Sama ada untuk bermain sukan, semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri. Tetapi dari masa ke masa, faktor motivasi mungkin muncul dalam bentuk seluar jeans yang tiba-tiba menjadi sempit atau masalah kesihatan yang memaksa mereka melakukannya. Dan kemudian timbul persoalan: "Di mana untuk melakukannya: di pusat kecergasan di bawah pengawasan pelatih atau di rumah?" Yang pertama adalah terlalu mahal untuk banyak orang, jadi latihan di rumah tetap.
Mesin senaman yang paling popular untuk kerja rumah dianggap sebagai treadmill. Ia adalah yang paling berkesan untuk membakar lemak, yang, dengan itu, membantu mengurangkan berat badan dan memperbaiki bentuk badan. Pada pandangan pertama, kaki hanya berfungsi pada simulator ini. Sebenarnya seluruh tubuh terlibat. Di samping itu, jantung juga melatih dengan baik. Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang bagaimana untuk memilih treadmill untuk rumah anda. Jadi mari kita mulakan.
Jenis Treadmill
Semua model berbeza dalam jenis memandu kanvas. Di samping itu, setiap spesies mempunyai kelebihan dan kelebihan.
Trek mekanikal
Belang berjalan berfungsi dengan mengorbankan usaha manusia: pelajar membawa simulator ke keadaan aktif dengan bantuan pergerakan kaki yang mensimulasikan berjalan nyata. Dalam kes ini, beban dan kelajuan dikawal secara eksklusif oleh atlet. Sebaliknya, di bawah keadaan sedemikian, beban berlebihan dicipta untuk kaki, yang tidak boleh diterima untuk orang yang mempunyai penyakit dan kecederaan sendi lutut.
Harga yang rendah, kekompakan dan keuntungan dikatakan memihak kepada jalan mekanikal (ia tidak menggunakan elektrik).
Kelemahan termasuk kecekapan rendah proses latihan. Oleh kerana tali pinggang berjalan dikawal oleh kaki pengamal, kelajuannya bergantung pada tahap keletihan atlet. Dengan kata lain, sepanjang latihan, keamatan beban akan berubah sepanjang masa. Untuk mencapai hasil yang terbaik, ia mestilah berterusan.
Pada umumnya, apabila mempertimbangkan model mekanikal, anda tidak perlu berfikir tentang bagaimana memilih treadmill. Ini adalah simulator paling murah dengan set fungsi minimum. Jika anggaran anda sangat terhad, maka tidak ada pilihan lain.
Trek magnet
Jika anda berfikir tentang cara memilih treadmill dengan kos yang tidak terlalu tinggi dan fungsi yang lebih luas (daripada model mekanikal), maka pilihan ini adalah yang paling sesuai. Malah, simulator magnetik adalah unit peralihan (antara mekanikal dan elektrik). Kanvas itu didorong oleh kaki, tetapi magnet terbina dalam menyediakannya dengan perjalanan yang lancar.
Juga pada trek magnetik adalah komputer yang lebih kompleks daripada pada simulator mekanikal. Mereka membolehkan anda merekodkan parameter berikut: jarak perjalanan, denyutan jantung dan kalori dibakar.
Litar elektrik
Ini adalah mesin senaman yang paling mahal. Jika kita bercakap tentang cara memilih treadmill dengan ciri-ciri maksimum, maka ini adalah pilihan terbaik yang terdapat di pasaran. Tidak seperti dua unit terdahulu, di sini pisau berputar motor elektrik.
Kelebihan jalur elektrik yang tidak dapat dinafikan adalah keupayaan untuk mengawal beban.
Mintalah sebarang kelajuan: dari berjalan kaki santai ke perlumbaan seratus meter Olimpik. Ia hanya terhad oleh kuasa enjin.
Pada trek elektrik meter laju dan denyutan jantung yang lebih maju dan tepat. Di samping itu, semua penunjuk latihan yang mungkin kelihatan pada monitor, bermula dari kalori yang dibelanjakan setiap jam dan berakhir dengan sudut kecenderungan permukaan berjalan. Juga, simulator elektrik adalah paling tenang dari semua trek dan mempunyai perjalanan yang paling halus.
Berbanding dengan mekanikal dan magnet, trek elektrik mempunyai kelebihan lain - keupayaan untuk terlibat dalam program latihan yang sudah siap. Dalam setiap program yang diletakkan (meningkatkan daya tahan, membakar lemak, dan lain-lain), terdapat perubahan tertentu pada sudut ketinggian trek dan kelajuan semasa latihan. Dengan kata lain, simulator secara automatik menyesuaikan beban mengikut matlamat kelas anda. Dalam model yang lebih mahal, fungsi kompilasi sendiri program disediakan.
Parameter penting apabila memilih trek elektrik adalah kuasa motor. Di sini, kebanyakan pembeli mungkin mengalami kesukaran. Kuasa adalah dua jenis - puncak dan malar. Penjual yang licik, sebagai peraturan, menunjuk kepada tag harga terlebih dahulu. Adalah penting bagi anda untuk mengetahui kesaksian yang kedua. Sebagai contoh, untuk orang yang beratnya 80 kilogram, kuasa enjin tetap 1.5 liter cukup. dengan Jadi dapatkan model tanpa kuasa yang kurang. Angka yang ideal adalah 2.5 liter. dengan Dan ingat: semakin tinggi kuasa, motor elektrik yang lebih dipercayai.
Darjah beban
Untuk sebahagian besar, pilihan simulator berjalan harus ditentukan oleh jenis latihan dan beban yang diinginkan.
Bagi mereka yang ingin menyingkirkan ketidakaktifan fizikal (kerja tidak aktif, gaya hidup yang tidak aktif) dan tidak berusaha untuk menubuhkan rekod sukan, model simulator mekanikal dan magnet yang paling mudah adalah sesuai.
Bagi orang-orang yang tertanya-tanya: "Bagaimana cara memilih treadmill untuk penurunan berat badan, latihan jantung dan pembangunan ketahanan?", Simulator elektrik dengan komputer di papan akan optimum. Mod latihan sasaran telah diprogramkan di dalamnya, dan anda hanya perlu memilih pilihan yang sesuai dengan anda.
Dalam model yang mahal, mungkin terdapat beberapa dozen mod ini, tetapi sebenarnya, untuk latihan penuh, anda hanya memerlukan 6 program: latihan kelajuan, membakar kalori, latihan kardio, latihan aerobik, mengekalkan nada otot dan program pemulihan (untuk pelbagai penyakit dan pemulihan dari kecederaan).
Reka bentuk simulator
Sebelum membeli treadmill, perhatikan faktor-faktor penting seperti ciri dan saiz reka bentuknya.
Pembinaan
Jika ruang hidup anda terhad, maka model lipat harus dipilih. Pada trek sedemikian, sebelum permulaan kelas, kanvas diletakkan di atas lantai, dan selepas itu ia naik ke pegangan tangan dan diperbaiki. Simulator sedemikian mengambil sedikit ruang, tetapi memberikan beban yang tidak lebih buruk daripada pilihan janggal.
Saiz kain
Jika panjang kanvas adalah nilai yang agak malar (dalam lingkungan 110-150 cm bagi simulator untuk kerja rumah), maka lebarnya amat berbeza. Ingatlah, kanvas dengan lebar kurang daripada 43 sentimeter sesuai untuk latihan hanya untuk kanak-kanak. Bagi orang dewasa, anda perlu memilih pilihan untuk saiz besar.
Handrails
Beri perhatian kepada bentuk dan lokasi tapak tangan. Apabila berjalan atau berjalan, mereka tidak seharusnya mengganggu atau menghalang pergerakan tangan. Hujung keratan tangan diarahkan ke bawah supaya pengamal tidak cedera apabila jatuh.
Keselamatan
Jika anda tahu cara memilih treadmill untuk apartmen anda, dan memutuskan untuk menghentikan pilihan dengan motor elektrik, kemudian cari jika terdapat kunci keselamatan di atasnya. Juga termasuk harus kord, satu akhir yang dilampirkan pada tali pelari, dan yang lain untuk kunci. Sekiranya pengamal jatuh, kord akan meregangkan dan menghantar isyarat kepada sensor utama untuk segera menghentikan bilah.
Berat maksimum
Setiap model treadmill mempunyai had berat. Sebagai contoh, jika arahan menunjukkan bahawa berat maksimum adalah 100 kilogram, dan berat badan anda hampir kepada angka ini, maka lebih baik untuk melihat pilihan lain. Berikan keutamaan kepada model itu, had berat maksimum yang 10-15 kilogram lebih tinggi daripada anda. Jangan lupa tentang ahli keluarga yang lain. Mereka juga mungkin mahu memulakan latihan.
Pada umumnya, kami meneliti persoalan bagaimana memilih treadmill untuk rumah.Ia tetap untuk mendedahkan dua perkara penting: kos dan kontraindikasi ke kelas.
Kos
Ia bergantung kepada jenis simulator, pengeluar dan fungsi tambahan. Bagaimana untuk memilih treadmill untuk rumah? Ulasan mengatakan bahawa semasa memilih, anda tidak boleh meneruskan dari kriteria "syarikat mana yang lebih baik." Semua jenama terkemuka (Torneo, WNQ, Flex Steel, Kettler, Discovery dan lain-lain) menghasilkan produk yang mempunyai kualiti yang sama. Faktor penentu harus menjadi matlamat dan keadaan fizikal pelajar.
Yang paling murah (sekitar $ 400) adalah trek mekanikal jenama yang tidak begitu popular (contohnya model Jada Fitness MT20 dari pengeluar Jada Fitness (China), Housefit HT 9051 dari House Fit (China)). Selanjutnya, harga berbeza-beza bergantung kepada kuasa enjin, lebar web, sekatan kelajuan dan berat badan.
Julat harga purata (kira-kira $ 1,000) diwakili oleh trek dengan program terbina dalam: penurunan berat badan, meningkatkan ketahanan dan lain-lain (contohnya, Vigor XPL600 dari Vigor (China), Housefit D120 Freewill dari House Fit (China)). Berdasarkan berat badan, ketinggian dan umur, anda boleh memilih program latihan sendiri. Walaupun anda tidak mempunyai batasan dalam dana, anda tidak perlu membeli simulator hanya kerana banyak program latihan. Kawalan mudah dan intuitif adalah lebih penting.
Simulator paling mahal (dari $ 1,500) adalah trek bergantung nadi yang memilih program untuk denyut jurulatih (JKexer FITLUX 555 dari JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 dari Discovery (USA), dan lain-lain). Juga, kos akan terjejas oleh ketersediaan beberapa pilihan mewah. Sebagai contoh, menyambung ke panel pemain DVD.
Contraindications
Jika seseorang yang ingin bekerja mempunyai masalah kesihatan, maka kontraindikasi akan bersyarat. Anda hanya perlu tahu treadmill mana yang dipilih untuk setiap kes tertentu.
Dalam penyakit jantung, simulator bergantung kepada denyutan jantung yang diperlukan oleh cardiomonitor. Fungsi ini akan menyesuaikan beban bergantung pada kadar jantung pelajar.
Untuk masalah dengan tulang belakang dan sendi, pilih pilihan dengan tali pinggang larian yang lembut. Ia akan membuang beban yang berlebihan dari kawasan masalah sistem muskuloskeletal.
Dengan kecederaan (dislokasi, patah tulang) dan obesiti, mod latihan pemulihan diperlukan, yang berlaku pada kadar yang sederhana. Maksudnya, beban tidak perlu meningkat semasa satu pelajaran, tetapi dalam beberapa sesi latihan. Di sini, trek dengan pelbagai program latihan sesuai.
Kesimpulannya
Sekarang anda tahu cara memilih treadmill untuk kerja rumah. Jika maklumat yang diberikan dalam artikel itu tidak mencukupi, maka masuk akal untuk melawat beberapa kelab kecergasan dan cuba model yang berlainan dalam tindakan. Selain itu, ia tidak akan diperlukan untuk mengetahui pendapat pakar (jurulatih dan penjual gim di kedai). Mempunyai membeli-belah yang baik!