Kerja dan tekanan adalah hubungan semulajadi dalam rantaian yang sama, jika tidak dikendalikan dengan betul, dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi yang berkepanjangan. Kelebihan sistematik, suasana tegang dan alasan yang berterusan untuk keseronokan membuat tanah subur untuk meruntuhkan keadaan psikologi, yang menjejaskan kesihatan fizikal terhadap latar belakang kelemahan umum sistem imun.
Tidak mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan faktor stres, satu cara atau yang lain akan muncul dan akan muncul dalam kehidupan seseorang. Tetapi anda boleh membangunkan strategi untuk tindak balas defensif yang akan meminimumkan faktor-faktor yang merosakkan atau bahkan mengurangkannya menjadi sifar. Ahli psikologi Marisa Garau berjaya bekerja di arah ini, yang tahu dari pengalamannya sendiri tentang kesulitan keletihan emosi, ketika satu-satunya jalan keluar adalah untuk menolak kerjaya. Walau bagaimanapun, beliau tidak menyerah dan membangunkan beberapa kaedah sejagat dalam menangani tekanan.
Hidupkan rehat
Garau mencadangkan mengambil rehat kecil selepas setiap tugas selesai. Tempoh mungkin pendek, kerana tugas itu sendiri akan mudah - sebagai contoh, membuat panggilan telefon, menghantar mesej penting, membuat laporan, dll. Hanya beberapa minit gangguan dari alur kerja akan menurunkan tekanan emosi am, yang akan meningkat apabila anda menyelesaikan tugas kritikal.
Apa yang perlu dilakukan semasa rehat? Nasihat Garau adalah untuk meneruskan dari situasi tertentu, dengan tujuan mengganggu perniagaan dan memunggah otak. Adalah dinasihatkan untuk meninggalkan tempat kerja dan mengambil beberapa langkah, memberi perhatian, contohnya, kepada pandangan dari tingkap.
Perhatian kepada rakan sekerja
Persekitaran dan, khususnya, keadaan psikologi rakan sekerja sering menjadi sumber stres yang ditularkan sebagai virus. Tenaga negatif seorang pekerja boleh mencari bentuk keluar yang berbeza, jadi masuk akal untuk menghentikannya pada waktunya, memberi sedikit perhatian kepada kolega.
Perwujudan belas kasihan itu sendiri penting bagi diri sendiri dan orang lain, karena memupuk suasana cinta dan kebaikan. Dan yang paling penting, belas kasihan memberi peluang yang tinggi untuk memberi bantuan praktikal kepada pekerja yang berada dalam keadaan yang sukar. Dalam bentuk interaksi semacam itu, tidak ada tempat untuk keadaan tekanan dan depresi, kerana kedua-dua pihak dikenakan tenaga positif.
Kawalan negeri sendiri
Seperti yang telah dinyatakan, keadaan yang menimbulkan tekanan akan timbul dalam mana-mana keadaan. Transaksi yang gagal, rundingan yang tidak berjaya, kesilapan dalam laporan yang sama - semuanya adalah komponen biasa dalam aktiviti buruh, yang setiap pekerja, satu cara atau yang lain, secara prinsipnya aktif.
Tetapi adalah penting untuk bertindak balas dengan betul terhadap situasi seperti ini, yang akan membantu kawalan diri. Prinsip mengawal emosi adalah penting untuk memberi perhatian tidak terlalu sensasi terhadap fakta sebenar. Bekerja pada kesilapan adalah betul, dan bimbang tentang kegagalan adalah jalan palsu yang tidak akan membawa kepada pembasmian kesilapan yang sama, tetapi akan membuat orang kurang yakin.
Menghargai tenaga yang dibelanjakan
Adalah penting untuk menimbang sepenuhnya sikap anda untuk tugas dan urusan kerja. Mereka seharusnya tidak berwajah dan bersamaan dari segi sikap emosi terhadap mereka.Keutamaan, penentuan tugas penting dan menengah, perancangan dan penjadualan tugas adalah pendekatan yang betul secara strategik dari segi organisasi teknis kerja. Tetapi dalam segala hal yang merangkumi bidang pengalaman emosi, berdasarkan tekanan yang timbul, tugas-tugas yang harus dilihat dengan sikap acuh tak acuh. Sebagai contoh, jangan risau tentang projek yang tidak selesai pada masa tertentu. Kuasa dan tenaga yang dilaburkan di dalamnya mesti dihargai dan dihormati, pada masa akan datang membuat lebih banyak usaha, yang akan membolehkan menyelesaikan masalah dengan lebih cekap.
