Seja ou não praticar esportes, todos decidem por si mesmos. Mas com o tempo, fatores motivadores podem aparecer na forma de jeans que de repente se tornam apertados ou problemas de saúde que os forçam a fazê-lo. E então surge a pergunta: "Onde fazer isso: no centro de fitness, sob a supervisão de um treinador ou em casa?" O primeiro é muito caro para muitos, então o treinamento em casa permanece.
A máquina de exercício mais popular para a lição de casa é considerada uma esteira. É mais eficaz para queimar gordura, o que, consequentemente, ajuda a reduzir o peso e a melhorar a forma do corpo. À primeira vista, apenas as pernas funcionam neste simulador. Na verdade, todo o corpo está envolvido. Além disso, o coração também treina bem. Neste artigo, vamos falar sobre como escolher uma esteira para sua casa. Então vamos começar.
Tipos de escadas rolantes
Todos os modelos diferem no tipo de condução da tela. Além disso, cada espécie tem desvantagens e vantagens.
Trilhos mecânicos
O cinto de corrida funciona às custas de esforços humanos: o aluno coloca o simulador em um estado ativo com a ajuda de movimentos de pernas que simulam a corrida real. Neste caso, a carga e a velocidade são reguladas exclusivamente pelo atleta. Por outro lado, sob tais condições, é criada uma carga excessiva para as pernas, o que é inaceitável para pessoas com doenças e lesões nas articulações do joelho.
O baixo preço, a compacidade e a rentabilidade falam a favor de um caminho mecânico (não consome eletricidade).
As desvantagens incluem a baixa eficiência do processo de treinamento. Como o cinto de corrida é regulado pelos pés do praticante, sua velocidade dependerá do grau de fadiga do atleta. Em outras palavras, durante todo o treino, a intensidade da carga mudará o tempo todo. Para alcançar os melhores resultados, deve ser constante.
Em geral, ao considerar modelos mecânicos, você nem precisa pensar muito sobre como escolher uma esteira. Estes são os simuladores mais baratos com um conjunto mínimo de funções. Se seu orçamento é muito limitado, não há outras opções.
Faixas magnéticas
Se você está pensando em como escolher uma esteira com um custo não muito alto e uma funcionalidade mais ampla (que o modelo mecânico), então esta opção é a mais adequada. De fato, um simulador magnético é uma unidade de transição (entre mecânica e elétrica). A tela é movida por pernas, mas o imã embutido proporciona um passeio suave.
Também em trilhas magnéticas são computadores mais complexos que em simuladores mecânicos. Eles permitem que você registre os seguintes parâmetros: distância percorrida, frequência cardíaca e calorias queimadas.
Trilhos elétricos
Estas são as máquinas de exercício mais caras. Se estamos falando sobre como escolher uma esteira com recursos máximos, então esta é a melhor opção disponível no mercado. Ao contrário das duas unidades anteriores, aqui a lâmina gira o motor elétrico.
A vantagem inegável da pista elétrica é a capacidade de regular a carga.
Peça qualquer velocidade: de uma caminhada até a corrida olímpica de cem metros. É limitado apenas pela potência do motor.
Em pistas elétricas, há medidores mais avançados e precisos de frequência cardíaca e distância percorrida. Além disso, todos os indicadores de treinamento possíveis são visíveis nos monitores, a partir das calorias gastas por hora e terminando com o ângulo de inclinação da superfície de corrida. Além disso, os simuladores elétricos são os mais silenciosos de todos os trilhos e têm o percurso mais suave.
Em comparação com a mecânica e a magnética, a pista elétrica tem outra vantagem - a capacidade de participar de um programa de treinamento já pronto. Em cada programa programado (aumento da resistência, queima de gordura, etc.), há certas mudanças no ângulo de elevação da pista e velocidade durante o treinamento. Em outras palavras, o simulador ajusta automaticamente a carga de acordo com os objetivos de suas aulas. Em modelos mais caros, a função de auto-compilação do programa é fornecida.
Um parâmetro importante na escolha de uma pista elétrica é a potência do motor. Aqui, a maioria dos compradores pode ter dificuldades. A potência é de dois tipos - pico e constante. Vendedores astutos, como regra, apontam para as etiquetas de preço primeiro. É importante que você descubra o testemunho do segundo. Por exemplo, para uma pessoa que pesa 80 quilos, uma potência constante de 1.5 litros será suficiente. com Então pegue um modelo com menos potência. O valor ideal é de 2,5 litros. com E lembre-se: quanto maior o poder, mais confiável é o motor elétrico.
Grau de carga
Em grande medida, a escolha de um simulador de corrida deve ser determinada pelo tipo de treinamento e pelas cargas desejadas.
Para aqueles que querem se livrar da inatividade física (trabalho sedentário, um estilo de vida sedentário) e não procuram estabelecer registros esportivos, os modelos mecânicos e magnéticos mais simples dos simuladores são adequados.
Para as pessoas que se perguntam: "Como escolher uma esteira para perda de peso, treinamento do coração e desenvolvimento de resistência?", Simuladores elétricos com um computador de bordo será o ideal. Modos de treinamento alvo já foram programados nele, e você só tem que escolher a opção que mais lhe convier.
Em modelos caros, pode haver várias dúzias desses modos, mas na verdade, para treinamentos completos, você precisa apenas de seis programas: treinamento de velocidade, queima de calorias, treinamento cardiovascular, treinamento aeróbico, manutenção do tônus muscular e um programa de reabilitação (para várias doenças e recuperação de ferimentos).
Projeto simulador
Antes de comprar uma esteira, preste atenção a fatores importantes, como características de design e tamanho.
Construção
Se o seu espaço vital é limitado, então os modelos dobráveis devem ser preferidos. Em tais trilhas, antes do início das aulas, a tela é colocada no chão e, depois delas, sobe para o corrimão e é fixada. Tais simuladores ocupam pouco espaço, mas fornecem uma carga não pior que as opções desajeitadas.
Tamanhos de um pano
Se o comprimento da tela for um valor relativamente constante (na faixa de 110-150 cm para simuladores para trabalhos de casa), então sua largura varia muito. Lembre-se, uma tela com largura inferior a 43 centímetros é adequada apenas para crianças. Para adultos, você precisa selecionar opções para tamanhos grandes.
Corrimãos
Preste atenção à forma e localização dos corrimãos. Ao correr ou caminhar, eles não devem interferir ou dificultar os movimentos da mão. As extremidades dos corrimãos são direcionadas para baixo, de modo que o praticante não se machuque ao cair.
Segurança
Se você souber como escolher uma esteira para o seu apartamento e decidir parar na opção com um motor elétrico, descubra se há uma chave de segurança nela. Também deve estar incluído um cordão, com uma extremidade presa ao cinto do corredor e a outra na chave. Caso o praticante caia, o cordão se estenderá e enviará um sinal ao sensor de chave para parar imediatamente a lâmina.
Peso máximo
Cada modelo de esteira tem um limite de peso. Por exemplo, se as instruções indicarem que o peso máximo é de 100 kg e seu peso estiver próximo a esse valor, é melhor examinar outras opções. Dê preferência a esse modelo, cujo limite máximo de peso é de 10 a 15 quilos a mais que o seu. Não se esqueça dos outros membros da família. Eles também podem querer começar a treinar.
Em geral, examinamos a questão de como escolher uma esteira para o lar.Resta divulgar dois pontos importantes: custo e contra-indicações para as aulas.
Custo
Dependerá do tipo de simulador, fabricante e funcionalidade adicional. Como escolher uma esteira para casa? As avaliações dizem que, ao escolher, você não deve proceder do critério "qual empresa é melhor". Todas as marcas líderes (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery e outras) produzem produtos com aproximadamente a mesma qualidade. O fator determinante deve ser os objetivos e a condição física do aluno.
Os mais baratos (cerca de US $ 400) são faixas mecânicas de marcas pouco populares (por exemplo, o modelo Jada Fitness MT20 da fabricante Jada Fitness (China), o Housefit HT 9051 da House Fit (China)). Além disso, o preço varia de acordo com a potência do motor, largura da web, velocidade e restrições de peso.
A faixa de preço médio (cerca de US $ 1.000) é representada por faixas com programas embutidos: perda de peso, aumento de resistência e outros (por exemplo, Vigor XPL600 da Vigor (China), Housefit D120 Freewill da House Fit (China)). Com base no peso, altura e idade, você pode escolher um programa de treinamento. Mesmo se você não tiver limitações de fundos, não precisará comprar um simulador apenas devido ao grande número de programas de treinamento. Controles simples e intuitivos são muito mais importantes.
Os simuladores mais caros (de US $ 1.500) são faixas dependentes de pulso que selecionam o programa para o pulso do aluno (JKexer FITLUX 555 da JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 da Discovery (EUA), etc.). Além disso, o custo será afetado pela disponibilidade de algumas opções de luxo. Por exemplo, conectando-se ao painel de um DVD player.
Contra-indicações
Se uma pessoa que quer trabalhar tem alguns problemas de saúde, então as contra-indicações serão condicionais. Você só precisa saber qual esteira escolher para cada caso específico.
Na doença cardíaca, é necessário um simulador dependente de pulso com um cardiomonitor embutido. Esta função irá ajustar a carga dependendo da frequência cardíaca do aluno.
Para problemas com a coluna e articulações, escolha a opção com um cinto de corrida suave. Ele removerá a carga excessiva das áreas problemáticas do sistema musculoesquelético.
Com lesões (luxações, fraturas) e obesidade, é necessário um modo de reabilitação de treinamento, que ocorre em um ritmo moderado. Ou seja, a carga não deve aumentar durante uma aula, mas em várias sessões de treinamento. Aqui, faixas com uma ampla gama de programas de treinamento são adequadas.
Conclusão
Agora você sabe como escolher uma esteira para trabalhos de casa. Se a informação fornecida no artigo não foi suficiente, então faz sentido visitar vários clubes de fitness e experimentar modelos diferentes em ação. Além disso, não será supérfluo descobrir a opinião de especialistas (instrutores de academia e vendedores em lojas). Tenha boas compras!