Kā piespiest sevi doties uz darbu un dzīvot, lai redzētu darba nedēļas beigas, brīvdienu nedēļas nogali, atvaļinājumu? Kā atbrīvot no pastāvīga stresa un pārvērst drūmās darba dienas dzīvē, kas pilna ar jēgu un emocijām? Kriss Barezs-Brauns, personāla atlases aģentūras Upping Yor Elvis dibinātājs, sniedz saprātīgus ieteikumus ikvienam, kurš vēlas izcelties no ikdienas pelēkās rutīnas apburtā loka un iemācīties pārvaldīt savu darba noskaņu.
Stresa novēršana
Viens no vissvarīgākajiem stabilas psiholoģiskās situācijas nosacījumiem jebkurā darbaspēkā ir uzņēmuma politikas prioritāšu noteikšana. Komandās, kur atcelts sen novecojušais sauklis “rezultāts par katru cenu” un ir notikusi pārorientēšanās uz darbinieka iespējām un vajadzībām, kolēģu savstarpējās palīdzības vidē tiek novērots koordinētāks un mierīgāks darbs.
Tādējādi centralizētas programmas, kuru mērķis ir samazināt stresu darba vietā, palielina darbinieku produktivitāti un pozitīvi ietekmē atmosfēru uzņēmumā kopumā.
Tehnika "runāt un mazināt stresu"
Faktiski ikdienas dzīvē katrs no mums šo tehniku izmanto pastāvīgi. Kad cilvēks piedzīvo spēcīgas emocijas, stresu, kā likums, viņam ir jārunā ar mīļoto. Daudzi spēcīgas satraukuma laikā ātri vien staigā no viena stūra uz otru.
Līdzīgu rīku var veiksmīgi izmantot kolēģu starpā. Visu jautājumu apspriešana aci pret aci īsas pastaigas laikā ar kolēģi ļauj cilvēkiem izskaidrot zemapziņas problēmas. Saskaņā ar Bristoles universitātes zinātnieku pārbaudītu subjektu grupas beta testēšanu ritmiska staigāšana, ko pavada sirsnīga saruna tikai 20 minūtes, ievērojami palielina radošuma līmeni un samazina darbinieku stresa pakāpi.
Darbinieka enerģija - mierīgā virzienā
K. Barezs-Brauns par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem darba stresa novēršanai uzskata par paņēmienu, kas iemāca cilvēkiem analizēt un kontrolēt savas emocijas un vitālo enerģiju.
Cilvēks savu enerģiju izrāda vairākos stāvokļos - fiziskā, garīgā, emocionālā un garīgā. Šajā gadījumā enerģija atkarībā no situācijas iegūst negatīvu vai pozitīvu lādiņu. Kad mums ir priekšstats par to, kā katra no šīm enerģijām ietekmē cilvēka stāvokli, mēs varam padarīt darba procesu produktīvāku un ērtāku.
Spēja pareizi tērēt un virzīt savu spēju vektoru
Vienkāršs piemērs palīdzēs izprast šīs tehnikas darbu darbībā: spēja izolēt un koncentrēties uz maziem, bet svarīgiem jautājumiem, kas veido darba dienu, ļauj formulēt skaidru šīs dienas gala mērķi. Pabeidzot visus priekšmetus no plānoto uzdevumu saraksta, mēs izjūtam gandarījuma sajūtu, kuras enerģija mūs uzlādē pozitīvi un rada pašapziņas sajūtu nākamajai darba dienai. Precīza lietas plānošana samazina force majeure iespējamību un palīdz izturēt stresu.
Pārdomāt atsauksmes sistēmu
Mūsdienu darbplūsmas organizācijā ir virkne iedibinātu rituālu, kas var izraisīt arī stresa situācijas. Tie, pirmkārt, ietver darba intervijas un pēc tam dažādas ikmēneša un ceturkšņa sanāksmes, ziņojumus un novērtējumus.Turklāt biroja aprīkojuma troksnis fonā, darba e-pasti un nepārtraukti mobilo tālruņu zvani, nepieciešamība bieži pārslēgties no viena uz otru rada atmosfērā pastāvīgu spriedzi un spiedienu uz psihi.
Lai gan daudzi no tiem ir paredzēti, lai paātrinātu sakarus un līdz ar to arī darbplūsmu, ir vērts padomāt, kā atvieglot šo automātisma drupināšanas režīmu.
Piemēram, jūs varat pārskatīt plānoto sanāksmju, sanāksmju, ziņojumu un pārskatu organizēšanas biežumu - prakse rāda, ka lielāko daļu tiem veltītā laika darba vietā varētu izmantot efektīvāk.
Vai pastāv "pārskats"?
Tomēr katrā komandā ir cilvēki ar dažādu darba potenciālu un spējām tikt galā ar stresu. Tāpēc īpaši atbildīgu darbinieku kategorijai, kas vēlas pacelties pa karjeras kāpnēm, var būt nepieciešama atgriezeniskā saite katru dienu. Šādi darbinieki ir jāmudina - viņi ir labs piemērs visai komandai. Nevar pretstatīt veiksmīgākus darbiniekus ar mazāk veiksmīgiem. Katru dienu, apkopojot un analizējot, jums jāatrod katra cilvēka pozitīvie momenti un sasniegtie augstumi, kā arī jāizstrādā mirkļi, ko nākotnē varētu izdarīt labāk. Konstruktīvā analīze palīdz radīt komandas garu darba grupā un atbrīvoties no nevajadzīgas trauksmes un stresa. Tā rezultātā palielinās katra komandas locekļa atbildības pakāpe par rezultātu, un starp visiem darbiniekiem tiek novērotas profesionālās izaugsmes pazīmes.
Augšējais elvis
Pirmkārt, jums ir jāizdomā, kas ir Elvis un kā viņu audzināt. Šī apvienība radās, balstoties uz U2 vokālista Pola Deivida Hjūstona paziņojumu. Viņš nodarbojās ar labdarības darbu, cenšoties atvieglot trešās pasaules valstu ārējo parādu nastu, un bieži apmeklēja cienījamu uzņēmumu birojus ar to pašu nemainīgo frāzi: “Tātad, kurš šeit ir Elviss?” - ko var aptuveni interpretēt kā “Kas ir smadzeņu un enerģijas centrs, ap kuru šeit viss griežas, un kurš liek visam notikt? ”
Šī definīcija ir vispiemērotākā, lai aprakstītu darba apstākļus, kad cilvēks ar savas enerģijas palīdzību var aizraut un burtiski aizdedzināt komandu. Šī dāvana var būt dabiska. Tomēr, izmantojot īpašas darba metodes, to var izveidot.
Pirmais solis šādas komandas enerģijas kodola izkopšanai ir dot iespēju darbiniekiem patstāvīgi novērtēt un kontrolēt savu potenciālu, nedomājot par to, ko citi domā par to. Kad strādnieki ar visu iespējamo mēģina pierādīt savu neaizvietojamību, atrodoties pastāvīgās bailēs par atlaišanu, uzņēmums riskē ievērojami palēnināt ražošanas procesu. Šādā grupā pilnībā nepastāv kolektīvisma un savstarpējas palīdzības gars; šeit katrs ir “pats par sevi”. Turklāt nomākts cilvēks nespēj ģenerēt svaigas idejas un risinājumus - uz šī pamatnoteikuma pamata mūsu komanda izsecināja principu “Paaugstini savu elvi”.
Komanda, kas sastāv no draudzīgiem, radošiem un atbrīvotiem darbiniekiem, katru jauno uzdevumu un problēmu uztver kā sava veida aizraujošus un aizraujošus meklējumus, nevis kā kaut ko tādu, no kura jums jācenšas mierīgi paslēpties aiz biroja fiksa, novirzot atbildību kolēģiem.
Enerģiskā un ciešā komandā, starp citām nozīmīgām priekšrocībām, stresa situācijas tiek samazinātas līdz minimumam - darbinieki mēģina viņus kopā izdzēst pumpurē.
Vadītājs, kurš novērtē un izprot strādājošo enerģijas potenciāla ietekmi uz darba gala rezultātu un zina, kā sākt un stimulēt šos procesus komandā, panāk maksimālu produktivitāti no padotajiem.