Бицикл за вежбање је најпопуларније средство за одржавање одличне физичке форме. Ако је разборито и систематски тренирати на њему, тада се можете ослободити стреса и изгубити сувишне килограме. Часови на стационарном бициклу могу повећати имунитет, ојачати срце, мишиће ногу и дисајни систем.
Сада је тржиште засићено разним моделима по цени од 5 до 120 хиљада рубаља. Шта одређује такав раст трошкова? У овом чланку ћемо вам рећи како одабрати бицикл за вежбање за кућу.
Системи оптерећења. Појас или ципела
У систему појасева, величина оптерећења ће зависити од затезања појаса и његовог трења у односу на замашњак. Ако размишљате о томе како изабрати кућни бицикл за вежбање по најнижој цени, онда је то најприкладнија опција. Са друге стране, модели са системом ремена имају низ недостатака: неравномерно трчање, трзање папучица при високим оптерећењима, бука од њихове ротације итд.
У систему ципела оптерећење се врши помоћу кочних облога притиснутих на замашњак. Техничке карактеристике таквих модела су много боље од појасева, али коштају и више. Али нема буке и трзаја. Иако опције са системом ципела имају недостатке: велика маса, немогућност компактног складиштења и растављања.
Магнетиц
Оптерећење у таквим симулаторима може се мењати променом удаљености између магнета и замашњака. Модели са магнетним системом отпорни су на хабање и такође имају тихи, глатки, одмерени ход (што је већа маса замајача, то ће бити глатнија ротација педале).
Како одабрати бицикл за вежбање без недостатака? Веома лако! Одлучите се за систем магнетног оптерећења. Тачно, овај симулатор има и недостатак. Али само једно - висока цена. Иако је оправдано бројним предностима: добра је имитација стварне вожње, тихи рад, мале величине, могућност прецизног подешавања оптерећења, дуг животни век.
Електромагнетски
Ове вежбе високих технологија раде из мреже. Односно, оптерећење на замајачу ствара се силама електромагнетног поља. Ови симулатори идеални су за професионалне бициклисте. Аматеру нема смисла трошити новац на тако скуп модел (од 20 до 120 хиљада рубаља). Наравно, на електромагнетским симулаторима можете врло прецизно и савршено прилагодити систем оптерећења, али то није баш потребно за вјежбе „за себе“.
Врсте конструкција
Открили смо како одабрати бицикл за вежбање у зависности од система оптерећења. Сада разговарајмо о дизајнерским карактеристикама.
1. Вертикална
Приањање је исто као и на уобичајеном бициклу, а исте мишићне групе раде и током тренинга. Када бирате вертикални модел, проверите да ли има могућност подешавања висине седишта.
2. Хоризонтални
Слетање на ову врсту конструкције много је комфорније него на претходној. Међутим, оптерећене су само ноге. Леђа и штампа нису уопште обрађени. Ова врста конструкције препоручује се особама са проблемима са леђима.
3. Преносив
Како одабрати бицикл за вежбање за старије особе? Ово се питање често обраћа продавцима спортских продавница. Искусни консултант ће одговорити: „Потребан вам је преносни бицикл за вежбање.“ Састоји се од рачунара, јединице за оптерећење и папучица. Има најнижи ниво оптерећења. Такође сјајно за канцеларијске раднике да вам загреју ноге.
Сензори брзине откуцаја срца
Ти уређаји су обично укључени у бицикл за вежбање.Врста сензора одређује удобност приправника и тачност очитања. Постоје две врсте.
1. Контакт
Није баш тачан у очитавањима, јер изискују стални контакт са рукама корисника. Сами пулсни сензори уграђени су у ручицу симулатора.
2. Даљински
Прецизно у очитању и врло повољно. Они преносе сигнал на рачунар фотоелектронским преносом преко радио канала (са прста или уха ученика).
Овдје желим разговарати о једној важној тачки за оне људе који размишљају о томе како одабрати бицикл за вјежбање за мршављење. Запамтите, ефикасно сагоревање масти не зависи од модела „преварени“. За мршављење је погодна и најјефтинија опција. Кључна тачка је откуцај срца. Активно сагоревање масти почиње после двадесетог минута тренинга. У том случају би пулс требао бити у циљној зони. За већину људи, овај интервал је између 120 и 140 откуцаја у минути. Па, не заборавите да прегледате своју исхрану. За губитак килограма, морате сагорјети више калорија него што конзумирате.
Компјутер
Удобност и квалитет тренажног процеса зависи од могућности рачунара уграђеног у бицикл за вежбање. Најчешћи модели могу пратити брзину, време, потрошњу калорија и пређену удаљеност. У професионалним моделима постоје додатни параметри и разни програми обуке. Који бицикл за вежбање је боље одабрати, размислите сами. Већина корисника имаће прилично једноставан модел са најмање параметара. Па, професионални спортисти, намењени ефикасном и пуноправном тренингу, не могу без бицикла за вежбање са сложеним рачунаром.
Тежина корисника
Сваки модел бицикла за вежбање има дозвољену тежину за рад. Немојте бити лени да сазнате ову цифру. На једноставним уређајима та вредност је по правилу 80-90 кг, а моћнији и скупљи модели издржавају до 140-150 кг. Уопште, има смисла размишљати о томе ко ће осим вас управљати уређајем.
Мултимедија
Многи професионалци који знају како одабрати бицикл за вјежбање, чији су прегледи прилично бројни, више воле моделе с мултимедијалним могућностима. Уосталом, трајање тренинга спортисте може достићи неколико сати, а то ће икоме досадити. Због тога на моделима средњег и високог ценовног ранга постоје улази за играче. Односно, за време наставе ћете слушати вашу омиљену музику и развеселити се. А на најскупљим бициклима за вежбање можете читати е-књиге и ићи на интернет и тако додати још више разноврсности свом процесу тренинга.
Гаранција
По правилу водећи брендови производе производе од једне године до две године. Ако је гаранција краћа од годину дана, онда би то требало изазвати сумњу. За одређене компоненте и резервне делове обично може достићи и до 36 месеци. Проверите да ли је на гарантном листу жигосаван и потписан.
Пре него што купите
Сада знате како одабрати бицикл за вјежбање. Како сада све више људи купује путем интернета, остаје једна важна тачка. Пре куповине бицикла за вежбање на даљину, пронађите сличан модел у продавницама вашег града и тестирајте га. Обратите пажњу на три ствари:
- Удобно уклапање. Када седите, не би требало да буде нелагоде. Иначе ће се чак и полусатни тренинг претворити у муку.
- Исправно постављање стопала на педале. Није на свим моделима каиш дизајниран за високо подизање стопала. Односно, стопало у патикама можда не одговара. У идеалном случају, средиште стопала треба да се поклапа са центром папучице, а оптерећење током ротације треба да пада искључиво на боковима (а не на телади).
- Способност подешавања оптерећења. Висок отпор педале створиће нелагоду током тренинга. Оптимални модели са системом оптерећења у десет ступњева (најмање).
Добра куповина!