Alle våre bevisste liv står vi overfor det faktum at vi trenger å endre noe, ta noen viktige avgjørelser, men frykten for det ukjente forstyrrer oss. Vi begynner å overbevise oss selv om at alt ikke er helt ille, og det er ikke kjent om det vil være bedre der ... Vi er redd for at noe skal endre seg alvorlig.
Hva er en komfortsone i psykologien?
Det er slike grenser i oss, der vi føler oss bra, og vi føler oss trygge. Det er nettopp disse interne rammene som tvinger oss til å koble oss til de forholdene som lenge har overlevd seg, på stillinger og arbeid som ikke bare er uinteressante for oss, men som heller ikke gir en normal inntekt.
Disse indre grensene skaper en komfortsone. La oss se hva det er?
En komfortsone innen psykologi er et område i boarealet vårt som gir oss en følelse av trygghet. Vanligvis bestemmes det av vanlig atferd; det du er vant til er behagelig. Det er bra i en verden der alt er stabilt, kjent og forutsigbart.
Faktisk er dette staten vi føler oss komfortable med. Det ser ut til, vel, hva er galt med det? Selvfølgelig ingenting. I tillegg hemmer det utviklingen av noe nytt, ukjent.
For å oppnå noe og gjøre noe, trenger du kom deg ut av komfortsonen din. Utdanning er alltid forbundet med å gå utover landets grenser.
Utover komfortsonen begynner en risikosone. En forutsetning for utvikling av personlighet er å gå utenfor komfortgrensene.
Vanligvis er unge mennesker mer villige til å utvide komfortsonen sin. Hvis en vanlig person blir liggende i det for lenge og ikke gjør noe for å utvide det, stopper personlig utvikling på dette, begynner degradering.
En slik definisjon gir en klar forståelse av det faktum at hvis vi er interessert i utvikling, så vil vi uunngåelig måtte overvinne disse grensene.
Hvordan bestemme situasjonen for lenge i å være i komfortsonen?
For å komme i gang, la oss finne ut hvordan vi forstår at vi sitter altfor fast i en komfortabel sone. Du vil forstå dette ved din egen reaksjon på noen nye situasjoner eller omstendigheter. Kanskje har du bare tenkt på henne, og hun skaper allerede frykt i deg. Jeg vil merke at den første reaksjonen kan være veldig forskjellig: angst, stress, frykt, nysgjerrighet, interesse. Imidlertid er det frykt som er en indikator på at komfortsonen er praktisk for deg - du vil ikke forlate den.
Så er det flere mulige scenarier: ignorere, resent, løpe bort og gjemme, motstå, ikke tillate endring.
For å utvide sonen sin er det imidlertid nødvendig å akseptere alt nytt og tilpasse seg det.
bevissthet
Psykologer sier at livet begynner nøyaktig der komfortsonen slutter. For å komme ut av det, må du forstå at du har vært der for lenge, som om du er suspendert i denne tilstanden. Inntil vi selv erkjenner dette, vil vi ikke kunne flytte noe sted. Et viktig poeng er selve aksept av denne tanken. Det må være et ønske, en forståelse av at du bare trenger å bryte ut av denne situasjonen.
Komfortsonen i psykologien dekker absolutt alle livsområder. Dette kan være et forhold som ikke passer oss, forretninger, unødvendig og kjærlighetsarbeid, hjem, by. Alt dette er i vår vanlige sone, men i lang tid passer det oss ikke, men fryktet forandring, vi sitter og gjør ingenting for å endre noe i livet vårt.
Hva er en komfortsone og hvordan komme deg ut av den for ikke å skade deg selv?
Når du innser at vi sitter fast et sted, må du handle.Listen over trinn som skal tas kan betinget kalles et handlingsprogram. Det trengs først og fremst for å forsiktig overføre fra en stat til en annen.
Det første trinnet er oppgaven
Den viktigste handlingen for å overvinne de indre grensene vil være prosessen med å sette problemet. Vi må bestemme hva vi vil oppnå, hvilket resultat vi trenger.
Anta at vi innså at vi var redde og ukomfortable med å bli kjent med det nye miljøet til mennesker. Så vi må kommunisere med fremmede så ofte som mulig. Dette vil være vår oppgave. Prosessen skal bli mer kjent og derfor mer komfortabel.
Det andre trinnet er volumet på det planlagte resultatet.
På dette stadiet er det nødvendig å formulere omfanget av det planlagte resultatet. Dette skal være veldig spesifikke tall: hva og hvor mye jeg vil motta, innen hvilken dato. Som regel er dette en ekspertvurdering av seg selv. Hvis du formulerer en OZR, vil det bidra til mer effektivt å takle arbeidet.
Men hvordan vet du om komfortsonen vår har utvidet seg? Naturligvis vil kriteriet for suksess være din ro i sjelen når du får nye bekjentskaper. I dette tilfellet kan volumet formuleres som antall nye mennesker i miljøet. Og samtidig angir vi antall bekjente per dag. Generelt er det logisk å gradvis øke volumene innen rimelige grenser. Selv om alt dette ikke umiddelbart fører til en behagelig tilstand, vil det fortsatt være en positiv effekt.
Det største trikset i dette tilfellet er at oppmerksomheten din bytter til å gjøre visse arbeider, du fokuserer ikke på prosessen med å komme deg ut av en etablert tilstand. En komfortsone er noe å jobbe med, den kommer ikke på egen hånd.
Det tredje trinnet er arbeid.
Arbeid er ikke annet enn den gradvise gjennomgangen av alle trinnene som er skissert. Først av alt planla vi et program med aktiviteter for hver dag, vår oppgave er å følge den planlagte banen. Det vil være bra hvis du skriver rapporter om dine daglige aktiviteter, mens du analyserer resultatet og selve prosessen.
Det fjerde trinnet - og igjen jobbe
Ja, ja. Vi tok ikke feil ... Jobb igjen.
Jeg vil merke to nyanser. For det første, for å utvide komfortsonen, må du absolutt jobbe.
For det andre bør det utføres sekvensielt med en gradvis økning i volum. Dette skal ikke glemmes.
Når man vet hva en komfortsone er og hvordan man kommer seg ut av den, gjør folk ofte forsøk på å hoppe umiddelbart til trinnet de vil oppnå. Og for noen kan dette til og med ordne seg, men for den større massen vil det ende med at de overhodet ikke vil forlate sin komfortable tilstand, av frykt for feil. Derfor er det viktig å gradvis tilpasse seg den nye utvidede sonen.
En ny vane, som regel, er fast nøyaktig 21 dager. Å lære noe nytt er også en slags utvidelse av sonen.
Vi må sørge for at vi føler oss komfortable i et stadig større volum, da risikerer vi ikke å ødelegge absolutt alle resultatene av vårt arbeid. Hvert lite trinn skal være behagelig.
Det femte trinnet er utviklingen av et nytt territorium
På dette stadiet er komfortsonen allerede et mestret nytt territorium. Du kan slappe av og nyte livet. Ikke glemme at nye territorier og seire venter fremover.
Øvelser og trening
Hvis en person er redd for noe, må han absolutt gjøre det, slik er mening fra mange psykologer. Når vi har bestemt hva en komfortsone er, og når vi først har utvidet den, må vi utvikle vanen og evnen til å komme oss ut av det riktig i enhver situasjon. Og for dette skal frykten for noe nytt overvinnes.
Det er spesielle øvelser for disse formålene:
- Du må begynne med å endre de vanlige små tingene. Endre for eksempel timeplanen, ta en annen rute, foreta kjøp i en ny butikk eller kjøpe uvanlige produkter.
- Å bli kjent med en ny person er en flott vei ut av en komfortabel tilstand.
- Da kan du lære noe du tidligere ikke visste hvordan du gjør.Broder, strikk, lag en ny rett, spill gitaren.
- Se en film eller les en bok i en sjanger som ikke er karakteristisk for deg.
- Dra på en uplanlagt tur, alt skal være improvisert, uten noen foreløpige forberedelser. Du vil få mange nye opplevelser, og utvide komfortsonen.
- Besøk et nytt sted. For eksempel en ny restaurant med et uvanlig kjøkken for deg.
- Ta på nye ting, de du ikke vil tørre å ha på deg før. Det kan være ekstraordinære stiler, farger.
- Da kan du omorganisere møbler. Oppdater rommet ditt med et nytt interiør.
- Ta en minibuss langs en tidligere ukjent sti.
- Og til slutt, tenk på simulatorene dine - situasjoner.
Brian Tracy
I psykologi er navnet på Brian Tracy kjent. Han regnes som en global ekspert på suksessfeltet. Han utviklet systemet sitt for å oppnå det, og gjorde det i en alder av tjuefem. Siden den gang har Tracy skrevet mange bøker om psykologi. Han fortsetter å jobbe og holder for tiden på med opplæring og konsultasjoner.
Hva annet er Brian Tracy kjent for? Komfortsonen er et av temaene han jobbet med. Hans bok "Få ut av din komfortzone" er helt viet til dette emnet. I det snakker han om enogtyve måter å øke personlig effektivitet. Naturligvis fortjener verkene hans oppmerksomhet.
I stedet for et etterord
Når vi snakker om en komfortsone, betyr de ikke ytre omstendigheter som er praktiske for en person, men betyr indre livsgrenser, der mennesker føler seg trygge. En sofa, massasje, kaffe gir en følelse av komfort for en person, og en annen, som ikke er vant til det, kan lede ut av en sone med ro. Alle disse gjenstandene er fremmede for ham.
Tilstanden av komfort er ikke alltid nyttig. Mennesker har en tendens til å bli fastkjørt under unødvendige omstendigheter og forhold, men av vane føler de seg ganske komfortable og risikerer ikke å endre noe i livet, i frykt for at disse endringene ikke vil føre til noe bra.
Utover grensene for komfortsonen er risikosonen, mulige tester og farer. Ikke alle er bevisst klare til å gi fra seg kjent komfort og komme i ubehagelige forhold. Imidlertid, bare på denne måten kan en person utvikle seg. Han trenger absolutt med jevne mellomrom å forlate komfortsonen, bare han trenger å lære å gjøre det riktig uten å skade seg selv. Etter hvert som han utvider sonen for seg selv, vil han absolutt være i den. Du kan ikke være ukomfortabel hele tiden. Etter å ha lært å tilpasse seg, er en person lettere å mestre nye aktivitetsområder. Å forlate komfortsonen er nyttig; det er en slags risting og et insentiv for videre handlinger og utvikling.
