Basikal senaman adalah cara yang paling popular untuk mengekalkan bentuk fizikal yang sangat baik. Sekiranya ia munasabah dan sistematik untuk melatihnya, maka anda boleh melegakan tekanan dan kehilangan pound tambahan. Kelas-kelas pada basikal tanpa henti boleh meningkatkan imuniti, menguatkan otot, otot kaki dan sistem pernafasan.
Kini pasaran telah oversaturated dengan pelbagai model pada harga 5 hingga 120 ribu rubel. Apa yang menentukan seperti penyebaran dalam kos? Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk memilih basikal senaman untuk rumah.
Muatkan sistem. Belt atau kasut
Dalam sistem tali pinggang, magnitud beban akan bergantung kepada ketegangan tali pinggang dan geserannya terhadap roda roda roda. Jika anda berfikir tentang bagaimana untuk memilih basikal di rumah dengan harga terendah, maka ini adalah pilihan yang paling sesuai. Sebaliknya, model dengan sistem tali pinggang mempunyai beberapa kelemahan: berjalan tidak merata, pedang pedang di beban tinggi, bunyi dari putaran mereka, dan lain-lain.
Dalam sistem kasut, beban disediakan oleh bantalan brek yang ditekan ke atas roda gelangsar. Ciri-ciri teknikal model sedemikian jauh lebih baik daripada yang tali pinggang, tetapi mereka juga lebih mahal. Tetapi tiada bunyi dan jeritan. Walaupun pilihan dengan sistem kasut mempunyai kelemahan: jisim yang besar, tidak mustahil penyimpanan dan pemasangan yang padat.
Magnet
Beban dalam simulator sedemikian boleh diubah dengan mengubah jarak antara magnet dan roda gelangsar. Model-model dengan sistem magnetik adalah tahan haus dan juga mempunyai strok senyap, lancar, diukur (semakin besar jisim roda, semakin licin putaran pedal akan).
Bagaimana untuk memilih basikal senaman tanpa kecacatan? Sangat mudah! Pilih sistem beban magnetik. Benar, simulator ini juga mempunyai kelemahan. Tetapi hanya satu - harga yang tinggi. Walaupun ia dibenarkan oleh banyak kelebihan: ia adalah tiruan yang baik dari perjalanan yang nyata, operasi yang tenang, saiz kecil, keupayaan untuk menetapkan beban dengan tepat, sepanjang hayat.
Elektromagnet
Mesin senaman berteknologi tinggi ini berfungsi dari rangkaian. Maksudnya, beban pada roda tenaga roda dicipta oleh kuasa-kuasa medan elektromagnetik. Simulator ini sesuai untuk penunggang basikal profesional. Seorang amatur tidak masuk akal untuk membelanjakan wang pada model mahal itu (daripada 20 hingga 120 ribu rubel). Sudah tentu, pada simulator elektromagnet, anda boleh menyesuaikan sistem beban dengan sangat tepat dan sempurna, tetapi ini tidak perlu untuk latihan "untuk diri sendiri".
Jenis pembinaan
Oleh itu, kami mendapati bagaimana untuk memilih basikal senaman bergantung kepada sistem beban. Sekarang mari kita bincangkan tentang ciri reka bentuk.
1. Menegak
Sesuai adalah sama seperti pada basikal biasa, dan kumpulan otot yang sama bekerja semasa latihan. Apabila memilih model menegak, pastikan ia mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan ketinggian tempat duduk.
2. mendatar
Pendaratan pada jenis pembinaan ini jauh lebih selesa daripada sebelumnya. Walau bagaimanapun, hanya kaki yang dimuatkan. Bahagian belakang dan akhbar tidak berfungsi sama sekali. Jenis pembinaan ini disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah belakang.
3. Mudah alih
Bagaimana untuk memilih basikal senaman untuk orang tua? Soalan ini sering ditujukan kepada penjual kedai sukan. Seorang perunding berpengalaman akan menjawab: "Anda memerlukan basikal senaman mudah alih." Ia terdiri daripada komputer, unit beban dan pedal. Ia mempunyai tahap beban terendah. Juga bagus untuk pekerja pejabat untuk memanaskan kaki anda.
Sensor kadar jantung
Biasanya, peranti ini disertakan dengan basikal senaman.Jenis sensor menentukan keselesaan pelatih dan ketepatan bacaannya. Terdapat dua jenis.
1. Hubungi
Tidak terlalu tepat dalam pembacaan, kerana mereka memerlukan hubungan yang tetap dengan tangan pengguna. Sensor nadi sendiri dibina ke dalam pemegang simulator.
2. Jauh
Tepat dalam bacaan dan sangat mudah. Mereka menghantar isyarat kepada komputer melalui penghantaran fotoelektron melalui saluran radio (dari jari atau telinga pelajar).
Di sini saya ingin bercakap tentang satu titik penting kepada orang-orang yang berfikir tentang bagaimana untuk memilih basikal senaman untuk penurunan berat badan. Ingat, pembakaran lemak yang berkesan tidak bergantung kepada model "ditipu". Untuk menurunkan berat badan, pilihan paling murah juga sesuai. Titik utama ialah kadar denyutan jantung. Pembakaran lemak aktif bermula selepas latihan dua puluh dua. Dalam kes ini, nadi mesti berada di zon sasaran. Bagi kebanyakan orang, selang ini adalah antara 120 dan 140 denyutan seminit. Nah, jangan lupa untuk mengkaji semula diet anda. Untuk penurunan berat badan, anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan.
Komputer
Keselesaan dan kualiti proses latihan bergantung kepada keupayaan komputer yang dibina dalam basikal senaman. Model yang paling biasa dapat mengesan kelajuan, masa, penggunaan kalori dan jarak perjalanan. Dalam model profesional, terdapat parameter tambahan dan pelbagai program latihan. Latihan senaman mana yang lebih baik untuk dipilih, fikirkan sendiri. Kebanyakan pengguna akan mempunyai model yang agak sederhana dengan parameter minimum. Nah, atlet profesional, yang bertujuan untuk latihan yang berkesan dan lengkap, tidak boleh dilakukan tanpa basikal senaman dengan komputer yang kompleks.
Berat pengguna
Setiap model basikal senaman mempunyai berat yang dibenarkan untuk operasi. Jangan terlalu malas untuk mengetahui angka ini. Sebagai peraturan, pada peranti mudah nilai ini adalah 80-90 kg, dan model yang lebih kuat dan mahal dapat bertahan hingga 140-150 kg. Secara umum, masuk akal untuk memikirkan siapa lagi selain anda akan mengendalikan peranti ini.
Multimedia
Ramai profesional yang tahu cara memilih basikal senaman, ulasan yang agak banyak, lebih suka model dengan keupayaan multimedia. Lagipun, tempoh latihan atlet dapat mencapai beberapa jam, dan ini akan membuat sesiapa pun bosan. Oleh itu, pada model julat harga menengah dan tinggi ada input untuk pemain. Iaitu, semasa kelas anda akan mendengar muzik kegemaran anda dan bersorak. Dan pada basikal latihan yang paling mahal, anda boleh membaca e-buku dan pergi ke dalam talian dan dengan itu menambah lebih banyak lagi ke proses latihan anda.
Waranti
Sebagai peraturan, perkhidmatan jenama utama produk mereka dari 1 tahun hingga 2 tahun. Jika waranti kurang daripada setahun, maka ini akan menyebabkan anda mengesyaki. Untuk komponen dan alat ganti tertentu, secara amnya boleh mencapai sehingga 36 bulan. Pastikan kad jaminan dicap dan ditandatangani.
Sebelum anda membeli
Sekarang anda tahu cara memilih basikal senaman. Semakin banyak orang yang berbelanja secara dalam talian sekarang, satu titik penting kekal. Sebelum membeli basikal senaman dari jauh, cari model yang sama di kedai-kedai di bandar anda dan mengujinya. Perhatikan tiga perkara:
- Cukup selesa. Apabila anda sedang duduk, tidak ada rasa tidak selesa. Jika tidak, latihan setengah jam akan menjadi siksaan.
- Penempatan kaki yang betul pada pedal. Bukan pada semua model tali pinggang direka untuk mengangkat kaki yang tinggi. Iaitu, kaki anda dalam kasut mungkin tidak sesuai. Idealnya, pusat kaki sepadan dengan pusat pedal, dan beban semasa putaran harus jatuh semata-mata pada pinggul (dan tidak pada anak lembu).
- Keupayaan untuk menyesuaikan beban. Rintangan pedal tinggi akan menimbulkan ketidakselesaan semasa latihan. Model optimum dengan sistem beban sepuluh peringkat (sekurang-kurangnya).
Mempunyai membeli-belah yang baik!