Treningssykkel er det mest populære middelet for å opprettholde utmerket fysisk form. Hvis det er rimelig og systematisk å trene på det, kan du lindre stress og miste ekstra kilo. Klasser på en stasjonær sykkel kan øke immuniteten, styrke hjertet, benmuskulaturen og luftveiene.
Nå er markedet overmettet med forskjellige modeller til en pris av 5 til 120 tusen rubler. Hva bestemmer en slik spredning i kostnad? I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du velger en treningssykkel til hjemmet.
Last inn systemer. Belte eller sko
I et beltesystem vil størrelsen på belastningen avhenge av beltet og dets friksjon mot svinghjulet. Hvis du tenker på hvordan du skal velge en hjemmesykkel til laveste pris, er dette det mest passende alternativet. På den annen side har modeller med beltesystem en rekke ulemper: ujevn løping, rykkende pedaler ved høye belastninger, støy fra rotasjonen deres osv.
I skosystemet blir lasten forsynt av bremseklosser presset mot svinghjulet. De tekniske egenskapene til slike modeller er mye bedre enn beltet, men de koster også mer. Men det er ingen støy og rykk. Selv om alternativene med skosystemet har ulemper: en stor masse, umuligheten av kompakt lagring og demontering.
magnetisk
Belastningen i slike simulatorer kan varieres ved å endre avstanden mellom magnetene og svinghjulet. Modeller med magnetisk system er slitesterke og har også et stille, jevnt, målt slag (jo større svinghjulets masse, desto mer jevn blir pedalrotasjonen).
Hvordan velge en treningssykkel uten feil? Veldig enkelt! Velg et magnetisk belastningssystem. Det er sant at denne simulatoren har også en ulempe. Men bare én - en høy pris. Selv om det er begrunnet med mange fordeler: det er en god etterligning av en skikkelig tur, rolig drift, liten størrelse, muligheten til å stille belastningen nøyaktig, lang levetid.
elektromagnetisk
Disse høyteknologiske treningsmaskinene fungerer fra et nettverk. Det vil si at belastningen på svinghjulet skapes av kreftene i et elektromagnetisk felt. Disse simulatorene er ideelle for profesjonelle syklister. En amatør gir ikke mening å bruke penger på en så dyr modell (fra 20 til 120 tusen rubler). På elektromagnetiske simulatorer kan du selvfølgelig ekstremt nøyaktig og perfekt justere belastningssystemet, men dette er ikke veldig nødvendig for øvelser “for deg selv”.
Typer konstruksjon
Så vi fant ut hvordan du velger en treningssykkel, avhengig av belastningssystemet. La oss snakke om designfunksjonene.
1. Vertikal
Passformen er den samme som på en vanlig sykkel, og de samme muskelgruppene jobber under trening. Når du velger en vertikal modell, må du sørge for at den har muligheten til å justere setehøyden.
2. Horisontalt
Å lande på denne typen konstruksjon er mye mer behagelig enn på den forrige. Imidlertid er det bare ben som er lastet. Ryggen og pressen er ikke utarbeidet i det hele tatt. Denne typen konstruksjon anbefales for personer med ryggproblemer.
3. Bærbar
Hvordan velge en treningssykkel for en eldre person? Dette spørsmålet rettes ofte til selgere av sportsbutikker. En erfaren konsulent vil svare: "Du trenger en bærbar treningssykkel." Den består av en datamaskin, en lasteenhet og pedaler. Den har det laveste lastnivået. Også bra for kontorarbeidere å varme opp beina.
Pulssensorer
Vanligvis er disse enhetene inkludert med treningssykkelen.Type sensorer bestemmer trainen og komforten for målingene. Det er to typer.
1. Kontakt
Ikke veldig nøyaktig i avlesningene, da de krever konstant kontakt med hendene til brukeren. Pulssensorene i seg selv er innebygd i simulatorens håndtak.
2. Fjernkontroll
Nøyaktig i avlesningene og veldig praktisk. De overfører signalet til datamaskinen ved hjelp av fotoelektronoverføring via en radiokanal (fra fingeren eller øret til studenten).
Her vil jeg snakke om ett viktig poeng til de menneskene som tenker på hvordan de skal velge en treningssykkel for vekttap. Husk at effektiv fettforbrenning ikke er avhengig av den "lure" modellen. For å gå ned i vekt er det billigste alternativet også egnet. Hovedpunktet er hjerterytmen. Aktiv fettforbrenning begynner etter et tyvende minutt med trening. I dette tilfellet skal pulsen være i målsonen. For de fleste er dette intervallet mellom 120 og 140 slag per minutt. Vel, ikke glem å gå gjennom kostholdet ditt. For vekttap, må du forbrenne mer kalorier enn du bruker.
datamaskin
Komforten og kvaliteten på treningsprosessen avhenger av datamaskinens funksjoner som er innebygd i treningssykkelen. De vanligste modellene kan spore hastighet, tid, kaloriforbruk og tilbakelagt distanse. I profesjonelle modeller er det tilleggsparametere og en rekke treningsprogrammer. Hvilken treningssykkel er bedre å velge, tenk selv. De fleste brukere vil ha en ganske enkel modell med et minimum av parametere. Vel, profesjonelle idrettsutøvere, rettet mot effektiv og fullverdig trening, kan ikke klare seg uten en treningssykkel med en kompleks datamaskin.
Brukervekt
Hver modell av en treningssykkel har en tillatt vekt for drift. Ikke vær for lat til å finne ut av dette tallet. Som regel er denne verdien på enkle enheter 80-90 kg, og kraftigere og dyre modeller tåler opptil 140-150 kg. Generelt er det fornuftig å tenke på hvem andre enn deg som skal betjene enheten.
multimedia
Mange fagpersoner som vet hvordan de skal velge en treningssykkel, hvis anmeldelser er ganske mange, foretrekker modeller med multimediafunksjoner. Tross alt kan varigheten av en idrettsutøve komme til flere timer, og dette vil gjøre at noen kjeder seg. Derfor er det innspill for spillere i modeller av den midtre og høye prisklassen. Det vil si at under kursene vil du høre på favorittmusikken din og heie deg frem. Og på de dyreste treningssyklene kan du lese e-bøker og gå online og dermed legge enda mer variasjon til treningsprosessen.
garanti
Som regel tjener ledende merkevarer sine produkter fra 1 år til 2 år. Hvis garantien er mindre enn et år, bør dette føre til at du mistenker. For visse komponenter og reservedeler kan det vanligvis vare opptil 36 måneder. Forsikre deg om at garantikortet er stemplet og signert.
Før du kjøper
Nå vet du hvordan du velger en treningssykkel. Etter hvert som flere og flere handler på nettet nå, gjenstår ett viktig poeng. Før du kjøper en treningssykkel eksternt, må du finne en lignende modell i butikkene i byen din og teste den. Vær oppmerksom på tre ting:
- Komfortabel passform. Når du sitter, skal det ikke være noe ubehag. Ellers vil selv en halvtimes trening bli en pine.
- Riktig plassering av føtter på pedalene. Ikke på alle modeller er beltet designet for et høyt løft på foten. Det vil si at foten din i sneakeren kanskje ikke passer. Ideelt sett skal fotens sentrum sammenfalle med pedalens sentrum, og belastningen under rotasjon skal falle utelukkende på hoftene (og ikke på leggene).
- Evne til å justere belastningen. Høy pedalmotstand vil skape ubehag når du trener. Optimale modeller med et ti-trinns belastningssystem (minst).
Ha en god shopping!