Када своје искуство делите са другима, чак и ако вас не разумеју, људи су заинтересовани за ваш напредак. Тако ментално почнете да подижете расположење и жељу да не одустајете и да се не показујете слабима због чињенице да вас други гурају. Нико се не би разочарао да није добио моје резултате, али идеја је помогла да успем да инспиришем некога, што значи да би то било вредно завршити.
Људи уживају у необичним стварима.
Изненађујуће, моје публикације су имале много коментара. Људи су се бринули за мене и постављали су ми питања. Имао сам пуно занимљивих разговора преко Фацебоока, а размишљао сам и о многим другим стварима о којима вам кажем у овом чланку.
Људи се не пробуде рано јер мисле да ће мање спавати. Интересантно је да људи мисле да кад рано устанете изгубите сате сна, али истина је да раније одлазите у кревет. Да бих устао у 4:30 ујутро, почео сам да одлазим у кревет у 9:30 увече, проводећи у кревету просечно 6 до 7 сати.
Многи од оних који су се бринули о мојим сатима сна обично су признали да спавају мање од мене.
Уклоните препреке са пута
Људи кажу да не могу рано устати. Да, тачно је, јер постоје тешка времена, али свако то може постићи уз мало труда. Мислим да људи једноставно не теже побољшању свог живота.
Да, постоје одређене карактеристике које су ми помогле да успем - тренутно нисам у браку и моја рутина зависи само од мене, тако да сам могао да прихватим изазов без компликација.
Свака особа има своје препреке и мора их се ријешити да би постигла свој циљ. У мом случају морао сам да радим самостално, спавати у било које време без паузе и било где радити.
Имам флексибилност распореда, а ако хоћу, могу да почнем да радим у 4:30. Нико не зависи од мене, а ни од кога нисам зависан.
Добро физичко стање пуно помаже.
Сретна сам особа, заспим за мање од 5 минута и обично се не отварам ноћу. Могу без проблема спавати било где и кад се аларм огласи, брзо се пробудим.
Мислим да је то повезано са мојим животним стилом, јер добро једем, бавим се спортом и немам великих брига. Свакако да сви можемо побољшати своје навике мењајући ситне детаље који заједно имају велики утицај.
Заборавите на „још 5 минута“
Тај изазов ми је помогао да схватим колико је бескорисно остати у кревету још 5 минута.Ове минуте не помажу, не смирују се и неће вас присиљавати да се више одмарате. Ако се желите пробудити на вријеме, устаните из кревета чим се пробудите!
Волим спавати, али мом тијелу је потребно само 6 или 7 сати сна
Кад достигнем потребан број сати спавања, радије устајем из кревета и радим занимљиве ствари, јер кад умрем, имати ћу пуно времена за опуштање.
Продуктивније радно време.
Захваљујући устајању у 4:30 ујутру, мој рад се побољшао. Ја сам свакодневна особа, а након 18:00 квалитета посла ми пада.
Како напредујем, постао сам продуктивнији. Ум који се одмара у апсолутно тихом окружењу може бити веома моћно средство.
Избегавам имејлове
Првих неколико сати рада обично користим да одговорим на писмо и испланирам дан. Имати слободног времена до 6:30 је сјајно, а пошто људи обично не раде у то вријеме, не добијам инстант одговоре ни од кога.
Више времена за теретану
Ишао сам у теретану 3 пута недељно, али пошто сам се почео рано будити, имам времена да одем 4 или 5 пута.
Нова визија света
Мир у мировању, мирно и лежерно чекање раних птица. Рано буђење омогућило ми је да видим детаље и места која под "нормалним распоредом" не би била могућа.
Треба вам снага воље
Ако га немате, нећете имати ова достигнућа. Рад на снази воље је важан, а без ње ћете вероватно одустати, али ако успете да је развијете, нико вас не може зауставити.
