Trabalho e estresse são elos naturais na mesma cadeia que, se não forem controlados adequadamente, podem levar a pessoa à depressão prolongada. A sobrecarga sistemática, a atmosfera tensa e as constantes razões de excitação criam um terreno fértil para minar o estado psicológico, que afeta a saúde física contra o pano de fundo de um enfraquecimento geral do sistema imunológico.
É impossível eliminar completamente os fatores de estresse, de uma forma ou de outra eles aparecem e aparecerão na vida de qualquer pessoa. Mas você pode desenvolver uma estratégia para reações defensivas que minimizarão os fatores destrutivos ou até mesmo os reduzirão a zero. A psicóloga Marisa Garau trabalha com sucesso nessa direção, que conhece por experiência própria as dificuldades de esgotamento emocional, quando a única saída é recusar uma carreira. No entanto, ela não desistiu e desenvolveu vários métodos universais de lidar com o estresse.
Ativar pausas
O Garau sugere fazer pequenas pausas após cada tarefa concluída. A duração pode ser curta, porque as tarefas em si serão simples - por exemplo, fazer uma ligação, enviar uma mensagem importante, elaborar um relatório, etc. Apenas alguns minutos de distração do fluxo de trabalho reduzirão a pressão emocional geral, que aumentará à medida que você completar as tarefas críticas.
O que deve ser feito durante o intervalo? O conselho de Garau é proceder de uma situação específica, com o objetivo de distrair os negócios e descarregar o cérebro. É aconselhável deixar o local de trabalho e dar vários passos, prestando atenção, por exemplo, à vista da janela.
Atenção aos colegas
O ambiente e, em particular, o estado psicológico dos colegas muitas vezes se torna a fonte de estresse que é transmitida como um vírus. A energia negativa de um funcionário pode encontrar diferentes formas de saída, por isso faz sentido pará-lo a tempo, prestando pouca atenção a um colega.
A manifestação da compaixão em si é importante para si e para os outros, pois cultiva uma atmosfera de amor e bondade. E, mais importante, a compaixão dá uma grande chance de assistência prática a um funcionário que está em uma situação difícil. Em tais formas de interação, não há lugar para estados estressantes e depressivos, já que ambos os lados estão carregados de energia positiva.
Monitorando seu próprio estado
Como já foi observado, situações que provocam estresse surgirão de qualquer forma. Uma transação fracassada, negociações mal sucedidas, um erro no mesmo relatório - todos esses são componentes usuais da atividade laboral, que, a princípio, todos os funcionários, de uma maneira ou de outra, estão ativos.
Mas é importante responder adequadamente a essas situações, o que ajudará no autocontrole. O princípio de controlar as emoções é que é importante prestar atenção não tanto às sensações quanto aos fatos reais. Trabalhar com erros está certo, e preocupar-se com o fracasso é um caminho falso que não levará à erradicação do mesmo erro, mas tornará a pessoa menos confiante.
Respeito pela energia gasta
É importante reconsiderar completamente sua atitude em relação às tarefas e assuntos do trabalho. Eles devem ser sem rosto e equivalentes em termos de atitude emocional em relação a eles.Priorização, determinação de tarefas importantes e secundárias, planejamento e programação de tarefas são abordagens estrategicamente corretas em termos da organização técnica do trabalho. Mas em tudo o que diz respeito à esfera da experiência emocional, com base na qual surge o estresse, as tarefas que devem ser percebidas com indiferença. Por exemplo, não se preocupe com um projeto que não foi concluído em um determinado momento. As forças e a energia nele investidas devem ser apreciadas e respeitadas, na próxima vez que se fizer mais esforços, o que permitirá resolver os problemas de maneira ainda mais eficaz.
