Daudzi cilvēki, kuri cieš no šī sliktā ieraduma, vēlas atmest smēķēšanu, bet tikai daži patiešām par to nolemj. Es gribu teikt, ka es attiecos tikai uz šīm vienībām. Tagad es jums pastāstīšu, kā man un manam vīram izdevās to izdarīt.
Es sāku smēķēt jau sen
Mana smēķētāja vēsture sākās jau ļoti sen - 2003. gadā, kad es pirmo reizi iestājos universitātē. Daudzi tās pašas vecuma grupas pārstāvji, kuri bija kopā ar mani vienā un tajā pašā grupā, smēķēja, es sāku atkārtot pēc viņiem un pat nepamanīju, kā sāku iesaistīties šajā procesā, gribot izsmēķēt vienu cigareti pēc otras. Vairākkārt pieķērusies pie domām, ka es nevaru mierīgi izsēdināt pirmo pāri, nesmēķējot cigareti, es sapratu, ka viņa ir atkarīga, bet jau bija par vēlu.
Pirms pāris gadiem es domāju par smēķēšanas atmešanu.
Salīdzinoši nesen es nopietni sāku domāt par to, kā atmest smēķēšanu. Ja godīgi, pirms šis jautājums neradās tik nopietni, bet nākamās plānotās fiziskās apskates laikā terapeits paskatījās uz mani un pajautāja, vai man ir slikti ieradumi. Kad es atbildēju, ka es smēķēju, pastāstīju par sava hobija vecumu un apmēru, ārsts ieteica man to atmest un teica, ka, ja jūs turpināsit tādā pašā veidā, ļoti drīz sāksies ļoti nopietnas spiediena problēmas.
Protams, man bija bail par savu veselību un sāku domāt par efektīvu ieraduma atmešanas plānu, kurš pēdējos 15 gados ir kļuvis par nopietnu atkarību. Turklāt mūsu ģimenē iestājās periods, kad sāka trūkt naudas.
Es sāku pārliecināt savu vīru atmest smēķēšanu kopā
Es aizmirsu pateikt, ka ne tikai es smēķēju ģimenē, bet arī mans vīrs. Kad nauda sāka trūkt, es viņu uzaicināju atmest slikto ieradumu. Viņš, būdams smēķētājs ar ievērojamu pieredzi, bija diezgan skeptisks par manu ideju, bet piekrita tās īstenošanai tūlīt pēc tam, kad es viņam parādīju vienkārša aprēķina piemēru, kura rezultāts liecināja, ka mēnesī mēs tērējam tikai aptuveni sešus tūkstošus rubļu uz cigaretēm.
Mūsu pirmā ideja bija izgāšanās.
Pirmais, ko mēs nolēmām darīt, bija pakāpeniski samazināt dienā izsmēķēto cigarešu daudzumu. Tātad, mēs sev izvirzījām mērķi smēķēt nevis parastās 20-25 cigaretes dienā, bet 15, nākamnedēļ - 13, tad - 10 un tā tālāk, līdz vērtība sasniedz nulli.
Ja godīgi, šī tehnika cīņai ar nikotīna atkarību bija neveiksmīga. Es lieliski sapratu, ka 13 cigarešu vietā otrajā nedēļā es smēķēju tās pašas 15, pārliecinot smadzenes nepievērst uzmanību maldināšanai. Bija jānāk klajā ar kaut ko citu, jo pat skeptiķis Igors atbalstīja mani, ka mēs nevaram sasniegt savus mērķus tādā tempā - mēs joprojām pīpējam, tikai muļķojāmies ar mazāk cigaretēm (patiesībā tas nemaz nebija )
Tad mēs nolēmām cigaretes vispār nepirkt
Kad mēs sapratām, ka mūsu pirmā ideja nožēlojami nav izdevusies, es ierosināju, lai mans dzīvesbiedrs vienkārši, bez jebkāda aizbildināšanās, vispār nepērk cigaretes.
Man uzreiz jāsaka, ka šīs idejas realizācija bija ļoti grūta, jo vienkārša doma par smēķēšanu, kas, šķiet, atstāja manu galvu, mani padarīja slimu: man personīgi šķita, ka mans ķermenis piedzīvo katastrofālu sabrukumu, mana galva sāk mežonīgi sāpēt un parādījās aizkaitināmība. Acīmredzot vīrs cieta no tiem pašiem simptomiem. Mums vajadzēja pavadīt veselu nedēļu ļoti agresīvā stāvoklī, bet mēs nekad nelauzāmies. Kā? Es nevaru iedomāties!
Īstenojot šo ideju, es sapratu, ka gandrīz visa mūsu ikdienas dzīve ir saistīta ar cigaretēm.Man briesmīgi kaut kas pietrūka rokās, dzerot rīta kafiju, es jutos neveikli pie stūres un arī pamanīju, kā mans vīrs burtiski ir zaudējis sarunu procesu ar draugiem.
Vairākas reizes tas bija neizturami - Igors un es sākām “šaut” cigaretes, mierinot sevi ar faktu, ka mēs viņiem netērējam naudu. Kad vienā mirklī es sapratu, ka pēc vienas kūpinātas nikotīna porcijas ir vēl sliktāk dzīvot bez tā, tas man sajuta, ka ir pienācis laiks beigties ar “šaušanu”.
Pēc 2,5 nedēļām es sapratu, ka es personīgi jau normāli dzīvoju bez nikotīna, vīram šis periods iestājās tikai pēc 3 nedēļām. Es pamazām sāku atlēkt atpakaļ, sāku adekvāti reaģēt uz apkārtējo pasauli un arī vairāk vai mazāk sakarīgi domāt, nesapņojot par cigareti. Kas ir pats interesantākais - pēc mēneša tabakas dūmu un cigarešu smakas aromāts man sāka izraisīt riebumu, nevis atklātu rosību, kā tas bija iepriekš. Tad es sapratu, ka vairs nebūšu atkarīgs kā iepriekš. Igors atzina, ka viņam ir līdzīgs stāvoklis, kas norāda uz panākumiem cīņā pret atkarību - mēs svinējām uzvaru pār ienaidnieku.
Kad es aprēķināju mūsu ģimenes ietaupījumus, es sapratu papildu ieguvumus no smēķēšanas atmešanas.
Vienu lielisku dienu es nolēmu aprēķināt summu, kuru vīram un man izdevās ietaupīt šo divu gadu laikā, kuru laikā mēs nesmēķējām. Izrādījās, ka šī vērtība svārstās kaut kur ap 140 tūkstošiem rubļu!
Kad es piezvanīju šai summai savam vīram, viņš bija ļoti pārsteigts, jo viņam pat nelikās, cik daudz naudas viņš un es noņēmām, lai kaitētu mūsu veselībai. Spēcīgs morālais trieciens viņam bija izpratne, ka smēķēšanas gadu laikā cigaretēm mēs iztērējām nedaudz mazāk par miljonu rubļu. Aptuveni runājot, mēs vienkārši nolaidām šo naudu gaisā, bet mēs varējām savākt un iztērēt kaut ko vērtīgu.
Saprotot pagātnes globālo kļūdu, es savam dzīvesbiedram ieteicu katru dienu ietaupīt līdz 100 rubļiem atsevišķā cūku bankā. Šī summa ir maza - kopā mēs varētu atļauties to tērēt katru dienu vairāk nekā 10 gadus. Ar šādā veidā uzkrāto naudu mēs nolēmām iegādāties kaut ko tādu, par kuru mēs nekad neuzdrošināsimies tērēt, bet kas tieši izrādīsies, joprojām nav zināms - laiks rādīs!
Noslēgumā es gribu piebilst, ka atkarība no nikotīna noteikti nav teikums, ar to var un pat vajag cīnīties, turklāt nežēlīgi, pēkšņi pārtraucot jebkādu kontaktu ar cigaretēm. Tas ir ļoti labi, ja tuvumā ir kāds cilvēks, kurš ir gatavs jūs šajā atbalstīt un nostāties vienā pusē cīņā ar ienaidnieku. Igoram un man izdevās to izdarīt - no cīņas, kuru vairākums smēķētāju uzskata par nevienlīdzīgu, mēs uzvarējām trīs nedēļas vēlāk un tagad mums ir iespēja ietaupīt uz mūsu kopīgā sapņa realizāciju.
