Nesten hver person, minst en gang i livet, på grunn av forskjellige omstendigheter, opplever en tilstand av melankoli eller depresjon. Hele verden blir svart og hvit, og ingenting gir glede. Noen takler dette på egen hånd, noen faller i desperasjon og tristhet i mange år, og enkeltpersoner kommer til og med til å tenke på selvmord. Så hvordan lære å glede seg over livet, uansett hva? Hvordan overvinne vanskelige følelsesmessige opplevelser og tilbringe hver dag med fordel og glede? Det er en vitenskap som kan gi svar på spørsmål og hjelpe deg å lære å glede deg over livet - psykologi. Nedenfor er de viktigste tipsene fra spesialister, som alle vil kunne velge noe som passer personlig for seg selv.
Lys innenfra
Først av alt må du lære hovedregelen: å forandre verden, må du starte med deg selv. Selvfølgelig skjer mirakler, men mest sannsynlig vil en tryllekunstner i det virkelige liv ikke fly i et blått helikopter og ikke gi fem hundre popsicle! Du kan ikke forvente at verdens noens nå en dag blir malt med alle regnbuens farger, og en tilstand av etterlengtet lykke vil komme. Tvert imot, det er nødvendig å uavhengig finne ut hvordan man lærer hvordan man kan glede seg over livet og finne i seg selv selve lyset som vil lyse hele veien, og kanskje til og med bli et fyrtårn for andre. Det er ikke så lett å gjøre dette, men hvis du virkelig vil, er det veldig mulig!
Hvis en person leser denne artikkelen, betyr det at det er et ønske om å endre noe, og dette er allerede halvparten av spørsmålet! Ellers vil ekspertråd hjelpe.
Tips 1. Fra et smil blir det lysere
Hvordan lære å smile og nyte livet? Dette er slett ikke vanskelig. Du bør starte med en enkel øvelse: om morgenen, våkne fra søvnen, se på deg selv i speilet og smile. Til å begynne med vil dette smilet være anstrengt og unaturlig, men etter en stund vil en person selv ikke legge merke til hvor oppriktig han smiler til seg selv og hvor glad hver nye dag er. For å gjøre prosessen raskere er det verdt hver gang du ser på deg selv i speilet om morgenen, for å feire noe godt eller morsomt. For eksempel: hvilke pene søte ører, hvilke fantastiske raggete krøller, hvor latterlig skinnende skallet hode i solen, hva et fantastisk øyesnitt. For å forstå hvordan du lærer å glede deg over livet, må du først elske deg selv.
Den andre øvelsen: å smile til dine kjære og venner, kolleger og naboer, selgere i butikken og bussjåfør osv. Dette vil selvfølgelig være uvanlig med en gang, men ikke i det hele tatt vanskelig. Hva er umulig i at uttrykket "en billett, vær så snill" eller "god morgen, Ivan Ivanovitsj" lyser opp et smil? Nesten umiddelbart smiler folk instinktivt som svar, og så enkel, enkel kommunikasjon gir positive følelser og fyller livet med glede. Og hvis noen ikke smilte tilbake, er det greit, og du bør ikke ta hensyn til det.
Tips 2. Bevegelse er livet!
Sport og trening er den beste måten å lære å glede seg over livet. Rådene fra alle spesialister må inneholde denne varen. Hvorfor? Alt er veldig enkelt. Når du spiller idrett i kroppen, skilles endorfin ut. Dette hormonet kalles også "lykkehormonet." Takket være dette fantastiske stoffet, føler en person seg mer energisk og aktiv, men hvordan ikke å glede seg, etter å ha opplevd en bølge av styrke og energi? Hvis det ikke er noen måte å gå på treningsstudioet, spiller det ingen rolle. Du kan ta en tur på nærmeste skole stadion eller fylle noen få tomme plastflasker med vann og bruke dem hjemme som hantler, barnas slede vil perfekt takle rollen som et sportstrinn.Treningsprogrammer og klasser er fritt tilgjengelige i store antall, så det er ikke vanskelig å velge dem individuelt, med hensyn til fysiske evner og behov.
Tips 3. Skjønnhet vil redde verden
En veldig god måte å overvinne depresjon og lære å glede seg over livet er å tilføre livet noe nytt og vakkert. Det kan være en ny hårklipp eller hårfarge, tilbehør eller klesstil, en fasjonabel behagelig aroma eller fargen på neglelakk. Endringer i utseende får deg til å føle deg mer selvsikker, og i henhold til lovene om menneskets natur tiltrekker dette umiddelbart oppmerksomheten til det motsatte kjønn, som igjen vil gi et godt humør og mye glede. Dette rådet er spesielt bra for de som har mistet interessen for livet forårsaket av ulykkelig kjærlighet eller et samlivsbrudd. Dessuten er denne metoden relevant ikke bare for kvinner. Selvfølgelig møter menn på en eller annen måte ikke å male røde negler med lakk, men å bytte en slitt genser til skjorte og jakke er mulig for enhver representant for det sterkere kjønn. Effekten av slike endringer vil også være fantastisk!
Hvis utseendet er perfekt og det ikke er noe å endre, men det fortsatt ikke er noen livsglede, kan du legge skjønnhet rundt deg. For eksempel, gjør reparasjoner i leiligheten. Eller i det minste bare endre tapetet til vakkert og lyst. Det er ingen måte for så drastiske endringer? Da kan du kjøpe en liten blomstrende plante og legge den på et fremtredende sted. En vakker blomst vil garantert få deg til å smile og glede deg.
Og ikke glem skjønnheten i mors natur. Hvis mulig, bør du dra ut av byen og nyte stillheten i vinterskogen eller luktene fra en sommereng. Bare glem ikke den viktigste regelen - lyset er inne i en person, derfor må negative tanker bli drevet bort, og positive må utvikles, og derved utvikle glede i seg selv.
Tips 4. Å drømme er ikke skadelig
Du kan og bør drømme i alle aldre og om hva som helst. Tross alt er dette bare tilfelle når du ikke kan begrense deg til noe. Du kan drømme om familie, om barn, om hjemmet ditt, om å reise, om store innkjøp, om godt arbeid, om en stor arv. Ja, om hva som helst, det viktigste er at drømmene er ekstremt positive. Ingen anelse om hva som vil skje hvis krig eller flom skjer! Slike tanker bør kastes umiddelbart, fordi drømmer, som du vet, går i oppfyllelse! Du trenger bare å drømme med all fantasi og dedikasjon, som bare en person er i stand til. Lukk øynene og forestill deg drømmenes tema, nyt øyeblikket og få glede av det. Og tenk deretter nøye gjennom hva som må gjøres for at denne lykke skal bli en realitet. Og kom deg til handling! Kanskje er det slik veien til lykke og glede i mange år vil bli asfaltert.
Tips 5. Mer aktive kamerater!
Hvordan lære å glede seg over livet, sitte langsomt i sofaen foran TV-en? Ingen vei! Først må du rive det femte punktet fra myke ly og se deg rundt. Det er så mange interessante ting i verden! Det er ingen mulighet, penger, tid - dette er alle unnskyldninger. En aktiv livsstil betyr ikke å bruke mye penger og tid. Det kan være turer i parken eller chatte med venner i naturen, delta i likesinnede grupper eller delta på forestillinger av lokale dramagrupper, fiske eller danse i gruppen “For de for hvem ...” og mye, mye mer. Det viktigste er å slå av den fortryllende TV-en med de dystre nyhetene og deprimerende programmene og ta positive tanker om noe hyggelig hvert minutt i livet ditt. Når en person tar aktiv del i det sosiale og kulturelle livet i til og med en liten by, har han rett og slett ikke tid til å være trist.
Og å reise er selvfølgelig et stort aktivt tidsfordriv. Hvis det er mulig, er det verdt å reise til fjerne land og gjennomsyret av kultur og skikker i forskjellige nasjoner.Og du kan bli en aktiv turist og utforske alle severdighetene i hjemlandet, som kan nås til fots eller med tog med en ryggsekk bak.
Tips 6. Shopping
En annen god måte å lære å leve og nyte livet på er å shoppe. Dette betyr ikke at du haster med å ta alle sparepengene dine eller låne penger på sikkerheten til en leilighet og gå til å kaste bort alt i nærmeste butikk. Dette er selvfølgelig også mulig, men konsekvensene av en slik kampanje kan føre til en blindvei. Denne saken må behandles klokt.
Først må du sette av deg selv, for eksempel en dag i uken eller en måned, stille inn på det positive og dra på shopping og kjøpesentre. I dette tilfellet må du sørge for å bruke råd nummer 1 (smil til selgerne) og råd nummer 5 (gå aktivt).
For det andre, hvis det ikke er penger til storslåtte kjøp, kan du shoppe alle slags småting, for eksempel for kvinner kan det være hårklipp, og for menn - skrutrekkere.
For det tredje er oppgaven med å handle i dette tilfellet ikke erverv av et stort antall nye ting, men heller distraksjon fra negative tanker, aktive bevegelser (det er bedre å bevege seg til fots, heller enn med bil), kommunisere med nye fremmede.
Tips 7. Alt er relativt
Hvordan lære å glede seg over livet igjen, hvis noe veldig ille skjedde, og det ser ut til at lyset slukket for alltid? Først av alt, se deg rundt og sammenlign din posisjon og deg selv med de som er enda verre. Det er mange mennesker rundt hvis problemer og tap ikke kan beskrives uten tårer, men likevel finner mange av dem styrken ikke bare til å leve videre, men også til å glede seg over livet. Det er verdt å tenke på de menneskene som fikk store tap, som ikke har noen helse, som bor på gaten og ikke kan spise hver dag. Metoden kan virke skummel for noen, men den er effektiv.
Tips 8. Velkommen hundre ganger
Hvis du ikke liker å gå, reise, spille sport eller shoppe, hvordan lærer du å glede deg over livet? Psykologens råd er for enhver person! Så en annen fantastisk måte å gjenvinne følelsen av livets fylde og glede er å hjelpe andre mennesker. Du kan bli frivillig i en veldedig organisasjon og hjelpe syke. Eller ta vare på for eksempel de gamle kvinnene fra hjemmet, ta vernepleie over dem og hjelpe til med husarbeidet. Eller gi ut mat til hjemløse en gang i uken. Eller finn ut hva slags hjelp som trengs på barnehjem, og ta del i det som er mulig. Generelt er det mange syke og berøvede mennesker rundt, derfor er det også mange alternativer for å hjelpe andre.
Hvordan hjelper dette? Veldig enkelt! For det første vil tips nummer 7 automatisk fungere, og til sammenligning virker mange problemer langt inne og ikke alvorlige. For det andre vil oppriktig takknemlighet og takknemlige smil fra dem som har blitt hjulpet gi tilfredshet og gi glede.
Tips 9. Hyggelige små ting
Det er helt nødvendig i livet å lære å glede seg over enkle ting. Det er umulig å sette pris på at solen skinner sterkt eller at snøen på trærne er hvit og hvit? Vi bruker råd nummer 7. Noen er blinde og kan aldri se verken sol eller snø, så å se er allerede en stor glede! Det er en enkel øvelse for å sørge for dette: bind øynene sammen med en tykk klut og prøv å leve minst en times tid uten å se noe. Når du har fjernet bind for øynene, vil du definitivt føle en tilstand av lettelse og glede fra en så enkel hverdags ting - å se alt rundt.
Et annet alternativ er å omgi deg med et søtt hjerte og betydelige pyntegjenstander. Sett på skrivebordet et bilde tegnet av den lille sønnen i barnehagen. Eller få et tesett "for en spesiell anledning" fra skjenken og drikk te fra det hver dag. Eller kjøp dette morsomme anhenget i form av en flodhest i en butikk rundt hjørnet og bruk det, til tross for kollegers mistenkelige blikk. Hovedsaken er at et enkelt objekt gir glede og gir positive følelser.
Tips 10. Tålmodighet og arbeidskraft vil gni alt
Hvordan overvinne depresjon og lære å glede seg over livet? En annen enkel måte er å jobbe! Okkupere hendene og tankene nyttig virksomhet. Dette kan enten være en fast jobb med full plan og etter yrke, eller klasser for sjelen eller aktivt arbeid til fordel for samfunnet og landet. For eksempel vie deg til regnskap og bygge en god karriere. Eller strikk gensere, luer og votter til hele familien fremover. Eller bli et aktivt medlem av et politisk parti og fremme ideer i folket. Generelt er det viktigste å gjøre noe, og da blir det verken tid eller energi til tristhet og tungsinn, og gleden over suksessene vil komme av seg selv.
Spesielle tilfeller
Hvordan lære å glede seg over livet igjen for de som overlevde tapet av en kjær? Hvis saken ikke er spesielt vanskelig, er det verdt å prøve alle eller separat tatt, tipsene som er gitt ovenfor. Du kan også delta i grupper og chatte med de som har opplevd lignende problemer. Imidlertid er det tider hvor du ikke kan klare deg uten en ekte psykolog, og selvmedisinering kan bare gjøre mye skade. Ikke vær redd for å søke hjelp fra en spesialist, fordi mental sykdom er den samme plagen som fysisk. Ikke gitt assistanse i tide kan føre til katastrofale konsekvenser. Hvis du ikke selv kan takle problemet, må du snarest ta en avtale med en kvalifisert spesialist.
konklusjon
Så hvordan lære å glede seg over livet? Rådene fra en psykolog som er listet over er ikke hele listen. Dette er bare indikasjoner på veibeskrivelse for å flytte på jakt etter din individuelle effektive metode. Hovedsaken er å ønske å være lykkelig og nyte livet, ikke å vente på vær fra havet, men å handle og se etter problemer og deres løsninger i deg selv, og ikke i andre. Og så vil alt sikkert ordne seg.