Hvem av oss ønsker ikke å være friske så lenge som mulig? Dette ønsket om å virkelig få liv. Bare av en eller annen grunn prøver de fleste å oppnå positive resultater ved bruk av vitaminer og kosttilskudd. Dette er ikke å si at retningen mot målet ble valgt feil. Imidlertid husker ikke alle at ønsket effekt kan oppnås raskere ved å ta en kontrastdusj. Fordelene og skadene ved denne prosedyren vil bli diskutert i artikkelen.
Grunnleggende ordning
For at denne prosedyren skal være så effektiv som mulig, må noen regler følges. En kontrastdusj, hvis helsemessige fordeler og skadevirkninger lenge har vært kjent for leger, kan ikke bare styrke helsen og øke immuniteten, men også heve stemningen, gi energi og vitalitet.
Slik utfører du denne prosedyren: ta først en varm dusj, deretter en varm, men øk temperaturen til sensasjonene kan kalles hyggelig. Da i 10-20 sekunder skal stå under en kald dusj. La deretter igjen varmt vann (20-40 sekunder), og igjen kaldt i 30-40 sekunder. Den neste varme dusjen fortsetter i 20-60 sekunder. Kald dusj fullfører prosedyren i opptil 1 minutt. Gjennom hele tiden vil en person oppleve hyggelige sensasjoner.
Grunnleggende regler
For å få mest mulig positiv effekt av veksling av varmt og kaldt vann, anbefales det å overholde flere regler, ta kontrastdusj. Fordel (og tilbakemeldinger fra skade vil bli redusert til "nei") er bare mulig hvis personen er frisk. Det er bedre å starte prosedyren om sommeren, og øke temperaturkontrasten gradvis. Vannet skal være varmt (ikke kokende vann) når det er nødvendig, og kaldt (og ikke bare kjølig) når det er nødvendig.
Det er mest riktig å begynne å bruke prosedyren fra føttene de første dagene, og bare etter en tid er det tillatt å utsette hele kroppen for en kontrastdusj.
Hvordan gjøre det - om morgenen eller om kvelden? Det er tillatt begge deler og slik, men hvis du utfører prosedyren om kvelden, så noen timer før leggetid. Ellers kan søvnløshet utvikle seg.
Når er den beste tiden?
Jeg må si det av grunnleggende betydning når jeg skal ta en dusj, nei. I løpet av dagen kan prosedyren gjentas to ganger. Det hele avhenger av behandlingen, en persons vaner og hans aktivitet gjennom dagen. For larkfolk er muligheten til å raskt bevege seg bort fra søvnen og få et kraftig bølge til å ta en kontrastdusj. Fordelene og skadene for en menneskelig ugle av denne prosedyren har større sannsynlighet for det andre, siden temperaturkontrast kan forårsake et sjokk.
Damer som vil bli kvitt cellulitter og strekkmerker på huden, bør tenke på prosedyrer om kvelden.
Det anbefales at adopsjonen av en kontrastdusj fullføres med en lett massasje og påføring av terapeutisk og forebyggende kosmetikk i de områdene der hun ifølge damen har problemer. Kosmetikk skal forbli på huden til morgen.
Et eget emne er en kontrastdusj etter trening og fysisk aktivitet. I det første tilfellet forlenger en kontrastdusj effektiviteten av trening og opprettholder muskeltonen. Etter trening hjelper vekslende varmt og kaldt vann musklene med å slappe av og komme seg. Og ingen smerter ved muskeltretthet dagen etter - huden vil være smidig, tonet og smidig.
Kroppsherding og trening
Ved å ta en kontrastdusj, hvor fordelene og skadene er problemer som er mye omtalt blant amatører og leger, oppnår menneskekroppen motstand mot påvirkningen av dårlige værforhold og produserer betingede reflekser av termoregulering. En person blir immun mot de negative effektene av kaldt vann, trekk, sollys. Som et resultat er det en økning i utholdenhet og ytelse.
Merkbare endringer i den psykologiske tilstanden til en person.I større grad kjennes dette av de som ikke var vedvarende med å nå sine mål.
Videre, i prosessen og etter å ha tatt en kontrastdusj, aktiveres arbeidet med muskler og blodkar, passasjen av metaboliske reaksjoner øker, og overflødig kalorier forbrennes intenst. Hos en herdet person forårsaker ikke kulde en reduksjon i kroppstemperatur, det vil si at individet, som de sier, "ikke fryser." Tvert imot, kroppen til en slik person produserer varme. Det er av samme grunn at en kontrastdusj er en verdig konkurrent til langt fra ufarlig vintersvømming.
I tillegg mener helsearbeidere (i det minste en ganske anstendig gruppe) at en kontrastdusj spiller en viktig rolle i behandlingen av kreft.
Hva er viktig for kvinner?
En strammet kropp og elastisk hud er hovedfaktorene som kvinner tar kontrastdusj for.
Fordelene og skadene for føttene til den vakre halvparten av menneskeheten er også uforholdsmessige. Tross alt lider hovedsakelig kvinner av åreknuter. Så temperatursvingninger øker blodsirkulasjonen og lar ikke blod stagnere i karene. Ja, og karveggene blir mer elastiske. Det er viktig at vannstrålene ledes nedenfra og opp (dette er hvordan venøst blod beveger seg). Start prosedyren med å helle føttene, og flytt deretter til knær og hofter. Deretter gjør du en hydromassasje av magen og korsryggen. Regelmessighet er også en viktig faktor for å oppnå positive resultater.
Den totale kontrastdusjen av hele kroppen forbedrer tilstanden til hele huden. Varmt vann utvider blodkarene og åpner porene, og stimulerer dermed fjerningen av giftstoffer. Kulde - strammer hudens porer og renser celler.
Videre er denne prosedyren effektiv for cellulitter. I dette tilfellet utføres en sirkulær massasje av mage og rumpe. Ikke glem beina: den fremre delen gnides i retning fra topp til bunn, baksiden - tvert imot, i motsatt retning.
Og generelt reagerer kvinnekroppen på en jevnlig kontrastdusj ved å aktivere alle metabolske prosesser.
Menn og kontrastdusj
En manns helse og høy selvtillit er ikke bare en god tilstand for hele organismen som helhet. En høy effekt på styrking av styrken har en kontrastdusj. Fordelene og skadene for menn i dette området er makeløse.
Det er visse kategorier av mennesker som svingninger i vanntemperatur er farlige og kan være helseskadelige, men for friske menn er økning av styrken generelt ved å bruke enkle prosedyrer veldig, veldig attraktiv. Den viktigste og viktigste betingelsen er at det er nødvendig å utelukke veldig skarpe temperaturforskjeller i det intime området. Etter at prosedyren er fullført (med kaldt vann!), Anbefales det å gni kjønnsorganene med et håndkle til det oppstår en liten rødhet.
For å oppnå positive resultater for både kvinner og menn, er det viktig å observere regelmessighet, ikke å hoppe over prosedyrer.
"Livets blomster"
Det har lenge vært kjent hvilken positiv effekt en prosedyre som en kontrastdusj gir til barnets kropp. Fordelene og skadene ved et skjørt, ofte kaldt syke barn, bør vurderes individuelt for hver enkelt pasient. Og før du starter prosedyren, vil det ikke være overflødig å konsultere en barnelege. Kanskje vil legen korrigere vannprosedyrene, foreslå noen ordning som er mer egnet for barnet på det innledende stadiet. Imidlertid vil denne typen herding hjelpe en liten person med å unngå for hyppige forkjølelser og kronisk rhinitt.
Det er viktig at foreldre ikke gjør en vanlig typisk feil: å se at 1, 2, 3 prosedyrer ikke ga en umiddelbar virkning, de nekter å ta kontrastdusj i det hele tatt. Resultatet vil helt sikkert bli, det vil ganske enkelt vises gradvis.
Kontra
Ikke alltid er effekten av en kontrastdusj en fordel. Skader, kontraindikasjoner finner også sted. Spesielt hvis du bruker slike prosedyrer ufullstendig.Hvis dusjen gir mange ubehagelige sensasjoner, må du starte den med en dusj med kaldt vann. Ellers kan ikke forkjølelse, kronisk rennende nese unngås.
Kontrast douche er kontraindisert for personer med svekket immunitet. Herding setter disse pasientene i fare når alvorlige smittsomme sykdommer kan utvikle seg. Vanntemperatur for denne kategorien mennesker skal være mild.
Videre bør de som lider av ondartede neoplasmer, hjerte- og karsykdommer, tromboflebitt og blodsykdommer, cerebrovaskulære lidelser og hypertensjon forlate kontrastdusjen. Eventuelle velværeprosedyrer for denne kategorien av personer er bare mulig etter anbefaling fra den behandlende legen.
Du kan ikke ta en kontrastdusj for kvinner på kritiske dager i menstruasjonssyklusen.
resultater
Hvis det ikke er kontraindikasjoner og alvorlige sykdommer, bør hver person ta med en kontrastdusj i livet sitt. Fordelene og skadene for ansiktet, bena, hele organismen som helhet kan ikke en gang sammenlignes. Regelmessige prosedyrer vil gi en person en tilførsel av kraft hele dagen, rense hudceller, hjelpe i kampen mot mange problemer, som å være overvektig, cellulitter, åreknuter, etc. Å styrke immunforsvaret vil tillate deg å føle deg bra i kalde perioder uten frykt for vind blåser fange en kald eller rennende nese.
I tillegg gir en kontrastdusj like mange hyggelige sensasjoner som gjennomsiktig og ringende skogluft, og kjærtegner berøringen av havbølger.