Zakladateľ Artisan Farmacy Koren Summers je známy podnikateľ. Jej spoločnosť dosahuje vynikajúce zisky, ale žena neprestáva pracovať, preto sa neustále snaží zlepšovať pracovné podmienky svojich zamestnancov. Stres na pracovisku sa vyskytuje takmer u každého človeka. Súvisí to so vznikom rôznych problémov, potrebou komunikovať s nepríjemnými osobnosťami alebo z iných dôvodov.
Charakteristiky stresu na pracovisku
Ak osoba v práci neustále prežíva stres, potom to neumožňuje relaxáciu mysle a tela. Jeho produktivita klesá a tiež potrebuje oveľa viac času na vyriešenie bežných pracovných problémov.
Stres zvyčajne nastáva s neustálym tlakom na zamestnancov zo strany manažmentu. Ľudia niekedy nemôžu normálne pracovať v tíme alebo sú nútení vykonávať nielen svoje vlastné, ale aj pracovné povinnosti iných ľudí. Táto podmienka sa preto stáva normou, ktorá vedie k negatívnym dôsledkom pre celú spoločnosť.
Je takmer nemožné vyhnúť sa stresu alebo pocitom depresie, pretože je to prirodzená súčasť života moderného človeka. Ale môžete použiť niektoré metódy zamerané na zmiernenie stresu. Ak to chcete urobiť, musíte určiť príčiny stresového stavu, pripustiť, že je prítomný, a tiež použiť niekoľko metód na zlepšenie morálneho stavu.
1. Dajte najskôr svoje potreby
Každá osoba je pre každú spoločnosť cenným zdrojom. Ak je kvalifikovaným a profesionálnym zamestnancom, musí sa s úlohami dobre vyrovnať. Ak osoba neustále pociťuje stres, výsledky jej činnosti sú poľutovaniahodné.
Preto by sa každý špecialista mal postaviť na prvé miesto. To je základný faktor úspechu. Zohľadňujú sa preto tieto odporúčania:
- vážiť si svoje zdravie, preto sa po skončení pracovného dňa odporúča zabudnúť na pracovné problémy;
- Je dôležité pravidelne odpočívať a relaxovať;
- odporúča sa naučiť sa meditácii, pretože táto technika vám umožňuje úplne odvrátiť pozornosť od problémov pri práci;
- v prípade vážnych problémov sa odporúča používať dýchacie techniky, ktoré vám umožnia dobre sa sústrediť na dôležitú úlohu a zabudnúť na úzkosť;
- po práci je vhodné ísť na prechádzku alebo tráviť čas vonku s ostatnými členmi rodiny;
- Ľudia, ktorí pracujú v stresových situáciách, by mali tráviť veľa času tvorivou prácou, aby mohli byť umelcami alebo hudobníkmi.
Ak človek môže venovať veľkú pozornosť osobnej starostlivosti, relaxácii a odpočinku každý deň, nebude sa tak stresovať ako jeho kolegovia, ktorí ani po skončení pracovného dňa nemôžu zabudnúť na problémy v kancelárii.
2. Naučte sa správne dýchať
Správne dýchanie vám pomôže zmierniť fyzický stres, upokojiť nervový systém, získať podporu energie a zbaviť sa úzkosti. Preto by ste mali okamžite použiť jedinečné dýchacie cvičenia, ak sa v spoločnosti vyskytnú nejaké problémy. Ak sa človek cíti byť ohromený, keďže v krátkom čase vykonal veľa práce, odporúča sa rozptyľovať a sústrediť sa na dýchanie.
Dýchanie je najlepší spôsob, ako uniknúť zo všetkých myšlienok, ktoré vám môžu spôsobiť stres alebo úzkosť.Po vykonaní týchto cvičení sa človek bude môcť vrátiť k svojim pracovným povinnostiam a úlohy v pokojnom a sebavedomom stave bude plniť.
Za najúčinnejšie sa považuje cvičenie, ktoré trvá iba 1 minútu. Ak to chcete urobiť, zavrite oči a počítajte do 10, pri každom zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Musíte dýchať zhlboka a do žalúdka. Vďaka týmto činnostiam je zabezpečená ochrana prirodzeného rytmu a rýchlosti dýchania. Nemali by ste sa rozptyľovať cudzími myšlienkami alebo činmi, takže musíte byť pri počítaní pohltení. To nám umožní odvrátiť pozornosť od problémov, upokojiť sa a začať pracovať s obnovenou energiou.
3. Postupne dokončite všetky úlohy
Niektorí ľudia sa môžu pochváliť multitaskingom, pretože sa vraj dokážu v krátkom čase vyrovnať s niekoľkými úlohami naraz. Ale zvyčajne sa títo ľudia často dopúšťajú chýb, sú stresovaní a rýchlo unavení.
Preto je žiaduce vykonávať všetky úlohy postupne. Takéto činnosti umožňujú menšie rozptýlenie a zvyšujú produktivitu. Je dôležité sústrediť sa na jeden problém až do jeho úplného riešenia. Na rozdiel od multitaskingu to môže priniesť pozitívny výsledok. Ak si vyberiete úlohy, ktoré sa zamestnancovi jednoducho páčia, môžete využiť svoje tvorivé myslenie a užiť si pracovné činnosti.
4. Užite si prestávky a odmeny
Na zmiernenie stresu musíte pravidelne robiť prestávky v práci. Pozostávajú nielen z prestávky na obed, ale aj z kvalifikovaného víkendu, počas ktorého ľudia nemusia vykonávať pracovné povinnosti. Je dôležité pravidelne chodiť na dovolenku alebo si vziať platený voľno.
Ak človek dosiahne v práci bezprecedentné výšky, musí sa za tvrdú prácu samostatne odmeniť. Za týmto účelom sa vyberajú ceny, ktoré zodpovedajú požiadavkám a potrebám konkrétneho zamestnanca. Je to skvelý spôsob, ako motivovať produktívnu a dlhodobú prácu.
záver
Ak použijete vyššie uvedené metódy, môžete rýchlo a ľahko zbaviť stresu a zbaviť sa úzkosti, ktorá sa vyskytuje pri výkone pracovných povinností. Ľudia môžu ľahko zvládať stresové situácie, naučiť sa meditovať a robiť správne dychové cvičenia a môžu tiež získať odmeny za rôzne úspechy. Správny prístup k práci vám umožňuje rozvíjať motiváciu a odhodlanie. Tých zamestnancov, ktorí sami zvládajú stres sami, ocení každá spoločnosť. Môžu sa spoľahnúť na vysoké mzdy, lojalitu a povýšenie.