A maioria de nós experimenta regularmente a procrastinação. Não necessariamente esse fenômeno ocorre de uma forma forte, mas muitas vezes interfere na vida. Claro, queremos encontrar uma solução eficaz. Algumas pessoas adiam tantas coisas que pedem aos outros para ajudá-las a lidar com isso.
Por que é difícil superar a procrastinação?
Evitar fazer coisas na lista é um problema comum. Parece que deveria ter uma solução simples, mas não é. Achamos que você só precisa encontrar a motivação para o caso, que é adiada. Infelizmente, nem tudo é tão simples. Nossa tendência à procrastinação tem pouco a ver com a força de vontade e o autocontrole, assim como com a regulação emocional. Quando pensamos em realizar uma tarefa específica, tentamos imaginar como nos relacionamos com essa atividade. Se nos parece que este não é o melhor passatempo, nós o adiamos. Isso não é preguiça.
Tipos de procrastinação
A esfera emocional é complexa. Duas pessoas podem experimentar as mesmas emoções, mas têm gatilhos completamente diferentes. A Dra. Linda Sapadin, psicóloga licenciada, diz: "Algumas pessoas se voltam para mim com o desejo de mudar o hábito de não fazer algumas coisas. Uma certa parte desses pacientes concorda em fazer ajustes em sua vida que eu proponho, mas a maioria deles encontra mais e mais razões para isso". pare a terapia ".
Essa observação levou ao desenvolvimento de um questionário que o médico enviou para as pessoas em todo o país. Depois de analisar os resultados, Sapadin chegou à conclusão de que as pessoas demonstram 6 tipos diferentes de procrastinação.
Perfeccionista
Os perfeccionistas prestam muita atenção aos detalhes. Eles assumem compromissos tão grandes que, no final, não podem forçar-se a começar a realizar uma tarefa específica, porque temem que o resultado de seu trabalho não seja bom o suficiente.
Sonhador
Ao contrário dos perfeccionistas, os sonhadores não prestam atenção suficiente aos detalhes. Eles podem planejar alguma ação, mas nem sempre têm um plano específico para dar o primeiro passo. Os sonhadores costumam usar palavras como "um dia" ou "em breve".
Perturbador
As pessoas propensas à ansiedade costumam adiar as coisas para mais tarde, permitindo que seus medos influenciem o comportamento. Eles tendem a adiar a tomada de decisões, muitas vezes dizendo a si mesmos que precisam esperar um pouco mais para descobrir todas as informações.
Homem de Crise Criativa
Pessoas sujeitas a uma crise criativa são otimistas por natureza. Eles são capazes de avaliar o tempo disponível em sua reserva e suas próprias capacidades. Infelizmente, eles freqüentemente esperam até o último minuto, justificam-se, dizem: "Eu não estou motivado o suficiente".
Resistindo
Se algum trabalho ativa o mecanismo de resistência psicológica, é muito difícil de realizar. Existem dois tipos de problema: quando você prometeu, sucumbir ao pedido de outra pessoa, mas não ia fazê-lo, e também quando diz a todos que está cumprindo a promessa, no entanto, você está lento. A segunda opção é pior percebida pelos outros, pois eles podem ficar desapontados com você.
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É difícil para algumas pessoas dizer "não" a outras pessoas, de modo que concordam de bom grado com qualquer pedido, mas no futuro não encontram nem tempo nem força para cumpri-las.
Sapadin acredita que um dos maiores equívocos sobre a procrastinação é a opinião de que esta é uma característica negativa, e também que as pessoas que sofrem desse “desvio” simplesmente não dão a mínima.Esse é um traço humano comum com sérias conseqüências. Segundo o médico, na maioria dos casos, a procrastinação ocorre de forma leve e não requer correção, mas às vezes se torna uma violação grave que afeta a vida.