Pirms dažiem mēnešiem internetā izkaisīts raksts par izdegšanas ietekmi uz produktivitāti. Anne Helen Peterson, viena no vietnes Buzzfeed autorēm, publicēja eseju, kas ne tikai rezonēja daudzu gadu tūkstošu sirdīs, bet arī lika viņiem uztraukties. Esejā Pētersons sniedza tā saucamās izdegšanas kultūras piemērus - kad pēdējā kļūst par normu. Tūkstošgades ir izdegšanas paaudze. Kad pat vienkāršs uzdevums šķiet neiespējams, viņi sāk sevi uzskatīt par “slinkiem” un “sabojātiem” - jo viņiem šķiet, ka, ja viņi nedarbojas, tad viņi “smēķē”.
"Un reiz es sapratu savu problēmu sakni. Kāpēc es nevaru darīt to, kas man vajadzīgs? Tāpēc, ka es izdegtu. Kāpēc es izdegtu? Tā kā es iemācījos instalēšanu, ka man visu laiku jāstrādā. Kāpēc es to iemācījos? Tāpēc, ka es visi apkārtējie to saka kopš bērnības. Dzīve vienmēr ir bijusi grūta, taču daudzas tūkstošgades nespēj tikt galā ar dzīves īpašajām grūtībām, "- Ann Peterson.
Izdegšanas paaudze
Sabiedrībā aizvien vairāk ir cilvēku izdegšanas iemeslu - jums ir jāiegūst izglītība, jums jāmaksā parādi, jums jāuzņemas vairāk pienākumu, vispirms ir jāievieto karjera.
Aptuveni tajā pašā laikā, publicējot eseju, dažādi cilvēki sāka rakstīt neparastu “traktējumu”. Kad viņi ieradās pie ārsta ar tādiem simptomiem kā nervozitāte, stress, hronisks nogurums un nopietns D vitamīna trūkums, viņi saņēma interesantu ieteikumu - atpūsties. Atpūtieties no bezgalīgiem darba pienākumiem. Lielākā daļa šo cilvēku strādāja lielu darba laiku. Un “jums ir smagi jāstrādā” vairs nav profesijas, bet drīzāk paaudzes pazīme.
Darba un personīgās dzīves līdzsvars? Kas tas ir
Gadu tūkstošiem ideja par darba un personīgās dzīves līdzsvaru ir pilnīgi neskaidra. Mēs to uzskatām par “neskaidru mērķi”, kas mūs pat nemudina. Mūsu dzīve mums viegli var kļūt par “papildinājumu”, biznesa koncepciju, kas seko uz mums papēžiem, bet nekad netiek parādīta.
Kāpēc mēs vairs neņemam atvaļinājumu? Atcerieties, kā skolas brīvdienas mūs motivēja piecelties no rīta? Kāpēc mēs esam tik ļoti apsēsti ar darbu un karjeras izaugsmi?
Lai atbildētu uz šiem jautājumiem, jums jāgriežas sociālajos tīklos - šķiet, ka tie vienmēr ir visu problēmu avoti. Pārlūkojot plūsmu Instagram vai VKontakte, ir viegli domāt, ka katrs redzētais cilvēks ir “strādājoša bite”, kurš nekad neatpūšas un nepārtraukti virzās uz (karjeras) mērķi. Citu cilvēku sasniegumi - paaugstināšana akcijās, dārgas brīvdienas un lietas - kļūst par tūkstošgadu skaudību, kas viņus motivē nekad nepārstāt strādāt.
Skaudība par citu panākumiem un sāncensība darbā rada bailes atpalikt no citiem. Ja jūs esat cilvēks, kurš 80% gada pavada atvaļinājumā, maz ticams, ka esat kandidāts uz paaugstinājumu - tas ir loģiski. Bet šķiet, ka 10% gada pieaugumu "ņem" tieši no jūsu rokām.
Man ir nedēļas nogale ar vainu, paldies
Lana Butnere, viena no Ņujorkas populārākajiem naturopātu un akupunktūras speciālistiem, bieži strādā ar klientiem, kuriem ir problēmas kortizona, stresa hormona, dēļ. Viņa iesaka ņemt (vismaz dažreiz) pārtraukumus no biroja darba un biežāk iziet saules gaismā. Katrs klients, kurš sazinās ar viņu, piedzīvo stresu un pārpūli, un apmēram 40% no viņiem ir tūkstošgadīgi cilvēki.
Viņa saka, ka ir aktivitātes, kas tūkstošgadīgajiem cilvēkiem palīdzēs "norobežoties" no regulārā darba. "Elektroniskās ierīces, kuras varat nēsāt līdzi jebkurā laikā un vietā, ir ārkārtīgi populāras. Un tāpēc personīgās dzīves atslēga ir darba vēstuļu nosūtīšana, kā arī uzdevumu novirzīšana kolēģiem."Viņa arī piebilda, ka, lai arī stresu var būt daudz iemeslu, galvenais ir darbs. "Tagad ir moderni strādāt līdz spēku izsīkumam, it īpaši rūpniecības un uzņēmējdarbības pilsētās. Tomēr arī rūpēties par sevi un savu veselību ir tendence, tāpēc ir laiks atrast laimīgu līdzsvaru starp tām."
Cik tas ir svarīgi?
"Ļoti svarīgi ir rūpēties par savu garīgo, fizisko un emocionālo veselību," saka Dr. Batners. "Tas arī ievērojami uzlabo jūsu produktivitāti. Pat ja pavadāt tikai 15 minūtes svaigā gaisā vai paņemat meditācijas pārtraukumu, jūs uzreiz pamanīsit izmaiņas. Fiziskā stresa un izdegšanas simptomi var būt: saspringti muskuļi, gremošanas traucējumi, problēmas ar svara zudumu vai svara pieaugumu, olbaltumvielu absorbcija. "
Var atrast līdzsvaru
Tomēr ne viss ir tik slikti. Piemēram, Apvienotajā Karalistē uzņēmumi pieņem rūpēties par darbiniekiem. Daudziem Londonas uzņēmumiem ir “izmanto vai zaudē” sistēma: ja darbinieks nav izmantojis ikgadējās 25–28 brīvdienas, viņš tās zaudē - tās netiek pārnestas uz nākamo gadu. Darbinieki tiek aicināti izmantot brīvdienas, jo citādi viņi vienkārši tērē uzņēmuma naudu. Viņiem bieži tiek atgādināts par šo sistēmu, un personāla vadītājs var stingri “ieteikt” viņiem doties atvaļinājumā.
Dr Batners piekrīt, ka uzņēmumi patiešām cenšas panākt līdzsvaru. "Vienīgais, kas mani iepriecina, ir tas, ka es sāku redzēt, ka vairuma uzņēmumu politika šajā jautājumā sāk mainīties. Jā, cilvēki joprojām vēlas strādāt vairāk un sasniegt lielākus panākumus, bet rūpēties par sevi ir gandrīz vienā un tajā pašā vietā."
Plānojiet savas brīvdienas šogad
Ir viegli sākt domāt par sevi kā varoni, jo jūs nekad nepārstājat darboties. Uz kakla varat pakārt darbaholiķa medaļu, kas piešķir īpašas tiesības uz pārmērīgu lielīšanos. Bet tas viss kļūst mazāk pārliecinošs un svarīgs, kad tas sāk iznīcināt veselību un starppersonu attiecības.
Kad jūs pēdējo reizi bijāt atvaļinājumā? Atvaļinājumā, kurā jums nebija klēpjdatora? Ja jums par to bija jādomā, tas nozīmē pārāk ilgi.