Хоће ли се бавити спортом или не, свако одлучује сам. Али с временом се мотивирајући фактори могу појавити у облику фармерки које изненада постају грчеве или здравствених проблема који их присиљавају на то. И тада се поставља питање: „Где то урадити: у фитнес центру под надзором тренера или код куће?“ Први је многима прескуп, па тренинг у кући остаје.
Најпопуларнија машина за вежбање домаћих задатака сматра се трилицом. Најефикаснија је за сагоревање масти, што, сходно томе, помаже у смањењу тежине и побољшању облика тела. На овај поглед, на овом симулатору раде само ноге. Заправо је у то укључено цело тело. Поред тога, срце такође добро тренира. У овом ћемо чланку говорити о томе како одабрати тренерку за ваш дом. Па да започнемо.
Врсте течајних трака
Сви се модели разликују у врсти вожње платна. Поред тога, свака врста има и недостатке и предности.
Механичке трачнице
Ремен за трчање делује на штету људских напора: ученик доводи симулатор у активно стање уз помоћ покрета ногу који симулирају стварни трчање. У овом случају, оптерећење и брзина регулишу искључиво спортиста. С друге стране, у таквим условима ствара се прекомерно оптерећење за ноге, што је неприхватљиво за особе са болестима и повредама колена.
Ниска цена, компактност и исплативост говори у прилог механичком путу (не троши струју).
У недостатке се убраја ниска ефикасност тренажног процеса. Пошто се тркачки појас регулише стопалима вежбача, његова брзина ће зависити од степена умора спортисте. Другим речима, током тренинга интензитет оптерећења ће се стално мењати. Да бисте постигли најбоље резултате, треба бити константан.
Уопштено, кад размишљате о механичким моделима, не морате чак ни размишљати о томе како одабрати тренерку. Ово су најјефтинији симулатори са минималним набором функција. Ако је ваш буџет врло ограничен, онда нема других опција.
Магнетне стазе
Ако размишљате о томе како да изаберете тренерку с не баш високим трошковима и широком функционалношћу (од механичког модела), онда је ова опција најприкладнија. Заправо, магнетни симулатор је прелазна јединица (између механичке и електричне). Платно се покреће ногама, али уграђени магнет обезбеђује му глатку вожњу.
Такође су на магнетним стазама сложенији рачунари него на механичким симулаторима. Омогућују вам да снимите следеће параметре: пређену удаљеност, број откуцаја срца и сагореване калорије.
Електричне стазе
Ово су најскупље машине за вежбање. Ако говоримо о томе како изабрати тренерку са максималним карактеристикама, онда је то најбоља опција која је доступна на тржишту. За разлику од претходне две јединице, овде сечиво ротира електромотор.
Неоспорна предност електричног колосека је могућност регулације оптерећења.
Питајте било коју брзину: од лагане шетње до олимпијске трке на сто метара. Ограничена је искључиво снагом мотора.
На електричним стазама су напреднији и тачнији мерачи откуцаја срца и пређене удаљености. Поред тога, на мониторима су видљиви сви могући индикатори тренинга, почевши од калорија утрошених на сат и завршавајући са углом нагиба подлоге за трчање. Такође, електрични симулатори су најтиши од свих стаза и имају најлакшу вожњу.
У поређењу са механичким и магнетним, електрична стаза има још једну предност - могућност укључивања у готов програм тренинга. У сваком постављеном програму (повећање издржљивости, сагоревање масти, итд.) Постоје одређене промене угла висине стазе и брзине током тренинга. Другим речима, симулатор аутоматски прилагођава оптерећење у складу са циљевима ваше наставе. У скупљим моделима обезбеђена је функција самокомпилирања програма.
Важан параметар при избору електричне стазе је снага мотора. Овде већина купаца може имати потешкоћа. Снага је две врсте - вршна и константна. Луди продавачи, по правилу, прво указују на ценовне ознаке. Важно је да сазнате сведочење другог. На пример, за особу тешку 80 килограма, константна снага мотора од 1,5 литара ће бити довољна. са Зато набавите модел са мање снаге. Идеална цифра је 2,5 литара. са И запамтите: што је већа снага, електрични мотор је поузданији.
Степен оптерећења
У великој мјери одабир симулатора трчања требао би се одредити врстом тренинга и жељеним оптерећењима.
За оне који се желе ријешити физичке неактивности (сједећи посао, сједећи начин живота) и не желе успоставити спортске записе, погодни су најједноставнији механички и магнетни модели симулатора.
За људе који се питају: „Како изабрати тренерку за мршављење, тренинг срца и развој издржљивости?“, Електрични симулатори с уграђеним рачунаром биће оптимални. У њему су већ програмирани циљни начини тренинга, а ви само требате одабрати опцију која вам одговара.
У скупим моделима може бити неколико десетина ових режима, али у ствари, за потпуноправан тренинг потребно вам је само 6 програма: брзи тренинг, сагоревање калорија, кардио тренинг, аеробни тренинг, одржавање мишићног тонуса и програм рехабилитације (за разне болести и опоравак од повреда).
Дизајн симулатора
Пре него што купите тренерку, обратите пажњу на такве важне факторе као што су његове карактеристике дизајна и величина.
Изградња
Ако је ваш животни простор ограничен, преферирајте моделе савијања. На таквим стазама, пре почетка наставе, платно се поставља на под, а након њих се диже до рукохвата и учвршћује. Такви симулатори заузимају мало простора, али пружају оптерећење не горе од неугодних опција.
Величине крпе
Ако је дужина платна релативно константна вредност (у распону од 110-150 цм за симулаторе за домаће задатке), тада се његова ширина увелике разликује. Запамтите, платно ширине мање од 43 центиметра погодно је за тренинг само за децу. За одрасле особе морате одабрати опције великих величина.
Рукохвати
Обратите пажњу на облик и локацију рукохвата. При трчању или ходању не смеју ометати или ометати покрете руку. Крајеви рукохвата су усмерени према доле како се вежбач не би повредио приликом пада.
Безбедност
Ако знате како одабрати тренерку за свој стан и одлучите се зауставити на опцији с електричним мотором, тада сазнајте постоји ли сигурносни кључ на њој. Такође треба да буде укључен кабл, чији је један крај причвршћен за појас тркача, а други за кључ. У случају да практикант падне, кабл ће се истегнути и послати сигнал сензору кључа да одмах заустави оштрицу.
Максимална тежина
Сваки модел тренерке има ограничење тежине. На пример, ако упутства показују да је максимална тежина 100 килограма, а ваша тежина је близу ове бројке, онда је боље да погледате друге опције. Дајте предност том моделу, чија је максимална тежина за 10-15 килограма већа од ваше. Не заборавите на остале чланове породице. Такође ће можда желети да започну тренинг.
Генерално смо испитали питање како одабрати тренерку за дом.Остаје да откријемо две важне тачке: трошкове и контраиндикације за часове.
Трошак
Зависиће од врсте симулатора, произвођача и додатне функционалности. Како одабрати тренерку за дом? Рецензије кажу да приликом избора не треба полазити од критеријума „која компанија је боља“. Све водеће марке (Торнео, ВНК, Стеел Флек, Кеттлер, Дисцовери и друге) производе производе приближно истог квалитета. Одређујући фактор треба да буду циљеви и физичко стање ученика.
Најјефтинији (око 400 долара) су механички трагови не баш популарних брендова (на пример, Јада Фитнесс МТ20 модел произвођача Јада Фитнесс (Кина), Хоусефит ХТ 9051 из куће Фит (Кина)). Даље, цена варира у зависности од снаге мотора, ширине мреже, ограничења брзине и тежине.
Распон просечне цене (око 1.000 долара) представљен је нумерама са уграђеним програмима: губитак тежине, повећање издржљивости и други (на пример, Вигор КСПЛ600 из Вигор-а (Кина), Хоусефит Д120 Фреевилл из куће Фит (Кина)). На основу тежине, висине и старости, програм тренинга можете сами бирати. Чак и ако немате ограничења новца, не морате куповати симулатор само због великог броја програма обуке. Једноставне и интуитивне контроле су много важније.
Најскупљи симулатори (од 1.500 УСД) су нумере које зависе од импулса, а које одабиру програм за пулс ученика (ЈКекер ФИТЛУКС 555 из ЈКекер (Тајван), Дисцовери Рун 4.0 од Дисцовери (САД), итд.). Такође, на трошкове ће утицати и доступност неких луксузних опција. На пример, повезивање са панелом ДВД плејера.
Контраиндикације
Ако особа која жели да има неких здравствених проблема, тада су контраиндикације условне. Само требате знати коју тренерку одабрати за сваки одређени случај.
Код срчаних болести неопходан је симулатор који зависи од пулса, са уграђеним кардиомонитором. Ова функција ће прилагодити оптерећење у зависности од откуцаја срца ученика.
Ако имате проблема са кичмом и зглобовима, изаберите опцију са меким појасом за трчање. Уклониће прекомерно оптерећење са проблематичних подручја коштано-коштаног система.
Са повредама (дислокације, преломи) и гојазношћу потребан је режим рехабилитације тренинга који се одвија у умереним темпом. Односно, оптерећење се не би требало повећавати током једне наставе, већ током неколико тренинга. Овде су погодне стазе са широким спектром програма тренинга.
Закључак
Сада знате како одабрати тренерку за домаћи задатак. Ако информације наведене у чланку нису биле довољне, онда има смисла посетити неколико фитнес клубова и испробати различите моделе у акцији. Такође, неће бити сувишно сазнати мишљење стручњака (теретане инструктора и продавца у продавницама). Добра куповина!