Watak utama artikel ini, Filipe Castro, adalah burung yang agak awal, jadi dia memutuskan untuk menguji dirinya dengan mengangkat pukul 4:30 pada waktu pagi selama 21 hari berturut-turut. Kenapa 21 hari, bukan 30, 45 atau 15? Hakikatnya, menurut pakar, 21 hari sudah cukup untuk menjadikan aktiviti biasa menjadi kebiasaan.
Nikmati cerita sebenar dan perubahan yang akan kami sampaikan kepada anda bagi pihak Filipe.
Nama saya adalah Filipe Castro, dan saya ingin berkongsi dengan anda apa yang saya pelajari dengan bangun pada 4:30 pada waktu pagi selama 21 hari. Saya telah terbiasa untuk bangun awal (pada pukul 6 pagi), tetapi saya ingin memeriksa diri saya pada awal pagi, kerana sekurang-kurangnya hujung minggu sangat penting bagi saya.
Berikutan petunjuk bagaimana untuk mendapatkan tabiat baru, Dr. Maxwell Maltz, saya menetapkan matlamat yang jelas: untuk bangun pada 4:30 dalam masa 21 hari bekerja, tanpa alasan dan tepat pada masanya. Dan ini adalah 12 kesimpulan yang saya buat semasa percubaan ini.
Jika anda ingin menukar sesuatu dalam hidup anda, mintalah sokongan.
Keluarga dan rangkaian sosial boleh menjadi sekutu yang hebat untuk membantu anda berada di landasan yang betul. Saya berkongsi pengalaman saya melalui Facebook dengan semua kawan dan kenalan saya. Saya tahu terlebih dahulu bahawa saya memerlukan sokongan anda kerana lebih mudah gagal apabila anda tidak bertanggungjawab kepada siapa pun.
Apabila anda berkongsi pengalaman anda dengan orang lain, walaupun mereka tidak memahami anda, orang yang berminat dalam kemajuan anda. Oleh itu, secara mental anda mula menaikkan mood anda dan berminat untuk tidak menyerah dan tidak menunjukkan diri anda lemah kerana fakta bahawa orang lain menolak anda. Tiada siapa yang akan kecewa jika dia tidak mendapat keputusan saya, tetapi idea itu membantu saya berjaya memberi inspirasi kepada seseorang, yang bermaksud bahawa ia akan bernilai penamat.
Orang menikmati perkara yang luar biasa.
Menghairankan, penerbitan saya mempunyai banyak komen. Orang menjaga saya dan bertanya kepada saya. Saya mempunyai banyak perbualan yang menarik melalui Facebook, dan saya merenung banyak perkara lain yang saya sampaikan kepada anda dalam artikel ini.
Orang tidak bangun awal kerana mereka fikir mereka akan tidur kurang. Menariknya, orang berfikir bahawa apabila anda bangun awal, anda kehilangan jam tidur, tetapi sebenarnya anda pergi tidur sebelum tidur. Untuk bangun pada 4:30 pada waktu pagi, saya mula tidur pada jam 9.30 malam, menghabiskan purata 6 hingga 7 jam di atas katil.
Ramai orang yang merawat jam tidur saya biasanya mengakui bahawa mereka tidur kurang dari saya.
Keluarkan halangan dari jalan raya
Orang mengatakan mereka tidak boleh bangun awal. Ya, itu benar, kerana ada masa yang sukar, tetapi sesiapa sahaja boleh mencapai ini dengan sedikit usaha. Saya fikir orang tidak semata-mata berusaha memperbaiki kehidupan mereka.
Ya, ada ciri-ciri tertentu yang membantu saya berjaya - pada masa ini saya tidak berkahwin dan rutin saya hanya bergantung kepada saya, jadi saya dapat menerima cabaran tanpa komplikasi.
Setiap orang mempunyai halangan sendiri, dan dia mesti menyingkirkan mereka untuk mencapai matlamatnya. Dalam kes saya, saya terpaksa bekerja secara bebas, tidur pada bila-bila masa tanpa berehat dan bekerja di mana-mana sahaja.
Saya mempunyai fleksibiliti jadual, dan jika saya mahu, saya boleh mula bekerja pada 4:30. Tiada siapa yang bergantung kepada saya, dan saya tidak bergantung kepada sesiapa sahaja.
Keadaan fizikal yang baik banyak membantu.
Saya seorang yang bahagia, saya tertidur kurang dari 5 minit dan biasanya tidak dibuka pada waktu malam. Saya boleh tidur di mana-mana tanpa masalah, dan apabila penggera berbunyi, saya cepat bangun.
Saya fikir ini berkaitan dengan gaya hidup saya, kerana saya makan dengan baik, bermain sukan, dan saya tidak mempunyai masalah besar. Sesungguhnya kita semua boleh memperbaiki tabiat kita dengan menukar butiran kecil yang bersama-sama mempunyai kesan besar.
Lupakan "5 minit lagi"
Cabaran ini membantu saya memahami betapa tidak berguna untuk tinggal di tempat tidur selama 5 minit lagi.Ini minit tidak membantu, mereka tidak tenang dan tidak akan memaksa anda berehat lagi. Jika anda ingin bangun tepat pada masanya, keluar dari katil sebaik sahaja anda bangun!
Saya suka tidur, tetapi saya memerlukan hanya 6 atau 7 jam tidur
Setelah mencapai jumlah jam tidur yang diperlukan, saya lebih suka keluar dari katil dan melakukan perkara yang menarik, kerana apabila saya mati, saya akan mempunyai banyak masa untuk berehat.
Lebih banyak jam perniagaan yang produktif.
Terima kasih kepada bangun pada pukul 4:30 pada waktu pagi, kerja saya bertambah baik. Saya seorang yang siang hari, dan selepas pukul 18:00 kualiti kerja saya menderita.
Melangkah ke hadapan, saya menjadi lebih produktif. Pikiran yang terletak di persekitaran yang sangat tenang boleh menjadi alat yang sangat kuat.
Saya mengelakkan e-mel
Saya biasanya menggunakan beberapa jam kerja pertama untuk membalas surat dan merancang hari saya. Mempunyai masa lapang sehingga 6:30 adalah hebat, dan sejak orang biasanya tidak berfungsi pada masa ini, saya tidak mendapat jawapan segera dari sesiapa sahaja.
Lebih banyak masa untuk gim
Saya pernah pergi ke gim 3 kali seminggu, tetapi sejak saya mula bangun awal, saya mempunyai masa untuk pergi 4 atau 5 kali.
Visi baru dunia
Damai sejahtera, tenang dan santai menunggu burung awal. Awal bangun membenarkan saya melihat butir-butir dan tempat-tempat yang tidak mungkin dilakukan di bawah "jadual biasa".
Anda memerlukan keinginan anda
Jika anda tidak memilikinya, anda tidak akan mempunyai pencapaian ini. Bekerja pada kemahuan adalah penting, dan tanpa anda mungkin akan berputus asa, tetapi jika anda berjaya membangunkannya, tiada siapa yang boleh menghalang anda.
