Om han skal spille sport eller ikke, bestemmer alle selv. Men over tid kan motiverende faktorer vises i form av jeans som plutselig blir trange eller helseproblemer som tvinger dem til det. Og så oppstår spørsmålet: “Hvor skal man gjøre det: på treningssenteret under tilsyn av en trener eller hjemme?” Den første er for dyr for mange, så hjemmetrening gjenstår.
Den mest populære treningsmaskinen for lekser anses å være tredemølle. Det er mest effektivt for å forbrenne fett, som følgelig bidrar til å redusere vekten og forbedre kroppsfasongen. Ved første øyekast er det bare ben som fungerer på denne simulatoren. Egentlig er hele kroppen involvert. I tillegg trener hjertet også godt. I denne artikkelen skal vi snakke om hvordan du velger en tredemølle for hjemmet ditt. Så la oss komme i gang.
Typer tredemøller
Alle modeller har forskjellig type kjøring av lerretet. I tillegg har hver art både ulemper og fordeler.
Mekaniske spor
Løpsbeltet fungerer på bekostning av menneskelig innsats: studenten bringer simulatoren i en aktiv tilstand ved hjelp av bevegelser som simulerer ekte løping. I dette tilfellet reguleres belastningen og hastigheten utelukkende av utøveren. På den annen side er det under slike forhold skapt for stor belastning for bena, noe som er uakseptabelt for personer med sykdommer og skader i kneleddene.
Den lave prisen, kompaktheten og lønnsomheten taler for en mekanisk vei (den forbruker ikke strøm).
Ulempene inkluderer den lave effektiviteten i treningsprosessen. Siden løpebåndet reguleres av utøverens føtter, vil hastigheten avhenge av graden av utøvertretthet. Med andre ord, gjennom hele treningen vil intensiteten på belastningen endres hele tiden. For å oppnå de beste resultatene, bør det være konstant.
Generelt sett, når du vurderer mekaniske modeller, trenger du ikke en gang å tenke mye på hvordan du velger tredemølle. Dette er de billigste simulatorene med et minimum sett av funksjoner. Hvis budsjettet ditt er veldig begrenset, er det ingen andre alternativer.
Magnetiske spor
Hvis du tenker på hvordan du skal velge en tredemølle med ikke veldig høye kostnader og større funksjonalitet (enn den mekaniske modellen), er dette alternativet det mest passende. Faktisk er en magnetisk simulator en overgangsenhet (mellom mekanisk og elektrisk). Lerretet er drevet av ben, men den innebygde magneten gir det en jevn tur.
Også på magnetiske spor er mer komplekse datamaskiner enn på mekaniske simulatorer. De lar deg registrere følgende parametere: tilbakelagt distanse, hjertefrekvens og forbrente kalorier.
Elektriske spor
Dette er de dyreste treningsmaskinene. Hvis vi snakker om hvordan du velger en tredemølle med maksimale funksjoner, er dette det beste alternativet som er tilgjengelig på markedet. I motsetning til de to foregående enhetene, roterer bladet her den elektriske motoren.
Den ubestridelige fordelen med det elektriske sporet er muligheten til å regulere belastningen.
Spør hvilken som helst hastighet: fra en rolig spasertur til det olympiske hundre meter løpet. Det begrenses utelukkende av motorkraft.
På elektriske spor er mer avanserte og nøyaktige meter hjertefrekvens og tilbakelagt distanse. I tillegg er alle mulige treningsindikatorer synlige på monitorene, starter fra kaloriene som brukes per time og slutter med løpsvinkelen til løpsoverflaten. Dessuten er elektriske simulatorer den mest lydløse av alle spor, og har den jevneste turen.
Sammenlignet med det mekaniske og magnetiske, har det elektriske sporet en annen fordel - muligheten til å delta i et ferdig treningsprogram. I hvert lagt program (økende utholdenhet, forbrenning av fett, etc.), er det visse endringer i høydevinkelen på banen og hastigheten under trening. Med andre ord justerer simulatoren lasten automatisk i samsvar med målene for klassene dine. I dyrere modeller gis funksjonen til selvkompilering av programmet.
En viktig parameter når du velger et elektrisk spor er motoreffekten. Her kan de fleste kjøpere ha vanskeligheter. Kraften er av to typer - topp og konstant. Sly selgere, som regel, peker på prislappene først. Det er viktig for deg å finne ut det andre vitnesbyrdet. For en person som veier 80 kg vil for eksempel være en konstant motoreffekt på 1,5 liter. a. Så få en modell med ikke mindre kraft. Den ideelle figuren er 2,5 liter. a. Og husk: jo høyere kraft, jo mer pålitelig elmotor.
Lastgrad
I stor grad bør valget av løpesimulator bestemmes av type trening og ønsket belastning.
For de som ønsker å kvitte seg med fysisk inaktivitet (stillesittende arbeid, en stillesittende livsstil) og ikke søker å etablere sportsrekorder, er de enkleste mekaniske og magnetiske modeller av simulatorer passende.
For folk som lurer på: "Hvordan velge en tredemølle for vekttap, hjerteopplæring og utvikling av utholdenhet?", Vil elektriske simulatorer med en datamaskin om bord være optimale. Måltreningsmodus er allerede programmert i det, og du må bare velge alternativet som passer deg.
I dyre modeller kan det være flere dusin av disse modusene, men for fullverdig trening trenger du faktisk bare 6 programmer: hastighetstrening, forbrenning av kalorier, kondisjonstrening, aerob trening, opprettholdelse av muskeltonus og et rehabiliteringsprogram (for forskjellige sykdommer og restitusjon fra skader).
Simulator design
Før du kjøper en tredemølle, må du være oppmerksom på så viktige faktorer som designfunksjonene og størrelsen.
utforming
Hvis din boareal er begrenset, bør sammenleggbare modeller foretrekkes. På slike spor, før kursstart, blir lerretet plassert på gulvet, og etter dem stiger det til rekkverk og er fikset. Slike simulatorer tar liten plass, men gir en belastning som ikke er verre enn vanskelige alternativer.
Størrelser på en klut
Hvis lengden på lerretet er en relativt konstant verdi (i området 110-150 cm for simulatorer for lekser), varierer dens bredde veldig. Husk at et lerret med en bredde på mindre enn 43 centimeter er egnet for trening bare for barn. For voksne må du velge alternativer for store størrelser.
skinne
Vær oppmerksom på formen og plasseringen av rekkverk. Når du løper eller går, bør de ikke forstyrre eller hemme håndbevegelser. Endene på rekkverkene er rettet nedover slik at utøveren ikke blir skadet når han faller.
sikkerhet
Hvis du vet hvordan du velger tredemølle for leiligheten din, og bestemmer deg for å stoppe med alternativet med en elektrisk motor, så finn ut om det er en sikkerhetsnøkkel på den. Inkludert bør også være en ledning, hvis ene ende er festet til beltet til løperen, og den andre til nøkkelen. I tilfelle utøveren faller, vil ledningen strekke seg og sende et signal til nøkkelsensoren for å stoppe bladet øyeblikkelig.
Maksimal vekt
Hver tredemølle-modell har en vektgrense. For eksempel, hvis instruksjonene indikerer at den maksimale vekten er 100 kg, og at vekten din er nær dette tallet, er det bedre å se på andre alternativer. Foretrukk den modellen, hvis maksimale vektgrense er 10-15 kilo mer enn din. Ikke glem andre familiemedlemmer. Det kan også være lurt å begynne å trene.
Generelt undersøkte vi spørsmålet om hvordan du velger en tredemølle til hjemmet.Det gjenstår å avsløre to viktige punkter: kostnader og kontraindikasjoner for klasser.
kostnaden for
Det vil avhenge av type simulator, produsent og tilleggsfunksjonalitet. Hvordan velge en tredemølle til hjemmet? Anmeldelser sier at når du velger, ikke bør gå videre fra kriteriet "hvilket selskap som er bedre." Alle ledende merker (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery og andre) produserer produkter av omtrent samme kvalitet. Den avgjørende faktoren skal være studentenes mål og fysiske tilstand.
De rimeligste (rundt $ 400) er mekaniske spor av ikke så populære merker (for eksempel Jada Fitness MT20-modellen fra produsenten Jada Fitness (Kina), Housefit HT 9051 fra House Fit (Kina)). Videre varierer prisen avhengig av motoreffekt, nettbredde, hastighet og vektbegrensninger.
Den gjennomsnittlige prisklassen (ca. $ 1000) er representert av spor med innebygde programmer: vekttap, øke utholdenheten og andre (for eksempel Vigor XPL600 fra Vigor (Kina), Housefit D120 Freewill fra House Fit (Kina)). Basert på vekt, høyde og alder, kan du velge et treningsprogram selv. Selv om du ikke har begrensninger i fond, trenger du ikke kjøpe en simulator bare på grunn av det store antallet treningsprogrammer. Enkle og intuitive kontroller er mye viktigere.
De dyreste simulatorene (fra $ 1500) er pulsavhengige spor som velger programmet for trenerens puls (JKexer FITLUX 555 fra JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 fra Discovery (USA), etc.). Kostnadene vil også bli påvirket av tilgjengeligheten av noen luksusalternativer. For eksempel å koble til panelet til en DVD-spiller.
Kontra
Hvis en person som ønsker å jobbe har noen helseproblemer, vil kontraindikasjoner være betinget. Du trenger bare å vite hvilken tredemølle du skal velge for hvert enkelt tilfelle.
Ved hjertesykdommer er en pulsavhengig simulator med innebygd kardiomonitor nødvendig. Denne funksjonen vil justere belastningen avhengig av hjertefrekvensen til eleven.
For problemer med ryggraden og leddene, velg alternativet med et mykt løpebelte. Det vil fjerne overdreven belastning fra problemområdene i muskel- og skjelettsystemet.
Ved skader (dislokasjoner, brudd) og overvekt, kreves det en rehabiliteringsmodus for trening, som finner sted i moderat tempo. Det vil si at belastningen ikke skal øke i løpet av en leksjon, men over flere treningsøkter. Her er spor med et bredt spekter av treningsprogrammer egnet.
konklusjon
Nå vet du hvordan du skal velge tredemølle for lekser. Hvis informasjonen gitt i artikkelen ikke var nok, er det fornuftig å besøke flere treningsklubber og prøve forskjellige modeller i aksjon. Det vil heller ikke være malplassert å finne ut av mening fra spesialister (treningsstudenter og butikkassistenter). Ha en god shopping!